Onderzoek suggereert dat gebarsten ribben binnen 1 tot 2 maanden vanzelf kunnen genezen, maar gebroken ribben met een gekartelde rand vereisen meestal onmiddellijke medische behandeling. Over het algemeen treden gebroken ribben op na een directe slag op je borst of romp na een ongeluk, val of harde klap tijdens het spelen van een contactondersteuning. Experts zeggen dat je thuis vaak een lichte ribblessure kunt behandelen met rust, ijs en vrij verkrijgbare pijnstillers. Bezoek echter uw arts om er zeker van te zijn dat uw verwonding geen medische behandeling vereist.
Stappen
Deel 1 van 2: Bevestiging van uw ribblessure
Stap 1. Bezoek de eerste hulp voor behandeling
Als je een trauma aan je borst of romp hebt gehad dat veel pijn veroorzaakt, vooral tijdens diep ademhalen, dan heb je misschien een of twee ribben gebroken. Dit kan ook gepaard gaan met ernstiger letsel, dus het is belangrijk dat u medische hulp krijgt. Soms wordt een "krak" gehoord of gevoeld wanneer een rib breekt, maar niet altijd, vooral als het optreedt waar het kraakbeenachtige eindpunt van de rib zich hecht aan het borstbeen (borstbeen).
- Het is belangrijk om medische behandeling te zoeken na een aanzienlijke ribblessure, want als een rib in scherpe stukken breekt (in tegenstelling tot een haarscheur), is het risico op verwonding van uw longen, lever en milt veel groter. De arts zal het type ribfractuur verifiëren en dienovereenkomstig aanbevelingen doen.
- Röntgenfoto's van de borst, CT-scans, MRI en diagnostische echografie zijn hulpmiddelen die uw arts kan gebruiken om uw ribblessure beter te begrijpen.
- Uw arts zal u waarschijnlijk een recept voor sterke pijnstillers of ontstekingsremmers geven als uw pijn ernstig is, of het gebruik van vrij verkrijgbare varianten thuis aanbevelen als uw pijn draaglijk is.
- Een mogelijk fatale complicatie die verband houdt met een ernstig gebroken rib is een lekke of ingeklapte long (pneumothorax). Een gebroken rib kan ook leiden tot longontsteking.
Stap 2. Praat met uw arts over een injectie met corticosteroïden
Als de gebroken rib stabiel is, maar u matig tot ernstig ongemak veroorzaakt, kan uw arts een injectie met steroïde medicatie voorstellen, vooral als het gescheurd kraakbeen betreft. Een injectie met corticosteroïden in de buurt van de verwonding kan ontstekingen en pijn snel verminderen, gemakkelijker ademen en de mobiliteit van het bovenlichaam vergroten.
- Mogelijke complicaties van injecties met corticosteroïden zijn infectie, bloeding, lokale spier-/peesatrofie, zenuwbeschadiging en verzwakte immuniteit.
- Een ander type injectie dat uw arts kan toedienen, is een intercostale zenuwblokkade. Het medicijn verdooft de omliggende zenuwen en stopt het pijngevoel gedurende ongeveer zes uur.
- De overgrote meerderheid van de mensen met gebroken ribben heeft geen operatie nodig - ze genezen vrij goed op zichzelf met conservatieve (niet-invasieve) zorg thuis.
Deel 2 van 2: Je ribben thuis behandelen
Stap 1. Wikkel je ribben niet in
In het verleden gebruikten artsen routinematig compressiewikkels om het gebied rond gebroken ribben te spalken en te immobiliseren, maar deze praktijk is uit de gratie geraakt vanwege het verhoogde risico op longinfectie of longontsteking. Probeer uw ribben niet in te pakken of te verbinden.
Stap 2. Leg ijs over de gebroken rib
Breng een ijspak, een bevroren gelpak of een zak erwten uit de vriezer aan op uw ribblessure gedurende ongeveer 20 minuten elk uur dat u wakker bent gedurende de eerste twee dagen, verminder het dan tot 10 - 20 minuten driemaal daags indien nodig om pijn te verminderen en zwelling. IJs zorgt ervoor dat bloedvaten samentrekken, wat ontstekingen vermindert, en het helpt de omliggende zenuwen te verdoven. Koudetherapie is geschikt voor alle vormen van gebroken ribben en in wezen alle musculoskeletale letsels.
- Wikkel het ijspak in een dunne doek voordat u het op het geblesseerde gebied aanbrengt om het risico op ijsverbranding of bevriezing te verminderen.
- Naast scherpe pijn bij het ademen, heb je waarschijnlijk ook matige gevoeligheid en zwelling op de plaats van de breuk en mogelijk wat blauwe plekken op de omliggende huid, wat duidt op beschadigde interne bloedvaten.
Stap 3. Neem vrij verkrijgbare medicijnen
Vrij verkrijgbare niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) zoals ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) of aspirine zijn kortetermijnremedies om de pijn en ontsteking die verband houden met uw gebroken rib(nen) te bestrijden. NSAID's stimuleren niet noodzakelijk genezing of versnellen het hersteltempo, maar ze kunnen wel troost bieden en u in staat stellen om basisactiviteiten van het dagelijks leven uit te voeren of zelfs na een paar weken weer aan het werk te gaan als uw beroep voornamelijk zittend is. Houd er rekening mee dat NSAID's zwaar kunnen zijn voor uw interne organen (maag, nieren), dus probeer ze niet langer dan twee weken dagelijks te gebruiken. Volg de aanwijzingen op de verpakking voor de juiste dosering.
- Kinderen jonger dan 18 jaar mogen nooit aspirine gebruiken omdat het geassocieerd is met het syndroom van Reye.
- Als alternatief kunt u vrij verkrijgbare pijnstillers nemen, zoals paracetamol (Tylenol), maar deze hebben geen invloed op ontstekingen en zijn moeilijker voor de lever.
Stap 4. Vermijd bewegingen met je romp
Wat lichte lichaamsbeweging is een goed idee voor de meeste musculoskeletale verwondingen, omdat beweging nodig is om de bloedstroom en genezing te stimuleren. Vermijd echter de eerste paar weken cardio-oefeningen die uw hart- en ademhalingsfrequentie aanzienlijk verhogen, omdat dit uw gebroken rib kan irriteren en ontsteken. Minimaliseer bovendien de hoeveelheid rotatie (draaien) en laterale flexie van uw romp terwijl uw rib geneest. Lopen, autorijden en computerwerk zouden prima moeten zijn, maar vermijd de meest inspannende huishoudelijke taken, joggen, gewichtheffen en sporten totdat u diep adem kunt halen met zeer weinig of geen pijn.
- Neem indien nodig een week of twee vrij van uw werk, vooral als uw werk fysieke arbeid of veel schokkende bewegingen vereist.
- Vraag uw familie en vrienden om hulp in huis en tuin terwijl u herstelt. Vermijd tillen en overleg met uw arts of u wel of niet mag autorijden.
- Je zult altijd op een bepaald moment moeten hoesten of niezen nadat je je ribben hebt gebroken, dus overweeg om een zacht kussen tegen je borst te houden om de klap op te vangen en de pijn te minimaliseren.
Stap 5. Pas je slaaphouding aan
Gebroken ribben zijn vooral 's nachts tijdens de slaap problematisch, vooral als u op uw buik of zij slaapt of vaak rondrolt. Waarschijnlijk is de beste slaaphouding voor uw gebroken rib(nen) op uw rug (liggend), omdat deze de minste druk op hen uitoefent. Het kan zelfs helpen om de eerste paar nachten meer rechtop te slapen in een comfortabele ligstoel, totdat een deel van de ontsteking en pijn verdwijnen. Je kunt jezelf ook rechtop in bed zetten met kussens achter je rug en hoofd.
- Als u een paar nachten of langer meer rechtop moet slapen, verwaarloos dan uw lage rug niet. Door een kussen onder uw gebogen knieën te leggen, wordt uw lumbale wervelkolom ontlast en wordt lage rugpijn voorkomen.
- Om te voorkomen dat u 's nachts op uw zij rolt, plaatst u een lichaamskussen aan weerszijden van u ter ondersteuning.
Stap 6. Eet goed en neem supplementen
Gebroken botten hebben de nodige voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden nodig om goed te genezen, dus het eten van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan mineralen en vitamines is een geweldige strategie. Focus op het consumeren van verse producten, volle granen, mager vlees, zuivelproducten en veel gezuiverd water. Het aanvullen van uw dieet met extra voedingsstoffen kan ook nuttig zijn om de genezing van uw gebroken rib te versnellen, dus overweeg om wat calcium, magnesium, fosfor, vitamine D en vitamine K toe te voegen.
- Rijke minerale bronnen zijn onder andere kaas, yoghurt, tofu, bonen, broccoli, noten en zaden, sardines, zalm.
- Aan de andere kant, vermijd het consumeren van dingen die de botgenezing kunnen belemmeren, zoals alcohol, frisdrank, fastfood en geraffineerde suikers. Roken vertraagt ook de genezingstijd van gebroken botten en andere musculoskeletale verwondingen.
