Na een dag hard werken, of een dag van ontberingen, kan een ontspannend bad precies het ding zijn om je een stuk beter te voelen. Het kan ook goed zijn als je je slecht voelt, om een goede, diepe slaap te bevorderen, zodat je je de volgende ochtend beter voelt. Om uw badervaring diep ontspannend te maken, net zo goed als een spa, kunt u de volgende ideeën proberen voor een perfect warm bad.
Stappen
Deel 1 van 3: Badtijd opzij zetten
Stap 1. Gun jezelf deze speciale tijd
Als je je schuldig voelt over het nemen van tijd om een ontspannend bad te nemen, denk dan eens aan de laatste keer dat je een bad nam en herinner jezelf eraan hoe waardevol het voor je kan zijn om weg te kwijnen en de stress van de dag, week of zelfs even weg te nemen. langer.
Stap 2. Reserveer deze tijd voor jezelf om te ontspannen
Ofwel voltooi huishoudelijke taken of besluit ze een andere dag te laten liggen voordat u in bad gaat. Het opzij zetten van deze alledaagse dingen zal je geest een pauze geven. Het is nu tijd om je geest, lichaam en geest wat aandacht te geven, zodat je zorgen een tijdje kunnen wegdrijven.
Stap 3. Maak een afspeellijst met ontspannende liedjes om in bad van te genieten
Kies je favoriete muziek om je te helpen de stress los te laten en te ontspannen.
Deel 2 van 3: Het bad maken
Stap 1. Maak het bad speciaal
Kies het bad dat bij je stemming past. Hier zijn enkele ideeën voor het ideale bad:
- Probeer een stoombad. Het nemen van een stoombad kan helpen om zowel te ontgiften als te ontspannen.
- Neem een bubbelbad
- Neem een detoxbad.
Stap 2. Laat het hete bad lopen
Voeg naar wens olie, bubbels of een bath bomb toe.
Stap 3. Neem de telefoon van de haak
Schenk jezelf een glas wijn in, kies een tijdschrift. Steek een kaars aan (geurende zijn lekker) en doe de badkamerverlichting uit of uit.
Stap 4. Neem een douche voor het bad
Dit is handig om je schoon te maken voordat je in bad gaat - je zit niet alleen lang in je eigen vuil.
Stap 5. Overweeg een schoonheidsbehandeling terwijl u in bad bent
Een gezichtsmasker en een goed boek zijn onontbeerlijk voor een goed bad. Kies een boek waarvan je weet dat het goed zal lezen.
- Wees creatief en maak je eigen zelfgemaakte gezichtsmasker door 1 banaan (gepureerd), 1 eetlepel (14,8 ml) honing en 5 eetlepels (73,9 ml) haver toe te voegen.
- Je kunt ook veel in de winkel gekochte gezichtsmaskers krijgen die ook redelijk geprijsd zijn.
Deel 3 van 3: Ontspannen in het bad
Stap 1. Controleer de watertemperatuur voordat u instapt
Dompel jezelf onder in het bad. Laat al je stress wegspoelen.
Stap 2. Ontspan
Laat je zorgen oplossen in het water. Denk aan gelukkige gedachten aan zonovergoten stranden en sterrenhemels. Laat alle gedachten aan kinderen, werk en geld met de stoom verdampen. Open je geest, mediteer en geniet!
Stap 3. Blijf zo lang als het prettig en prettig voelt
Wanneer het minder aangenaam begint te worden of het te koud wordt, is het tijd om eruit te springen. Je hebt jezelf net in de watten gelegd en je zult je een stuk rustiger voelen.
Tips
- Neem een glas van je favoriete drankje bij het bad om te nippen terwijl je geniet.
- Gebruik een douchemuts als je je haar niet nat wilt maken.
- Als je klaar bent met het bad, gebruik dan wat bodylotion.
- Voeg wat ontspannende muziek toe in de badkamer en een paar heerlijk ruikende kaarsen. Leg je hoofd achterover en geniet van de rust.
- Lees een lekker ontspannend boek, dit zal je geest juist afleiden van stress.
Lichte, rustgevende muziek kan ook helpen om u en uw lichaam te ontspannen.
Waarschuwingen
- Houd de kaars op een veilige afstand waar je hem kunt bekijken.
- Als u graag naar de radio, banden of cd's luistert terwijl u in bad bent, zorg er dan voor dat wat u ook afspeelt op een plaats staat waar het niet in het badwater kan vallen.
- Drink niet te veel wijn in bad! Het zou kunnen morsen, of je zou een beetje aangeschoten kunnen worden. Je kunt ook erge krampen krijgen van alcohol terwijl je in warm tot heet water zit.
- Blijf niet te lang in het water, dit kan vroegtijdige huidveroudering bevorderen.
- Mediteren in een bad kan riskant zijn, jezelf zo steunen dat je niet verdrinkt, of mensen laten weten waar je bent en wat je doet en dat je niet gestoord wilt worden.
- Val niet in slaap. Het is niet veilig voor u en het water wordt ook koud. Als u zich te slaperig voelt om wakker te blijven, stap dan uit het bad.
