Laten we eerlijk zijn: schoten kunnen eng zijn. Veel mensen hebben een angst voor naalden of injecties die volkomen normaal is. Het is echter belangrijk om te erkennen dat schoten slechts ongeveer drie seconden pijn doen, en dan zijn ze voorbij. En voor een belangrijk vaccin zijn die drie seconden pijn absoluut de moeite waard - ze kunnen je redden van een ernstige ziekte. Erken dat foto's belangrijk zijn en dat je ze moet maken, dus lees verder om te leren hoe je kunt ontspannen terwijl je die foto maakt.
Stappen
Stap 1. Richt je geest op iets anders
Als je je er te veel zorgen over maakt in de week of zo voordat je de injectie krijgt, zul je nog banger zijn als het echt komt. Probeer, om dit te voorkomen, niet aan de opname te denken in de tijd die eraan voorafgaat. Leid jezelf af met vrienden, spelletjes of zelfs huiswerk - doe alles in plaats van aan de foto te denken.
Als je ouders de doktersafspraak voor je hebben gemaakt, vraag hen dan om er niets over te vertellen - wanneer de afspraak is of dat je een injectie krijgt. Zo heb je er niet zo lang van tevoren last van
Stap 2. Neem iemand anders mee voor morele steun
Dit kan een ouder, broer of zus, ander familielid of vriend zijn. Vraag ze om over andere dingen met je te praten en je af te leiden tijdens de afspraak en vooral vlak voor de opname. Knijp in hun hand als het je helpt je angst los te laten. Het hebben van iemand met wie je dicht bij bent, zal je helpen je beter te voelen en te ontspannen tijdens de hele ervaring, maar zorg ervoor dat je iemand kiest die je zal helpen ontspannen, in plaats van je voor de gek te houden of je gestrest te maken.
Stap 3. Weet dat het niet lang pijn zal doen
Er zal minder dan drie seconden een scherpe pijn zijn en dan zal het voorbij zijn. Het kan een paar dagen een beetje pijnlijk zijn, maar het zal niet veel pijn doen. Realiseer je dat het slechts een kleine hoeveelheid pijn is voor een enorm voordeel, dus het zal het waard zijn. Verwacht en accepteer een kleine hoeveelheid pijn, en je zult veel gemakkelijker door het schot komen.
Stap 4. Haal diep adem
Adem in en uit, concentreer je erop de lucht helemaal in je lichaam te zuigen en dan helemaal naar buiten te duwen. Tel je ademhalingen als dat je helpt te ontspannen en je op je ademhaling te concentreren. Dit zal je lichaam helpen kalmeren, zodat je je minder nerveus en gestrest voelt.
Stap 5. Neem indien nodig voorzorgsmaatregelen
Als u eerder bent flauwgevallen tijdens of na injecties, of als u zich zorgen maakt over flauwvallen, vertel dit dan aan de arts. Ze kunnen u op de tafel laten liggen of in een comfortabele stoel zitten terwijl ze de injectie toedienen, en ze kunnen u een paar minuten na de injectie in de gaten houden om te controleren of u in orde bent. Zorg ervoor dat ze weten dat je nerveus bent, zodat ze je kunnen helpen kalmeren of de nodige voorzorgsmaatregelen kunnen nemen om je in elke situatie veilig te houden.
Stap 6. Kijk niet naar de zak met naalden
Voordat u de injectie toedient, maakt de arts het gebied waar u de injectie krijgt schoon met wat alcohol. Dit is het engste deel omdat je weet dat je het snel krijgt. Als je naar de zak met naalden kijkt, zien ze er superscherp en dreigend uit, dus draai je hoofd weg. Concentreer je in plaats daarvan op je vriend of familielid die je hebt meegebracht, en praat met hen om te voorkomen dat je naar de aanstaande opname kijkt of eraan denkt.
Stap 7. Ontspan je spieren en kijk niet
Kijk naar je ouder of vriend, lees een poster aan de muur, of kijk gewoon recht voor je uit, maar kijk niet naar de naald en kijk niet naar de dokter die de injectie toedient als je er helemaal zenuwachtig voor bent. Door je spieren op elkaar te klemmen kan het schot meer pijn doen en kan het een veel sterkere verlichtingsreactie veroorzaken net na het schot, dus vermijd dit door ervoor te zorgen dat je je spieren ontspant.
Stap 8. Zorg goed voor jezelf na de opname
Beweeg je arm de hele dag door om te voorkomen dat hij pijn doet. Houd het de komende dagen in de gaten om er zeker van te zijn dat alles volgens plan verloopt en bel uw arts als u vragen of opmerkingen heeft.
Tips
- Knijp in een stressbal, knuffel of bal je vuisten heel hard en laat dan los. Het verlicht spanning.
- Lach of glimlach terwijl je de foto maakt. Het maakt je gelukkiger en niet zo bang.
- Bedank de persoon die je de injectie heeft gegeven.
- Draag losse kleding. Als je superstrakke kleding draagt, zal je lichaam meer gespannen zijn. Ontspannen!
- Sluit je ogen en tel tot tien, dan zou het voorbij zijn! En als het pijn doet, doe dan alsof iemand je aan het knijpen is.
- Praat met de verpleegster of arts die je de injectie geeft. Het is voorbij voordat je het weet!
