Ben je het zat om de hele tijd van je taak af te komen? Dan is dit het juiste artikel voor jou. Leer hoe u zich kunt concentreren op uw werk.
Stappen
Stap 1. Kies een rustige en lichte kamer waar je je prettig in voelt
Zorg ervoor dat je comfortabel en gelukkig bent. Zorg ervoor dat het niet luidruchtig is.
Stap 2. Schakel alle elektronica uit
Computers, tv, videogames en mobiele telefoons kunnen u gemakkelijk afleiden en u kunt zich waarschijnlijk niet concentreren. Zet ze volledig uit en berg ze op een plaats waar u ze niet kunt zien, tenzij u onderzoek doet of iets doet dat verband houdt met uw taak. Zorg ervoor dat u ze volledig uitschakelt en berg ze op waar u ze niet kunt zien.
Stap 3. Vertel mensen bij u in de buurt of om u heen dat ze stil moeten zijn
. Vertel hen dat je wat stille ruimte nodig hebt en dat je niet gestoord wilt worden. Als ze je toch onderbreken, moet je het ze misschien nog een keer vertellen. Als het te vaak opnieuw gebeurt, moet u mogelijk zeggen dat ze moeten vertrekken.
Stap 4. Bereid wat snacks voor
U kunt snacks bereiden voor het geval u honger krijgt tijdens het werken. Neem een kopje koud sap of wat je maar wilt, en een kleine snack zoals gummy snoepjes, of een klein stukje taart. Als je je werk graag netjes houdt, is het een goed idee om geen dingen te eten zoals chips of voedsel dat grote kruimels kan achterlaten. Het kan op je werk komen en je afleiden.
Stap 5. Kalmeer jezelf
Herinner jezelf eraan dat je hier bent om te werken, en niet om te dagdromen of rond te dwalen op het internet. Als je merkt dat je aan het rommelen bent op andere websites en dergelijke, probeer dan te stoppen en na te denken. Stel jezelf de vraag: "Moet ik dit echt doen?" Als het antwoord nee is, probeer dan terug te gaan naar waar je mee bezig was.
Stap 6. Maak het u gemakkelijk
Leg kussens op je stoelen, voeten en je kunt zelfs je pyjama aantrekken als je wilt. Ga niet te comfortabel zitten, je wilt scherp blijven.
Stap 7. Begin
Laat je brein het overnemen en wees gefocust.
Stap 8. Neem pauzes
U kunt aanpassingen doen terwijl u aan het werk bent. Zorg ervoor dat u om de dertig minuten een pauze van één tot twee minuten neemt.
Stap 9. Het is erg belangrijk dat je een heldere en scherpe geest hebt tijdens het werken
Tips
- Doe uw werk wanneer u zich het meest energiek voelt, zodat het gemakkelijker is om gefocust te blijven.
- Neem pauzes en zorg ervoor dat je niet overweldigd raakt.
- Probeer aan je werk te denken, aan niets anders.
- Gebruik je telefoon niet.
- Een koud glas sap of melk kan je echt helpen om op te frissen.
- Zorg ervoor dat niemand lawaai maakt en bedenk een doel/motief om naar toe te werken en te doen als je klaar bent met al je werk.
- Het hebben van wat etherische oliën in de buurt of een geurkaars kan je focus verbeteren. Citrus- of natuurgeuren helpen echt.
- Als je jezelf een beloning geeft aan het einde van je taak, kan het helpen om meer gefocust te blijven.
Waarschuwingen
- Elke persoon is anders en het kan zijn dat u nog steeds niet gefocust en op uw taak kunt zijn, zelfs als u deze instructies opvolgt. Als je hulp nodig hebt, kun je iemand vragen die je vertrouwt, zoals je vriend of een ouder, enz.
- Als u een elektronica zoals een computer wilt gebruiken, kunt u ook alle andere apps afsluiten voordat u met uw werk begint.
