Er zijn momenten dat je wakker wordt met buikpijn. Dit kan onaangenaam zijn en je dag op een negatieve manier beginnen. Symptomen van maagpijn kunnen zijn: een branderig gevoel in uw onderborst of bovenbuik, een opgeblazen gevoel, oprispingen, verzadiging en misselijkheid. Als u wakker wordt met buikpijn, zijn er enkele eenvoudige stappen die u kunt volgen om uw pijn te verlichten en door te gaan met uw dag.
Stappen
Methode 1 van 3: Voedselsuggesties
Stap 1. Probeer zetmeelrijke voedingsmiddelen
Als je maag 's ochtends meteen pijn doet, moet je misschien proberen iets te eten dat je maag niet nog meer van streek maakt. Voedsel dat rijk is aan zetmeel, zoals rijst, aardappelen en haver, kan je maag helpen kalmeren. Zetmeel blijft niet lang in je maag en stimuleert geen zure terugvloeiing, waardoor je maag erger kan aanvoelen.
- Probeer een kom havermout, een kom rijst of grits te eten. Dit kan helpen om je maag te kalmeren en hopelijk je buikpijn te laten verdwijnen.
- Je kunt ook droge toast proberen. Vermijd het eten van jam, gelei of boter op de toast. Die dingen kunnen ervoor zorgen dat uw maag reageert en uw pijn veel erger maken.
- Als u zich extreem misselijk voelt, kunt u crackers met zout proberen. Ze zijn erg basic en er is niet veel aan hen. Het eten ervan helpt maagzuur te absorberen en pijn te verlichten.
Stap 2. Eet yoghurt
Een slechte spijsvertering is een veelvoorkomende oorzaak van buikpijn. Om je spijsvertering weer op gang te krijgen, kun je yoghurt eten om het op gang te krijgen. Probeer een soort yoghurt met levende culturen om slechte bacteriën uit je systeem te spoelen, wat je buikpijn zal helpen verlichten.
- Yoghurt helpt ook bij indigestie, wat ook kan bijdragen aan maagpijn.
- Griekse yoghurt met een beetje honing is een geweldig ontbijt om je maag te verlichten en je dag goed te beginnen.
Stap 3. Eet appelmoes
Appelmoes is een geweldig voedsel om te eten als je maag van streek is. het kan je maag kalmeren omdat het zetmeelrijk is en een lage zuurgraad heeft. Het is ook licht verteerbaar. Als u last heeft van diarree, kan dit uw symptomen helpen verlichten. Probeer een klein kommetje ervan als ontbijt om je buikpijn te verlichten.
Het bevat ook veel vezels, wat kan helpen bij buikpijn die verband houdt met constipatie
Stap 4. Maak melktoost
Ochtendmaagpijn kan worden veroorzaakt door een algemeen geval van een ongemakkelijke maag. Twee van de beste dingen voor een onrustige maag zijn melk en brood. Hoewel de componenten alleen uw maag kunnen irriteren, heeft het maken van melktoast het extra voordeel van de coatingkwaliteiten van melk en de absorberende eigenschappen van het brood zonder uw maag te irriteren. Om dit te maken, verwarm je 1 kopje melk in een pan en giet je het in een kom met ontbijtgranen. Rooster 1 stuk break en doe er een klein beetje ongezouten boter op. Verkruimel de toast in de melk en eet langzaam op.
- Zorg ervoor dat je melk niet kookt. Het zal het eten moeilijk maken.
- In plaats van toast kun je ook maisbrood gebruiken. Verkruimel het maïsbrood in koude of warme melk en eet het als ontbijtgranen.
Stap 5. Eet een banaan
Bananen worden al generaties lang gebruikt om de maag te kalmeren. Ze bevatten kalium, wat helpt bij uitdroging en geïrriteerde magen. Ze hebben ook natuurlijke suikers, die kunnen helpen bij het verlichten van hongergevoelens die verband houden met buikpijn in de vroege ochtend.
De positieve kant is dat ze niet te zoet zijn, waardoor buikpijn vaak erger wordt
Stap 6. Snijd een papaja in stukken
Hoewel neutraal voedsel vaak wordt aanbevolen als je buikpijn hebt, kun je papaja proberen als ontbijt om je maagproblemen te verlichten. Het is rijk aan de enzymen papaïne en chymopapaïne, die helpen de zuurgraad te verlagen en eiwitten in je maag af te breken.
Papaya helpt ook bij constipatie, stimuleert de spijsvertering en verlicht indigestie
Stap 7. Eet het CRAP-dieet
Hoewel de naam nogal vulgair is, werkt dit dieetplan eigenlijk om maagproblemen te verlichten. De afkorting staat voor kersen, rozijnen, abrikozen en pruimen. Het dieet suggereert dat je deze vruchten eet vanwege hun hoge vezelgehalte. De verhoogde vezels helpen bij je spijsvertering, helpen je systeem door te spoelen en zorgen ervoor dat je je beter voelt.
- Je kunt deze vruchten ook gedroogd eten. Zorg ervoor dat u de versies zonder toegevoegde suikers krijgt. De extra toegevoegde suiker kan je maag meer verergeren dan helpen.
- Het kan ook helpen om oplosbare vezels of pillen te nemen.
Methode 2 van 3: Hydratatietips
Stap 1. Drink water
Een van de redenen waarom je wakker wordt met buikpijn is dat je dorst hebt. Uitdroging kan buikpijn veroorzaken en aangezien je net de hele nacht zonder water hebt gezeten, kan het zijn dat je licht uitgedroogd bent. Schenk jezelf een glas water in en drink het langzaam op. Je wilt het niet te snel drinken en je lege maag schokken.
- Je kunt er ook citroen aan toevoegen. Het kan helpen bij het kalmeren van eventuele maagirritatie veroorzaakt door de uitdroging.
- Je kunt ook proberen om sap of een sportdrank te drinken om eventueel ontbrekende voedingsstoffen of elektrolyten aan te vullen.
Stap 2. Maak gemberthee
Als je wakker wordt met pijn in je maag, heb je misschien iets nodig om je maag te kalmeren. Gember, of het nu in thee, rauw of in ginger ale zit, kan helpen je maag te kalmeren en het beter te laten voelen. Het bevordert de afgifte van enzymen die maagzuur helpen neutraliseren en bevat fenolen die de maagspieren en geïrriteerde weefsels ontspannen. Een van de beste manieren om pure gember te krijgen, is door een zelfgemaakte gemberthee te maken.
- Om de thee te maken, begin met een stuk gemberwortel van 2 inch en water. Schil en snijd de gemberwortel in kleine stukjes en plet de stukjes vervolgens in nog kleinere stukjes. Kook 2-3 kopjes water en voeg de gember toe zodra deze kookt. Laat het 3-5 minuten koken. Haal het van het vuur. Je kunt de gember eruit persen als ze in een mok worden gegoten als je wilt, of je kunt hem erin laten en samen met de thee drinken. Je kunt er ook wat honing in sprenkelen om het zoeter te maken.
- Je kunt gewoon gember eten als je dat liever hebt dan het drinken van de zelfgemaakte thee.
Stap 3. Brouw kamillethee
Kamillethee is een geweldige manier om je maag te kalmeren. De kamille in de thee helpt ontstekingen te verminderen, wat kan helpen de spieren in je maag te ontspannen die bijdragen aan de pijn. Als je geen fan bent van kamille, kun je de meeste kruidenthee brouwen om maagproblemen te verhelpen.
Blijf uit de buurt van pepermuntthee. Het kan bepaalde delen van uw slokdarmsfincter ontspannen, wat leidt tot brandend maagzuur en zure oprispingen
Stap 4. Probeer kokoswater
In tegenstelling tot normaal water bevat kokoswater elektrolyten en natuurlijke voedingsstoffen die maagpijn kunnen helpen verlichten. Het water bevat natuurlijke suikers die je calorieën geven om je energie te geven, evenals kalium en vitamine C.
Zorg ervoor dat je 100% puur kokoswater krijgt. U wilt geen van de kunstmatige ingrediënten die uw maagpijn nog erger kunnen maken
Stap 5. Meng een zuiveringszoutoplossing
Zuiveringszout is geweldig voor buikpijn omdat het maagzuur, dat pijn veroorzaakt, helpt neutraliseren. Veel vrij verkrijgbare medicijnen bevatten zuiveringszout, maar u kunt uw eigen huisoplossing maken om uw maagpijn te verlichten. Voeg een eetlepel zuiveringszout toe aan 1 kopje water. Roer het goed door en drink het dan op.
Je kunt het water opwarmen als je wilt, maar het is niet nodig
Stap 6. Maak een appelciderazijndrankje
In tegenstelling tot andere soorten azijn, is appelciderazijn rijk aan voedingsstoffen die je maagpijn 's ochtends kunnen verlichten. Het heeft ook nuttige bacteriën en enzymen die spijsverteringsstoornissen verlichten, indigestie helpen en krampen verminderen.
Meng appelciderazijn met water en honing en roer. Drink het allemaal om je buikpijn te verlichten
Methode 3 van 3: Aanvullende suggesties voor pijnverlichting
Stap 1. Laat jezelf overgeven
Als je wakker wordt met het gevoel dat je moet overgeven, laat jezelf dan overgeven. Het kan zijn dat je lichaam iets heeft geconsumeerd dat het moet verdrijven, dus luister naar hoe je lichaam aanvoelt en doe wat het beste is voor je lichaam. Het is nooit prettig om te braken, maar uiteindelijk zal je maag waarschijnlijk beter aanvoelen.
Door het in te houden kan je slokdarm beschadigen omdat het maagzuur gewoon in je keel zit
Stap 2. Laat alle angst los
Een van de redenen waarom u 's ochtends buikpijn heeft, is omdat u zich ergens zorgen over maakt. Als je weet dat je je ergens te veel zorgen over maakt, probeer dan jezelf te kalmeren. Angst veroorzaakt vaak misselijkheid en buikpijn, dus als je je eigen angst verlicht, kan het harde gevoel van je maag in knopen vaak verdwijnen. Probeer de angst te erkennen en los te laten wat je dwars zit.
Probeer te mediteren of zelfs te ademen. Hierdoor kunnen uw spieren ontspannen en voelt u zich over het algemeen beter
Stap 3. Strek je rug en nek
U kunt wakker worden met buikpijn vanwege spierspanning over uw hele lichaam. Dit kan gebeuren door een vreemde slaaphouding of overmatige inspanning de dag ervoor. Om dit te verlichten, gaat u plat op uw buik liggen op een vlakke, stevige ondergrond. Duw je armen omhoog, til alleen je bovenlichaam op en buig je rug naar het plafond. Dit zal je rug strekken en ook de spieren in je buik loslaten.
Om uw nek te oefenen, kantelt u uw hoofd naar voren en raakt u uw kin aan op uw borst, gedurende 10-15 seconden. Kantel vervolgens uw hoofd naar beide kanten en houd uw oor tegen uw schouder, gedurende 10-15 seconden. Herhaal aan de andere kant
Stap 4. Gebruik warmte
U kunt een warmwaterkruik of een verwarmingskussen gebruiken om de pijn in uw maag te verlichten. Ga plat op je rug liggen en leg de fles of het kussen over je buik. Door de hitte zal de bloedtoevoer naar het huidoppervlak toenemen. Dit helpt het gevoel van pijn onder de buik te verminderen.
Ze maken ook warmtepleisters die kunnen werken. U kunt ze kopen bij uw plaatselijke apotheek of algemene winkel
Stap 5. Probeer reflexologie
Er is een methode genaamd reflexologie die de zenuwen in het lichaam gebruikt om andere delen van het lichaam te helpen ontspannen. In deze praktijk komen de zenuwen in de linkervoet overeen met de maag. Om deze techniek te gebruiken, pak je je linkervoet met de palm van je rechterhand. Duw met uw linkerhand onder de bal van de voet en oefen een constante, gelijkmatige druk uit met uw duim. Laat na een paar seconden de druk los en ga een beetje omhoog, herhaal de beweging.
- Nadat je met je linkerduim de bovenkant van de boog hebt bereikt, kom je met de rechterduim terug langs de voet en oefen je dezelfde druk uit totdat je het onderste deel van je voet bereikt.
- Als je het zelf niet goed kunt krijgen, laat dan iemand anders het gebied voor je wrijven. Je kunt je misschien niet goed ontspannen als je het jezelf aandoet.
Stap 6. Neem vrij verkrijgbare medicijnen
Er zijn enkele nuttige vrij verkrijgbare behandelingen die nuttig kunnen zijn voor buikpijn. U kunt medicijnen zoals Pepto-Bismol of Imodium proberen als u zich erg misselijk voelt of diarree heeft. Als uw maagpijn meer verband houdt met indigestie of zure oprispingen, kunt u medicijnen proberen met ranitidine erin, zoals Zantac. Vermijd het gebruik van aspirine, ibuprofen of naproxennatrium, omdat ze uw maagpijn kunnen verergeren.
Zorg ervoor dat u de doseringsinstructies voor deze medicijnen volgt. Als u nieuwsgierig bent naar eventuele problemen die kunnen voortvloeien uit het gebruik ervan, vraag het dan aan uw arts
Stap 7. Zoek medische hulp
Als uw buikpijn langer dan een of twee ochtenden aanhoudt, moet u een arts raadplegen om te controleren op onderliggende aandoeningen. U moet ook naar een arts gaan als u een paar remedies probeert en uw buikpijn erger wordt.
Je wilt jezelf nooit in gevaar brengen door te wachten op remedies om te werken aan een probleem dat een ernstiger oorzaak kan hebben
Tips
- Om buikpijn te voorkomen, eet vijf of zes kleine maaltijden per dag in plaats van twee of drie grote maaltijden. Vermijd vet of gekruid voedsel en medicijnen zoals aspirine die uw symptomen verergeren.
- Als u buikpijn krijgt na het eten van zuivel, bent u mogelijk lactose-intolerant.
- Je kunt bleekselderijwater maken: Snijd wat bleekselderij, doe het in water en kook het. Drink het dan op en je zult je beter voelen.
Waarschuwingen
- Raadpleeg een arts voor buikpijn als u bloederige ontlasting, hardnekkige diarree of braken, hevige pijn, koorts of gewichtsverlies heeft.
- Een persoon kan besmet zijn met H. pylori, een bacterie die maagzweren veroorzaakt. De behandeling moet gebeuren met antibiotica.
