Je sinussen en oren zijn verbonden via je buis van Eustachius. Dus als ze verstopt raken of ontstoken raken, kun je tegelijkertijd een vreselijke druk en congestie in beide voelen. Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om te proberen je sinussen en oren schoon te maken. U kunt eraan werken om uw sinussen te ontlasten door veel water te drinken, medicijnen te gebruiken en uw sinussen te hydrateren. Je kunt ze ook helpen om zelf te draineren door temperatuurschommelingen, drukveranderingen en stoffen zoals cafeïne en alcohol te vermijden, die je symptomen kunnen verergeren. Raadpleeg uw arts als uw symptomen erger worden of na meer dan een week niet verbeteren.
Stappen
Methode 1 van 2: Uw sinussen ontlasten
Stap 1. Drink minimaal 8 glazen water per dag om slijm te verdunnen
Door gehydrateerd te blijven, kan uw lichaam het slijm dat zich in uw sinussen en oren heeft opgehoopt, beter verwijderen. Om ze te helpen verwijderen, drinkt u elk uur ongeveer 240 ml water om uw vliezen gesmeerd en slijm dun te houden.
- Dun slijm zal gemakkelijker uit uw sinussen en oren wegvloeien.
- Voor de beste resultaten, verwarm het water in een waterkoker en drink het terwijl het aangenaam warm is. Om de smaak te versterken en extra ontstoppingskracht toe te voegen, meng je een beetje gember, honing en kaneel.
Stap 2. Leg een warme, vochtige doek op je gezicht om eventueel slijm los te maken
Week een washandje in warm water en wring het uit. Leg het dan over je gezicht en neus en laat het 5 minuten intrekken, of totdat de doek koud wordt. De hitte zal je sinussen opwarmen en het slijm losmaken, waardoor het gemakkelijker wordt om ze te verwijderen.
- Zorg ervoor dat het water heet is, maar niet zo heet dat je je huid kunt verbranden.
- U kunt dit proces zo vaak herhalen als u wilt om de sinusdruk te verlichten.
- Je kunt je slijm ook losmaken door je sinussen te stomen. Kook wat water in een pan en zet deze op een vlakke ondergrond, ga dan over de pan staan en leg een handdoek over je hoofd. Til het deksel van de pan voorzichtig op om de stoom onder de handdoek te laten ontsnappen, zodat je hem kunt inademen.
Stap 3. Snuit je neus om je sinussen schoon te maken en de druk te verlichten
Als het slijm in je sinussen dun genoeg is om te worden verdreven, snuit je neus dan zachtjes in een servet of tissuepapier. Het verwijderen van het slijm uit uw sinussen zal de druk en congestie in uw sinussen en uw oren verlichten.
Voor moeilijke congestie, blokkeer 1 neusgat en blaas door de andere zodat je ze kunt verwijderen
Stap 4. Neem een oraal decongestivum om uw sinussen leeg te maken en te verwijderen
Vrij verkrijgbare decongestiva kunnen zowel het aanwezige slijm in uw sinussen verdunnen als uw vliezen smeren, zodat het slijm gemakkelijker kan wegvloeien. Volg de aanbevolen dosis die op de verpakking van het decongestivum staat vermeld.
- U kunt decongestiva vinden bij uw plaatselijke apotheek.
- Neem voor ernstige congestie contact op met uw arts en vraag of zij een decongestivum op recept kunnen voorschrijven.
- Gebruik een decongestivum niet langer dan 3 dagen, tenzij uw arts u anders adviseert. Als u te lang een decongestivum gebruikt, kan uw congestie erger worden.
- Wees voorzichtig met het gebruik van orale decongestiva als u een hoge bloeddruk, geslotenhoekglaucoom of een overactieve schildklier heeft. Als u een van deze aandoeningen heeft, blijf dan bij het gebruik van Mucinex tenzij uw arts anders adviseert.
Waarschuwing:
Sommige decongestiva kunnen u nadelig beïnvloeden en u mag ze niet gebruiken als u moet autorijden of machines moet bedienen. Lees de beschrijving op de verpakking en neem de medicatie zoals voorgeschreven.
Stap 5. Probeer een mucolytisch medicijn om je slijm los te maken
Mucolytica, zoals Mucinex, werken door de vloeistof in uw neus en oren los te maken, waardoor het gemakkelijker wordt afgevoerd. Als u een volwassene bent, kunt u tweemaal daags 600 mg Mucinex innemen met een vol glas water.
Praat altijd met een kinderarts voordat u mucolytica aan een kind geeft
Stap 6. Gebruik een neusspray met zoutoplossing om uw sinussen te ontlasten
Een zoutoplossing zal uw sinussen bevochtigen en smeren, waardoor u ze kunt verwijderen. Door uw sinussen te reinigen, wordt de druk in uw oren verminderd en wordt eventuele vloeistof die daar vastzit gemakkelijker afgevoerd.
- Gebruik om de 2 uur 1-2 druppels zoutoplossing voor neusspray in elk neusgat. Een zoutspray kun je zo lang gebruiken als je wilt, maar je kunt het ook preventief gebruiken.
- Als een zoutoplossing niet voldoende is om uw congestie te verlichten, kunt u deze gebruiken in combinatie met een spray die decongestivum bevat, zoals Afrin. Mogelijk hebt u geen aanvullende orale decongestiva nodig.
- Als u een medicinale spray gebruikt, lees dan de verpakking om er zeker van te zijn dat u deze kunt gebruiken als u al decongestivummedicatie heeft gebruikt. Gebruik de decongestivum-spray zoals aangegeven op de verpakking en gebruik deze niet langer dan 3 opeenvolgende dagen, zodat uw sinussen zichzelf kunnen gaan reguleren nadat u ze hebt verwijderd.
- U kunt neussprays, zoals zoutsprays of medicinale sprays, vinden bij uw plaatselijke apotheek.
Stap 7. Was je sinussen uit met een netipot
Een netipot is een klein potje met tuit dat je kunt gebruiken om je neusholtes te spoelen met een zoutoplossing. Om de pot te gebruiken, ga je boven je gootsteen staan en kantel je je hoofd in een hoek van 45°. Giet vervolgens de helft van de zoutoplossing in uw bovenste neusgat terwijl u door uw mond ademt. Herhaal het proces met het andere neusgat en snuit dan zachtjes je neus om het water en het slijm te verwijderen.
Misschien vindt u het prettiger om warm water te gebruiken met de neti-pot. Het water moet rond de lichaamstemperatuur (98 ° F (37 ° C)) zijn
Stap 8. Breng een medicinale massage aan op je borst om je sinussen te kalmeren
Een medicinale massage op de borst, zoals Vicks VapoRub, kan je geïrriteerde neusholtes kalmeren en je helpen om wat gemakkelijker te ademen. Gebruik de rub volgens de aanwijzingen op de verpakking.
Gebruik geen VapoRub of een ander medicijn dat kamfer bevat bij een kind jonger dan 2 jaar. Om de rub veilig te gebruiken bij kinderen ouder dan 2 en volwassenen, breng het alleen aan op de borst en nek, en nooit op het gezicht of rond de neusgaten
Stap 9. Neem een warme douche om je sinussen en oren door te spoelen
De stoom en warmte van de douche werken om het slijm in je sinussen los te maken en helpen je oren leeg te maken om ze schoon te maken. Je zult je ook veel beter voelen nadat je jezelf hebt schoongemaakt en losgemaakt slijm en vocht hebt verwijderd.
Gebruik heet water om meer stoom te creëren onder de douche, maar maak het niet zo heet dat je je verbrandt
Stap 10. Zet een luchtbevochtiger bij je in de kamer om uitdroging te voorkomen
Als je sinussen en oren verstopt of verstopt zijn, kan droge lucht ze nog erger maken door het slijm uit te drogen, zodat het moeilijk wordt. Gebruik een luchtbevochtiger om vocht aan de lucht toe te voegen, waardoor je sinussen en oren gesmeerd en vochtig blijven om eventuele smurrie erin te verwijderen.
Plaats de luchtbevochtiger ergens hoger, zoals op een dressoir of op een plank, zodat het vocht gelijkmatig door de kamer kan worden verdeeld
Methode 2 van 2: Comfortabel blijven
Stap 1. Vermijd grote temperatuurveranderingen
Uitgaan in super heet of echt koud weer kan je sinussen en oren erger maken en moeilijker te verwijderen. Als je verstopte sinussen en oren hebt, blijf dan in een constante omgeving, zoals je huis of kantoor, zodat ze beter in staat zijn om zichzelf op te ruimen. Als je toch naar buiten moet, zorg er dan voor dat je comfortabel gekleed bent voor het weer, zodat je niet oververhit raakt of verkouden wordt.
- Ga niet buiten hardlopen als het te warm is om te proberen het uit te zweten. De fluctuatie kan uw symptomen verergeren.
- Vermijd activiteiten bij koud weer, die vloeistoffen in uw sinussen en oren kunnen verharden.
Stap 2. Drink geen koffie of alcohol als uw sinussen en oren verstopt zijn
Cafeïne en alcohol hebben beide invloed op de bloedsomloop van uw lichaam. Veranderingen in uw bloedstroom en hartslag kunnen uw bloedvaten extra belasten, wat zowel uw sinussen als uw oren kan beïnvloeden.
- Vermijd je ochtendkopje Joe totdat je sinussen en oren helder zijn.
- Door alcohol te drinken voel je je op korte termijn misschien iets beter, maar je sinus- en oordruk zullen alleen maar erger worden als je daar nog de effecten van een kater aan toevoegt.
Stap 3. Beperk uw zuivelinname als uw symptomen hierdoor verergeren
Zuivelproducten, zoals melk, yoghurt en kaas, kunnen ervoor zorgen dat uw slijm dikker en irriterender aanvoelt. Als u een zuivelallergie heeft, kan dit ook symptomen veroorzaken zoals een loopneus of verstopte neus en post-neusdruppels. Vermijd het drinken van melk of het eten van zuivelproducten als het uw verstopte sinussen en oren lijkt te verergeren.
Probeer zuivelalternatieven, zoals soja- of amandelmelk, als zuivel je overbelast maakt
Stap 4. Eet kippensoep of bottenbouillon om je congestie te verminderen
Kippensoep geneest een verkoudheid niet, maar het kan je echt helpen om je beter te voelen. Warme kippensoep of bottenbouillon helpt niet alleen congestie te verminderen, maar kan ook ontstekingen verminderen en irritatie in uw neusholtes kalmeren. Probeer een beetje rustgevende kippensoep, kippenbouillon of bottenbouillon om je congestie te verminderen.
Ingrediënten zoals knoflook, uien en gember kunnen zowel de smaak van de soep versterken als je immuunsysteem een boost geven
Stap 5. Sta langzaam op om duizelig te worden
Druk in uw sinussen en binnenoor kan uw evenwicht en coördinatie beïnvloeden. Als u last heeft van verstopping of druk in uw sinussen en oren, sta dan niet te snel op, anders kunt u zich duizelig voelen en mogelijk vallen of flauwvallen.
Beweeg stapsgewijs als u uit bed of stoel komt. Ga rechtop zitten, gebruik je handen om jezelf op te tillen en sta dan langzaam op zodat je niet duizelig wordt
Stap 6. Houd uw hoofd rechtop om te helpen bij de afvoer
Voorover buigen of je hoofd naar beneden houden kan de druk in je sinussen en oren verergeren. Het kan ook de natuurlijke afvoer remmen die uw sinussen en oren alleen doen. Om je sinussen en oren sneller schoon te maken, moet je zo goed mogelijk rechtop zitten.
Probeer ook met je hoofd omhoog te slapen
Tip:
Als je je niet lekker voelt en in bed ligt, probeer dan jezelf te steunen met een kussen zodat je je hoofd omhoog kunt houden om je sinussen en oren schoon te maken.
