Iedereen heeft wel eens een thuisverwendagje nodig. Een vrije dag nemen om voor je lichaam en geest te zorgen, te genieten van een bubbelbad en je nagels te lakken kan wonderen doen voor je houding en geest. Het maakt niet uit hoe druk je het hebt, als je echt de behoefte voelt om te ontspannen en te decomprimeren, dan moet je jezelf trakteren op een dag die bedoeld is om je lichaam te verjongen en je de energie en positieve gedachten te geven die je nodig hebt om van je leven te genieten.
Stappen
Deel 1 van 4: Voorbereidingen treffen
Stap 1. Ruim je huis de dag ervoor op
Je denkt misschien niet dat een opgeruimde ruimte essentieel is voor een verwendag thuis, maar als je een schoon en ordelijk huis hebt, zul je je veel rustiger en meer ontspannen voelen. Neem minstens een kwartier de tijd om al het afval weg te gooien, je bureau, keuken en slaapkamer op te ruimen en ervoor te zorgen dat alles op zijn plaats staat. U wilt geen werk verzetten tijdens uw verwendag thuis, dus u moet ervoor zorgen dat uw huis op orde is als u wakker wordt en u voorbereidt om uzelf te verwennen.
- Verwijder elk teken van uw werk vanuit uw slaapkamer of welke kamer u ook verblijft. U wilt dat deze dag over u gaat, niet over het afmaken van dat rapport waar u zo gestrest over bent.
- Leeg je vaatwasser, geef je planten water en doe alle huishoudelijke klusjes die je kunt 's avonds, zodat je niet aan één ding hoeft te denken als je wakker wordt.
Stap 2. Bereid je voor op een telefoon- en e-mailvrije dag
Je wilt geen e-mails van je werk beantwoorden of je vrienden helpen omgaan met drama tijdens je verwendag thuis. Deze dag zal helemaal over jou gaan, en je kunt proberen om alle anderen zoveel mogelijk te vergeten. Maak duidelijk dat u een dag vrij neemt en vertel eventuele vrienden die gewend zijn van u te horen dat u uw telefoon ook niet zult gebruiken. Als je actief bent op sociale media, dan kun je zelfs posten over het feit dat je een vrije dag neemt, zodat niemand die dag iets van je wil.
Als je je telefoon aan wilt laten voor noodgevallen of om de paar uur wilt controleren omdat je gewoon niet zonder kunt, dan kan dat
Stap 3. Verzamel alle materialen die je nodig hebt
Als je de meest succesvolle thuisverwendag wilt hebben, wil je geen minuut naar de winkel gaan, items van een lijst afvinken of alles verzamelen wat je nodig hebt, tenzij je je daardoor meer ontspannen voelt. Hoewel het maken van een te veel plan stressvol kan zijn en het idee van een verwendag thuis kan tegenwerken, moet je plannen om een paar dingen klaar te hebben, zodat je jezelf ontspannen kunt voelen zodra je wakker wordt. Hier zijn enkele dingen die u mogelijk nodig heeft:
- Ontspannende kruidenthee
- Een gezichtsmasker
- Bubbels voor een bubbelbad
- Geurkaarsen
- Komkommers voor je ogen
- Je favoriete eten
- Fruit voor een smoothie
- Nagellak
- Je favoriete klassieke film
- Wat ijsthee of komkommerwater
Stap 4. Leg geen druk op jezelf om dingen te doen
Het hele punt van een verwendag thuis is dat je ontspant en voor je lichaam zorgt. Dus als je een manicure en pedicure wilt doen, een warm bad wilt nemen, je huid wilt scrubben en een smoothie wilt maken, en daarnaast nog een miljoen andere dingen wilt doen om jezelf ontspannen te laten voelen, dan zou je jezelf misschien overweldigen door te proberen ook veel. Doe in plaats daarvan gewoon waar je zin in hebt als je wakker wordt, en voel je niet onder druk gezet om je aan een schema te houden. Als je je te verplicht voelt om te veel te doen, kun je niet ontspannen.
Doe waar je zin in hebt. Als het opzetten van een gezichtsmasker te veel moeite kost en je liever gewoon in bed ligt, dan moet je dat gerust doen. Onthoud dat deze dag in het teken staat van ontspannen op de best mogelijke manier voor jezelf
Stap 5. Uitslapen
Oké, dus je wilt waarschijnlijk niet na het middaguur slapen en de helft van je verwendag thuis missen. Dat gezegd hebbende, moet u ervoor zorgen dat u voldoende rust krijgt, zodat u zich gezond en verfrist voelt. Je hoeft je niet te verslapen, maar je moet ervoor zorgen dat je tussen de 7 en 9 uur slaap krijgt, of wat je normaal ook krijgt als je je goed uitgerust voelt. Dit zal je helpen de dag goed te beginnen en zal je helpen om je verfrist te voelen in plaats van suf.
- Door uitslapen voel je je meteen verfrist, maar je moet proberen te voorkomen dat je te vaak op die snooze-knop drukt. De slaap waarin je valt tussen dutjes in, zal eigenlijk niet diep genoeg zijn om je beter te laten voelen, en je zou moeten werken aan wakker worden na een stevige, ontspannen slaap in plaats van jezelf te dwingen op te staan na een verstoorde slaap.
- Strek je armen boven je hoofd, drink een vol glas water op kamertemperatuur en ga naar buiten voor een paar frisse luchten als je op de juiste voet wakker wilt worden.
Deel 2 van 4: Een ontspannen sfeer creëren
Stap 1. Steek kaarsen aan
Steek een paar kaarsen aan die geparfumeerd zijn met roos, jasmijn, lavendel of een andere van je favoriete geuren. Hoewel je misschien denkt dat het aansteken van kaarsen voor de nacht is, is er niets dat je ervan weerhoudt om een geurkaars aan te steken zodra je wakker wordt. De geur kan ervoor zorgen dat je je gekalmeerd en verfrist voelt, en er is iets natuurlijks kalmerends aan kaarslicht waardoor je je vredig kunt voelen.
Als je niet dol bent op het aansteken van kaarsen, kies dan in plaats daarvan voor wat wierook. En als je nog nooit van kaarsen of wierook hebt gehouden, voel dan niet de druk om ze aan te steken, alleen maar omdat je denkt dat je je daardoor meer ontspannen zult voelen
Stap 2. Speel wat muziek
Door wat muziek op de achtergrond aan te zetten, kun je je ook ontspannen voelen terwijl je jezelf in de watten legt. Probeer talk-radio of luide Top 40-hits te vermijden en blijf bij muziek waardoor je je kalm en ontspannen voelt. Als je van Miles Davis, Enya of een andere vorm van klassieke muziek houdt, moet je deze de hele dag zachtjes spelen, zodat je je kalm en gecentreerd voelt. Je kunt Pandora ook gewoon instellen op je favoriete ontspanningsstation, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over het kiezen van iets.
Dat gezegd hebbende, als je het soort persoon bent dat wordt afgeleid door muziek, kun je het weglaten. Soms is er niets rustgevender dan stilte
Stap 3. Houd de kamer relatief donker
Hoewel je je verjongd en verfrist kunt voelen door wat natuurlijk licht binnen te laten, kun je ook overwegen om de kamer donkerder dan normaal te houden, zodat je niet te veel licht hebt dat je afleidt of pijn doet aan je ogen. Zacht, natuurlijk licht, of het nu van gedimde lampen of kaarsen is, kan rustgevend zijn, terwijl felle lichten u te alert kunnen maken om echt ontspannen te zijn. Werk eraan om voldoende licht te hebben om te zien, maar niet zo veel dat je je overprikkeld voelt.
- Overdag kunt u zich aan zonlicht houden en 's nachts aan kaarslicht. Probeer het gebruik van lampen of bovenlichten zoveel mogelijk te vermijden.
- Je kunt ook proberen om heel felgekleurde items, zoals felgele kussens, te verwijderen en je te houden aan zachtere kleuren zoals groen, bruin en diepblauw, zodat je je meer ontspannen voelt.
Deel 3 van 4: Voor je lichaam zorgen
Stap 1. Blijf gehydrateerd
Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven tijdens je verwendag thuis. Als je een kan met ijswater hebt klaargemaakt die lijkt op degene die je in een spa aantreft, dan zul je het gevoel hebben dat zelfs een glas water een traktatie is. Je kunt wat plakjes komkommer, sinaasappel of limoen toevoegen om een extra smaak aan het water toe te voegen en hydratatie als een speciale gelegenheid te laten voelen. Zorg ervoor dat u minstens 8-10 glazen water per dag drinkt, zodat u zich gezond en verfrist voelt.
Als je niet van citrus houdt, kun je in plaats daarvan wat takjes munt of zelfs wat gesneden aardbeien proberen
Stap 2. Reinig je gezicht
Als je opstaat, werk dan aan het reinigen van je gezicht met je favoriete gezichtsreiniger. Masseer het gewoon 15-30 seconden in je huid met behulp van de kussentjes van je vingers. Spoel het daarna grondig af. Daarna kunt u uw huid exfoliëren met een zachte gezichtsexfoliator; als je er geen hebt, gebruik dan een mengsel van suiker en olijfolie. Masseer uw huid opnieuw gedurende 15-30 seconden met de exfoliator en spoel deze vervolgens af.
Je kunt zelfs overwegen water te koken en daarna je gezicht te stomen om je poriën daarna te openen. Om dit te doen, maak je gewoon een tent met een handdoek over je gezicht, plaats je je gezicht boven het stomende water en adem je het vijf minuten in
Stap 3. Gebruik een haarmasker
Door je eigen haarmasker te maken, kun je je haar versterken en hydrateren, terwijl je je aan je budget houdt. Het enige wat je hoeft te doen is de ingrediënten door elkaar roeren om het masker te maken, het in je vochtige haar te masseren en het 30 minuten te laten zitten, en dan een douche te nemen en je haar te wassen met shampoo en conditioneer je haar zoals gewoonlijk. De tijd nemen om echt voor je haar te zorgen is een geweldige manier om jezelf te verwennen. Hier zijn alle ingrediënten die je nodig hebt om het haarmasker thuis te maken:
- ½ kopje honing
- 2 eetlepels. olijfolie
- 1 eigeel
- 1 hele avocado
Stap 4. Neem een lange douche
Voordat je lichaam nat wordt, gebruik je een puimsteen om de dode huid van je voeten te verwijderen. Was vervolgens je haarmasker uit als je ervoor kiest om er een aan te brengen. Daarna kun je je haar gewoon wassen en conditioneren zoals je dat normaal zou doen. Je kunt er deze keer wat meer tijd voor nemen en moeite doen om die shampoo en conditioner echt in en uit je haar te masseren. Als je een tandje bij wilt zetten, zing dan "Natural Woman" terwijl je die lokken wast!
Gebruik je favoriete zeep of body wash om je huid volledig te reinigen. Neem je tijd
Stap 5. Neem een ontspannend bubbelbad
Wil je liever een bubbelbad dan een douche, dan kun je de douche overslaan, of zelfs douchen en daarna een warm bad nemen. Vul het bad gewoon met warm water, voeg badkristallen, bubbelbadmix of een bath bomb toe om het water naar wens te maken. Laat jezelf vervolgens voet voor voet in het bad zakken, totdat je volledig bent ondergedompeld, met alleen je hoofd boven het water uit. Zorg ervoor dat het water warm genoeg is om je comfortabel en ontspannen te maken, maar niet zo heet dat je oververhit raakt.
- Als je eenmaal in bad bent, kun je jezelf scrubben met een luffa om dode huidcellen te verwijderen.
- Je kunt ook wat kaarsen aansteken en wat zachte muziek spelen voor een extra effect.
- Als je je benen wilt scheren, zorg er dan voor dat je body exfoliator op je benen aanbrengt en masseer ze met flanel - dit zal de haarzakjes openen en zal zorgen voor een schonere scheerbeurt. Spoel de exfoliator af voordat je je scheert. Je kunt scheerschuim gebruiken, of zelfs olijfolie proberen, wat volgens sommigen zal zorgen voor een gladdere scheerbeurt.
Stap 6. Zorg goed voor jezelf nadat je uit het bad komt
Droog jezelf eerst af met een handdoek en wrijf vervolgens een vochtinbrengende crème of lotion over je hele lichaam. Wikkel vervolgens een mooie, schone, pluizige badjas om je lichaam en besprenkel je gezicht met koud water om je poriën te sluiten. Daarna kun je je gezicht hydrateren en de meest comfortabele kleding aantrekken die je hebt; u hoeft zich geen zorgen te maken dat u er goed uitziet, zolang u zich maar goed voelt. Deze dag gaat helemaal over jezelf schoon, gezond, mooi en ontspannen voelen, niet over het dragen van schattige kleding om indruk te maken op alle mensen die er zijn.
Je kunt een tijdje in je comfortabele badjas rondhangen, als het goed voelt. Hoe vaak mag je dat doen?
Stap 7. Gebruik een gezichtsmasker
Een gezichtsmasker kan helpen de droge of vette huid te behandelen, wallen in het gezicht te verminderen en uw gezicht er beter uit te laten zien en aan te voelen. Het enige dat u hoeft te doen om er een te gebruiken, is het zachtjes in uw huid te masseren, zodat u de bloedsomloop in uw gezicht verhoogt en het vervolgens 10-15 minuten laat zitten of hoe lang de instructies ook aangeven dat u het masker moet gebruiken. Of je nu thuis een masker maakt of een masker koopt, het is belangrijk dat je het juiste masker voor jouw huidtype hebt. Hier zijn enkele ideeën voor verschillende gezichtsmaskers die u thuis kunt maken:
- Maak voor een droge huid een gezichtsmasker met melk en honing. Roer eenvoudig 4 eetlepels melkpoeder samen met 2 eetlepels honing en 2 eetlepels warm water. Breng het vervolgens aan op uw gezicht, zorg ervoor dat u het uit de buurt van uw ogen en mond houdt, en plaats er een vochtig washandje over gedurende 10 minuten. Gebruik vervolgens de doek om je gezicht af te vegen.
- Voor een vette huid kun je een eiermasker proberen. Klop gewoon het wit van twee eieren tot ze een licht schuim worden. Verdeel de dunne laag op je gezicht en laat het zitten totdat het stevig wordt. Spoel het masker daarna weg.
- Gebruik een masker van groene thee om veroudering tegen te gaan. Los gewoon een theelepel groene theepoeder op in een halve theelepel water en verdeel de pasta over je gezicht, laat het 10 minuten intrekken.
- Maak een gezichtsmasker met tomaten om je huid te exfoliëren. Pureer gewoon een rijpe tomaat samen met een theelepel havermout en nog een theelepel citroensap. Verdeel het mengsel over je gezicht en laat het 20 minuten intrekken voordat je het wegspoelt.
Stap 8. Leg komkommers over je ogen
Komkommers hebben een natuurlijk ontstekingsremmend effect dat wallen rond je ogen helpt verminderen. Ze hebben ook een hoog watergehalte, dus ze werken als natuurlijke vochtinbrengende crèmes. Zorg ervoor dat je een komkommer hebt die je in de koelkast hebt bewaard, zodat hij lekker koel aanvoelt rond je ogen en de bloedstroom naar de ruimte rond je ogen vermindert, en snijd twee dunne plakjes die je direct boven je ogen legt. oogleden. Ga 10-15 minuten liggen en wacht tot de komkommers hun magie werken.
Je kunt deze komkommers ook gebruiken terwijl je het gezichtsmasker aanbrengt
Stap 9. Lak je nagels
Een geweldige manier om jezelf te verwennen is door jezelf een geweldige manicure of pedicure te geven. Dompel eerst uw vingertoppen en tenen een paar minuten in een warm bad om ze te laten ontspannen. Je kunt gewoon een gewoon warm bad gebruiken, of een half kopje lavendelolie of honing mengen om je vingers extra verzorgd te laten aanvoelen. Werk daarna om eventuele extra huid rond je nagelriemen te verwijderen, vijl je nagels naar beneden en schilder ze vervolgens in elke gewenste kleur.
- Je kunt alles doen: je nagels vijlen, base coat, twee lagen nagellak en top coat aanbrengen voor dat langdurige effect. Of je kunt gewoon op je favoriete kleur schilderen en je niet al te veel zorgen maken over die perfecte look.
- Veel meisjes hebben niet veel tijd om hun nagels te lakken of te verzorgen, en als je de tijd neemt om jezelf te verwennen, kun je je op je gemak voelen.
- Geef jezelf een fijne hand- en voetmassage voordat je de nagellak eruit haalt. Uw voeten doen waarschijnlijk pijn door de hele dag op uw voeten te staan en uw handen kunnen pijnlijk zijn van het typen of gewoon omdat. Neem de tijd om je handpalmen, de kussentjes van je voeten en de gewrichten van je vingers en tenen echt te masseren.
- Als je niet echt voorzichtig bent met het schilderen van de buitenkant van je nagels, dan kun je de buitenkant met vaseline bedekken voordat je begint met schilderen, zodat overtollige verf gemakkelijker van je huid komt.
- Geef je nagels minstens tien minuten om te drogen en ga gewoon liggen of luister naar ontspannende muziek terwijl je wacht. Veel meisjes hebben normaal gesproken niet de luxe om gewoon te zitten wachten tot hun nagels droog zijn, dus maak er het beste van op je verwendag thuis.
Deel 4 van 4: Andere ontspannende technieken gebruiken
Stap 1. Eet gezond voedsel
Hoewel je tijdens je verwendag thuis wat lekkers kunt krijgen, moet je ook proberen om wat gezond voedsel te eten, zodat je lichaam en geest zich op hun best voelen. Zorg ervoor dat je wat rijp fruit, zoals mango's, aardbeien of perziken, in de buurt hebt, zodat je een smakelijke fruitsalade of een fruitsmoothie kunt maken, en een gezond ontbijt met havermout of eieren en magere eiwitten om de dag goed te beginnen. Maak een gezonde salade voor de lunch, en een stevig diner dat niet te vetrijk of te pittig is, en je zult je in een mum van tijd meer op je gemak voelen.
- Door de hele dag door wat gezonde snacks te eten, voel je je ook goed. Neem wat amandelen, yoghurt, selderij en pindakaas, of druiven wanneer je trek krijgt.
- Als u aan het einde van uw verwendag thuis wilt ontspannen en wilt genieten van een paar glaasjes rode wijn, dan houdt niemand u tegen. Zorg ervoor dat u ongeveer 2-3 uur voor het slapengaan stopt met het drinken van alcohol, zodat u goed kunt slapen en fris wakker kunt worden.
Stap 2. Drink kruidenthee
Een ding dat u op uw verwendag thuis moet doen, is een lekker kopje of twee kruidenthee drinken. Kruidenthee bevat over het algemeen geen cafeïne, dus je wordt er niet angstig van en het heeft veel herstellende en verzachtende eigenschappen. Van pepermuntthee wordt gezegd dat het maagpijn verlicht, van kamillethee wordt gezegd dat het angst verlicht en van gemberthee wordt gezegd dat het je bloedsomloop verbetert. Drink 's ochtends een kopje en' s avonds een kopje, of maak er zelfs ijsthee van als het een warme dag is.
Hoewel je niet voor een dag helemaal moet stoppen met je cafeïnegebruik, anders krijg je last van ontwenningsverschijnselen, maar als het mogelijk is, moet je proberen wat minder cafeïne te gebruiken dan normaal
Stap 3. Doe yoga
Yoga kan wonderen verrichten voor zowel je geest als je lichaam. Als je bekend bent met yoga of zelfs maar een paar beginnerslessen hebt gevolgd, moet je proberen om ten minste 30 minuten van je dag vrij te maken om wat yoga te beoefenen. Je zult in staat zijn om wat rekoefeningen te doen die je lichaam openen en om houdingen te vinden die je lichaam en geest versterken. Yoga zorgt ervoor dat je je zelfverzekerder voelt en kan je helpen dankbaar te zijn voor de wereld om je heen.
- Je kunt zelfs yoga bij een video doen als je je alleen voelt verloren, maar je moet voorkomen dat je de hele dag te veel televisie kijkt.
- Zelfs een paar houdingen, zoals Child's Pose, Crow Pose of de Crescent Lunge, kunnen je helpen om meer controle over je lichaam en geest te krijgen.
- Als je yoga doet, is het belangrijk om je op je ademhaling te concentreren. Dit kan ervoor zorgen dat je je nog meer ontspannen voelt en alsof je echt voor jezelf zorgt.
Stap 4. Mediteer
Meditatie is een andere geweldige manier om te ontspannen en voor je lichaam en geest te zorgen. Als je jezelf wilt verwennen, dan is een van de beste dingen die je kunt doen, wat tijd uit je dag nemen om je op je ademhaling te concentreren en de stilte over je heen te laten vallen. Neem gewoon een comfortabele stoel en werk aan het ontspannen van uw lichaam, deel voor deel, terwijl u zich concentreert op de adem die in en uit uw lichaam opstijgt. Werk eraan om aan niets anders te denken en alle angstige of bezorgde gedachten weg te duwen.
Het kan oefening vergen om je op je ademhaling te concentreren en die negatieve gedachten echt weg te duwen, dus raak niet gefrustreerd over jezelf als je het bij de eerste poging niet kunt. Probeer het gewoon 10-15 minuten en kijk hoeveel beter je je voelt
Stap 5. Maak een wandeling van 30 minuten
Hoewel je je op je verwendag thuis niet wilt bezighouden met zware lichamelijke inspanning, kan een wandeling van een half uur ervoor zorgen dat je lichaam en geest zich energieker, gelukkiger en meer ontspannen voelen. Als je buiten bent, wat frisse lucht en zonneschijn krijgt en je lichaam voelt bewegen, kun je je meer gecentreerd en één met je lichaam voelen. Bovendien wil je niet de hele dag in je huis opgesloten zitten, en als je in beweging komt, heb je het gevoel dat je je lichaam recht doet.
Probeer niet te denken aan of je zorgen te maken over iets dat op je afkomt. Concentreer je in plaats daarvan op het aanwezig zijn en in het moment, en geniet van elke boom die je passeert en elke ademhaling die je neemt
Stap 6. Geef jezelf een massage
Een zelfmassage kan een van de beste manieren zijn om jezelf in de watten te leggen en je beter te laten voelen. Gebruik uw handen om de pijn in uw lichaam te verlichten, uw bloedsomloop te verbeteren en de spanning uit uw spieren en gewrichten te helpen duwen. U kunt dit doen wanneer u uit de douche komt of op elk moment van de dag wanneer u zich een beetje pijnlijk en pijnlijk voelt. Hier zijn enkele geweldige manieren om jezelf een massage te geven:
- Gebruik de duim en vingers van de ene hand om de handpalm, onderarm en biceps van de andere hand zachtjes te masseren, en wissel dan en doe hetzelfde voor de andere arm.
- Gebruik de vingers van beide handen om cirkels in je bovenrug en je nek te masseren, en gebruik dan alleen de toppen van je vingers om cirkels in de achterkant en bovenkant van je hoofd te masseren.
- Ga zitten met je benen gestrekt en masseer je benen van de lies tot aan je tenen.
