In het hindoeïsme symboliseert het derde oog een hogere bewustzijnsstaat waardoor je de wereld kunt waarnemen. Met behulp van traditionele meditatietechnieken kun je dit chakra openen en een dieper, meer verlicht begrip krijgen van het universum om je heen.
Stappen
Deel 1 van 3: Leren mediteren
Stap 1. Lokaliseer je derde oogchakra
Chakra's zijn de energiecentra in je lichaam. In wezen zijn dat wielen van energie die langs je ruggengraat zijn uitgelijnd. Er zijn zeven chakra's en elk komt overeen met een ander deel van je fysieke, mentale en spirituele welzijn. Je derde oogchakra is het zesde chakra.
- Het derde oogchakra bevindt zich in de voorhoede van je hersenen, tussen je twee ogen. Het is net boven de brug van je neus.
- Wanneer je mediteert, probeer je geest op dit chakra te concentreren. Het is verantwoordelijk om je te helpen de wereld duidelijker te zien.
Stap 2. Kies de juiste omgeving
Meditatie is een van de meest effectieve hulpmiddelen om je te helpen je derde oog te openen. Door meer bewustzijn van je gedachten te brengen, zul je in staat zijn om beter toegang te krijgen tot de mentale helderheid die wordt geassocieerd met het derde oog. Het kerndoel van meditatie is om de geest te laten rusten op één gedachte of object. Het is belangrijk om een omgeving te kiezen waar je je prettig voelt als je begint te mediteren.
- Sommige mensen voelen zich vrediger en ruimdenkender als ze in de natuur zijn. Als dit klinkt zoals jij, zou je kunnen overwegen om buiten te mediteren. Zoek een ruimte die de juiste temperatuur heeft en waar je kunt zitten zonder gestoord te worden door anderen.
- Binnenmeditatie is ook prima. Veel mensen hebben een speciale meditatieruimte in hun huis. Dit omvat meestal een kussen dat het comfortabeler maakt om op de grond te zitten, en misschien wat kaarsen en rustgevende muziek.
- Onthoud dat meditatie een heel persoonlijk proces is. U moet de omgeving kiezen die bij u past.
Stap 3. Bereid je houding voor
De verbinding tussen lichaam en geest is erg belangrijk bij meditatie. Hoe comfortabeler je fysiek bent, hoe gemakkelijker het zal zijn om je op je meditatieobject of gedachte te concentreren. Over het algemeen wordt aangenomen dat de meest effectieve meditatiehouding een variatie is op het zitten met gekruiste benen op de grond.
- Als u gewend bent op een stoel te zitten, neem dan elke dag de tijd om te wennen aan het zitten op de grond. Na verloop van tijd zal het natuurlijker aanvoelen en zal het gemakkelijker zijn om je op je meditatie te concentreren.
- De meeste mensen kiezen ervoor om ten minste één kussen te gebruiken om het zitten op de grond comfortabeler te maken. Voel je vrij om twee of drie stevige kussens te gebruiken als je vindt dat dit voor jou beter werkt.
- Als u gewoon niet comfortabel kunt zitten, hoeft u zich geen zorgen te maken. Je kunt de zogenaamde loopmeditatie proberen. Voor sommige mensen kunnen de ritmische geluiden van hun voetstappen heel rustgevend zijn. Loop langzaam en zorg dat je een duidelijk pad hebt, zodat je niet te veel hoeft na te denken over waar je heen gaat.
Stap 4. Kies een meditatieobject
Een meditatie-object kan een gedachte of een fysiek object zijn. Het punt van het kiezen van een is om het voor je hersenen gemakkelijker te maken om zich te concentreren. Dit voorkomt dat je gedachten afdwalen en maakt je meditatie effectiever.
- Kaarsen zijn een populair meditatieobject. De flikkerende vlam is gemakkelijk om naar te kijken en is een troost voor veel mensen.
- Je meditatieobject hoeft niet fysiek in de buurt te zijn. Voel je vrij om je de oceaan of een prachtige boom voor te stellen die je ooit hebt gezien. Zorg ervoor dat u het object in uw geestesoog duidelijk kunt zien.
Stap 5. Kies een mantra
Een mantra is een woord of zin die je tijdens je meditatiebeoefening zult herhalen. Je zou de mantra intern of hardop kunnen zeggen - dat is een persoonlijke voorkeur. Je mantra moet iets zijn dat persoonlijk en betekenisvol voor je is.
- Je mantra moet iets zijn dat je in je geest of in je bewustzijn wilt integreren. U kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om te herhalen: "Ik kies voor geluk". Dit zal het idee versterken dat je je gedurende de dag gaat concentreren op het voelen van vreugde.
- Een ander mantra-idee is om slechts één woord te kiezen. U kunt bijvoorbeeld het woord "vrede" herhalen.
Stap 6. Maak er een routine van
Meditatie is een oefening. Dat betekent dat de eerste keer dat je gaat zitten om te mediteren, misschien geen groot succes is. Je gedachten kunnen afdwalen, of je kunt zelfs in slaap vallen. Succesvol leren mediteren is een proces en kost tijd.
Maak meditatie een onderdeel van je dagelijkse leven. Begin met zeer kleine stappen, misschien vijf minuten of zelfs maar twee. Al snel zul je je meer op je gemak voelen bij het proces en elke dag meer tijd aan meditatie kunnen besteden
Deel 2 van 3: Mindful worden
Stap 1. Leer wat het betekent om mindful te zijn
Mindful zijn betekent dat je je actiever bewust bent van wat er om je heen gebeurt. Je let bewust op je emoties en lichamelijke sensaties. Door meer opmerkzaam te zijn, kun je in harmonie komen met jezelf en de wereld om je heen.
- Als je oplettender wordt, vermijd dan veroordelend te zijn. Gewoon observeren en erkennen zonder een mening te vormen of iets "goed" of "fout" is.
- Als u zich bijvoorbeeld gestrest voelt, veroordeel uzelf dan niet omdat u zich zo voelt. Observeer en erken eenvoudig je emoties.
Stap 2. Ga naar buiten
Wat tijd buiten doorbrengen kan heel nuttig zijn om meer opmerkzaam te worden. Meer opmerkzaam zijn kan je helpen je derde oog te openen, omdat je je er meer van bewust zult zijn. Daarom is het een goed idee om elke dag een korte wandeling te maken, in een poging meer tijd in de natuur door te brengen.
In de huidige cultuur zijn we een groot deel van onze dag 'aangesloten'. Dit betekent dat we bijna altijd naar een soort elektronisch of communicatieapparaat kijken. Naar buiten gaan herinnert ons eraan om actief een pauze te nemen van alle prikkels
Stap 3. Wees creatief
Door mindful te zijn, kun je meer in contact komen met je creatieve kant. Onderzoek suggereert dat bewuste meditatie een geweldige remedie is voor schrijversblokkades en voor blokkades die artiesten en andere creatievelingen ervaren. Door meer opmerkzaam te zijn, kun je je creatieve paden openen.
Probeer te experimenteren met je creatieve kant. Ga schilderen, schetsen of een nieuw muziekinstrument leren. Door je creativiteit de vrije loop te laten, voel je je meer afgestemd op jezelf en kun je je derde oog openen
Stap 4. Focus op de kleine dingen
Het dagelijkse leven kan erg hectisch en overweldigend zijn. Door meer opmerkzaam te zijn, kunt u zich rustiger voelen en uw derde oog beter gebruiken. Besteed aandacht aan elk aspect van je omgeving en je routine.
Als je bijvoorbeeld onder de douche staat, observeer dan bewust de lichamelijke gewaarwordingen. Let op hoe het warme water op je schouders voelt. Geniet van de verfrissende geur van je shampoo
Deel 3 van 3: Profiteren van uw derde oog
Stap 1. Voel je vrediger
Zodra u leert uw derde oog te openen, zult u de voordelen kunnen ervaren die ermee gepaard gaan. Veel mensen melden dat ze zich meer op hun gemak voelen na het openen van hun derde oog. Een deel hiervan is te danken aan het bereiken van een groter gevoel van zelfcompassie. Meer bewust zijn van jezelf zorgt er over het algemeen voor dat je meer zelfvriendelijkheid beoefent.
Vriendelijker zijn voor jezelf biedt veel voordelen. Je voelt je zelfverzekerder en minder angstig
Stap 2. Wees meer geïnformeerd
Een van de redenen waarom veel mensen hun derde oog willen openen, is omdat men denkt dat het u meer kennis geeft. Omdat het je perceptie van de wereld om je heen vergroot, is het logisch dat je meer over de wereld om je heen kunt leren. Mensen die hun derde oog hebben geopend, melden dat ze het gevoel hebben dat ze meer wijsheid hebben.
Je krijgt ook meer kennis over jezelf. Meditatie en mindfulness zijn geweldige manieren om in contact te komen met jezelf. Als je je emoties beter begrijpt, zul je je beter in staat voelen om ermee om te gaan
Stap 3. Verbeter je fysieke gezondheid
Het openen van uw derde oog zal zeer waarschijnlijk uw stressniveau verminderen. Je zult je rustiger en zelfbewuster voelen. Er zijn veel fysieke voordelen van verminderde stress. Mensen met minder stress hebben minder kans op een hoge bloeddruk en symptomen van depressie.
Minder stress ervaren kan ook een vermindering van zaken als hoofdpijn en maagklachten betekenen. Het kan zelfs helpen om een jonger uitziende huid te krijgen
Tips
- Onthoud dat het openen van je derde oog een proces is. Wees geduldig met jezelf en waardeer het project dat je maakt.
- Wees niet bang om verschillende meditatiemethoden te proberen. Niet alles werkt voor iedereen hetzelfde.
- Probeer een paar minuten in bed te mediteren, zodat je geest dit idee zal herstellen.
- Probeer tijd door te brengen met de natuur en verander uw dieet door gezonder te eten.
- Maak je geen zorgen als wanneer je derde oog opengaat, je niet krijgt wat je verwacht. Sommige mensen kunnen het paranormale meer zien/voelen dan anderen, sommigen kunnen helpen de emotionele toestand van anderen te helen, enz. De ervaring als het eenmaal open is, is voor iedereen anders.
- Het is normaal om hoofdpijn, migraine, misselijkheid te krijgen bij het openen van uw derde oog of als het al geopend is.
