Of je nu gezond bent of een chronische ziekte hebt, een actieve rol spelen in je gezondheidszorg kan vermoeiend en overweldigend zijn, maar het geeft ook kracht. Begin met het nemen van kleine stappen om uzelf te onderwijzen en uw essentiële medische gegevens te ordenen. Wanneer u de dokter bezoekt, open dan een dialoog en stel vragen totdat u uw gezondheid en uw behandelingsopties volledig begrijpt. Met tijd en volharding zult u het vertrouwen krijgen dat nodig is om voor uzelf te pleiten en de medische hulp te krijgen die bij u past.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw gezondheidsinformatie volgen
Stap 1. Maak uw eigen persoonlijk gezondheidsdossier aan
Maak een map met al uw essentiële gezondheidsinformatie, zodat u elk document met betrekking tot uw gezondheid binnen handbereik heeft. Maak een lijst van alle namen, adressen, e-mailadressen en telefoonnummers van elke vroegere en huidige zorgverlener en apotheek die u hebt gebruikt. Houd een pagina bij met de datum en het type van elke vaccinatie die u heeft gekregen. Voeg datums en resultaten toe van al uw recente medische afspraken, informatie over eerdere en huidige voorschriften, medische aandoeningen, allergieën, uw bloedgroep en andere gezondheidsproblemen.
- Bewaar ook originele papieren van eerdere doktersbezoeken in deze map.
- Voeg ook contactgegevens voor noodgevallen en uw zorgverzekeringsgegevens toe.
- Documenteer welke zorgverleners uw röntgenfoto's en andere testresultaten hebben, zodat u in de toekomst overplaatsing kunt aanvragen.
- Druk al uw essentiële gezondheidsgegevens af en bewaar ze in één map, zodat u ze indien nodig gemakkelijk kunt openen.
- Als u samenwoont met iemand anders, laat hen dan weten waar ze deze informatie kunnen vinden in geval van nood.
Stap 2. Houd een dagboek bij waarin u uw gezondheids- en levensstijlgewoonten bijhoudt
Vooral als je veranderingen in je levensstijl gebruikt om je gezondheid te verbeteren, is een dagboek een geweldige manier om je aan je plan te houden en je voortgang te documenteren. Afhankelijk van uw gezondheidsdoelen, kunt u een voedingsdagboek bijhouden met een overzicht van het voedsel en de calorieën die u elke dag consumeert, een trainingslogboek bijhouden om uw trainingen bij te houden of terugkerende symptomen die u ervaart registreren. Noteer uw dagelijkse activiteiten op papier of houd de zaken gestroomlijnd via een app voor het bijhouden van uw gezondheid en fitness.
- Probeer slechts één van deze categorieën bij te houden of gebruik uw dagboek om uw algehele gezondheid en welzijn bij te houden.
- Neem dit mee naar uw volgende doktersbezoek, zodat u eventuele zorgen of ontwikkelingen specifiek kunt bespreken.
Stap 3. Maak aantekeningen met een samenvatting van de bezoeken van uw arts
Schrijf tijdens een afspraak of direct erna de onderwerpen op die u met uw zorgverlener heeft besproken. Noteer de essentiële feiten en uw vervolgplan, evenals uw algemene indrukken over hoe het ging. Zo houdt u overzicht over meerdere afspraken, afwijkende meningen en ontwikkelingen in uw gezondheid en zorg.
Probeer desgewenst uw gesprek met uw arts op te nemen. In de meeste Amerikaanse staten zijn individuen wettelijk in staat om gesprekken die ze voeren op te nemen zonder toestemming van de andere partij. U kunt het echter eerst door uw arts laten uitvoeren. Luister naar de opname en maak daarna aantekeningen om het gemakkelijker te maken om de essentiële informatie door te nemen
Stap 4. Bekijk uw zorgverzekeringsgegevens om uw voordelen te begrijpen
Als je je eenmaal hebt aangemeld voor een zorgverzekering, zet het dan niet zomaar uit je hoofd. Lees de prijsinformatie en uw voordelenpakket zodat u weet welke soorten diensten en medicijnen gedekt zijn en welke niet. Bewaar informatie over je premie, eigen risico, copay en een overzicht van je uitkeringen op 1 plek zodat je er gemakkelijk naar kunt verwijzen.
- Bewaar een zorgpas in uw portemonnee zodat u deze in een oogwenk kunt gebruiken.
- Als u van zorgverzekeraar wisselt, zoek dan naar een ziektekostenverzekering die aan uw zorgbehoeften voldoet.
Methode 2 van 3: Communiceren met uw arts
Stap 1. Bezoek een arts voor regelmatige controles en gezondheidsonderzoeken
Hoewel de frequentie van uw bezoeken zal afhangen van uw gezondheid en omstandigheden, moet u zeker een afspraak maken wanneer uw arts een regelmatige screening of test aanbeveelt. Hoewel het niet essentieel is, kunt u desgewenst een jaarlijks lichamelijk onderzoek plannen. Zoek anders uit welke tests geschikt zijn voor uw doelgroep en neem het initiatief door afspraken te maken voor deze tests.
Als u een chronische gezondheidstoestand heeft, moet u waarschijnlijk een paar keer per jaar naar uw arts gaan
Stap 2. Vraag uw arts om uw laboratoriumresultaten met u te bespreken en toe te lichten
Het is moeilijk te begrijpen wat uw laboratoriumresultaten betekenen zonder de expertise van een arts. Vertel uw arts dat u een diepgaand gesprek over uw resultaten wilt hebben. Vraag hen vervolgens uit te leggen wat uw resultaten precies laten zien.
Als uw resultaten niet binnen het normale bereik liggen, vraag dan uw arts wat u kunt doen om uw gezondheid te verbeteren
Stap 3. Praat met uw arts over hoe u uw gezondheid kunt beschermen
Het is gemakkelijker om een medische aandoening te voorkomen dan om er een te behandelen. Als u nu geen symptomen heeft, vraag dan uw arts wat u kunt doen om u te helpen gezond te blijven. Dit kan levensstijl- of voedingsstrategieën omvatten om een goede gezondheid te bevorderen. Volg preventief het advies van uw arts op.
Als u zich zorgen maakt over een specifieke aandoening, vraag dan uw arts om advies over hoe u deze kunt voorkomen
Stap 4. Maak een lijst met vragen die u tijdens uw volgende bezoek met uw arts kunt bespreken
Of u nu een arts bezoekt voor een regelmatige controle of om een specifiek gezondheidsprobleem aan te pakken, haal het meeste uit uw tijd door uw arts vragen te stellen. Houd een lijst bij van laag-urgente gezondheidsvragen als ze zich voordoen en neem deze mee tijdens uw afspraak.
Als u zich zorgen maakt over iets waarover u online hebt gelezen of van een vriend of familielid hebt gehoord, breng dit dan ter sprake zodat uw arts u kan helpen uw zorgen te begrijpen
Stap 5. Breng uw arts op de hoogte van eventuele wijzigingen in uw gezondheid of levensstijl
Om de meest nauwkeurige diagnose te krijgen, moet u proberen uw arts een overzicht van uw gezondheid te geven in een "groot plaatje". Noteer alles wat er is veranderd sinds uw laatste bezoek, zoals nieuwe medicijnen, vitamines of supplementen die u heeft ingenomen, evenals eventuele veranderingen die u in uw lichaam hebt opgemerkt. Bespreek ook eventuele wijzigingen in uw dieet of levensstijl. Breng uw arts op de hoogte van eventuele recente ziekten of symptomen die u heeft ervaren en vraag of zij aanbevelingen voor u hebben.
- Als je worstelt met een emotionele persoonlijke kwestie, of als je een baan of verandering van levensstijl hebt gehad waardoor je minder dagelijks aan lichaamsbeweging doet, laat het hen dan weten.
- Bespreek eventuele nieuwe zorgdoelen ook met uw arts. Als u wilt afvallen of uw bloeddruk onder controle wilt houden door veranderingen in levensstijl, vraag dan uw arts om u te helpen bij het bepalen van een strategie.
Stap 6. Neem contact op met uw arts of verpleegkundige voor follow-up na de afspraak
Zorg ervoor dat u weet welke volgende stappen u moet nemen voordat u de spreekkamer verlaat. Bel na uw afspraak uw zorgverlener om eventuele vervolgzaken te regelen. Vraag om rechtstreeks met de arts of verpleegkundige die u heeft gesproken te spreken als u vragen heeft over uw bezoek of hun instructies. Of werk samen met de receptioniste om laboratoriumtests en screenings in te plannen, of om erachter te komen wanneer u uw testresultaten krijgt.
Bel uw arts of apotheker met vragen over het innemen van voorgeschreven medicijnen. Laat het hen ook weten als u bijwerkingen ervaart
Stap 7. Vraag uw arts om uit te leggen hoe hun aanbevolen behandeling werkt
Als u een diepgaand begrip van uw gezondheidstoestand en de mogelijke oplossingen nastreeft, is de kans groter dat u ze serieus neemt en de oplossing vindt die voor u goed voelt. Laat uw arts uitleggen waarom zij een specifiek medicijn of specifieke procedure voorschrijven. Ontdek wat het doet en hoe het in je lichaam werkt. Blijf vragen stellen totdat je het echt begrijpt.
- Kijk of uw arts de korte- en langetermijneffecten van hun aanbevolen behandeling kan uitleggen.
- Vraag naar hypothetische situaties met vragen als: "Wat gebeurt er als ik per ongeluk een dosis oversla?" zodat u weet hoe u moet reageren.
Stap 8. Bespreek voedselovergevoeligheden of allergieën als u een chronische aandoening heeft
Het is mogelijk dat een voedselovergevoeligheid of -allergie chronische ziekten veroorzaakt, zoals astma, artritis, allergische rhinitis, vermoeidheid, prikkelbare darmsyndroom, hypothyreoïdie en auto-immuunziekten. Je lichaam reageert op het aanstootgevende voedsel als een infectie, die een van deze aandoeningen kan veroorzaken. Praat met uw arts om erachter te komen of u mogelijk een voedselovergevoeligheid of -allergie heeft. Ze zullen u helpen erachter te komen of dit een mogelijkheid is, zodat u veranderingen in uw dieet en levensstijl kunt aanbrengen om u te helpen genezen.
U kunt een eliminatiedieet proberen om erachter te komen of u een voedselovergevoeligheid of -allergie heeft. Verwijder veelvoorkomende allergenen zoals tarwe, gluten, soja, zuivel, eieren, pinda's en schaaldieren gedurende ten minste 3 weken of totdat uw symptomen verdwijnen. Voeg vervolgens 1 voedsel per keer toe om te zien of het u beïnvloedt. Als u zich weer ziek begint te voelen, bent u mogelijk gevoelig of allergisch voor dat voedsel
Stap 9. Vraag een second opinion voordat u een belangrijke beslissing neemt
Stel niet al uw vertrouwen in 1 zorgverlener. Als uw arts een bepaalde procedure of een actieplan aanbeveelt, praat dan met een andere arts of specialist om een ander perspectief te krijgen. Dit is vooral handig als u niet zeker weet of de procedure geschikt voor u is of als u de voorkeur geeft aan een ander type behandeling.
- Als uw arts een voorgeschreven medicijn aanbeveelt, maar u in plaats daarvan fysiotherapie wilt uitproberen, onderzoek dan uw opties door met een fysiotherapeut en een andere arts te praten.
- Overweeg een second opinion als uw arts niet wil bespreken hoe uw dieet uw gezondheid kan beïnvloeden.
- U kunt op zoek gaan naar een aanbieder van functionele medicijnen bij u in de buurt als u op zoek wilt gaan naar de oorzaak van uw medische aandoening of als u holistische zorg wilt in plaats van naar een specialist te gaan.
Methode 3 van 3: Jezelf opleiden
Stap 1. Leer meer over de gezondheidsgeschiedenis van uw familie
Praat met uw levende familieleden, inclusief ouders, grootouders en broers en zussen, om erachter te komen welke medische aandoeningen gebruikelijk zijn in uw familielijn. Kijk naar overlijdensakten om meer te weten te komen over de leeftijd en doodsoorzaak van andere familieleden. Ontdek welke chronische ziekten of ziekten in uw familie voorkomen en documenteer alles in een uitgebreide lijst.
- Als uw gezinsleden een ziekte hebben opgelopen, is de kans groter dat u deze later in uw leven krijgt.
- Gebruik deze informatie om te informeren welke gezondheidsonderzoeken u krijgt. Als uw grootmoeder bijvoorbeeld op jonge leeftijd borstkanker had, kunt u deze informatie gebruiken om tijdig een mammogram te laten maken.
Stap 2. Bekijk de infobladen die u krijgt bij elk recept of doktersbezoek
Als uw verpleegkundige of arts u een pakket met informatie over uw bezoek of gezondheidstoestand overhandigt, neem dan even de tijd om het zorgvuldig door te nemen. Evenzo, wanneer u een nieuw recept ophaalt, lees dan niet alleen de basisinformatie over het gebruik. Open het kleine pakje met kleine lettertjes en lees elke sectie aandachtig.
- Besteed aandacht aan hoe de medicijnen werken met andere medicijnen of alcohol en of u kunt verwachten dat u slaperig wordt nadat u ze heeft ingenomen.
- Lees het gedeelte over mogelijke bijwerkingen door, zodat u weet waar u op moet letten.
Stap 3. Plan een medicatiebeoordeling om al uw huidige voorschriften door te nemen
Dit type afspraak wordt soms een bezoek met een bruine zak genoemd en kan nuttig zijn voor patiënten die meerdere medicijnen gebruiken. Laat uw arts weten dat u wilt bespreken wat u inneemt en waarom. Neem elk medicijn mee zodat uw arts het kan zien.
- Stel vragen om inzicht te krijgen in de reden waarom u elk medicijn gebruikt, om te bevestigen hoe u het moet innemen en om te beoordelen of er alternatieve behandelmethoden zijn om te overwegen.
- Zoek uit of er meer generieke equivalenten zijn voor uw duurdere recepten en controleer of ze geschikt zijn voor u.
- Zorg ervoor dat u de juiste dosering neemt. Vraag indien van toepassing of pil splitsen een optie voor u kan zijn.
- Als u wilt stoppen met het innemen van een medicijn, overleg dan met uw arts over een plan om het af te bouwen.
Stap 4. Evalueer verschillende zorgverzekeringsplannen, zodat u verstandig een plan kunt kiezen
Of u nu een ziektekostenverzekering krijgt via een werkgever of via de marktplaats in uw regio, u heeft een aantal opties bij het selecteren van een plan dat het beste bij uw gezondheidsbehoeften past. Doe wat online onderzoek om meer te weten te komen over de verschillende soorten plannen die voor u beschikbaar zijn en om te verduidelijken wat alle acroniemen en termen - zoals "PPO" of "hoog eigen risico" - betekenen.
- Controleer of uw favoriete zorgprofessionals worden beschouwd als binnen het netwerk of buiten het netwerk.
- Als u weet dat er bepaalde diensten of medicijnen zijn die u nodig heeft, kijk dan hoeveel wordt gedekt en hoeveel u zelf moet betalen. Als u niet kunt zien aan de informatiepakketten, bel dan een medewerker van de klantenservice voor opheldering.
- Verwijs naar de samenvatting van de voordelen voor elk plan om een 1-op-1 vergelijking te krijgen.
Stap 5. Lees gezondheidsboeken en artikelen uit betrouwbare bronnen
Voordat je in een boek of artikel duikt, moet je de biografie van de auteur lezen om er zeker van te zijn dat ze een gecertificeerde zorgverlener zijn en een betrouwbare bron van informatie. Vind goed beoordeelde boeken en goed onderzochte artikelen over gezondheids- en levensstijlgewoonten die verband houden met uw eigen ervaringen of interesses.
- Bekijk websites van overheidsinstanties en universiteiten voor nuttige, betrouwbare informatie.
- Bespreek wat u hebt gelezen met uw arts. Samen kun je bepalen of de ideeën waarover je hebt gelezen nuttig voor je kunnen zijn om in je eigen leven te implementeren.
Tips
- Wees duidelijk met uw arts over hoeveel informatie u wilt dat ze delen. Het is prima als je elk klein detail over je aanstaande procedure wel of niet wilt horen; laat uw arts weten welke informatie u nodig heeft om u geïnformeerd te voelen.
- Wees niet bang om uw zorgverleners te vragen om u een kopie van uw medische gegevens te sturen.
- Lees meer over verschillende gezondheidsproblemen en stel vragen aan uw medische zorgverlener.
- Als u en uw arts niet op dezelfde lijn lijken te zitten over uw gezondheid, probeer dan een nieuwe arts te vinden die beter aan uw behoeften kan voldoen.
