Zangers, sprekers, acteurs en iedereen die zijn of haar stem als instrument gebruikt, kent het belang van keelschrapen. Dit helpt de keel van slijm te bevrijden om een sterke, afgestemde stem te projecteren. Als uw keel verstopt is, zijn er vrij verkrijgbare producten en huismiddeltjes die u kunnen helpen uw keel te schrapen.
Stappen
Deel 1 van 3: Huismiddeltjes proberen
Stap 1. Blijf gehydrateerd
Als je veel slijm in je keel hebt, kan hydratatie helpen. Vloeistof kan slijm helpen verzachten, waardoor het gemakkelijker uit het lichaam kan worden verwijderd.
- Vermijd koude dranken waar mogelijk. Kies in plaats daarvan voor water op kamertemperatuur of warme dranken, zoals koffie en thee.
- Probeer dagelijks ongeveer acht glazen water te drinken. Als u last heeft van een zere keel, kunt u uw waterinname iets verhogen. Seltzer-water kan helpen bij een jeukende keel.
- Probeer weg te blijven van vruchtensappen en frisdrank, die zuur zijn. De toegevoegde suiker kan extra keelirritatie veroorzaken. Wil je iets anders dan water drinken, ga dan voor sportdrankjes of versgeperste sappen die alleen natuurlijke suikers gebruiken.
- Er is een overtuiging dat melk en zuivelproducten de productie van slijm verhogen, maar er is geen wetenschappelijk bewijs dat dit waar is. Ze kunnen ervoor zorgen dat het slijm dikker en irriterender voor je keel wordt, maar bevroren zuivelproducten kunnen ook rustgevend zijn en een goede bron van calorieën zijn als je misschien niet eet omdat het moeilijk te slikken is.
Stap 2. Probeer honing en citroen
Honing en citroen helpen beide de keel te kalmeren. Probeer eens een scheutje citroensap en een theelepel honing toe te voegen aan een glas ijswater of thee. Dit kan niet alleen helpen om slijm te verwijderen, het kan ook eventuele pijn of irritatie verlichten.
Stap 3. Eet gekruid voedsel
Pittig voedsel kan soms leiden tot losraken van slijm. Dit kan het verwijderen gemakkelijker maken door uw neus te snuiten, te hoesten en te niezen. Chili, paprika, wasabi, mierikswortel en ander gekruid voedsel kunnen je keel helpen schrapen.
Stap 4. Drink kruidenthee
Sommige mensen vinden dat kruidenthee de keel helpt kalmeren. Probeer verschillende soorten thee en kijk of je enig effect op je keel opmerkt.
- Kamille, gember en citroenthee worden het vaakst genoemd als helpend bij congestie.
- Sommige mensen vinden groene thee rustgevend voor je keel. Probeer voor extra effect honing of citroen toe te voegen aan groene thee.
Stap 5. Kies gezonde voeding voor je stem
Bepaalde voedingsmiddelen zijn goed voor de stem en helpen een heldere keel te bevorderen. Volkoren granen, fruit en groenten bevatten vitamine A, E en C die helpen de keel slijmvrij te houden. Als je een zere of gespannen keel hebt, probeer dan zachter voedsel te eten totdat de irritatie verdwijnt.
Deel 2 van 3: Vrij verkrijgbare producten gebruiken
Stap 1. Neem slijmverdunnende medicijnen
Slijmverdunnende medicijnen zoals guaifenesine (Mucinex) kunnen slijm helpen verminderen dat hoesten en keelirritatie veroorzaakt. Als u uw keel wilt schrapen, zoek dan naar dergelijke medicijnen bij uw plaatselijke supermarkt of apotheek. Neem de medicijnen zoals aangegeven op de container. Als u zich zorgen maakt over vrij verkrijgbare medicijnen die een wisselwerking hebben met voorgeschreven medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts of apotheker.
Stap 2. Gebruik zoute neussprays
Zoutsprays en neusdruppels kunnen zonder recept worden gekocht bij uw plaatselijke drogisterij. Ze zijn meestal redelijk effectief in het verwijderen van slijm en andere irriterende stoffen die keelirritatie veroorzaken.
- Als u een spray of druppels gebruikt, gebruik dan zoals aangegeven op de container. Vraag een arts of apotheker als u nog vragen heeft.
- Als u een neusirrigatiesysteem gebruikt waarbij water in de neus moet worden gespoten, gebruik dan altijd steriel water. Micro-organismen die in kraanwater worden aangetroffen, kunnen via de neus in de hersenen komen en gezondheidsproblemen en zelfs de dood veroorzaken.
Stap 3. Probeer vrij verkrijgbare pijnstillers als je keel pijnlijk is
Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals paracetamol en ibuprofen kunnen pijn veroorzaakt door een zere keel verlichten. Dit kan symptomen zoals hoesten en piepende ademhaling verminderen, wat een verstopte keel kan verergeren. Vraag zoals altijd uw arts of apotheker als u vragen heeft over de medicatie.
Deel 3 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Stop met roken
Als u rookt, moet u proberen te stoppen. Roken is slecht voor je algehele gezondheid. Het kan u vatbaarder maken voor keelinfecties zoals bronchitis en keelontsteking. Het kan ook algemene schade aan de keel en stembanden veroorzaken, wat resulteert in ongemak en congestie. Praat met uw arts over stoppen met roken.
Roken maakt een persoon ook vatbaar voor kankerverwekkende stoffen die kanker kunnen veroorzaken
Stap 2. Investeer in een luchtbevochtiger
Vaak kan een droge omgeving leiden tot irritatie van de keel. Overweeg de aanschaf van een luchtbevochtiger als u in een droge omgeving woont. Door een luchtbevochtiger overdag of 's nachts aan te zetten, kan de vochtigheid in uw huis toenemen, waardoor irritatie van de keel wordt verminderd.
Stap 3. Vermijd overbelasting van uw stem
Als je vaak last hebt van keelirritatie, evalueer dan hoe je spreekt. Overbelasting van uw stem kan een zere keel veroorzaken, wat resulteert in de opbouw van slijm.
- Als je keelirritatie hebt, probeer dan hoesten te vermijden. Te veel hoesten kan een infectie zelfs verergeren. Neem indien nodig vrij verkrijgbare hoestonderdrukkers of zuigtabletten om irritatie te verminderen die tot hoesten leidt.
- Vermijd schreeuwen, schreeuwen of juichen. Als u in een veld werkt waarvoor u luid moet praten, probeer dan aan het eind van de dag uw stem te laten rusten. Spreek zacht en probeer uw stem niet te verheffen.
Stap 4. Schraap niet te vaak je keel
Hoesten, piepende ademhaling en anderszins proberen uw keel te schrapen kan soms tijdelijke verlichting bieden. Als u dit gedrag echter te vaak vertoont wanneer u een zere keel heeft, kan dit irritatie veroorzaken. Dit kan mogelijk de duur van de symptomen verlengen. Als je in de verleiding komt om je keel te schrapen, overweeg dan om vrij verkrijgbare hoestdruppels of zuigtabletten bij de drogisterij te kopen om wat verlichting te bieden.
Stap 5. Vermijd alcohol en cafeïne
Alcohol en cafeïne kunnen beide uitdroging verhogen, wat leidt tot een droge en geïrriteerde keel. Probeer te veel cafeïnehoudende dranken of alcohol te vermijden. Voor mannen, beperk uw alcoholgebruik tot twee drankjes per nacht. Probeer voor vrouwen rond één drankje te blijven.
Stap 6. Zoek medische hulp
Een zere of verstopte keel is meestal geen medisch probleem en zou vanzelf moeten verdwijnen. Als u echter langer dan twee weken overbelast blijft, raadpleeg dan uw arts om een onderliggende medische aandoening uit te sluiten.
