Obsessieve-compulsieve stoornis (OCS) kan erg frustrerend zijn voor de patiënte en moeilijk te begrijpen voor haar vrienden en geliefden. Mensen met OCS hebben obsessies - terugkerende, aanhoudende gedachten die meestal onaangenaam zijn. Deze gedachten veroorzaken dwanghandelingen - herhaalde handelingen of rituelen die dienen om de obsessies het hoofd te bieden. Heel vaak hebben mensen met OCS het gevoel dat er zeker iets fataals zal gebeuren als ze hun dwanghandelingen niet voltooien. U kunt echter een vriend of geliefde helpen die OCS heeft door ondersteunend te zijn, te voorkomen dat u de behandeling inschakelt, aanmoedigt en deelneemt aan de behandeling, en door voorlichting te krijgen over OCS.
Stappen
Methode 1 van 4: Ondersteunend zijn
Stap 1. Ondersteun je geliefde emotioneel
Emotionele steun is ongelooflijk belangrijk, omdat het mensen kan helpen zich verbonden, beschermd en geliefd te voelen, maar het is vooral van vitaal belang voor uw geliefde met ocs.
- Zelfs als je geen opleiding op het gebied van geestelijke gezondheid hebt genoten of niet het gevoel hebt dat je de stoornis kunt 'genezen', kan je steun en liefdevolle aandacht ervoor zorgen dat je geliefde die aan OCS lijdt, zich veel meer geaccepteerd en zelfverzekerd voelt.
- Je kunt je geliefde steunen door er gewoon voor haar te zijn als ze haar gedachten, gevoelens of dwanghandelingen wil bespreken. Je zou kunnen zeggen: "Ik ben er voor je als je ooit ergens over wilt praten. We konden een kopje koffie of een hapje eten.”
- Probeer aan je geliefde uit te leggen dat je het beste voor haar wilt en vraag haar om je te laten weten of je iets zegt of doet waardoor ze zich ongemakkelijk voelt - dit zal je geliefde helpen zich voor je open te stellen en het gevoel te hebben dat je het kunt te vertrouwen.
Stap 2. Wees empathisch
Empathie is een gangbare praktijk in therapie omdat het mensen helpt zich verbonden en begrepen te voelen; het is van cruciaal belang bij het communiceren met een persoon die lijdt aan ocs. Probeer te begrijpen wat uw geliefde doormaakt.
- Empathie wordt versterkt door begrip. Stel je bijvoorbeeld voor dat je romantische partner haar eten voor elke maaltijd op een heel specifieke, eigenaardige manier moet regelen. In het begin vind je het misschien vreemd en vraag je haar om te stoppen of haar te bekritiseren over dit vreemde gedrag. Maar als je na een tijdje erachter komt wat de diepere redenen van je partner zijn om op deze manier te handelen en de angsten die erachter schuilgaan, is de kans groot dat je empathisch gaat voelen.
- Hier is een voorbeeld van hoe je je empathie kunt tonen in een gesprek: "Je doet je best en ik weet hoeveel pijn het doet als je zo je best doet, maar je symptomen zullen niet verdwijnen, vooral als ze niet echt onder uw controle. Ik neem het je niet kwalijk dat je de laatste tijd boos en gefrustreerd bent. Je bent waarschijnlijk niet alleen gekwetst, maar ook boos omdat je vastzit aan deze aandoening.”
Stap 3. Gebruik ondersteunende communicatie
Wanneer u met uw geliefde communiceert, moet u ondersteunend zijn, maar haar gedrag met betrekking tot OCS niet goedkeuren of valideren.
- Maak uw opmerkingen persoonsgericht, zoals: "Het spijt me zo dat u dit nu meemaakt. Wat denk je dat je OCS-symptomen nu zo erg maakt? Ik ben er voor je voor ondersteuning of iemand om mee te praten. Ik hoop dat je snel beter wordt."
- Help je geliefde de ernst van haar opdringerige gedachten opnieuw te evalueren.
Stap 4. Oordeel of bekritiseer je geliefde niet
Wat je ook doet, vermijd altijd het veroordelen en bekritiseren van de obsessies en dwanghandelingen van de ocs-patiënt. Oordeel en kritiek zullen uw geliefde waarschijnlijk dwingen om hun aandoening te verbergen; dit maakt het veel moeilijker om ze de juiste behandeling te geven en kan ook een breuk in je relatie veroorzaken. Het kan zijn dat ze zich beter voelt om met u te praten als u het accepteert.
- Een voorbeeld van een kritische uitspraak is: “Waarom stop je niet gewoon met deze onzin?” Vermijd persoonlijke kritiek om ervoor te zorgen dat u uw geliefde niet isoleert. Onthoud dat het individu vaak het gevoel heeft de stoornis niet onder controle te hebben
- Constante kritiek geeft je geliefde het gevoel dat ze niet aan je verwachtingen kan voldoen. Dit kan ervoor zorgen dat ze terugdeinst en zichzelf afschermt van interactie met jou.
Stap 5. Pas uw verwachtingen aan om frustratie te voorkomen
Als u gefrustreerd of boos bent op uw geliefde, kan het moeilijker zijn om adequate of behulpzame ondersteuning te bieden.
- Begrijp dat mensen met ocs vaak resistent zijn tegen verandering, en plotselinge verandering kan ervoor zorgen dat ocs-symptomen oplaaien.
- Denk eraan om de vooruitgang van het individu alleen aan zichzelf te meten, en daag haar uit zichzelf uit te dagen. Zet haar echter niet onder druk om perfect te functioneren, vooral als het op dit moment buiten haar vermogen ligt.
- Het is nooit waardevol om je geliefde met anderen te vergelijken, omdat ze zich hierdoor onbekwaam kan voelen en defensief kan worden.
Stap 6. Onthoud dat mensen in verschillende snelheden beter worden
Er is een grote variatie in de ernst van OCS-symptomen en er zijn verschillende reacties op de behandeling.
- Wees geduldig wanneer uw geliefde wordt behandeld voor OCS.
- Langzame, geleidelijke vooruitgang is beter dan een terugval, dus zorg ervoor dat je haar blijft steunen en ontmoedig haar niet door uiterlijk gefrustreerd te raken.
- Vermijd dagelijkse vergelijkingen, omdat ze niet het grotere geheel vertegenwoordigen.
Stap 7. Herken kleine verbeteringen om aanmoediging te geven
Erken schijnbaar kleine prestaties om je geliefde te laten weten dat je haar vooruitgang ziet en trots op haar bent. Dit is een krachtig hulpmiddel dat uw geliefde aanmoedigt om te blijven proberen.
Zeg iets als: 'Ik heb gemerkt dat je vandaag minder handen wast. Goed werk!"
Stap 8. Creëer indien nodig afstand en ruimte tussen jou en je geliefde
Probeer het ocs-gedrag van je geliefde niet te stoppen door de hele tijd bij haar te zijn. Dit is niet gezond voor uw naaste of uzelf. Je hebt tijd voor jezelf nodig om op te laden en zo ondersteunend en begripvol mogelijk te zijn.
Zorg ervoor dat wanneer u in de buurt van uw geliefde bent, u praat over dingen die niet te maken hebben met OCS en de symptomen ervan. Je wilt niet dat de OCS de enige band wordt tussen jou en je naaste
Methode 2 van 4: Activeringsgedrag verminderen
Stap 1. Verwar ondersteunen niet met inschakelen
Het is erg belangrijk om ondersteuning niet te verwarren met het bovenstaande punt, dat mogelijk was. Enabling betekent het accommoderen of helpen van het individu om haar dwanghandelingen en rituelen in stand te houden. Dit kan leiden tot ernstigere OCS-symptomen, omdat u dit dwangmatige gedrag versterkt.
Ondersteuning betekent niet dat je de dwanghandelingen van de patiënt overneemt, maar veeleer met haar praten over haar angsten en begripvol zijn, zelfs als je denkt dat wat ze doet vreemd is
Stap 2. Schakel het gedrag van uw geliefde niet in om te voorkomen dat het wordt versterkt
Het is niet ongebruikelijk dat gezinnen met een ocs-patiënt hen tegemoet komen of zelfs bepaald gedrag nabootsen, in een poging de patiënt te beschermen en te helpen met zijn of haar rituelen. Als uw vriend of familielid bijvoorbeeld de neiging heeft om verschillende soorten voedsel op haar bord te scheiden, kunt u beginnen het voedsel voor hen te scheiden. In uw gedachten zal dit waarschijnlijk nuttig en ondersteunend lijken, maar in feite is het precies het tegenovergestelde. Dit gedrag maakt de dwang mogelijk en versterkt. Ook al is het doel van je natuurlijke reactie om de last te delen, het hele gezin of sociale netwerk kan "aan OCS gaan lijden", waarbij iedereen meedoet aan de dwanghandelingen.
- Je dierbaren helpen met haar dwanghandelingen houdt in dat ze gerechtvaardigd is in haar irrationele angsten en dat ze moet blijven doen wat ze doet en zich bezighoudt met dwangmatig gedrag.
- Hoe moeilijk het ook is, je moet altijd proberen te voorkomen dat je geliefde in staat wordt gesteld, omdat je op deze manier haar dwanghandelingen alleen maar vergroot.
Stap 3. Weersta het assisteren bij vermijdingsgedrag
Help uw familielid of vriend niet constant de dingen te vermijden die haar van streek maken, vooral niet wanneer deze dingen een integraal onderdeel van het dagelijks leven zijn. Dit is een ander type van het mogelijk maken of accommoderen van het dwangmatige gedrag.
Help haar bijvoorbeeld niet om vuile oppervlakken te vermijden door nooit uit eten te gaan
Stap 4. Probeer symptomatisch gedrag/rituelen niet te faciliteren
Doe geen dingen voor je geliefde waardoor ze symptomatisch gedrag kan vertonen.
Een voorbeeld hiervan kan zijn dat je geliefde de schoonmaakproducten koopt die ze wil om obsessief schoon te maken
Stap 5. Vermijd het aanpassen van uw routine
Als u uw routine aanpast om ocs-symptomen te accommoderen, kan dit het gedrag van het hele gezin veranderen om aan elementair ocs-gedrag tegemoet te komen.
- Een voorbeeld zou kunnen zijn om te wachten met eten totdat de persoon met OCS klaar is met haar ritueel.
- Een ander voorbeeld zou kunnen zijn dat je je uiterste best doet om meer klusjes te doen, omdat de OCS van je geliefde het moeilijk voor haar maakt om haar klusjes op tijd af te ronden.
Stap 6. Maak een actieplan om uzelf en anderen te helpen de symptomen van OCS niet langer te accepteren
Als je medeplichtig bent geweest aan de OCS van je geliefde en dit herkent, trek je dan voorzichtig terug uit dit bemoedigende gedrag en houd je aan de lijn.
- Leg uit dat uw betrokkenheid het probleem alleen maar erger maakt. Verwacht dat je geliefde hierdoor van streek kan zijn, en ga om met je eigen emoties rondom haar pijn; blijf sterk!
- Een gezinsplan voor een gezin dat vaak OCS-gedrag accommodeert door te wachten tot het individu haar rituelen heeft voltooid voordat ze met maaltijden beginnen, kan bijvoorbeeld veranderen door niet langer te wachten om met maaltijden te beginnen en niet langer uw handen te wassen met de persoon met OCS.
- Wat uw actieplan ook is, zorg ervoor dat u consequent bent.
Methode 3 van 4: Behandeling aanmoedigen
Stap 1. Help de persoon te motiveren voor behandeling
Een manier om uw geliefde met ocs te motiveren, is door haar te helpen de voor- en nadelen van verandering te identificeren. Als het individu nog steeds moeite heeft om gemotiveerd te worden voor behandeling, kunt u een van de volgende dingen doen:
- Neem literatuur mee naar huis.
- Moedig de persoon aan dat behandeling kan helpen.
- Bespreek manieren waarop u het OCS-gedrag hebt aangepast.
- Stel een steungroep voor.
Stap 2. Bespreek behandelingsopties om de deur naar professionele hulp te openen
Uw steun is een van de belangrijkste aspecten van het helpen van een ocs-patiënt, omdat het een deel van de last van haar schouders zal halen en haar zal helpen de best mogelijke behandeling te vinden. Maak er een punt van om de behandelmogelijkheden met uw naaste te bespreken, om het als gespreksonderwerp te introduceren. Zorg ervoor dat u uw geliefde laat weten dat OCS zeer goed te behandelen is en dat haar symptomen en leed ernstig kunnen worden verminderd.
- U kunt uw huisarts om meer informatie over OCS-behandeling vragen, evenals een lijst van lokale specialisten in de geestelijke gezondheidszorg.
- De eerste behandeling van OCS is meestal het voorschrijven van een antidepressivum. Dat kan helpen repetitieve gedachten te vertragen of minder opdringerig te zijn, zodat de repetitieve handelingen hopelijk minder frequent worden.
- Medicatie gaat vaak gepaard met exposure-responspreventietherapie (XRP), waarbij de persoon doelbewust wordt blootgesteld aan een trigger, en ze moeten proberen te voorkomen dat ze de dwang uitoefenen.
- Een andere behandeling die nuttig kan zijn voor het hele gezin is gezinstherapie. Dit kan dienen als een veilige plek om emoties te bespreken en ondersteuning te bieden.
Stap 3. Ga met uw geliefde naar een psychiater of psycholoog voor een effectieve behandeling
Om de meest effectieve behandeling te vinden, moet u een psychiater (MD), psycholoog (PhD, PsyD) of een hulpverlener (LPC, LMFT) zien. Het is aangetoond dat familiebetrokkenheid bij de behandeling de OCS-symptomen helpt verminderen.
Bij voorkeur gaat u naar iemand die gespecialiseerd is in ocs of op zijn minst ervaring heeft met de behandeling van de aandoening. Als u beslist naar welke arts u gaat, vraag dan of de arts ervaring heeft met het behandelen van OCS
Stap 4. Betrek gezinsleden bij de behandeling
Onderzoek toont aan dat familiebetrokkenheid bij gedragsinterventies of behandeling van OCS de symptomen van OCS helpt verminderen.
- Gezinsbehandeling kan helpen om nuttige communicatie aan te moedigen en woede te verminderen.
- Je kunt je geliefde helpen bij het invullen van dagboeken of gedachte-records die haar kunnen helpen haar obsessies en dwanghandelingen te volgen.
Stap 5. Ondersteun het nemen van medicatie zoals voorgeschreven
Hoewel het een zenuwslopende gedachte kan zijn om eraan te denken dat uw geliefde psychiatrische medicijnen gebruikt, moet u de beoordeling van de arts ondersteunen.
Ondermijn de medicatie-instructies die door de arts zijn gegeven niet
Stap 6. Ga verder met je leven als je naaste behandeling weigert
Geef de controle over je geliefde op. Erken dat je alles hebt gedaan wat je kunt en dat je je geliefde niet volledig kunt beheersen of helpen zichzelf te genezen.
- Zelfzorg is van cruciaal belang wanneer u voor een andere persoon probeert te zorgen. Je kunt niet voor een ander zorgen als je niet voor jezelf kunt zorgen.
- Zorg ervoor dat u haar OCS-symptomen niet ondersteunt, maar herinner haar er regelmatig aan dat u er bent om te helpen wanneer ze er klaar voor is.
- Onthoud vooral dat je een leven hebt en recht hebt op je eigen leven.
Methode 4 van 4: Voorlichting krijgen over OCD
Stap 1. Verdrijf uw misvattingen over OCS om perspectief te krijgen op uw geliefde
Perspectief krijgen op de stoornis door middel van voorlichting is erg belangrijk, omdat er nogal wat misvattingen bestaan over OCS. Het is belangrijk om deze misvattingen uit te dagen, omdat ze een bevredigende relatie met je geliefde in de weg kunnen staan.
Een van de meest populaire misvattingen is dat mensen met OCS hun obsessies en dwanghandelingen kunnen beheersen - wat helaas niet het geval is. Als je bijvoorbeeld denkt dat ze hun gedrag kunnen veranderen wanneer ze maar willen, raak je alleen gefrustreerd als ze dat niet doen
Stap 2. Leer meer over OCS om de toestand van uw geliefde te accepteren
Door voorlichting te krijgen over OCS kunt u gemakkelijker accepteren dat uw geliefde het heeft. Dit kan een pijnlijk proces zijn, maar als je de feiten kent, is het gemakkelijker objectief te zijn dan emotioneel en pessimistisch. Acceptatie stelt u in staat productief te zijn en uw aandacht te richten op toekomstige behandelingsopties, in plaats van te piekeren over het verleden.
- Begrijp veelvoorkomende soorten rituelen en dwanghandelingen, zoals: handen wassen, religieus gedrag (zoals precies 15 keer een gebed in een script bidden om te voorkomen dat er iets ergs gebeurt), tellen en controleren (bijvoorbeeld controleren of u de deur).
- Jongeren met OCS zullen eerder geneigd zijn om zich terug te trekken uit activiteiten of deze helemaal te vermijden vanwege angst voor obsessies of dwangmatig gedrag. Ze kunnen ook moeite hebben met het dagelijks leven (koken, schoonmaken, baden, enz.) en over het algemeen hogere angstniveaus hebben.
Stap 3. Blijf leren en een diepere opleiding krijgen over OCS om uw geliefde effectief te helpen
Om iemand met ocs te kunnen helpen, kan het nuttig zijn om de ins en outs van de stoornis te begrijpen. Je kunt niet verwachten dat je iemand met OCS helpt voordat je het weet en het tot op zekere hoogte begrijpt.
- Er zijn veel boeken over het onderwerp, evenals grote hoeveelheden informatie online. Zorg ervoor dat wat u leest een geloofwaardige academische of medische bron is. U kunt ook uw huisarts of specialist GGZ om opheldering vragen.
- Kijk ook naar alternatieve behandelingen voor OCS. Een nieuwere vorm van behandeling, genaamd Transcraniële Magnetische Stimulatie (TMS), werd onlangs door de FDA goedgekeurd om OCS te behandelen. In zeer zeldzame gevallen, wanneer iemands OCS ernstig genoeg is dat het hun vermogen om voor zichzelf te zorgen verstoort, kan een operatie ook een haalbare optie zijn.
