Hoesten is een ongelukkig onderdeel van het genezingsproces van uw lichaam. Terwijl je lichaam irriterende stoffen en slijm moet ophoesten, kan het hoesten zelf je wakker houden en voorkomen dat je de rust krijgt die je nodig hebt. Probeer voordat u naar de dokter gaat uw slaapgewoonten te verbeteren, zodat u minder snel wakker wordt van een droge hoest. U kunt ook medicijnen gebruiken om de hoest te stoppen of deze zelf maken met natuurlijke ingrediënten.
Stappen
Deel 1 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Blijf gehydrateerd, zelfs 's nachts
Zet een glas water naast je bed, zodat je gemakkelijk kunt stoppen met hoesten als je midden in de nacht wakker wordt. Het drinken van water kan je keel kalmeren en voorkomen dat het slijm in je keel dikker wordt (waardoor je moet hoesten).
Je moet ook overdag veel drinken. Als je genoeg hebt van water, kun je vruchtensappen of kruidenthee drinken
Stap 2. Doe overdag een dutje
Als je 's nachts slaapt, heeft je lichaam nog steeds rust nodig om te herstellen. Probeer overdag een dutje te doen om wat slaap in te halen en oververmoeidheid te voorkomen. Als je geen dutje kunt doen, neem dan gewoon wat tijd om te rusten.
Overweeg om vrij te nemen van je werk als je kunt. Door je lichaam de kans te geven om te ontspannen, kun je sneller genezen
Stap 3. Zet een luchtbevochtiger in uw kamer
Luchtbevochtigers brengen vocht in de lucht waardoor u niet kunt hoesten. U kunt een luchtbevochtiger kopen en gebruiken of kommen met water in uw kamer plaatsen, vooral in de buurt van warmtebronnen. Het water zal verdampen en de luchtvochtigheid in de lucht verhogen.
Voor een soortgelijk effect kunt u voor het slapengaan een hete, stomende douche nemen om het slijm te verdunnen en vocht in te ademen
Stap 4. Gorgelen met warm zout water voordat je gaat slapen
Roer 1/2 theelepel zeezout (of tafelzout) door een glas warm water tot het is opgelost. Gorgel het mengsel en spuug het uit. Je kunt ook gorgelen met warme kamille, salie of bramenthee om je keel te kalmeren en hoesten te voorkomen.
Gorgelen voor het slapengaan kan de zwelling in uw keel verminderen, zodat u minder snel hoest. En het zout kan je mineralen geven (zoals zink, selenium en magnesium) die je immuunsysteem helpen
Stap 5. Let op wat je eet
Zure reflux is een veelvoorkomende oorzaak van nachtelijk hoesten en kan worden veroorzaakt door specifieke voedingsmiddelen. Merk op of u 's nachts hoest na het eten van veelvoorkomend voedsel, zoals vet of gefrituurd voedsel, tomatensaus, alcohol, chocolade, munt, knoflook, ui of cafeïne. Als u een verband opmerkt, vermijd die voedingsmiddelen dan en praat met uw arts over zure reflux.
Deel 2 van 3: Medicatie gebruiken
Stap 1. Gebruik keelsprays of zuigtabletten
Als je midden in de nacht begint te hoesten, gebruik dan een vrij verkrijgbare keelspray die fenol bevat. Keelsprays kunnen hoest snel stoppen door uw keel te bedekken en te kalmeren. U kunt ook langzaam op hoestdruppels of zuigtabletten zuigen, hoewel u ervoor moet zorgen dat u niet in slaap valt voordat de druppel is opgelost, omdat dit verstikkingsgevaar kan opleveren.
Zoek naar hoestdruppels of zuigtabletten die menthol-eucalyptus bevatten. Dit kan je keel verdoven en de hoest stoppen
Stap 2. Overweeg om antihistaminica te nemen
Een antihistaminicum van de eerste generatie (Benadryl, Tavist en Chlor-Trimeton) kan de symptomen van een verkoudheid, zoals een loopneus, verminderen. Het doet dit door het slijm in uw sinussen te verminderen, wat ook kan helpen de ophoping van slijm in uw keel te voorkomen. Een van de belangrijkste bijwerkingen van antihistaminica van de eerste generatie is slaperigheid, waardoor het een goede keuze is om 's nachts hoesten te voorkomen.
Antihistaminica worden voornamelijk gebruikt om symptomen van allergieën te behandelen
Stap 3. Verander uw andere medicijnen
Als u een ACE-remmer of andere medicatie gebruikt waarvan u vermoedt dat dit de oorzaak is van uw hoest, overleg dan met uw arts over het wijzigen van de medicatie of de dosering. Aangezien hoesten de meest voorkomende bijwerking van ACE-remmers is, kan uw arts u overschakelen op een angiotensinereceptorblokker die de hoestbijwerking niet heeft.
Als u vermoedt dat een andere aandoening uw hoest veroorzaakt, zorg er dan voor dat u de juiste diagnose heeft en wordt behandeld. Als de hoest na de behandeling niet verdwijnt, moet u mogelijk een second opinion vragen over de specifieke oorzaak van uw hoest, omdat deze kan worden veroorzaakt door GERD (zure reflux), allergieën en zelfs sommige hartaandoeningen
Stap 4. Zoek medische hulp
Als u geen verbetering in uw hoest ziet nadat u een week of twee huismiddeltjes heeft geprobeerd, neem dan contact op met uw arts. U moet ook onmiddellijk medische hulp inroepen als u symptomen van een rode vlag opmerkt, waaronder:
- Dik en/of groengeel slijm ophoesten
- Piepende ademhaling of een fluitend geluid aan het begin of einde van de ademhaling
- Elke vreemd klinkende hoest of moeite om op adem te komen (vooral aan het einde van een hoest)
- Toevallen van ongecontroleerd, hevig hoesten met ademhalingsmoeilijkheden
- Koorts van meer dan 100 graden F (38 graden C)
- Kortademigheid
Deel 3 van 3: Natuurlijke hoestonderdrukkers gebruiken
Stap 1. Maak een honing-citroen hoestsiroop
Verwarm voorzichtig een kopje honing en roer er 3 tot 4 eetlepels vers citroensap door. Roer ¼ tot ⅓ kopje water erdoor terwijl je de hoestsiroop op laag vuur verwarmt. Als je wilt, kun je 1,5 inch verse geraspte gember toevoegen, omdat gember slijmoplossende eigenschappen heeft die slijm kunnen verdunnen. Haal de siroop van het vuur en zet hem in de koelkast tot je hem nodig hebt. Om de siroop te gebruiken, neem je 1 tot 2 eetlepels.
- Studies hebben aangetoond dat honing effectiever is bij het behandelen van hoest dan sommige commerciële hoestonderdrukkers en dat het antibacteriële en antivirale eigenschappen heeft.
- Geef geen honing aan kinderen jonger dan 12 maanden, omdat honing in verband wordt gebracht met een risico op infantiel botulisme.
Stap 2. Gebruik pepermunt
Je kunt pepermunt gebruiken als stoombehandeling. Voeg 1 tot 2 theelepels gedroogde pepermunt toe aan 2 kopjes gekookt water. Dek de achterkant van je hoofd af met een handdoek en leun over het dampende water. Om te voorkomen dat u zich verbrandt, moet u ongeveer 30 cm uit de buurt van het water blijven. Adem diep in door je neus en mond totdat het water niet meer dampt.
- Je kunt ook pepermuntthee drinken. Pepermunt bevat menthol dat slijm verdunt en werkt als slijmoplossend middel.
- Pepermunt wordt als veilig beschouwd voor kinderen en volwassenen, maar gebruik het niet als u borstvoeding geeft, omdat het uw melkvoorraad kan verminderen. U moet ook pepermunt vermijden als u maagproblemen heeft, omdat dit de symptomen kan verergeren.
Stap 3. Drink marshmallow-wortelthee
Hoewel er meer onderzoek nodig is, gebruiken mensen al lang marshmallow-wortel om hoest te stoppen. Drink een marshmallow-wortelthee door 1 tot 2 theelepels van het gedroogde kruid ongeveer 10 minuten in 1 kopje water te trekken. Je kunt ook heemstwortel gebruiken in een stoombehandeling zodat je het kruid kunt inademen.
Heemstwortel is een kruid dat irritatie van de keel kan verlichten en ontstekingen kan verminderen. Test altijd op een allergische reactie door een kleine hoeveelheid thee of stoom te proberen en 30 minuten te wachten. Als je geen extra irritatie merkt, kun je het kruid gebruiken
Stap 4. Gebruik tijm
Tijm is een populaire natuurlijke remedie voor longaandoeningen zoals bronchitis. Het werkt als een hoestonderdrukker en er kan thee van worden gemaakt. Om tijm te drinken, laat je 1 tot 2 theelepels gedroogde tijm 10 minuten trekken in 1 kopje gekookt water. Je kunt het ook als stoombehandeling gebruiken. Hoewel tijm als veilig wordt beschouwd om te gebruiken, moet u uw arts vragen voordat u tijm gebruikt als:
- U neemt hormoonmedicatie
- U gebruikt bloedverdunners
- Houd er rekening mee dat u tijmolie nooit via de mond mag innemen, omdat het giftig is.
Stap 5. Probeer gemberwortel
Gemberwortel wordt al eeuwenlang gebruikt als hoestonderdrukker en om de speekselvloed te verhogen (wat een droge keel kan verlichten). De gemakkelijkste manier om gember te gebruiken, is door een klein stukje verse gemberwortel ter grootte van een kwart af te snijden en erop te kauwen. Dit kan handig zijn als u midden in de nacht snel moet stoppen met hoesten.
Je kunt ook een gekochte gemberthee drinken of je eigen thee maken door verse gember enkele minuten in water te koken
Stap 6. Drink kurkumamelk
Kurkuma is een specerij die traditioneel wordt gebruikt om hoest en andere aandoeningen van de luchtwegen te behandelen. Om kurkumamelk te maken, meng je ½ theelepel kurkuma in een glas warme melk (of soja- of amandelmelk). Je moet ook een beetje zwarte peper in de drank malen om je lichaam te helpen de kurkuma beter op te nemen.
