Als u nasaal klinkt terwijl u praat of zingt, kunt u zich misschien schamen, maar het is waarschijnlijk dat andere mensen het niet zo veel opmerken als u. U kunt echter werken aan het verbeteren van het geluid van uw stem als u er last van heeft. Hypernasale geluiden treden op wanneer er te veel lucht door uw neus gaat, terwijl hyponasaliteit ervoor zorgt dat u overbelast klinkt. Wat uw nasaal klinkende stem ook veroorzaakt, het is mogelijk om dit te corrigeren.
Stappen
Methode 1 van 4: Geeuwen om de nasaliteit te verminderen tijdens het spreken
Stap 1. Begin een geeuw met je lippen gevormd alsof je een "u" -geluid maakt
Zeg de letter "u" en houd je lippen in deze positie. Adem dan in door je mond en laat jezelf gapen. Doe je best om je mond in de vorm te houden alsof je "u" zegt voor de hele geeuw.
Door je lippen in deze vorm te houden, wordt je zachte gehemelte in een betere positie geduwd, zodat je adem in en uit kan stromen zonder nasale geluiden te veroorzaken
Stap 2. Adem uit door je neus met een "m" of "hmm" geluid
Zodra je klaar bent met inademen door je lippen, laat je de lucht langzaam door je neus ontsnappen. Terwijl je uitademt, neurie je met een lange 'm'-klank. De vibratie van je neuriën helpt je zachte gehemelte te sluiten.
Houd je lippen in de vorm van een "u", ook al adem je uit door je neus
Stap 3. Herhaal 5-10 keer om je zachte gehemelte te corrigeren
Je stem klinkt misschien minder nasaal na één geeuw, maar het zal waarschijnlijk een paar pogingen kosten om je geluid te verbeteren. Doe de gaapoefening meerdere keren om te zien of het helpt om minder nasaal te klinken. Door uw adem tussen uw mond en neus af te wisselen, kunt u uw zachte gehemelte inschakelen zodat er minder lucht door uw neus ontsnapt.
Stap 4. Gebruik deze oefening dagelijks of voordat u een grote toespraak houdt
U kunt mogelijk tijdelijk stoppen met nasaal te klinken met deze eenvoudige gaapoefening. Als u een verbetering in uw stem bemerkt, doe de oefening dan dagelijks om te voorkomen dat u nasaal klinkt. Overweeg bovendien om het te gebruiken als een vocale warming-up voor spreken in het openbaar.
Methode 2 van 4: Uw zangstem verbeteren
Stap 1. Ga rechtop staan en span je core aan, zodat je houding goed is
Door een goede houding aan te houden terwijl je zingt, kun je je ademhaling onder controle houden, wat je zal helpen de nasaliteit te verminderen. Strek je ruggengraat, span je kern aan en til je kin op zodat je naar voren kijkt. Houd deze goede houding aan terwijl je zingt om nasale zang te voorkomen.
Als je zittend zingt, zit dan met je ruggengraat recht. Zolang je niet onderuitgezakt of voorovergebogen bent, zou je moeten kunnen voorkomen dat je te nasaal klinkt
Stap 2. Doe dagelijks ademhalingsoefeningen om je ademhaling te leren beheersen
Je zangstem klinkt misschien nasaal omdat je niet goed ademt terwijl je zingt. Gelukkig kan het elke dag doen van ademhalingsoefeningen je helpen om je stem beter te beheersen. Hier zijn enkele ademhalingsoefeningen die je zou kunnen proberen:
- Adem in door je neus tot 5 tellen en houd dan je adem 5 tellen in. Adem uit door je mond terwijl je tot 5 telt en herhaal de oefening 5 keer.
- Ga comfortabel staan of liggen en leg een hand op je borst en de andere op je buik. Adem langzaam in en trek de lucht naar je onderste longen. Zorg ervoor dat de hand over je buik omhoog gaat, maar de hand over je borst blijft grotendeels stil. Adem dan langzaam uit je mond. Herhaal dit voor 5 ademhalingen.
Stap 3. Begin met het maken van een "ng" -geluid en ga over naar "ah" om je zachte gehemelte te sluiten
Uw stem klinkt misschien nasaal omdat uw zachte gehemelte te open is en lucht in uw neus laat ontsnappen. Deze oefening kan helpen om het te sluiten, zodat je stem helder klinkt. Haal diep adem en maak dan een 'ng'-geluid. Ongeveer halverwege je uitademing, verander je "ng" -geluid in een "ah" -geluid.
Als je stem nog steeds nasaal klinkt, herhaal de oefening dan 3-5 keer om te zien of het je helpt
Stap 4. Herhaal "kaya" en "gaya" 8-10 keer om je tong in je zachte gehemelte te duwen
Houd de eerste letter 1-2 seconden vast voordat je overgaat naar het klinkergeluid. Dit duwt je tong tegen je zachte gehemelte, zodat er geen lucht meer door je neus ontsnapt terwijl je zingt. Terwijl je de woorden zegt, concentreer je op het gevoel dat je achter in je mond voelt.
- Je tong zal omhoog en omlaag gaan terwijl je de woorden herhaalt.
- Als je het gevoel hebt dat je nog steeds een neusgeluid krijgt, houd dan je neus vast terwijl je de oefening herhaalt.
Stap 5. Probeer "uh" te zingen in plaats van "ah" om nasaliteit tegen te gaan
Als je moeite hebt om van je neusgeluid af te komen, kan het helpen om de manier waarop je het 'ah'-geluid zingt te veranderen, dat meestal nasaal klinkt. In plaats van 'ah' te zeggen, vervangt u het 'uh'-geluid. Voor luisteraars zal het klinken alsof je eigenlijk "ah" zegt vanwege de nasaliteit.
Neem jezelf op terwijl je zowel een "ah" als een "uh" -geluid zingt om te zien of het een verschil maakt
Stap 6. Gebruik deze oefeningen om op te warmen als je denkt dat je nasaal klinkt
Als je consequent nasaal klinkt, neem deze oefeningen dan op in elke vocale warming-up die je doet. Als u af en toe nasaal klinkt, voer deze oefeningen dan uit als u denkt dat u nasaal in uw stem hoort. Ze kunnen u helpen te stoppen met nasaal te klinken terwijl u zingt.
Methode 3 van 4: Neusverstopping behandelen
Stap 1. Neem decongestiva als uw arts zegt dat het goed is
Congestie is een veelvoorkomende oorzaak van nasaliteit omdat het de lucht blokkeert om door uw neusholte te gaan wanneer u spreekt of zingt. Als dit het geval is, kunnen vrij verkrijgbare decongestiva helpen. Vraag uw arts of u een decongestivum mag gebruiken. Neem het dan in zoals aangegeven op het etiket om uw symptomen te verlichten.
- U heeft bijvoorbeeld mogelijk een decongestivum nodig als u verkouden bent of momenteel last heeft van allergieën.
- Decongestiva zijn verkrijgbaar bij een warenhuis, drogisterij en online.
Stap 2. Gebruik een antihistaminicum als allergieën uw symptomen veroorzaken
Allergieën kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam overtollig slijm produceert, wat op zijn beurt congestie veroorzaakt. Naast decongestiva kan een antihistaminicum helpen. Neem contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is om een vrij verkrijgbare antihistaminicum te gebruiken. Probeer dan een niet-slaperige optie die je allergiesymptomen kan helpen verlichten.
- Afgezien van congestie, omvatten typische allergiesymptomen niezen, tranende ogen, loopneus en jeuk aan je neus, ogen en het dak van je mond.
- U kunt alternatieven zoals cetirizine (Zyrtec), loratadine (Claritin) of fexofenadine (Allegra) proberen voor 24-uurs verlichting van allergiesymptomen. Je kunt deze vinden in een warenhuis, drogisterij of online.
Stap 3. Spoel je sinussen af met een vrij verkrijgbare zoutoplossing
Allergenen, ziektekiemen en vuil kunnen vast komen te zitten in uw sinusholte, wat congestie kan veroorzaken. Bovendien kan slijm uw sinusholte verdikken en blokkeren. Een zoutoplossing kan helpen om je sinussen te zuiveren. Volg de aanwijzingen op de verpakking om 2-3 keer per dag 1-2 spritzen zoutoplossing in elk neusgat te spuiten.
- Raadpleeg uw arts voordat u een zoutoplossing gebruikt. Ze kunnen een merk aanbevelen dat bij u past of kunnen u adviseren om een andere behandeling te proberen, afhankelijk van uw behoeften.
- U kunt zoutoplossing vinden in een warenhuis, drogisterij of online.
Stap 4. Vraag uw arts om een steroïde neusspray om sinusontsteking te verlichten
Als vrij verkrijgbare medicijnen niet helpen, is het mogelijk dat sinusontsteking de oorzaak is. Praat met uw arts om erachter te komen of u een steroïde neusspray nodig heeft om uw congestie te verlichten. Volg daarna de instructies van uw arts voor het toedienen van uw spray.
Meestal spuit u een of twee keer per dag 1-2 spritzen in elk neusgat
Stap 5. Raadpleeg uw arts als uw sinusinfectie ernstig is of na 10 dagen aanhoudt
De meeste infecties van de sinussen verdwijnen met zelfzorg, maar het kan zijn dat u aanvullende behandeling van een arts nodig heeft. Raadpleeg uw arts als uw symptomen ernstig worden of uw infectie niet lijkt te verbeteren.
Symptomen van een ernstige sinusitis zijn koorts, hoofdpijn, zwelling en roodheid rond uw ogen, verwardheid, dubbelzien, zwelling van het voorhoofd en een stijve nek
Methode 4 van 4: Werken met een logopedist
Stap 1. Vraag een verwijzing naar een logopedist als de nasaliteit aanhoudt
Uw nasaliteit kan worden veroorzaakt door afwijkingen in uw mond of keel. Een logopedist kan uitzoeken waarom u zo nasaal klinkt en zal u helpen bij het kiezen van de beste behandelingsopties. Vraag uw primaire zorgverlener om u door te verwijzen naar een logopedist, zodat u een evaluatie kunt krijgen.
- Mogelijk kunt u zonder verwijzing naar een logopedist. Zoek er een in uw regio door online te controleren of door contact op te nemen met uw verzekeringsmaatschappij, die u mogelijk kan helpen een aanbieder te vinden.
- Controleer uw verzekeringsuitkeringen om erachter te komen of ze uw bezoeken aan een logopedist betalen.
Stap 2. Laat uw logopedist diagnostische tests doen
Gelukkig mogen de tests die uw arts zal doen niet pijnlijk zijn, hoewel u misschien wat ongemak ervaart. Praat met uw arts over de tests die u mogelijk nodig heeft en welke behandelingsopties zij kunnen bieden. Uw arts zal waarschijnlijk de volgende tests doen om een diagnose te stellen:
- Een speciale röntgenfoto, videofluoroscopie genaamd, die de vorm van uw mond en keel vastlegt terwijl u praat.
- Een test die nasendoscopie wordt genoemd, waarbij uw arts een buisje met een lampje en een camera in uw neusgat steekt om uw zachte gehemelte te observeren.
Stap 3. Onderga logopedie om te leren klanken correct uit te spreken
Logopedie is vaak de eerste behandeling voor nasaliteit. Uw logopedist zal u helpen klanken correct uit te spreken zonder nasaal te klinken. Verwacht twee keer per week naar logopedie te gaan, met sessies van ongeveer 30 minuten. U kunt na 15 tot 20 weken therapie een verbetering opmerken in hoe u klinkt.
- Iedereen is anders, dus het kan zijn dat je meer tijd nodig hebt om je nasaliteit te corrigeren.
- Logopedie werkt niet voor iedereen, maar u kunt nog steeds andere behandelingen proberen.
Stap 4. Bezoek een tandarts om erachter te komen of een tandplaat geschikt voor u is
Een tandplaat helpt de structuur in uw mond te corrigeren door uw zachte gehemelte te sluiten. Als u het draagt zoals voorgeschreven door uw tandarts en logopedist, kan het helpen om uw nasaliteit te corrigeren. Vraag uw logopedist om u door te verwijzen naar een tandarts die u kan passen voor een tandplaat.
Deze behandeling kan u helpen een operatie te vermijden om uw zachte gehemelte te herstellen
Stap 5. Praat met uw arts over een operatie als uw zachte gehemelte niet sluit
Mogelijk moet u geopereerd worden als uw zachte gehemelte niet in de juiste positie is. Uw arts kan u helpen beslissen of dit de beste optie voor u is. Als dat het geval is, zullen ze een eenvoudige operatie uitvoeren om het probleem met uw zachte gehemelte te verhelpen. Na uw operatie zou u een verandering in uw spraak moeten opmerken.
