Iedereen heeft wel eens een nacht gehad waarin ze iets te veel dronken en de volgende ochtend wakker werden met hoofdpijn en heel veel spijt. Voor sommigen van ons is het misselijkheid en een karnende maag. Voor anderen is het een bonzende hoofdpijn en een afkeer van luide stemmen en zonlicht. Wat het ook is dat je plaagt, er zijn dingen die je kunt doen om je beter te voelen.
Hier zijn 16 manieren om je beter te voelen als je een vervelende kater hebt.
Stappen
Methode 1 van 16: Drink een ton water
7 7 BINNENKORT
Stap 1. De meest voor de hand liggende oplossing, maar ook een van de beste, is om jezelf een groot glas water in te schenken en te gaan drinken
Een van de redenen waarom u zich zo hoofdpijn, misselijk en licht in het hoofd voelt, is omdat alcohol ervoor zorgt dat uw lichaam veel water verliest, wat uitdroging veroorzaakt. Door de hele dag door water te drinken, kunt u het water dat u bent kwijtgeraakt, rehydrateren en terugwinnen. Dit kan uw hoofdpijn aanzienlijk verbeteren.
Hoewel we je waarschijnlijk de dag erna hebben betrapt, kun je op elk moment dat je dit kunt doen voordat je in slaap valt tijdens een nachtje drinken, je katersymptomen de volgende dag verminderen
Methode 2 van 16: Drink een sportdrank
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Isotone sportdranken, zoals Gatorade of Powerade, zijn een andere geweldige manier om je verloren vocht aan te vullen
Deze dranken bevatten elektrolyten, die belangrijk voor je zijn om te vervangen als je uitgedroogd bent.
- Hoewel het verleidelijk is om te proberen jezelf wakker te maken met wat cafeïne, is het beter om cafeïnehoudende sportdranken te vermijden, omdat ze je verder kunnen uitdrogen en zelfs de kater kunnen verergeren.
- Vitaminepakketten - of orale rehydratatiepakketten - zijn ook geweldig om in wat water te gooien om me op te pikken.
Methode 3 van 16: Drink vruchtensap
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Dit klinkt misschien een beetje vreemd, maar uit een onderzoek bleek dat mensen die vruchtensap dronken minder ernstige dorst- en hoofdpijnsymptomen hadden
Dit kan zijn omdat vruchtensappen over het algemeen veel fructose bevatten, een suiker die uw energie en uw leverfunctie beïnvloedt. Je lever is verantwoordelijk voor het verwerken van de alcohol die je hebt gedronken, dus sap kan verbeteren hoe snel je lichaam alcohol metaboliseert.
Tomatensap, sinaasappelsap en kokoswater zijn allemaal goede keuzes, net als groen druivensap en perensap
Methode 4 van 16: Drink gemberthee
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Gemberthee is een uitstekende manier om misselijkheid en braken tegen te gaan
Het wordt vaak gebruikt door zwangere vrouwen als ze last hebben van ochtendmisselijkheid.
- Een optie is om verschillende plakjes verse, geschilde gemberwortel 5-10 minuten in ongeveer vier kopjes water te koken, en dan het sap van een sinaasappel, een halve citroen en een halve kop honing toe te voegen. Dit lekkere brouwsel kan je kater snel verlichten door je bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
- Hoewel het verleidelijk kan zijn om ginger ale om te wisselen met gemberthee, zijn koolzuurhoudende dranken een beetje dubieus voor je kater. Omdat ze bruisend zijn, kunnen ze de druk verhogen die je op je maag voelt.
Methode 5 van 16: Drink de hele dag door vloeistoffen
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Het kan vreselijk zijn om te proberen veel vocht te drinken
Probeer in plaats daarvan de hele dag door kleine slokjes te nemen. Door regelmatig slokjes water, vruchtensap en/of sportdrank te nemen, kunt u uw verloren vocht, vitamines en voedingsstoffen in de loop van de dag weer aanvullen, waardoor u zich uiteindelijk beter voelt.
Methode 6 van 16: Vermijd cafeïnehoudende dranken
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Het overslaan van de koffie kan een echte uitdaging zijn, vooral als je echt aan het slepen bent, maar het is het absoluut waard
Cafeïnehoudende dranken zoals koffie kunnen je zelfs meer uitgedroogd en dorstiger maken dan je al bent.
Bovendien vernauwt cafeïne je bloedvaten en verhoogt het je bloeddruk (yikes!). Dit kan uw katersymptomen verergeren
Methode 7 van 16: Eet wat eieren
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Eieren bevatten een aminozuur, cysteïne genaamd, dat de gifstoffen afbreekt waardoor je je na het drinken smoezelig voelt
Door te helpen je lichaam te reinigen van deze overgebleven gifstoffen, kunnen eieren je helpen je verjongd en energieker te voelen.
Vermijd het maken van uw eieren met te veel vet of vet als u zich misselijk voelt, omdat het die symptomen kan verergeren
Methode 8 van 16: Neem bouillonsoep om je vitamines en mineralen te herstellen
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Soep is een geweldige manier om wat voedingsstoffen binnen te krijgen als je te misselijk bent om te eten
Weet je niet wat bouillonsoep is? Het is een dunne bouillon op basis van groenten, rundvlees of kip die een goede bron is van de vitamines en mineralen die je nodig hebt na het drinken. Het is met name perfect voor het aanvullen van het zout en kalium dat u misschien bent kwijtgeraakt.
Methode 9 van 16: Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Is het je ooit opgevallen hoe vaak je moet plassen als je drinkt?
Het blijkt dat als je zoveel plast, je meer kalium verliest dan normaal. Die verlaagde kaliumspiegels kunnen bijdragen aan vermoeidheid, misselijkheid en zwakke ledematen, allemaal symptomen die u nu misschien voelt.
Gelukkig heb je waarschijnlijk een aantal goedkope manieren om dit aan te pakken die al in je keuken wachten. Bananen en kiwi's, evenals gebakken aardappelen, bladgroenten, paddenstoelen en gedroogde abrikozen zijn allemaal goede bronnen van kalium
Methode 10 van 16: Eet neutraal voedsel zoals toast en crackers
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Alcohol veroorzaakt een lage bloedsuikerspiegel, waardoor u zich misschien te moe voelt om te eten
Als je je moe en misselijk voelt, is smakeloos eten misschien de beste optie. Complexe koolhydraten (zoals havermout of volkoren brood) zijn ook een goede keuze als je denkt dat je maag het aankan.
Onthoud dat het doel van eten om een kater aan te pakken niet is om de alcohol te "absorberen", maar om je bloedsuikerspiegel te verhogen en je voedingsstoffen aan te vullen
Methode 11 van 16: Ga terug naar bed als je kunt
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Dit kan hoe dan ook je eerste instinct zijn, en het is een goede
Het soort slaap dat u direct na het drinken krijgt, kan minder van de REM-fase (rapid eye movement) inhouden - het deel van de slaap waardoor u zich echt uitgerust voelt. Het is dus normaal dat je lichaam en hersenen wat meer rust willen. Uiteindelijk is tijd de meest trefzekere remedie voor je kater, dus als je een beetje van die tijd kunt doden, des te beter.
Methode 12 van 16: Maak een gemakkelijke wandeling
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Als je kunt, probeer dan het huis uit te gaan en een wandeling te maken
Een stevige wandeling kan helpen om uw stofwisseling te versnellen en om alcohol uit uw systeem te verwijderen. U kunt mogelijk ook de snelheid waarmee alcoholtoxines in uw lichaam worden afgebroken, verhogen door uw zuurstofgehalte te verhogen. Al met al een enorme overwinning!
Methode 13 van 16: Neem een vrij verkrijgbare pijnstiller
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Een voor de hand liggende (en effectieve) manier om van je hoofdpijn af te komen, is door een vrij verkrijgbare pijnstiller te nemen
Blijf bij op aspirine gebaseerde pijnstillers of NSAID's (zoals ibuprofen) en blijf uit de buurt van op paracetamol gebaseerde pijnstillers (zoals Tylenol, Paramol en Anacin), die uw lever kunnen beschadigen wanneer ze samen met alcohol in uw systeem worden ingenomen.
Methode 14 van 16: Neem een maagzuurremmer
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Een van de ergste aspecten van een kater is de overweldigende misselijkheid en het gevoel dat je niet kunt eten
Antacidapillen (denk aan Tums, Mylanta, Maalox) kunnen uw maagzuur neutraliseren en uw spijsverteringsproblemen aanpakken - waardoor uw maagklachten draaglijker worden.
Methode 15 van 16: Neem een multivitaminepil
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Na een nacht zwaar drinken heeft je lichaam waarschijnlijk voedingsstoffen zoals vitamine B12 en foliumzuur verloren die moeten worden aangevuld
Een multivitaminetablet is een geweldige manier om die voedingsstoffen in je lichaam te herstellen. Wees voorzichtig om bruistabletten te vermijden, omdat deze uw misselijkheid kunnen verergeren.
De toegevoegde kooldioxide in bruistabletten zorgt ervoor dat ze bruisen - waardoor er meer druk op je maag komt (zoals ginger ale!) - en maagpijn en misselijkheid verergeren
Methode 16 van 16: Wees op uw hoede voor "wondermiddelen"
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Elke keer dat iemand je een wondermiddel belooft, is dat waarschijnlijk te veel belovend
Zoals de meeste dingen in het leven, hebben katers niet één gemakkelijke, alles genezende oplossing. Terwijl 'katerpillen' beweren al je katersymptomen in één keer aan te kunnen pakken, hebben wetenschappelijke studies geconcludeerd dat hun effectiviteit op zijn best beperkt is.
Tips
- Drink water tussen elke alcoholische drank en voor het slapengaan om een kater te voorkomen.
- Probeer een koude douche. Het zou je af moeten koelen en je hoofd en maag moeten helpen.
- Kippennoedelsoep helpt je om je beter te voelen.
- Drink verantwoord en ken je grenzen. Het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism beveelt vrouwen aan om niet meer dan 3 drankjes per dag en niet meer dan 7 drankjes per week te drinken. Mannen mogen niet meer dan 4 drankjes per dag drinken en niet meer dan 14 drankjes per week. "Eén drankje" betekent een van de volgende: 12-ounce bier, 8-9 ounces moutlikeur, 5 ounces wijn of 1,5 ounces sterke drank.
- Poets je tanden voordat je naar bed gaat, of in ieder geval als je wakker wordt. Dit helpt de muffe alcoholsmaak in je mond kwijt te raken en vermindert misselijkheid.
Waarschuwingen
- Zelfs zonder behandeling mag een kater niet langer dan 24 uur duren. Als je je daarna nog steeds slecht voelt, bel dan een arts.
- De "haar-van-de-hond"-benadering, of 's ochtends meer alcohol drinken, vertraagt alleen maar je kater en maakt het uiteindelijk erger als het aankomt.
- Door te sporten gaat een kater niet weg. Het kan zelfs de kater verergeren door je verder uit te drogen. Als je ervoor kiest om te sporten, drink dan extra water.
- Als u zich niet meer kunt herinneren wat er is gebeurd terwijl u aan het drinken was, als u regelmatig een kater heeft, of als drinken uw werk of uw relaties beïnvloedt, heeft u mogelijk een drankprobleem.
- Als je moeite hebt om je alcoholgebruik onder controle te houden, neem dan contact op met een therapeut bij jou in de buurt. Ze kunnen u helpen bij het bepalen van de beste manier om uw toevoeging te behandelen, of dat nu in een therapeutische setting, een poliklinische setting of een klinische behandeling is.
