Een zwangerschapskussen is een goede investering omdat het niet alleen handig is tijdens je zwangerschap, maar ook daarna. Veel vrouwen blijven hun zwangerschapskussen gebruiken lang nadat ze zijn bevallen en hun baby is gespeend. U kunt een zwangerschapskussen op verschillende manieren positioneren, afhankelijk van uw pijntjes en kwalen. Zwangerschapskussens zijn er in verschillende soorten en maten. Zorg ervoor dat u een kussen kiest dat past bij uw individuele behoeften.
Stappen
Deel 1 van 3: Een vorm kiezen
Stap 1. Kies een wigvormig kussen
Gebruik wigvormige kussens om uw hoofd of rug te ondersteunen terwijl u zit of ligt of om uw rug of buik te ondersteunen terwijl u op uw zij ligt. U kunt zelfs wigvormige kussens gebruiken om een warmwaterkruik tegen uw rug te plaatsen.
- Wigvormige kussens zijn handig omdat ze klein en gemakkelijk draagbaar zijn. Omdat ze echter klein zijn, moet je nog steeds een gewoon hoofdkussen gebruiken.
- Kies uit een halvemaanvormig of driehoekig wigkussen, afhankelijk van wat uw voorkeur heeft. De verschillende vormen bieden geen verschillende voordelen.
Stap 2. Probeer een U-vormig kussen
Gebruik een U-vormig kussen om je hele lichaam te ondersteunen, van je hoofd en nek tot je rug, buik, knieën en enkels. Dit kussen is ideaal voor vrouwen die gewend zijn om op hun rug te slapen. Het is ook handig voor vrouwen die 's nachts woelen en draaien, omdat u het kussen niet hoeft te verstellen.
Het U-vormige kussen is meestal het duurste zwangerschapskussen. Het is ook het grootste zwangerschapskussen. Dus als je een klein bed hebt, overweeg dan om een kleiner kussen te kopen
Stap 3. Kies voor een C-vormig kussen
C-vormige kussens zijn kleiner dan de U-vormige kussens, dus ze zijn geweldig als je een middelgroot bed hebt. Deze kussens bieden ondersteuning aan uw hoofd, nek, rug en bekkengebied. Ze zijn geweldig voor het verlichten van bekkenspanning en het verminderen van het vasthouden van water in uw benen en enkels.
- Het enige nadeel is dat je het kussen gedurende de nacht moet aanpassen als je van kant wisselt.
- Deze kussenvorm wordt ook aanbevolen voor vrouwen met een maatje meer, omdat je door de asymmetrische vorm het kussen op verschillende manieren kunt vormen.
Stap 4. Kies een J-vormig kussen
Het J-vormige kussen is vergelijkbaar met het U-vormige kussen, alleen kleiner en zonder de extra kant. Dus als je een middelgroot bed hebt, kijk dan eens naar dit kussen. Dit kussen is geweldig voor hoofd-, nek- en rugondersteuning.
Stap 5. Probeer een kussen van volledige lengte
Ook bekend als I-vormige kussens, deze kussens zijn recht en lopen over de lengte van je lichaam. Ze zien eruit als gewone kussens, alleen langer. Je kunt je armen en benen er omheen wikkelen. Ze bieden echter niet veel steun aan de rug.
Er zijn ook flexibele versies van het kussen over de volledige lengte beschikbaar. De flexibele buigen en vormen zich naar je lichaam, maar ze zijn over het algemeen duurder
Deel 2 van 3: Het kussen plaatsen
Stap 1. Schuif het kussen onder je buik
Leg, terwijl u op uw zij ligt, een U-vormig, volledig of wigvormig kussen onder uw buik. Dit zal je buik helpen ondersteunen, evenals je rugspieren terwijl je slaapt.
Stap 2. Plaats het kussen tussen je benen en armen
Wikkel je benen en armen rond een U-vormig kussen of kussen over de volledige lengte. Het midden van het kussen moet je buik ondersteunen. Deze positie is vergelijkbaar met het knuffelen of knuffelen van het kussen.
Door het kussen tussen uw benen en armen te plaatsen, kunt u de spanning in uw knie- en enkelgewrichten verlichten
Stap 3. Wikkel het om je rug
Wikkel een C-, U- of J-vormig kussen langs je rug en tussen je benen. Deze positie geeft je onder- en bovenrug, evenals je bekken, ondersteuning terwijl je slaapt. Als je niet lekker op je rug slaapt, zorgen deze kussens ervoor dat je ook tijdens het slapen niet op je rug rolt.
Je kunt ook een wigvormig kussen achter je rug leggen om je onderrug te ondersteunen
Stap 4. Ondersteun je hoofd en nek
Plaats een wigvormig kussen onder je gewone kussen om je hoofd en nek te ondersteunen. Deze positie helpt symptomen zoals zure oprispingen en brandend maagzuur te verlichten.
Als u een C-, U- of J-vormig kussen gebruikt, houdt u uw ruggengraat uitgelijnd door uw hoofd en nek op het kussen te leggen alsof u een gewoon kussen gebruikt
Deel 3 van 3: Een kussen van hoge kwaliteit selecteren
Stap 1. Kies een kussen met holle vezelvulling of piepschuim
Beide vullingen zijn hypoallergeen en water- en geurbestendig. Deze vullingen zijn ook wasvriendelijk en behouden hun vorm.
- Kussens met dit type vulling zijn meestal duurder, ongeveer $ 60 of meer, afhankelijk van de grootte van het kussen.
- Onthoud dat welk kussen u ook kiest, zorg ervoor dat het uw gewicht kan dragen en niet tijdens uw zwangerschap zijn vorm verliest; als u bijvoorbeeld een vrouw met een grotere maat bent, wilt u misschien een kussen van traagschuim kiezen, omdat deze de neiging hebben om hun vorm beter vast te houden.
Stap 2. Probeer een lichtgewicht kussen
Zwangerschapskussens gevuld met piepschuimballen zijn erg licht van gewicht. Bovendien zorgen de ballen ervoor dat het kussen zich gemakkelijk naar uw lichaam vormt. Een nadeel is het geluid dat de vulling maakt als je beweegt. Het geluid is vergelijkbaar met het geluid dat een zitzak maakt als je erop gaat liggen.
- Deze vulling is meestal te vinden in goedkopere zwangerschapskussens.
- Kussens met vulling van piepschuimbolletjes zijn over het algemeen niet wasbaar in de machine, dus zorg ervoor dat je er een kiest met een afneembare hoes die je kunt wassen.
Stap 3. Ga voor een ondersteunend kussen
Kussens gemaakt met microbead vulling zijn meer ondersteunend dan die met piepschuim bal vulling. Ze zijn ook erg licht van gewicht en maken heel weinig geluid als je beweegt.
- Net als piepschuimkussens zijn kussens met microbead-vulling meestal goedkoper, ongeveer $ 40 of meer, afhankelijk van de grootte van het kussen.
- Kussens met microbolletjesvulling kunnen al dan niet in de machine gewassen worden. Als je er een kiest die dat niet is, zorg er dan voor dat deze een afneembare hoes heeft die je kunt wassen.
Stap 4. Probeer een lichaamsvriendelijk kussen
Kussens gevuld met traagschuim vormen zich naar uw lichaam en behouden hun vorm zeer goed. Traagschuim is echter niet erg ademend. Hierdoor kunnen deze kussens erg heet worden als je de hele nacht slaapt.
- Kussens van traagschuim zijn meestal duurder, ongeveer $ 100 of meer, afhankelijk van de grootte van het kussen.
- Bovendien zijn traagschuimkussens meestal wasbaar in de machine.
- Als je bang bent dat je het 's nachts te warm krijgt, probeer dan een kussen met versnipperd traagschuim. Dit heeft veel van dezelfde voordelen, maar er kan meer lucht door het kussen stromen, waardoor het afkoelt.
Stap 5. Kies een kussen met een afneembare hoes
Kussens met afneembare hoezen zijn geweldig omdat ze het schoonmaken van je kussen heel gemakkelijk maken. Het enige wat je hoeft te doen is de hoes te verwijderen en te wassen volgens de instructies op het label. Zoek naar kussens met een ritssluiting of overtrekhoezen.
Als het kussen dat je leuk vindt geen afneembare hoes heeft, zorg er dan voor dat het in de machine kan worden gewassen en in je wasmachine past
Stap 6. Let op de maat
Als je langer bent dan de gemiddelde vrouw, overweeg dan om een kussen te kopen dat 250 tot 350 cm lang is. Als je een gemiddelde lengte hebt, neem dan een kussen van 160 tot 170 cm lang. De grootte van het kussen dat u wilt, hangt ook af van de grootte van uw bed en uw persoonlijke voorkeur.
- Als je bijvoorbeeld een klein of middelgroot bed hebt, zorg dan voor een kussen dat niet te groot is voor je bed.
- De lengte van het kussen kan ook worden beïnvloed door stijl; zo zijn U-vormige kussens vaak langer dan de andere soorten kussens.
Stap 7. Probeer een stevig kussen
Hoewel het verleidelijk kan zijn om een zacht kussen te nemen, is het aan te raden om een kussen te nemen dat op zijn minst een beetje stevig is. Een steviger kussen geeft meer steun en behoudt zijn vorm langer. In het begin kan het ongemakkelijk zijn, maar na verloop van tijd kun je eraan wennen.
