Doktersbezoeken kunnen worden gecategoriseerd als noodzakelijk of onnodig, maar het probleem is dat het voor mensen buiten de gezondheidszorg moeilijk is om het verschil te bepalen. Onnodige bezoeken zijn een belasting voor zorgverzekeringen en diensten, waardoor tarieven en kosten in de loop van de tijd kunnen stijgen. Mensen maken meestal afspraken omdat ze ongemakkelijke symptomen ervaren en de oorzaak of remedie niet weten. Door een gezonde levensstijl te leiden en uw vitale functies thuis te controleren, kunt u onnodige doktersbezoeken voorkomen.
Stappen
Deel 1 van 2: Een gezonde levensstijl leiden
Stap 1. Beweeg meer
Een belangrijke factor bij het verminderen van uw risico op obesitas, hart- en vaatziekten en diabetes type 2 is regelmatige lichaamsbeweging. Mensen met overgewicht, diabetes en/of hartaandoeningen gaan veel vaker naar de dokter dan degenen die niet aan deze problemen lijden - de meeste bezoeken zijn uiteraard nodig, maar sommige zijn onnodig of onnodig. Slechts 30 minuten lichte tot matige cardiovasculaire lichaamsbeweging per dag wordt geassocieerd met een betere gezondheid en een langer leven, wat zich vertaalt in minder doktersbezoeken en minder belasting van het gezondheidszorgsysteem.
- Begin met een wandeling in uw buurt (als het weer en de persoonlijke veiligheid het toelaten), en ga dan over naar moeilijker terrein, loopbanden en/of fietsen.
- Vermijd in het begin krachtige oefeningen, zoals hardlopen of zwemmen over lange afstanden, vooral als u een hartaandoening heeft.
- Voeg eventueel wat krachttraining toe omdat grotere spiervezels tot sterkere botten leiden, wat het risico op osteoporose en fracturen vermindert - veel voorkomende redenen voor doktersbezoeken bij ouderen.
Stap 2. Eet goed en behoud een gezond gewicht
Het typische Amerikaanse dieet bevat meestal veel calorieën, schadelijk transvet, geraffineerde koolhydraten en natrium. Als zodanig zou het geen verrassing moeten zijn dat de zwaarlijvigheidscijfers in de VS op hun hoogtepunt zijn. In feite is ongeveer 35% van de Amerikaanse volwassenen momenteel zwaarlijvig. Obesitas verhoogt uw risico op tal van ziekten, zoals diabetes, hartaandoeningen, verschillende vormen van kanker, artritis, auto-immuunziekten en frequente klachten aan het bewegingsapparaat aanzienlijk. Al deze problemen zijn duur omdat ze veel doktersbezoeken, behandelingen en medicijnen vereisen. Om u een beter idee te geven, zijn de medische kosten voor Amerikanen die zwaarlijvig zijn (inclusief doktersbezoeken) ongeveer $ 1.500 hoger per jaar dan die met een normaal gewicht.
- Eet meer gezonde plantaardige enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten (te vinden in zaden, noten, plantaardige oliën), verminder verzadigd (dierlijk) vet en elimineer trans (kunstmatig) vet.
- Verminder frisdrank en energiedrankjes (beladen met fructose-glucosestroop) en consumeer meer gezuiverd water en verse sappen.
- Bereken en controleer uw body mass index (BMI). BMI is een nuttige maatstaf om te begrijpen of u te zwaar of zwaarlijvig bent. Om uw BMI te berekenen, deelt u uw gewicht (omgerekend naar kilogram) door uw lengte (omgerekend naar meters). BMI-metingen die als gezond worden beschouwd, variëren van 18,5 tot 24,9; een BMI tussen 25 en 29,9 wordt beschouwd als overgewicht, terwijl 30 en hoger wordt geclassificeerd als zwaarlijvig.
Stap 3. Rook of drink niet zwaar
Slechte levensstijlgewoonten zoals het roken van sigaretten en zwaar alcoholgebruik zijn berucht vanwege het veroorzaken van verschillende ziekten en symptomen die ertoe leiden dat mensen onnodige doktersafspraken maken. Roken veroorzaakt wijdverspreide schade door het hele lichaam, met name de keel en longen. Afgezien van longkanker, kan roken astma en emfyseem veroorzaken, wat veelvoorkomende redenen zijn voor doktersbezoeken. Alcohol is eveneens destructief voor het lichaam, vooral de maag, lever en pancreas. Alcoholisme wordt ook in verband gebracht met voedingstekorten, cognitieve problemen (dementie) en depressie.
- Overweeg het gebruik van nicotinepleisters of kauwgom om te helpen stoppen met roken. Stoppen met "koude kalkoen" veroorzaakt vaak te veel bijwerkingen (hunkering, depressie, hoofdpijn, gewichtstoename), wat kan leiden tot meer onnodige doktersbezoeken.
- Stop met het drinken van alcoholische dranken of beperk jezelf tot niet meer dan één drankje per dag.
- Een hoog percentage van de zwaar rokende mensen drinkt ook regelmatig alcohol - deze slechte gewoonten lijken de andere te bevorderen.
Deel 2 van 2: Onnodige doktersbezoeken verminderen
Stap 1. Controleer thuis uw vitale functies
Met de wijdverbreide en betaalbare technologie van vandaag is het eenvoudig en handig om uw vitale functies thuis te meten en geen onnodige afspraken met uw arts te maken. Bloeddruk, hartslag, ademhalingsfrequentie en zelfs bloedsuikerspiegel (glucose) kunnen gemakkelijk thuis worden gemeten met elektronische apparaten die voor persoonlijk gebruik zijn gemaakt. Als uw vitale waarden niet binnen het normale bereik liggen, kan een doktersbezoek gerechtvaardigd zijn, maar als uw aantal goed is, is medische hulp waarschijnlijk niet nodig. Vraag uw arts wat het meest geschikte bereik is voor uw vitale functies - houd er rekening mee dat deze met de leeftijd kunnen veranderen.
- Medische hulpmiddelen voor thuis zijn op grote schaal te vinden in apotheken, winkels voor medische artikelen en revalidatiecentra.
- Thuis je cholesterolwaarden meten is ook mogelijk. Een aantal jaren geleden waren de cholesterolkits niet erg nauwkeurig, maar nu zijn ze zeer nauwkeurig in de buurt van standaard laboratoriumtests (ongeveer 95% nauwkeurig).
- Bloed en urine kunnen worden geanalyseerd met speciale peilstokken die zijn ontworpen om verschillende kleuren te krijgen als reactie op bepaalde verbindingen of parameters.
Stap 2. Neem alleen medicijnen als het echt nodig is
Hoewel medicijnen duidelijk nuttig zijn om symptomen zoals pijn en ontsteking te verminderen - en sommige zijn echt levensreddend - veroorzaken ze allemaal bijwerkingen. Geneesmiddelen waarvan bekend is dat ze bij een groot deel van de gebruikers talrijke bijwerkingen veroorzaken, zijn statines (voorgeschreven voor hoge cholesterol) en antihypertensiva (voor hoge bloeddruk). Overmedicatie en zelfs het nauwgezet volgen van de instructies voor deze medicijnen leidt vaak tot andere symptomen en extra doktersbezoeken. Vraag uw arts naar het risico op bijwerkingen voor alle recepten die zij aanbeveelt. Overweeg ook om alternatieve remedies (plantaardig) te onderzoeken voor bepaalde aandoeningen, die minder en minder ernstige bijwerkingen kunnen veroorzaken (hoewel deze remedies vaak geen wetenschappelijke studie of verificatie hebben dat ze echt werken).
- Statines veroorzaken vaak spierpijn, leverproblemen, spijsverteringsproblemen, huiduitslag, blozen, geheugenverlies en verwardheid.
- Kruidengeneesmiddelen die het cholesterolgehalte kunnen helpen verlagen, zijn artisjokextract, visolie, blond psyllium, lijnzaad, groene thee-extract, niacine (vitamine B3) en haverzemelen.
- Antihypertensiva veroorzaken vaak hoesten, duizeligheid, licht gevoel in het hoofd, misselijkheid, nervositeit, vermoeidheid, lethargie, hoofdpijn, impotentie en chronisch hoesten.
- Kruidengeneesmiddelen die de bloeddruk kunnen helpen verlagen, zijn onder meer niacine (vitamine B3), druivenpitextract, omega-3-vetzuren, co-enzym Q-10 en olijfolie.
Stap 3. Plan een jaarlijkse fysieke
Een manier om het aantal doktersbezoeken op de lange termijn te verminderen, is door een jaarlijkse controle in te plannen voor screenings, vaccinaties en om mogelijke gezondheidsproblemen te identificeren en op te vangen voordat ze te ernstig worden. Uw zorgverzekering kan dit bezoek dekken - vraag uw verzekeringsagent wat er onder preventieve zorg wordt gedekt.
Een preventief zorgbezoek wordt gedaan wanneer u zich gezond voelt en niet om een specifieke ziekte of lichamelijke kwestie aan te pakken
Stap 4. Gebruik uw plaatselijke inloopklinieken voor kleine problemen
Een meer praktische manier om onnodige doktersbezoeken te verminderen, is door vaker gebruik te maken van uw plaatselijke inloopklinieken voor vaccinaties, het vernieuwen van recepten, het laten meten van vitale functies en het ondergaan van fysieke basisonderzoeken. Steeds meer apotheekketens bieden dit soort medische diensten aan en door hier gebruik van te maken, ontlast u uw huisartsenpraktijk en het zorgstelsel in het algemeen. Deze kleine klinieken hebben doorgaans geen artsen in dienst, maar wel gekwalificeerde verpleegkundigen, nurse practitioners en/of medisch assistenten.
- Veel voorkomende vaccinaties voor kinderen en volwassenen in apotheken zijn onder meer de griep- en hepatitis B-vaccins.
- Kleine inloopklinieken vereisen geen afspraken, maar als je moet wachten, is het vaak gemakkelijk en handig om wat boodschappen te doen (als de apotheek zich in een supermarkt bevindt) om de tijd te doden.
Tips
- Milde tot matige musculoskeletale pijn (door verrekkingen en verstuikingen) verdwijnt vaak binnen drie tot zeven dagen zonder behandeling.
- De meeste infecties van de bovenste luchtwegen verdwijnen binnen een week en vereisen geen antibiotica, vooral als ze worden veroorzaakt door virussen.
- Het verminderen van stressniveaus kan een aanzienlijke invloed hebben op de gezondheid en ervoor zorgen dat u niet regelmatig naar uw arts hoeft.
- PAP-uitstrijkjes zijn niet meer jaarlijks nodig. De nieuwste richtlijnen van de U. S. Preventive Services Task Force bevelen PAP-screening voor vrouwen eens in de drie jaar aan, beginnend op 21-jarige leeftijd en eindigend op 65-jarige leeftijd.
