Zwangerschapsstriemen zijn een natuurlijk gevolg van het uitrekken van de huid rond de buik om een groeiende buik op te vangen. Ze beginnen als rode strepen en worden na verloop van tijd zilverachtig. Het is mogelijk om striae te voorkomen en te verminderen als u vroeg in de zwangerschap handelt. Leer hoe u striae kunt voorkomen met veranderingen in levensstijl, een nieuw huidverzorgingsregime en onderhoud nadat de baby is geboren.
Stappen
Methode 1 van 3: Breng veranderingen in levensstijl aan om striae te voorkomen
Stap 1. Eet een huidvoedend dieet
Je eet waarschijnlijk al gezonde, uitgebalanceerde maaltijden om ervoor te zorgen dat je baby voldoende vitamines en voedingsstoffen binnenkrijgt. Het opnemen van voedingsmiddelen die bijzonder gunstig zijn voor de gezondheid van uw huid, kan de elasticiteit van uw huid verbeteren, waardoor striae wordt voorkomen. Voeg de volgende voedingsmiddelen toe aan je dagelijkse voeding:
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, die de huid helpen voeden en beschermen. Eet veel spinazie, bosbessen, aardbeien en andere verse groenten en fruit.
- Voedingsmiddelen die vitamine E bevatten, dat de celmembranen van de huid beschermt. Eet noten, zaden, avocado's, broccoli en boerenkool.
- Voedingsmiddelen die vitamine A bevatten, dat huidweefsels herstelt. Eet wortelen, zoete aardappelen, mango, pompoen en rode paprika.
- Voedingsmiddelen die omega-3 vetzuren bevatten, die de celmembranen gezond houden en je huid laten stralen. Eet vis, visolie, walnoten, eieren en oesters. Zorg ervoor dat u eieren en oesters goed kookt. Eet geen vis met veel kwik. Kwik verbruikt tijdens de zwangerschap is in verband gebracht met ontwikkelingsachterstanden en hersenbeschadiging.
Stap 2. Blijf gehydrateerd
Water helpt je lichaam te ontgiften en houdt je huidcellen mollig, waardoor je huid gezonder wordt en meer kans heeft om terug te veren van de stress veroorzaakt door rekken. Zorg voor voldoende water door deze gewoonten te oefenen:
- Drink 8 glazen water per dag. Als u het moeilijk vindt om zoveel water binnen te krijgen, neem dan een grote waterfles mee met het equivalent van 2 glazen (16 ounces) water. Vul het 4 keer per dag bij, in plaats van 8 keer een enkel glas te moeten bijvullen. Het zal het drinken van voldoende water minder gedoe maken.
- Drink kruidenthee. Het kiezen van thee zonder cafeïne helpt je lichaam gehydrateerd te blijven en kan de verveling verlichten om elke dag alleen water te drinken.
- Eet waterige groenten en fruit. Het eten van groenten die veel water bevatten, is een andere geweldige manier om jezelf te hydrateren. Eet grote salades gevuld met komkommer, verse paprika en bleekselderij. Kies watermeloen, aardbeien, honingdauw en ander waterig fruit in plaats van gebakken desserts.
Stap 3. Oefening tijdens de zwangerschap
Lichaamsbeweging helpt de huid zijn elasticiteit te behouden door de doorbloeding van uw lichaam te verbeteren. Een bijkomend voordeel is dat lichaamsbeweging helpt voorkomen dat u te snel aankomt, waardoor striae in de kiem wordt gesmoord. Neem lichaamsbeweging op de volgende manieren op in uw dagelijkse schema:
- Voer oefeningen uit die bedoeld zijn om de zwangerschap voor uw lichaam gemakkelijker te maken. Rekken, Kegel-oefeningen en andere eenvoudige bewegingen kunnen helpen om je bloed in beweging te houden en je comfortabeler te houden tijdens de zwangerschap.
- Probeer zwangerschapsyoga en andere low-impact oefeningen. Yoga en Pilates geven je een uitstekende workout zonder dat je je hoeft te bewegen op manieren die ongemakkelijk kunnen voelen tijdens je zwangerschap.
Stap 4. Kom geleidelijk aan in gewicht
Striae ontstaan als je snel veel aankomt. Als u de richtlijnen van uw arts volgt om geleidelijk aan te komen, in plaats van uw zwangerschapsgewicht in één keer aan te komen, verkleint u de kans dat u striae krijgt aanzienlijk.
- Vermijd 'eten voor twee'. Je zou meer calorieën moeten eten dan voordat je zwanger was, maar niet twee keer zoveel.
- Als je trek voelt opkomen, proef dan een beetje van het voedsel dat je echt wilt - laten we zeggen ijs - en een flinke portie aardbeien of fruit. Je zult je smaakpapillen bevredigen en je vol voelen.
Methode 2 van 3: Start een nieuw huidverzorgingsregime om striae te voorkomen
Stap 1. Oefen met droog poetsen
Door je huid te scrubben met een droge borstel verbetert je bloedsomloop en blijft je huid gezond. Het wordt aanbevolen om het uiterlijk van reeds gevormde striae te verminderen, maar droog borstelen kan ook als preventieve techniek worden gebruikt.
- Gebruik een droge borstel gemaakt van natuurlijke vezels. De borstelharen moeten stijf zijn, maar niet te taai.
- Begin vanaf de onderkant van je benen en borstel je huid omhoog naar je hart. Concentreer u op gebieden waar striae een probleem kan worden, zoals uw billen en buik. Als je klaar bent met poetsen, neem je een douche om de dode huidcellen weg te spoelen.
- Gebruik geen droge borstel op uw borsten, omdat de huid daar gevoeliger is en door het borstelen kan worden beschadigd.
Stap 2. Gebruik geen agressieve chemicaliën op je huid
Veel commerciële lichaamswassingen bevatten sulfaten, die je huid kunnen uitdrogen en de elasticiteit ervan in de loop van de tijd kunnen verminderen. Kies een reinigingsmiddel gemaakt met natuurlijke oliën die je huid hydrateren, in plaats van te veel vocht te laten verliezen.
- Kokosolie kan fungeren als een gezonde huidreiniger. Wrijf het over je huid, spoel af met warm water en dep je huid droog met een zachte handdoek.
- Het is misschien niet nodig om een reinigingsmiddel op uw huid te gebruiken, vooral als deze snel droog kan worden. Was je huid met lauw water en dep hem droog.
Stap 3. Hydrateer je huid
Het is belangrijk om een vochtinbrengende crème te gebruiken om de huid op uw buik, zijkanten, onderrug, dijen, benen en overal waar u striae kunt krijgen, te hydrateren. Normale lotion dringt niet diep genoeg in de huid om het gehydrateerd te houden, dus gebruik een product dat speciaal is gemaakt voor zwangere vrouwen of kies een natuurlijke olie.
- Cacaoboter, kokumboter, amandelolie, eierolie, sheaboter en tarwekiemolie zijn populaire en effectieve keuzes voor het hydrateren van de huid tijdens de zwangerschap. Pure lanoline, gemaakt van de oliën die schapen produceren om hun wol soepel te houden, werkt ook heel goed. Andere populaire oliën zijn tamanu-olie, rozenbottelolie en baobabolie. Deze oliën zijn rijk aan ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Ze ondersteunen de regeneratie van nieuwe weefsels en versnellen de vorming van een gezonde huid.
- Hydrateer uw huid 's ochtends na het baden en' s avonds opnieuw. Als u jeuk opmerkt waar uw huid wordt uitgerekt, is dat een teken om meer vochtinbrengende crème in dat gebied toe te voegen.
Stap 4. Gebruik zonnebrandcrème
Als je gaat zwemmen of wat tijd in de zon doorbrengt, zorg er dan voor dat je voldoende zonnebrandcrème gebruikt op je buik, zijkanten, borst en andere gebieden waar striae kan ontstaan. De zonnestralen zijn hard voor de huid, dus het is vooral belangrijk om jezelf te beschermen tijdens de zwangerschap.
Methode 3 van 3: Zorg voor een goede routine nadat je bent bevallen
Stap 1. Ga door met het eten van voedsel dat je huid voedt
Geef de verse groenten en fruit, noten, vis en avocado's niet op nadat je baby is geboren. De periode na je bevalling is een belangrijk venster om ervoor te zorgen dat je huid de vitamines blijft krijgen die ze nodig heeft om zichzelf te vernieuwen en te herstellen van het uitrekken.
- Ga niet op een crashdieet om af te vallen na de zwangerschap. Verlies het geleidelijk, net zoals je het geleidelijk hebt gewonnen, zodat je huid de tijd heeft om zich aan te spannen.
- Blijf jezelf hydrateren met veel water om je huid elastisch te houden.
Stap 2. Verhoog de oefening
Nu de baby is geboren, ben je niet langer beperkt tot oefeningen die veilig zijn om te doen tijdens de zwangerschap. Train vier of vijf keer per week, met de nadruk op de volgende gebieden:
- Krachttraining. Door sterke spieren op te bouwen, wordt uw huid strakker. Probeer gewichtheffen en werk samen met een trainer om erachter te komen welke oefeningen voor u geschikt zijn.
- Cardio-trainingen. Zwemmen, hardlopen en fietsen houden je bloedsomloop gezond en helpen je huid weer in vorm te komen.
Stap 3. Behandel striae
Als je toch een paar striae krijgt - wat zelfs kan gebeuren als je preventieve maatregelen neemt - behandel ze dan terwijl ze nog nieuw zijn. Breng een striaezalf met glycolzuur aan op je buik, zijkanten en overal waar rode strepen zijn verschenen.
- Receptcrèmes die retinoïden bevatten, die niet mogen worden ingenomen terwijl u zwanger bent of borstvoeding geeft, hebben ook aangetoond dat ze helpen bij striae.
- Het gelijktijdig gebruik van glycolzuur en retinoïden kan betere resultaten opleveren dan het gebruik van de producten afzonderlijk.
- Als deze producten de markeringen gewoon niet laten verdwijnen, zijn laserbehandelingen voor het verwijderen van striae een effectieve keuze.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- U kunt uw eigen zwangerschapsstriemencrème maken met cacaoboter, olijfolie en vitamine E-crème.
- Striae zijn tot op zekere hoogte genetisch bepaald. Als je moeder ze heeft, heb jij ze waarschijnlijk ook, hoewel het nemen van preventieve maatregelen hun uiterlijk kan verminderen.
- Kies oliën of boters die tamanu-olie, rozenbottelolie, baobabolie en jojoba-olie bevatten. Ze verbeteren de elasticiteit van de huid en helpen daarom bij het verminderen van striae.
