Kom je net thuis van school of werk op een vrijdagmiddag? Geen zorgen! Vrijdagmiddag is een goed moment om te ontspannen van je week en wat ademruimte te bieden voordat je aan je weekendplannen begint. Het kan heel leuk zijn! Zie stap 1 om aan de slag te gaan met ontspannen!
Stappen
Methode 1 van 2: Ontstressen van de week
Stap 1. Zodra je thuiskomt, pak je je tas uit
Zo heb je er de rest van het weekend geen omkijken meer naar en hoef je maandagochtend niet te klauteren om uit te zoeken waar alles is. Ook hoef je op deze manier niet meer aan werk of school te denken voor het weekend, want die herinnering is uit de weg.
Stap 2. Ga comfortabel zitten
Trek een pyjama of joggingbroek aan en een los T-shirt. Je hoeft er niet sjiek of stijlvol uit te zien, je moet je gewoon op je gemak voelen.
Stap 3. Als je honger hebt, pak dan een snack
Maak er iets leuks van en misschien een beetje ongewoon om te vieren dat het vrijdag is. Als je bijvoorbeeld de hele week redelijk gezond eet, verwen jezelf dan met een koekje of wat chocolade.
Als je oud genoeg bent, zou een glas wijn gepast zijn (maar ALLEEN als je de wettelijke leeftijd hebt om alcohol te drinken)
Stap 4. Ontspan in je bed
Je kunt in bed liggen, allemaal gezellig en comfortabel, met je snack, en dagdromen, of een boek lezen. Doe een dutje, als dat nodig is. Probeer in het moment te zijn door je te concentreren op hoe comfortabel je bent, hoe je snack smaakt, in plaats van te denken aan de stressvolle dingen die die week zijn gebeurd of wat je volgende week moet doen.
Methode 2 van 2: Heb een ontspannende middag
Stap 1. Controleer uw sociale netwerken
Kijk eens op Facebook, Twitter, Instagram, enz. Praat met je vrienden over je week, maar besteed er niet te veel tijd aan, pieker over de week en pieker over de komende week, of maak je zelfs geen zorgen over plannen voor het weekend. Als je merkt dat je geobsedeerd bent, stop dan met internet!
Stap 2. Bekijk een film
Geen tv, maar een goede film. Je kijkt elke dag tv, maar je hebt geen tijd om van een leuke film te genieten. Er zijn veel soorten: romantisch, komedie, thriller, waar je maar zin in hebt. Het is aan u. Misschien wil je zelfs een lekker kopje thee of warme chocolademelk (of ijsthee of water, afhankelijk van het weer) terwijl je ernaar kijkt, gewoon om in de stemming te komen.
Stap 3. Als de film voorbij is, rek je hem uit
Zet dan wat muziek op en luister ernaar. Doe niets anders dan luisteren, dansen en zingen met je favoriete jams. Maak jezelf vrij.
Stap 4. Schrijf
Schrijf over gekke dingen. Je begint het misschien als een grap, maar je realiseert je misschien iets belangrijks dat je in je had. Het is altijd belangrijk om onszelf en onze diepste gevoelens te kennen, want soms horen we onszelf niet als we zo'n drukke week hebben.
Stap 5. Ga een lekker, gezond diner bereiden
U kunt ook met uw gezin eten. Het kan een volkoren broodje kip zijn, of als je zin hebt, wat sushi. Alles waar je van geniet maar waar je geen opgeblazen gevoel van krijgt, want je wilt niet met een volle maag naar bed.
Stap 6. Doe wat meditatie of yoga
Meditatie en yoga zijn geweldige manieren om van al die ongewenste gedachten en pijnen van de week af te komen. Een beetje genieten voordat je naar bed gaat, kan je helpen je hoofd leeg te maken, zodat je beter slaapt en je minder gestrest voelt over je week.
-
Als je aan het mediteren bent, kies dan een comfortabele plek en houding. Sluit je ogen en adem diep in. Let op je ademhaling terwijl je in- en uitademt. Als je merkt dat gedachten door je hoofd dwalen, erken ze dan en laat ze wegdrijven als wolken. Doe dit 15 minuten en je zult je zeker rustiger en meer ontspannen voelen.
Ontspan op een vrijdagmiddag Stap 10 Bullet 1
Stap 7. Poets je tanden en maak je gezicht schoon
Doe wat vochtinbrengende crème en lotion op je lichaam. Een douche nemen. Maak gewoon alles om je schoon te voelen en in de stemming te komen voor een goede nachtrust.
Stap 8. Probeer indien mogelijk de volgende ochtend te slapen
Zet alle alarmen uit en laat je lichaam ontspannen en ontgiften van alle stress in de week. Het heeft ook rust nodig.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Probeer vrijdag te vertrekken als een ontspannende dag, dus maak plannen voor zaterdag, of de terugweg. Probeer plannen te maken voor vrijdag na school en ontspan op zaterdag.
- Maak in ieder geval GEEN plannen voor zondag, aangezien je school en/of werk moet verdragen. Houd rekening met je tijden en ga niet te veel uit van je ontspannen weekend.
