Experts zeggen dat kortere baden veiliger zijn als je zwanger bent, omdat ze het risico op een vaginale infectie verminderen. Studies tonen aan dat een lang, heet bad kan leiden tot hyperthermie, wat schadelijk kan zijn voor uw baby. U hoeft zich echter waarschijnlijk geen zorgen te maken dat uw baden schadelijk zijn, dus er is geen reden waarom u niet in het bad kunt ontspannen zolang u het maar veilig doet. Je verdient wat zelfzorg, en het warme water uit je bad is misschien precies wat je nodig hebt om je pijnlijke spieren te kalmeren.
Stappen
Deel 1 van 2: Voorbereiden om een bad te nemen
Stap 1. Zorg dat er iemand beschikbaar is om u te helpen in en uit het bad te stappen
Om te voorkomen dat u uitglijdt en valt als u in het volle bad stapt, vraagt u uw partner, een familielid of een vriend om u te helpen terwijl u zich in het bad laat zakken. Je moet ook om hulp vragen om uit het bad te komen, zodat je niet per ongeluk valt of struikelt.
Stap 2. Zorg ervoor dat het water niet warmer is dan 98 °F (36,7 °C)
Een te warm bad kan leiden tot mogelijke gezondheidsproblemen en complicaties, dus houd het badwater warm maar niet gloeiend heet.
- Controleer het water met een thermometer om te bevestigen dat de temperatuur niet hoger is dan 98°F.
- Als je moet "gemakkelijk in" het bad, is het te warm. Laat het afkoelen of voeg wat koud water toe.
Stap 3. Gebruik een badmat en een handdoek om uitglijden te voorkomen
Bereid je voor op je bad door een badmat bij het bad te leggen en schone handdoeken in de buurt te houden. Dit vermindert het risico op uitglijden of struikelen wanneer u in en uit het bad stapt.
- Zoek naar een plastic mat met handgrepen die aan de badkamervloer blijft kleven.
- Gebruik zelfklevende plastic handgrepen aan de onderkant van het bad om u te helpen grip te houden tijdens het baden.
Deel 2 van 2: Comfortabel worden in het bad
Stap 1. Voeg epsomzout en appelciderazijn toe aan het water
Om een kalmerend bad te creëren, kun je een paar eetlepels epsomzout en een kopje appelciderazijn aan het water toevoegen. Volgens gezondheidsspecialisten zijn deze natuurlijke stoffen niet schadelijk voor je baby en hebben ze geen invloed op je zwangerschap.
Stap 2. Beperk bubbelbaden tot twee keer per maand
Ongeacht of u zwanger bent, het nemen van te veel bubbelbaden per maand kan leiden tot vaginale irritatie en infecties. Beperk het gebruik van bubbelbaden wanneer u een bad neemt tijdens de zwangerschap en gebruik het bubbelbad niet meer dan twee keer per maand.
Stap 3. Week niet langer dan een uur
Blijf niet langer dan een uur in bad om het risico op infectie te verkleinen. Geniet van een uur genieten om gezwollen ledematen te verlichten en uw zwangere lichaam te ontspannen.
Stap 4. Laat iemand je helpen om uit het bad te komen
In plaats van het risico te lopen te struikelen of vallen, vooral als het nat is, kunt u uw partner of een familielid om hulp vragen voordat u uit het bad stapt.
