Het kan moeilijk zijn om een therapeut te kiezen. De keren dat we ons het beste, slimste en meest kritische voelen, zullen meestal niet de keren zijn dat we merken dat we wat counseling willen krijgen. En als we ons niet op ons best voelen, kan het frustrerend zijn om de namen en begeleidingsstijlen door te spitten om iemand te vinden die begripvol, ervaren en in het bezit is van een groot aantal vaardigheden. Het volgende is een procedure die het proces eenvoudiger en de resultaten betrouwbaarder zou moeten maken.
Stappen
Deel 1 van 3: Bepalen wat de therapeut u kan helpen bereiken
Stap 1. Weet wat een therapeut kan doen
Een therapeut kan:
- Wees een begripvolle en ondersteunende luisteraar.
- U helpen bij het ontwikkelen van uw vermogen om met de moeilijkheden van het leven om te gaan.
- U helpen bij het ontwikkelen van enkele van uw levensvaardigheden: effectievere communicatie, betere probleemoplossing, betere impulsbeheersing, enz.
- Help je om op verschillende manieren en met een ander perspectief naar je problemen te kijken.
- Help je meer inzicht te krijgen in je gedrag, gedachten en emoties.
- Werk met u samen om u te helpen veranderingen aan te brengen in hoe u functioneert en voelt.
- Geef advies over het vinden van diensten die ze niet kunnen bieden.
Stap 2. Weet wat een therapeut niet kan
Een therapeut kan niet:
- Maak gekwetste gevoelens en pijnlijke gebeurtenissen ongedaan.
- Verander andere mensen in je leven, en kan je ook niet vertellen hoe je ze kunt veranderen.
- Creëer onmiddellijke verandering in jezelf. Persoonlijke verandering vereist hard en toegewijd werk.
Stap 3. Bepaal welk deel van uw probleem kan worden geholpen door een therapeut
Maak hiervan een korte samenvatting (twee of drie zinnen) met behulp van de bovenstaande stappen over wat een therapeut wel en niet kan doen.
Besteed wat tijd aan het nadenken over waar je precies hulp bij wilt hebben en wat je het eindresultaat voor ogen hebt
Deel 2 van 3: Een therapeut vinden
Stap 1. Haal de namen van therapeuten uit bronnen die u vertrouwt
Dit kunnen familieleden of vrienden zijn, favoriete leraren, schoolbegeleiders, je huisarts, je pastoor of rabbijn, en elke andere persoon wiens mening je op prijs stelt. Gebruik ook online verwijzingslijsten, want er is een schat aan bronnen online beschikbaar, vaak met een informatieve flaptekst over hoe elke therapeut werkt, hun tarieven, enz.
Stap 2. Zoek online of in het telefoonboek naar universiteiten en graduate schools en vind die met een beperkt budget
Velen van hen zullen begeleidingsfaciliteiten hebben om hun studenten op te leiden. De studenten worden begeleid door gekwalificeerde professionals en docenten.
- Roep charitatieve en religieuze instellingen op waar u bij betrokken bent of die u respecteert. Velen van hen houden lijsten bij van therapeuten die u een prijsonderbreking kunnen geven.
- Sommige therapeuten die niet per se een laag tarief hebben, hebben mogelijk verlaagde tarieven beschikbaar. Vraag naar de vergoedingen. Vertel hen wat u zich kunt veroorloven. Sommige therapeuten kunnen u helpen. Als ze dat niet doen, kennen ze misschien iemand die dat wel doet en kunnen ze je een verwijzing geven.
Deel 3 van 3: De therapeuten beoordelen
Stap 1. Bel elk van de aanbevolen therapeuten
Stel veel vragen en maak aantekeningen. U kunt de therapeut vragen naar hun opleiding of naar andere zaken die u belangrijk vindt om te weten (hebben zij bijvoorbeeld ervaring met het werken met mensen van uw etniciteit/seksuele geaardheid, enz.). Je treedt in wezen op als een werkgever die een sollicitatiegesprek geeft en je gaat bepalen of je deze therapeut als adviseur wilt inhuren. Houd dit idee in gedachten tijdens elk gesprek.
Vraag de therapeut hoe zij met conflicten omgaan: therapeuten die de breuk in de relatie kunnen herstellen als er een conflict is, hebben doorgaans een betere uitkomst dan hun conflictvermijdende collega's
Stap 2. Kijk op de website van de therapeut voor getuigenissen
Probeer te zien of de therapeut die je leuk vindt, getuigenissen van patiënten of cliënten heeft die betrekking hebben op de aandoening die je hebt. Als uw therapeut geen pagina met resultaten of getuigenissen heeft, controleer dan of andere cliënten of patiënten getuigenissen hebben geschreven op een andere website zoals Yelp.com
Stap 3. Probeer meerdere therapeuten te bellen voordat u een beslissing neemt
Vergelijk uw bevindingen met de onderstaande tips en waarschuwingen. Bellen ze je op tijd terug? Vind je de manier waarop ze met je praten leuk? Voelt u zich relatief op uw gemak om met hen te praten over wat er met u aan de hand is? Als een therapeut warm, persoonlijk, intelligent en deskundig lijkt en geen van de onderstaande waarschuwingssignalen vertoont, overweeg dan om die persoon in dienst te nemen.
Stap 4. Controleer op licentievereisten in uw regio
Verschillende landen en staten vereisen dat therapeuten verschillende licenties en certificaten hebben om te oefenen, dus u zult moeten controleren of uw therapeut over de juiste licentie voor uw gebied beschikt.
Het bezit van een geldige licentie voor therapie helpt ervoor te zorgen dat de therapeut heeft voldaan aan diepgaande educatieve vereisten, up-to-date is in hun opleiding en zich houdt aan een ethische code en praktijk in de omgang met patiënten
Stap 5. Denk na over de betaling
Als u uit eigen zak betaalt voor therapie, zorg er dan voor dat u de uurtarieven kunt betalen. Als u afhankelijk bent van een ziektekostenverzekering om uw therapie te betalen, zorg er dan voor dat de therapeutkeuzes die u overweegt betalingen van uw verzekeringsmaatschappij accepteren. Hoewel financiële zaken uw vermogen of drive om goede therapie te krijgen niet mogen beperken, moet u toch overwegen hoe u de therapeut gaat betalen (als uw verzekering of een nationaal/lokaal medisch zorgsysteem geen sessies laat verzorgen)).
Doe je onderzoek voordat je met de gegeven therapeut matcht, zodat je niet terug bij af bent als je vaststelt dat de financiële relatie niet zal werken
Stap 6. Maak een keuze
Als je alle potentiële therapeuten hebt geïnterviewd, neem dan even de tijd om na te denken over de beste keuze. Als u van plan bent een verzekering af te sluiten, neem dan contact op met uw verzekeringsmaatschappij om er zeker van te zijn dat de therapeut die u leuk vindt wordt gedekt, of dat die therapeut u verklaringen 'buiten het netwerk' zal verstrekken.
Stap 7. Onthoud dat je therapeut iemand is die je hebt ingehuurd
Het is belangrijk om in gedachten te houden dat sommige problemen meer tijd nodig hebben om op te lossen dan andere, dus de duur van de behandeling kan aanzienlijk variëren. Maar als u na de eerste paar maanden absoluut geen verandering in uw probleem merkt, huur dan een andere therapeut in.
Tips
- Weet waar je hulp bij nodig hebt. Hoe meer u begrijpt wat u zoekt, hoe meer hulp u kunt krijgen van de therapeuten die u interviewt. Zelfs als ze buiten uw prijsklasse vallen, kunnen ze u mogelijk betere verwijzingen geven als ze een duidelijk beeld hebben van wat u zoekt.
- Plan een proefsessie met potentiële therapeuten. Merk op of je je op je gemak voelt en vertrouw de therapeut. Laat hen weten dat u rondkijkt en wees niet bang om eerste sessies met verschillende personen te plannen totdat u er een vindt waarmee u denkt te kunnen praten.
Waarschuwingen
-
Hier zijn enkele waarschuwingssignalen om op te letten. Een therapeut die een van deze gedragingen vertoont, moet met de nodige voorzichtigheid worden bekeken of zelfs helemaal worden vermeden.
- De therapeut legt u niet uit wat uw rechten als patiënt zijn.
- De therapeut lijkt niet geïnteresseerd om u uw probleem te laten uitleggen; ze lijken meer geïnteresseerd in het vervullen van een agenda.
- De therapeut hanteert een 'one size fits all'-benadering. Dat wil zeggen, ze lijken een 'rigide programma' te hebben dat iedereen moet volgen.
- De therapeut adverteert of claimt 'zekere genezingen' of 'spirituele transformaties'.
- De therapeut lijkt bazig of confronterend op een manier waardoor je je geïntimideerd of ongemakkelijk voelt.
- De therapeut probeert je te binden aan een vast aantal sessies, of probeert je een contract voor een 'programma' te laten ondertekenen.
- De therapeut beweert een radicaal nieuwe manier van leven te hebben of naar het leven te kijken, waarover ze je zullen leren.
- De therapeut heeft de neiging een 'persoonlijkheidscultus' of mystiek te cultiveren rond wie ze zijn of wat ze doen.
- De therapeut reageert op sommige van je vragen met: "Je zult pas begrijpen waar dit over gaat als je genoeg vooruitgang hebt geboekt." Het is hun taak om je uit te leggen wat je gevoelens zijn!
- De therapeut biedt 'inzichten' over je verleden die niet lijken te kloppen - die niet waar lijken te zijn.
- De therapeut maakt elke vorm van seksuele toenadering naar u toe.
