Hoge androgeenspiegels bij vrouwen kunnen problemen veroorzaken zoals acne, gewichtstoename, overmatige haargroei en insulineresistentie. Het kan u ook het risico opleveren om polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) te ontwikkelen, een aandoening die pijnlijke menstruaties en vruchtbaarheidsproblemen veroorzaakt. Het nemen van anticonceptie en andere medicijnen die door uw arts zijn voorgeschreven, kan uw androgeenspiegels verlagen. U kunt ook uw dieet en lichaamsbeweging aanpassen. Plantaardige supplementen kunnen helpen om uw androgeenspiegels te verlagen, hoewel u supplementen alleen mag nemen met toestemming van uw arts.
Stappen
Methode 1 van 3: Anticonceptie en andere medicijnen gebruiken
Stap 1. Laat je testen om te bevestigen dat je androgeenspiegels hoog zijn
Uw arts zal u eerst vragen stellen over uw medische geschiedenis om erachter te komen of u problemen heeft zoals ernstige acne, onregelmatige menstruatie, haaruitval of haartoename en gewichtsproblemen. Ze zullen dan een monster van uw speeksel, urine en bloed nemen om uw androgeenspiegels te testen. Als de tests positief terugkomen, zullen ze u laten weten dat u een hoog androgeengehalte heeft en dat u dit moet aanpakken zodat u gezond kunt blijven.
Stap 2. Praat met uw arts over het nemen van orale anticonceptie
Orale anticonceptiva zorgen ervoor dat uw menstruatie regelmatiger wordt en verlagen het niveau van androgenen in uw eierstokken. Ze kunnen ook helpen bij het opruimen van acne en overmatige haargroei veroorzaakt door hoge androgeenspiegels. Uw arts kan u orale anticonceptie voorschrijven die u eenmaal per dag op hetzelfde tijdstip inneemt.
- Orale anticonceptiva kunnen ook een goede langetermijnbehandeling zijn voor hoge androgeenspiegels als u niet van plan bent zwanger te worden.
- Uw arts moet alle mogelijke bijwerkingen van orale anticonceptie beschrijven voordat u ze voorschrijft.
Stap 3. Krijg hypoglykemische medicatie om uw insuline- en androgeenspiegels te verlagen
Deze medicijnen kunnen u ook helpen regelmatig te ovuleren en uw cholesterolgehalte te verlagen. Uw arts kan dit medicijn voorschrijven en de juiste dosering met u bespreken.
- Dit medicijn kan ook helpen bij gewichtsverlies en het opruimen van acne veroorzaakt door hoge androgeenspiegels.
- Dit medicijn is mogelijk niet veilig om in te nemen als u zwanger bent. Uw arts kan u aanraden om in plaats daarvan veranderingen in uw dieet of levensstijl te proberen.
Stap 4. Vraag uw arts naar anti-androgeenmedicatie
Deze medicijnen voorkomen dat uw lichaam androgenen maakt en beperken de effecten van androgeen. Uw arts kan dit medicijn met u bespreken en de juiste dagelijkse dosering voorschrijven.
- Anti-androgenen kunnen geboorteafwijkingen veroorzaken. Om deze reden wordt dit medicijn vaak gecombineerd met orale anticonceptiva om zwangerschap te voorkomen.
- Als u zwanger wordt, moet u waarschijnlijk andere behandelingen proberen, zoals veranderingen in uw dieet of levensstijl.
Methode 2 van 3: Uw dieet en levensstijl aanpassen
Stap 1. Voeg vezelrijk, vetarm voedsel toe aan uw dieet
Vezelrijke voedingsmiddelen kunnen u helpen een gezond gewicht te behouden en ervoor te zorgen dat u voldoende vezels binnenkrijgt via groenten en fruit. Ga voor maaltijden boordevol vers fruit of groenten en gezonde eiwitbronnen zoals kip, tofu en bonen. Houd uw maaltijden vetarm, zodat u uw insulinespiegels laag kunt houden en een gezond gewicht kunt behouden.
- Maak een maaltijdplan en ga aan het begin van de week boodschappen doen, zodat je ingrediënten bij de hand hebt om maaltijden te bereiden. Concentreer u op een goede balans tussen verse producten, granen en eiwitten in al uw maaltijden.
- Probeer zoveel mogelijk thuis te koken en eet minder buitenshuis, zodat je maar 1-2 keer per week uit eten gaat. Door je eigen maaltijden te bereiden, weet je zeker wat erin zit.
Stap 2. Ga voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3
Omega-3 helpt om je androgeenspiegels laag te houden. Voeg voedingsmiddelen zoals lijnzaad, zalm, walnoten, sardines en chiazaden toe aan je dieet om je omega-3-niveaus op peil te houden.
Stap 3. Vermijd voedingsmiddelen met veel geraffineerde koolhydraten en suiker
Snijd fastfood, voorverpakt voedsel, snoep en snoep uit uw dieet om uw koolhydraat- en suikerniveaus laag te houden. Het eten van voedingsmiddelen met veel geraffineerde koolhydraten en suikers kan ervoor zorgen dat uw insulinespiegels stijgen en uw androgeenspiegels stijgen.
Het weglaten van deze voedingsmiddelen kan u ook helpen een gezond gewicht te behouden, wat vervolgens uw androgeenspiegels kan verbeteren
Stap 4. Beweeg 45 minuten per dag, 5 dagen per week
Door een gezond gewicht te behouden en actief te blijven, kunt u uw androgeenspiegels laag houden en de ontwikkeling van polycysteus ovariumsyndroom voorkomen. Plan eenmaal per dag regelmatige trainingen in, zodat u fit kunt blijven. Probeer lopend of fietsend naar je werk te gaan. Ga zwemmen of meld je aan voor een fitnessles zodat je meerdere keren per week lichamelijk actief bent.
Een combinatie van krachttraining en cardio-oefeningen is ideaal om op een gezond gewicht te blijven en actief te blijven
Methode 3 van 3: Plantaardige supplementen gebruiken
Stap 1. Praat met uw arts voordat u supplementen gebruikt
Plantaardige supplementen worden vaak voorgesteld als een aanvullende behandeling bij medicatie en veranderingen in levensstijl. Praat met uw arts voordat u supplementen inneemt en ga door met het innemen van medicijnen die u al is voorgeschreven voor hoge androgeenspiegels terwijl u supplementen gebruikt. Vertrouw niet alleen op supplementen om hoge androgeenspiegels te behandelen, omdat ze op zichzelf misschien niet werken.
Stap 2. Drink 2-3 keer per dag groene muntthee
Groene munt kan helpen om uw testosteronniveaus te verlagen en uw luteïniserende hormonen te verhogen, een hormoon dat vaak wordt aangetroffen bij vrouwen met normale androgeenspiegels. Drink 's ochtends of' s avonds biologische groene muntthee bij uw maaltijden om de vruchten van dit natuurlijke kruid te plukken.
Stap 3. Probeer anti-androgeenkruiden zoals zoethout, pioenroos en zaagpalmetto
Deze kruiden kunnen je testosterongehalte laag houden. Zoek naar deze kruiden in pil- of poedervorm bij uw plaatselijke natuurvoedingswinkel of online.
Eet deze kruiden bij een kleine maaltijd. Tabletten heel doorslikken. Los poedervormige kruiden op in een glas water om ze op te drinken
Stap 4. Neem reishi-paddenstoelensupplementen om je androgeenspiegels te verlagen
Reishi-paddenstoelen bevatten anti-androgene eigenschappen en kunnen helpen voorkomen dat uw lichaam te veel androgeen produceert. Deze plant is te vinden als supplement in pil- of poedervorm.
Doe reishi-paddenstoelensupplementen in poedervorm in een glas water zodat het oplost en drink het dan op
Stap 5. Probeer rozemarijnbladextract
Dit is een goede plaatselijke therapie om uw androgeenspiegels te verlagen. U kunt rozemarijnbladextract vinden bij uw plaatselijke natuurvoedingswinkel of online.
Stap 6. Bevestig dat de supplementen veilig zijn om in te nemen
Begin met het controleren van het etiket om er zeker van te zijn dat het kruid of de plant het eerste ingrediënt is dat wordt vermeld. Zorg ervoor dat er geen conserveermiddelen, additieven, kleurstoffen of chemicaliën in de ingrediënten worden vermeld. Zoek de fabrikant online op om ervoor te zorgen dat ze contactgegevens verstrekken en hoge beoordelingen van consumenten hebben.
- U kunt ook rechtstreeks contact opnemen met de fabrikant om te bevestigen dat de supplementen door een derde partij zijn getest.
- Houd er rekening mee dat de Federal Drug Administration geen toezicht houdt op supplementen, dus u moet ervoor zorgen dat de supplementen veilig kunnen worden ingenomen voordat u ze krijgt.
- De beste manier om ervoor te zorgen dat de supplementen veilig zijn, is door ze naar het kantoor van uw arts te brengen en ze met uw arts te bespreken.
