Jezelf openstellen voor andere mensen, leren kwetsbaar te zijn en jezelf valideren in plaats van bevestiging te zoeken, zijn allemaal belangrijke componenten om de liefde van andere mensen aan te trekken. Dit is niet iets dat van de ene op de andere dag gaat gebeuren, maar hoe meer je oefent om jezelf te accepteren en lief te hebben en van andere mensen te houden, hoe meer mensen waarschijnlijk van je gaan houden!
Stappen
Deel 1 van 3: Leren van jezelf te houden
Stap 1. Begrijp dat u bepaalt hoe andere mensen u zullen zien
Als je jezelf als uiteindelijk niet geliefd ziet, zal dat mensen ertoe brengen te denken dat je niet geliefd bent. Het is in de eerste plaats belangrijk om jezelf als beminnelijk te zien, omdat je beminnelijk bent.
- Verwachten dat mensen je aardig vinden als jij jezelf niet aardig vindt, legt veel te veel druk op andere mensen. Het neemt je ook de controle uit handen en legt het in handen van andere mensen, die daar al dan niet goed genoeg voor zijn.
- Omdat jij bepaalt hoe jij jezelf ziet, als je handelt met vertrouwen in je eigen beminnelijkheid, zullen andere mensen dat eerder zien en daarop reageren, ook al doen ze dat slechts onbewust.
Stap 2. Wees medelevend met je gevoelens
Hoe meer je tegen jezelf zegt dat je ongelijk hebt omdat je die gevoelens hebt, hoe meer je probeert je gevoelens te onderdrukken of te veranderen, je zult jezelf afgewezen en in de steek gelaten voelen. Dat is geen vriendelijke manier om jezelf te behandelen.
- Besteed aandacht aan hoe je je voelt. Als je je ergens down over voelt, vraag jezelf dan af waarom je je zo voelt? Wat veroorzaakte het? Is het gerelateerd aan iets groters dan slechts één specifiek incident?
- Emoties waarschuwen je voor het feit dat er iets mis kan zijn. Als u zich bijvoorbeeld overstuur voelt over iets, werkt het op dezelfde manier als fysieke pijn. Het vertelt je dat er iets mis is (een situatie is ongezond voor jou, een persoon is niet gezond voor jou, de manier waarop je jezelf hebt behandeld is ongezond, enzovoort).
Stap 3. Leer de negatieve dingen die je tegen jezelf zegt te herkennen
Iedereen heeft een innerlijke criticus die hen alle vreselijke en slechte dingen vertelt die ze doen. Je kunt die innerlijke criticus nooit helemaal kwijtraken, maar je kunt wel helpen licht te werpen op die negatieve gedachten, waardoor ze minder macht over je hebben.
- Bedenk waarom je het gevoel hebt dat je niet lief bent. Is het omdat iemand het onlangs met je heeft uitgemaakt? Is het omdat je tegen jezelf zegt dat je lelijk bent, of dat je persoonlijkheid te raar is?
- Besteed aandacht aan deze denkprocessen. Als je merkt dat je een negatieve gedachte over jezelf hebt, erken dan dat je een negatieve gedachte hebt en vervang deze door een positieve of neutrale gedachte.
Stap 4. Valideer jezelf in plaats van validatie te zoeken
Door andere mensen onder druk te zetten om je te valideren en je een goed gevoel over jezelf te geven, kom je in een volkomen machteloze situatie. In plaats van op zoek te gaan naar andere mensen om je te valideren, oefen je met het valideren van jezelf.
- Zet een dankbaarheidsdagboek op dat gericht is op de dingen die je aan jezelf waardeert. Noteer elke dag minstens drie dingen waar je dankbaar voor bent over jezelf.
- Voordat je naar iemand toekomt met een pijnlijk verhaal dat validatie vereist, geef jezelf de validatie die je nodig hebt. Dit betekent niet dat je stopt met het bereiken en verbinden met anderen, het betekent dat je er eerst voor jezelf bent.
- Vraag jezelf af wat voor soort validatie je nu nodig hebt. Vraag jezelf af waardoor je je beter gaat voelen, je evenwichtiger en gezonder gaat voelen, en geef die bevestiging dan aan jezelf.
Stap 5. Neem jezelf niet te serieus
Het is moeilijk om met het leven om te gaan als je bij elk ding dat er gebeurt je het gewicht van de wereld voelt. Als je de neiging hebt om te veel te praten met een persoon waar je een romantische relatie mee hebt, maak je er dan niet druk om. Maak in plaats daarvan een grapje van de situatie.
Dingen zoals een beetje onhandig zijn, iets vreselijk gênants doen, kunnen een kans zijn om (vriendelijk) om jezelf te lachen
Stap 6. Laat jezelf onvolmaakt zijn
Op geen enkel moment in het leven zul je perfect zijn. Dat is goed! Niemand anders is dat ook niet. Als je denkt dat je perfect moet zijn om beminnelijk te zijn, stop dan nu met dat denken.
- Je verdient liefde, hoe onvolmaakt je ook bent, of je haar de neiging heeft om te pluizen bij de geringste zweem van vocht, of je een gekke lach hebt, of een beugel. Geen van die dingen maakt je ook maar een beetje minder beminnelijk.
- Wanneer je de verwachtingen van perfectie voor jezelf creëert, heb je ook de neiging om die verwachtingen toe te passen op andere mensen, op relaties. Het is moeilijk om van iemand te houden die je constant het gevoel geeft dat je niet goed genoeg bent (en dat houdt ook in dat je jezelf het gevoel geeft dat je niet goed genoeg bent).
Stap 7. Geniet van je leven
Mensen voelen zich meestal aangetrokken tot mensen die gelukkiger zijn en meer plezier hebben in hun leven. In plaats van te proberen jezelf of je leven 'perfect' te maken, begin je te genieten van de dingen die er al in zitten.
- Lief zijn gaat over open zijn en als je openstaat voor de grillen van het leven, zul je gelukkiger zijn dan wanneer je jezelf afsluit of je volledig concentreert op het proberen om dingen beter te maken.
- Probeer manieren te vinden om van je werk te genieten. Als het geen baan is waar je specifiek van geniet, doe dan je best om leuke dingen in je werkdag in te bouwen, zodat je je er niet zo down over voelt. Maak voor jezelf een heerlijke lunch waar je naar uitkijkt, ga tijdens je pauze een wandeling in de zon maken.
- Breng tijd door met je vrienden. Je hoeft niets bijzonders te doen, maar gewoon gezellig samen zijn en thee drinken kan je verjongen en je gelukkiger maken over jezelf en je leven.
Stap 8. Leer om alleen te zijn
Niemand is gegarandeerd van een relatie en dat is oké, want je hebt geen relatie nodig om gelukkig te zijn. Lief zijn heeft alles te maken met in je eentje in orde zijn, van jezelf houden zodat je niet afhankelijk bent van andere mensen om dat te doen.
Heb dates met jezelf. Ga picknicken met een mooi boek of trakteer uzelf op een chique diner
Deel 2 van 3: Liefdevolle neigingen cultiveren
Stap 1. Voorkom dat je jezelf afschermt van liefde
Het kan heel gemakkelijk zijn om jezelf af te schermen van het houden van andere mensen, vooral als je in het verleden gekwetst bent door romantiek of vriendschappen. Openheid zorgt ervoor dat mensen zich tot je aangetrokken voelen.
Hoe meer je van mensen houdt, hoe meer liefde je voor jezelf zult aantrekken. Dit betekent niet dat je van elke persoon moet houden die je tegenkomt, maar het betekent dat je jezelf niet moet afsluiten, zelfs niet nadat je een moeilijk romantisch of vriendschapsverraad hebt meegemaakt
Stap 2. Kies zorgvuldig van wie je houdt
Hoewel je jezelf niet wilt afsluiten voor liefde, moet je voorzichtig zijn met van wie je houdt. Beminnelijkheid ontstaat niet alleen omdat je jezelf beminnelijk maakt. Het komt tot stand omdat je de mensen kiest die het beste van je kunnen houden.
- Zoek naar mensen die intiem met je kunnen zijn, mensen die zich kunnen openstellen en de kwetsbare delen van zichzelf kunnen laten zien. Mensen die zichzelf op intieme (dit betekent niet noodzakelijk seksuele) manieren kunnen delen, zijn mensen die veel om je kunnen geven.
- Houd mensen die ervoor zorgen dat je je de allerbeste versie van jezelf voelt. Als iemand consequent tegen je praat, of over je praat, of je aanmoedigt in dingen die niet gezond zijn, moet je die persoon niet in de buurt houden. Als iemand nu naar je luistert, je ondersteunt als je je uitgeput voelt en de beste kanten van je aanmoedigt, dan is dat een blijvertje.
Stap 3. Stel grenzen
Het lijkt misschien contra-intuïtief om grenzen te stellen als je het over liefde hebt, maar het is ongelooflijk belangrijk. Je moet duidelijk zijn over wat je nodig hebt in een relatie met iemand, en je moet duidelijk zijn over je eigen behoeften.
- Zet je eigen behoeften op hetzelfde niveau als die van anderen. Uw behoeften zijn niet belangrijker dan die van hen, maar u moet niet het gevoel hebben dat uw behoeften minder belangrijk zijn dan de mensen om u heen.
- Als iemand je niet de emotionele steun en liefde kan geven die je nodig hebt, dan heb je het volste recht om van die persoon geen goede vriend of geliefde te maken. Niet iedereen zal je liefde geven en dat mag je nodig hebben in een relatie.
Stap 4. Leer je behoefte aan liefde op een positieve manier te uiten
Iedereen heeft liefde nodig, iedereen. Sommige mensen zouden kunnen doen alsof ze dat niet doen, het is gewoon een schijn. Daarom moet je leren je behoefte aan liefde uit te drukken op een manier die niet behoeftig, zeurderig, veeleisend of controlerend is.
- Doe je best om het leven van de persoon van wie je houdt een beetje makkelijker te maken. Bied ze hulp of een klein cadeautje aan zonder er iets voor terug te verwachten.
- Vertel mensen dat je vrijelijk van ze houdt en zonder iets terug te verwachten (als ze je geen wederkerigheid geven, zijn ze je tijd niet waard).
Stap 5. Oefen vriendelijkheid jegens anderen
Je moet niet alleen vriendelijk zijn jegens mensen waarvan je hoopt dat ze van je zullen houden. Maak van vriendelijkheid je standaardmanier om met iedereen om te gaan, ook met mensen die moeilijk zijn. Vriendelijkheid is niet omrollen en ieders belachelijkheid overnemen, maar het betekent wel dat je mensen ziet als menselijke wezens die vriendelijkheid en empathie waard zijn.
Oefen de meditatie 'Liefdevolle vriendelijkheid'. Ga zitten met je ogen dicht en stel je voor wat je zou wensen voor je leven. Kies drie of vier zinnen om je verlangens te demonstreren (Mag ik gezond en sterk zijn. Mag ik lief zijn. Mag ik gelukkig zijn.). Je herhaalt deze verlangens en richt ze op verschillende mensen. Begin bij jezelf, ga verder met iemand die je heeft geholpen, ga verder met iemand waar je je neutraal tegenover voelt (niet leuk of niet leuk), ga verder met iemand die je niet leuk vindt of waar je problemen mee hebt, eindig door je op iedereen te concentreren
Stap 6. Onderneem liefdevolle actie voor andere mensen
Lief zijn betekent aardig zijn en een aspect van vriendelijkheid is andere mensen helpen. Je kunt iemand helpen door een deur voor ze open te houden, aan te bieden om hun boodschappen te dragen, je oma naar een doktersafspraak te brengen.
Het omvat ook het uitspreken tegen onvriendelijkheid. Als je ziet dat iemand wordt gepest, tegengesproken of slecht behandeld, onderneem dan actie. Stap in en leg de pester uit waarom zijn gedrag ongepast is
Stap 7. Kweek dankbaarheid aan
De wereld waarderen kan je op meer positieve manieren openen dan wanneer je jezelf afsluit. Dit geldt vooral als je je minder dan gelukkig voelt met jezelf of met de wereld. Mensen voelen zich meer aangetrokken tot mensen die positief zijn in hun gewoonten.
- Focus op de kleine dingen in het leven. Wees dankbaar voor de kleine dingen, zoals het krijgen van een parkeerplaats en een paar momenten voor jezelf in de ochtend terwijl je je thee opdrinkt. Dit zal je helpen om je positiever over jezelf te voelen en de wereld om je heen te waarderen.
- Daag jezelf uit om elke dag drie dingen te bedenken waar je dankbaar voor bent. Als de zon scheen, schrijf dat dan op, als je een heerlijke maaltijd hebt gehad met een favoriete vriend, dan is dat iets om dankbaar voor te zijn!
Deel 3 van 3: Liefdevolle eigenschappen cultiveren
Stap 1. Maak oogcontact met mensen
Door oogcontact te maken met mensen laat je zien dat je ze ziet en erkent als persoon. Doe het niet alleen met die echt aantrekkelijke persoon aan de andere kant van de bar. Erken de kassamedewerker bij de supermarkt, de persoon die achter je in de rij staat voor de bus, enzovoort.
Mensen reageren op erkenning en het geeft hen een goed gevoel over zichzelf. Hoe meer geliefd en gewaardeerd je andere mensen laat lijken, hoe meer liefde en waardering je zult krijgen
Stap 2. Glimlach
Er gaat niets boven een slechte dag hebben en de glimlach zien van iemand die je niet eens kent, of zelfs de glimlach van een goede vriend. Net als oogcontact is dit erkenning en vriendelijkheid.
Het maakt je ook toegankelijker als je lacht. Mensen koppelen toegankelijkheid vaak aan beminnelijkheid
Stap 3. Wees sociaal
Je hoeft niet het middelpunt van elk feest te zijn, maar het cultiveren van een aantal goede sociale vaardigheden zal je helpen succesvol te zijn als je in de wereld bent en mensen ontmoet. Oogcontact en glimlachen horen hier natuurlijk bij.
- Praat met mensen op feestjes. Stel jezelf voor als je iemand niet kent en vraag hem of haar naar zichzelf. Mensen praten graag over zichzelf en ze zullen liefdevol aan je denken als je in hen geïnteresseerd lijkt.
- Onthoud dat, zelfs als je je ongemakkelijk voelt, niet alleen de meeste andere mensen hetzelfde voelen, maar dat ze je schijnbare onhandigheid waarschijnlijk niet zullen opmerken.
Stap 4. Luister naar mensen
Echt luisteren is een vaardigheid die uit de mode is geraakt. Zo vaak hebben mensen niet het gevoel dat ze gehoord worden door de mensen in hun eigen leven en dat is iets wat de meeste mensen heel graag willen.
Als iemand tegen je praat, maak dan oogcontact. Stel vragen om te laten zien dat je luistert, of als je even de ruimte neemt of afgeleid raakt, vraag dan om opheldering
Stap 5. Wees het soort vriend of significante andere die je zou willen
De Gulden Regel is hier een grote, of je nu gelovig bent of niet. Anderen aandoen wat je zou willen dat ze jou aandoen, is een geweldige manier om je leven te leven.
- Wees de vriend die beschikbaar is om te helpen als dat nodig is. Bied uw hulp aan om ze te verplaatsen, rijd ze naar een doktersafspraak of een sollicitatiegesprek, enzovoort.
- Nodig je vriend of significante andere uit voor iets leuks. Maak eten voor ze, neem ze mee naar de film, enzovoort.
Stap 6. Sta jezelf toe om kwetsbaar te zijn
Je hoeft niet elk gevoel dat je ooit hebt duidelijk te maken als een bel voor elke persoon die je ontmoet en zeker niet alles opkroppen, want dat maakt het alleen maar moeilijker! In plaats daarvan moet je openstaan voor de mensen om wie je geeft en die je vertrouwen in je hart en je emoties.
- Dit is vooral belangrijk om te doen als u eerder gewond bent geraakt. De reflexmatige reactie is om afstand te nemen van elke mogelijkheid van kwetsbaarheid als gevolg van eerdere pijn, of het nu emotioneel of fysiek is, maar jezelf afsluiten en je hiervoor verstoppen, zal je niet beminnelijk maken, omdat je niet in staat zult zijn om toe te laten mensen houden van je of kennen je goed.
- Het verlangen om in eerste instantie geliefd te zijn, kan je ertoe brengen ondergeschikt te zijn aan anderen, zodat ze je aardig vinden. Maar aardig zijn om bemind te worden is iets anders dan emotioneel beschikbaar zijn om gemakkelijk door anderen gekwetst te worden. Laat niemand het lef hebben om te profiteren van je aardigheid waarvoor je je verdediging moet versterken, aardig zijn is geen zwakte, het betekent dat je om je geeft en dat je een goed hart hebt. Wees geestig, heb gevoel voor humor terwijl je met imbeciele of onwetende te maken hebt en zorg dat je niet gebruikt, gecontroleerd of beïnvloed wordt voor onnodige dingen.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Al deze stappen kosten tijd en moeite om in praktijk te brengen. Sla jezelf niet voor de gek, want je wordt niet meteen beminnelijk.
- Wees een goede luisteraar.
