Maagzuur, soms zure reflux of GERD genoemd, is een branderig gevoel in je borst na het eten. Dit gebeurt meestal omdat maagzuren zich in uw slokdarm hebben opgehoopt, waardoor het brandende gevoel ontstaat. Hoewel maagzuurremmers en andere medicijnen veel voorkomende behandelingen zijn voor brandend maagzuur, geeft u misschien de voorkeur aan natuurlijke, kruidenbehandelingen. Je hebt geluk, want verschillende kruiden vertonen enige effectiviteit bij de behandeling van symptomen van brandend maagzuur. Je kunt ze zelf uitproberen en kijken of ze werken. Als ze uw symptomen niet verbeteren en u regelmatig last heeft van brandend maagzuur, moet u uw arts bezoeken voor een onderzoek en verdere behandeling.
Stappen
Methode 1 van 2: Kruiden die zouden kunnen werken
Er zijn een aantal kruidenbehandelingen die u kunt proberen om uw brandend maagzuur te behandelen. Veel hiervan worden al honderden jaren gebruikt en sommige mensen melden dat de volgende kruiden hun brandend maagzuur verlichten. Studies ondersteunen sommige van deze rapporten, maar ze werken misschien nog steeds niet voor iedereen. De meeste zijn echter veilig in gebruik, dus u kunt ze zelf uitproberen en kijken of ze werken. Zorg ervoor dat u eerst uw arts vraagt of u regelmatig medicijnen gebruikt of chronische gezondheidsproblemen heeft, omdat sommige kruiden een wisselwerking kunnen hebben met medicijnen. Als uw brandend maagzuur niet verdwijnt, probeer dan in plaats daarvan een maagzuurremmer te nemen.
Stap 1. Drink of kauw verse gember voor een betrouwbaar middel
Gember is een van de meest voorkomende spijsverteringshulpmiddelen en is over het algemeen effectief bij de behandeling van brandend maagzuur. Dit komt omdat het alkalisch is en maagzuren kan neutraliseren. Probeer eens op een klein stukje verse gember te kauwen en de sappen door te slikken. Je kunt ook je eigen gemberthee maken door plakjes verse gember te koken en ervan te nippen.
- Gemberthee komt ook in zakjes, wat misschien handiger is dan zelf thee maken van verse gember.
- Aanbevolen doses gember variëren van 100 mg tot 2 g. Begin aan de onderkant van dat spectrum en werk langzaam omhoog.
Stap 2. Eet venkel om je maagzuur in balans te brengen
Venkel is een alkalisch kruid, wat betekent dat het zuren in je maag kan neutraliseren. Probeer een paar stukjes te snijden en op te eten om de verbranding en het ongemak van GERD of zure reflux te verminderen.
Venkelzaad is ook een populair voedingsmiddel, maar dit helpt niet bij brandend maagzuur. Je moet stukjes van de eigenlijke plant eten
Stap 3. Drink kamillethee om je maag te kalmeren
Kamille kan ook zuren verdunnen en je maag kalmeren. Probeer een kopje te zetten en drink het als je brandend maagzuur voelt opkomen.
- Als je allergisch bent voor ambrosia, kan kamille een allergische reactie veroorzaken, dus gebruik het niet.
- Je kunt elke dag 3-5 kopjes kamillethee drinken zonder risico op bijwerkingen, dus je hoeft niet te wachten tot je maagzuur een kopje begint te krijgen.
Stap 4. Gebruik dropvloeistof of zuigtabletten om uw slokdarm te bedekken
Zoethout neutraliseert geen zuur, maar het kan een slijmlaag in uw slokdarm vormen die het tegen zuren beschermt. Probeer op een zuigtablet te zuigen of een lepel dropvloeistof door te slikken.
- Als u vatbaar bent voor brandend maagzuur, kunt u voor een maaltijd zoethout gebruiken om uw slokdarm van te voren te coaten. Dit kan brandend maagzuur helemaal voorkomen, vooral als u een maaltijd gebruikt waar u vaak last van heeft.
- De specifieke dosering voor drop hangt af van hoe geconcentreerd het mengsel is. Volg altijd de doseerinstructies die bij het product worden geleverd, zodat u niet te veel inneemt.
Stap 5. Drink glibberig iepenpoeder en water om je slokdarm te beschermen
Net als zoethout kan gladde iep ook de slijmvliezen in uw slokdarm vergroten om u tegen zuur te beschermen. Roer een lepel in een glas water en drink het om te zien of dit je maagzuur verzacht.
- Als je gladde iep te bitter vindt, kun je een beetje honing toevoegen om de smaak te verbeteren.
- Een typische portie voor gladde iep is 1-2 eetlepels (15-30 g), dus je kunt meer dan een lepel hebben als het brandend maagzuur niet verdwijnt.
Methode 2 van 2: Natuurlijke preventie van maagzuur
Hoewel kruidenbehandelingen uw brandend maagzuur kunnen verlichten, is de beste manier om brandend maagzuur te behandelen, te voorkomen dat het in de eerste plaats begint. Er zijn ook veel natuurlijke manieren waarop u uzelf kunt beschermen en brandend maagzuur helemaal kunt voorkomen. Als u deze stappen onderneemt maar toch regelmatig last heeft van brandend maagzuur, moet u naar uw arts gaan om de oorzaak van uw ongemak te achterhalen.
Stap 1. Vermijd voedingsmiddelen die vaak brandend maagzuur veroorzaken
Dit is de eenvoudigste manier om te voorkomen dat brandend maagzuur begint. Houd de voedingsmiddelen bij die vaak brandend maagzuur veroorzaken en doe je best om ze te vermijden. De triggers zijn uniek voor elke persoon, maar enkele veelvoorkomende boosdoeners zijn:
- Pittig voedsel, vooral degenen die hete pepers zoals cayennepeper gebruiken.
- Zure voedingsmiddelen zoals citrusvruchten, tomaten, knoflook en uien.
- Vet voedsel zoals gefrituurde of vette producten.
- Desserts, zoetigheden en koolzuurhoudende dranken.
Stap 2. Eet langzaam om overeten te voorkomen
Te vol zijn kan brandend maagzuur veroorzaken, omdat het zuren terug in uw slokdarm kan dwingen. Probeer bewust langzaam te eten en stop wanneer je vol begint te raken.
- Een veelgebruikte truc om jezelf langzamer te laten eten, is het tellen van het aantal keren dat je op elke hap kauwt. Als je moeite hebt met langzaam eten, probeer dan elke hap 20 keer te kauwen voordat je een andere hap neemt.
- Als je in een restaurant bent, neem dan je maaltijd mee als je te vol raakt.
Stap 3. Blijf 3 uur rechtop staan nadat je een grote maaltijd hebt gegeten
Als u achterover gaat liggen terwijl het voedsel nog in uw maag zit, kan dit ervoor zorgen dat zuren terug in uw slokdarm terechtkomen. Blijf 2-3 uur rechtop zitten of staan nadat je een grote maaltijd hebt gegeten. Dit helpt bij de spijsvertering en houdt zuren in je maag.
Dit is ook de reden waarom je geen zware maaltijden moet eten voor het slapengaan. Blijf bij lichte snacks als je vlak voor het slapengaan honger hebt
Stap 4. Draag loszittende kleding om druk op uw buik te voorkomen
Strakke kleding, vooral riemen, kan druk uitoefenen op uw maag en zuren in uw slokdarm dwingen. Trek comfortabele, losse kleding aan terwijl u eet, zodat er geen extra druk op uw maag ontstaat.
Stap 5. Til uw schouders op terwijl u slaapt om nachtelijk brandend maagzuur te voorkomen
Nachtelijk maagzuur is een veelvoorkomend probleem. U kunt dit voorkomen door een extra kussen onder uw hoofd te leggen om uw bovenlichaam hoger te leggen. Dit voorkomt dat zuren in uw slokdarm stromen terwijl u ligt.
Er zijn ook verstelbare bedden waarmee u het hoofdgedeelte kunt verhogen, zodat u geen extra kussens nodig heeft
Stap 6. Zorg voor een gezond lichaamsgewicht
Afvallen is hard werken, maar extra gewicht zorgt wel voor druk op je maag. Dit maakt brandend maagzuur veel waarschijnlijker. Als u te zwaar bent, probeer dan een dieet- en bewegingsprogramma op te stellen om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Dit kan brandend maagzuur voorkomen en ook uw algehele gezondheid verbeteren.
- Als u niet zeker weet wat een ideaal gewicht voor u is, neem dan contact op met uw arts om erachter te komen.
- Vermijd crash- of extreme diëten waardoor je heel snel veel gewicht verliest. De meeste hiervan zijn niet gezond. Ze zijn ook onhoudbaar en veel mensen komen weer aan als ze van deze diëten afkomen.
Stap 7. Drink met mate alcohol
Alcohol is een veelvoorkomende trigger voor zure reflux, vooral als u meerdere drankjes tegelijk drinkt. Beperk uw drinken tot 1-2 drankjes per dag om uw risico op brandend maagzuur te verminderen.
Als alcohol een van je triggerfoods is, wil je het misschien helemaal vermijden
Stap 8. Stop met roken of begin er helemaal niet mee
Roken verhindert dat je maagsfincter goed sluit, dus zuren ontsnappen uit je slokdarm. Als u rookt, kunt u het beste zo snel mogelijk stoppen om uw symptomen van brandend maagzuur en uw algehele gezondheid te verbeteren. Als je niet rookt, begin er dan niet aan.
Medische afhaalrestaurants
Sommige kruidenbehandelingen behandelen maagzuur echt, zoals studies aantonen. Als uw arts het goedkeurt, kunt u ze uitproberen en kijken of ze uw symptomen verlichten. Deze behandelingen werken echter niet altijd voor iedereen, dus u moet ook enkele stappen ondernemen om te voorkomen dat brandend maagzuur begint. Als u regelmatig last heeft van brandend maagzuur en geen verlichting kunt vinden, bezoek dan uw arts voor een controle om de oorzaak van uw probleem te achterhalen.
