Narcistische extensies, of narcistische benodigdheden, zijn mensen die narcisten de eindeloze bewondering en ondersteuning bieden waar ze naar hunkeren. Narcisten zien deze mensen als een verlengstuk van zichzelf en worden daarom erg controlerend over hun extensies. Evalueer uw relatie met deze persoon. Als ze recht lijken te hebben op uw tijd, uw grenzen overschrijden en u zich anderszins ongemakkelijk laten voelen, bent u misschien hun verlengstuk. Je moet je ook concentreren op je eigen gevoelens. Als je je constant leeg voelt en geen tijd voor jezelf hebt, ben je misschien een narcistische extensie.
Stappen
Deel 1 van 3: Uw relatie evalueren
Stap 1. Bedenk of deze persoon recht heeft
Als je een narcistische extensie bent, zal de narcist je niet als een afzonderlijk persoon beschouwen. Daarom zullen zij het gevoel hebben recht te hebben op uw tijd en aandacht. Ze zullen niet overwegen of je wel of geen tijd hebt om met hen in gesprek te gaan. Ze gaan er gewoon van uit dat ze jouw energie verdienen.
- Een narcist zal van je verwachten wat ze voor zichzelf verwachten of willen. Ze zullen aannemen dat uw behoeften en wensen dezelfde zijn als die van hen, en daarom veel van uw aandacht vragen.
- Als je bijvoorbeeld een relatie hebt met een narcist, kunnen ze aannemen dat je op een bepaalde avond uitgaat of binnenblijft om aan hun behoeften te voldoen. Ze zullen boos en zelfs vijandig worden als je aangeeft dat je behoefte hebt aan tijd voor jezelf of aan socialisatie, onafhankelijk van hen. Ze kunnen misschien niet begrijpen dat ze je constante aandacht niet verdienen.
Stap 2. Let op grensovertredingen
Als je een narcistische extensie bent, ziet een narcist je als een verlengstuk van zichzelf. Daarom zijn er geen grenzen in je relatie. Een narcist zal niet beseffen wanneer je nerveus of ongemakkelijk wordt, en zal voortdurend je grenzen verleggen om je in hun eigen behoeften te laten voorzien.
- Je vriendin wil bijvoorbeeld met je wandelen in de buurt van de bergen, ook al heb je haar vaak verteld dat je hoogtevrees hebt. Ze laat het niet los totdat je ermee instemt om met haar mee te gaan.
- Tijdens de wandeling raak je steeds meer in paniek en ongemakkelijk naarmate je hoger in de bergen komt. Je vriendin lijkt zich geen zorgen te maken over je verzoeken om te stoppen. In plaats daarvan is ze boos dat je haar niet bijhoudt. Ze maakt zich geen zorgen dat je je niet op je gemak voelt en kan niet bevatten dat jouw gevoelens over de situatie anders zijn dan die van haar.
Stap 3. Evalueer uw gesprekken
Gesprekken met een narcist kunnen erg frustrerend zijn. Een narcist heeft weinig schaamtegevoel. Als narcistische extensie wordt van je verwacht dat je een narcist opbouwt, zelfs als gesprekken je ongemakkelijk maken. Er wordt ook van je verwacht dat je veel informatie over jezelf vrijgeeft, of je dat nu wilt of niet.
- Een narcist kan feiten over zichzelf delen die te privé en persoonlijk aanvoelen, en heeft weinig schaamtegevoel bij het delen. Een narcist kan bijvoorbeeld een verhaal vertellen over hoe ze 'iemand hebben uitgeroepen' en opscheppen over het feit dat ze erg onbeleefd en agressief tegen iemand zijn geweest. Ze zullen verwachten dat je onder de indruk bent van hun moed in deze situatie, in plaats van geschokt door de vijandigheid.
- Een narcist zal hetzelfde niveau van transparantie van jou verwachten en zal niet kunnen zeggen wanneer je je ongemakkelijk voelt in een situatie. Ze kunnen bijvoorbeeld zeer prangende vragen stellen en boos worden als je geen informatie vrijgeeft. Ze kunnen ook niet zeggen wanneer je je ongemakkelijk gaat voelen in een situatie.
Stap 4. Bedenk of ze de eer opeisen voor uw prestaties
Als je een narcistische extensie bent, ziet de narcist jou als een weerspiegeling van hen en hoe mensen hen zien. Daarom zullen ze de eer opeisen voor je prestaties en het omgekeerde doen door je de schuld te geven van tijden dat je niet aan hun normen voldoet. Een narcist kan bijvoorbeeld iets zeggen als: "Ik heb een heel goed cijfer voor je gehaald voor die test omdat ik met je heb gestudeerd" of "Die publicatie was omdat ik je werk heb beoordeeld." Maar als je test niet het cijfer kreeg dat ze wilden, zal de narcistische ouder die eerder de eer had gekregen voor je goede cijfer je plotseling de schuld geven dat ze er slecht uitzagen.
Deze eigenschap komt vooral veel voor als je ouder een narcist is en jij hun verlengstuk bent
Stap 5. Let op boos, afwijzend gedrag
Narcisten houden er niet van als hun gedrag in twijfel wordt getrokken. Als ze op de een of andere manier worden ondervraagd, is het normaal dat ze heel plotseling vijandig en boos worden.
- Denk aan elke keer dat je je hebt verzet tegen een narcist. Als je deze persoon vertelt dat ze je pijn hebben gedaan, hoe reageren ze dan? In plaats van toe te geven dat hij iets verkeerd heeft gedaan of in te stemmen met verandering, zal een narcist vaak erg boos worden. Ze kunnen uw verzoek beantwoorden met persoonlijke aanvallen en neerslachtigheden, en kunnen u zelfs dwingen om uw excuses aan te bieden.
- Als je een narcistische extensie bent, zal de narcist het gevoel hebben dat je gevoelens en emoties er alleen zouden moeten zijn om hen te dienen. Ze zullen niet in staat zijn te begrijpen wanneer je gevoelens gekwetst zijn, en niet bereid zijn om voor jou te veranderen.
- Aangezien de narcist niet naar je luistert, kun je proberen de verschillende incidenten die zich voordoen te noteren.
Deel 2 van 3: Rekening houden met je gevoelens
Stap 1. Overweeg of de persoon uw behoeften en gevoelens begrijpt
In elke relatie is het belangrijk dat er tot op zekere hoogte aan je wensen en behoeften wordt voldaan. Als je echter een narcistische extensie bent, zullen je wensen en behoeften consequent aan de kant vallen.
- Denk na over wat je nodig hebt en wilt en of het consequent wordt opgeofferd. Heb je het gevoel dat de ander bereid of in staat is om aan bepaalde behoeften te voldoen, of dat je je eigen interesses kunt nastreven?
- Een narcist zal alleen hun behoeften en wensen kunnen zien, en vaak verwachten dat er aan wordt voldaan, zelfs als het onredelijk is of uw eigen behoeften en wensen verstoort. Ze zijn goed in het manipuleren van anderen, dus als je ze confronteert met je gevoelens, zullen ze waarschijnlijk vijandig worden in plaats van zich te verontschuldigen en te veranderen.
- Je bent bijvoorbeeld extravert van aard en gaat graag uit in het weekend. Je vriend wordt nerveus op grote feesten en verwacht dat je de hele tijd aan zijn zijde blijft, zelfs als hij weigert om met anderen om te gaan. Als je aangeeft dat er niet aan je behoefte aan socialisatie wordt voldaan, staat hij erop dat je in plaats daarvan voldoet aan zijn behoefte aan aandacht en geruststelling. In plaats van naar een compromis toe te werken, zal een narcistische vriend zijn behoeften op de eerste plaats blijven stellen, ongeacht of het redelijk is.
Stap 2. Evalueer hoeveel tijd je voor jezelf hebt
Een narcistische extensie zijn is uitputtend. Als je een relatie hebt met een narcist, zullen ze veel van je tijd en energie in beslag nemen. Bedenk of je tijd voor jezelf hebt. Mag je je eigen hobby's en interesses nastreven? Heb je aparte relaties met familieleden en vrienden? Zo niet, dan ben je misschien een narcistische extensie.
Stap 3. Bedenk of deze persoon de focus van je energie is
Een narcist zal je niet zien als een aparte entiteit, met je eigen ideeën en meningen. Ze zullen je alleen zien als een weerspiegeling van hen en hun waarden. Daarom zul je niet veel energie hebben om je op iets anders dan hen te concentreren.
- Een narcist zal je constant onder druk zetten om hem gelukkig en tevreden te maken. Je zult merken dat je veel probeert te voldoen aan onredelijke behoeften, en veel van je dagelijkse beslissingen zullen draaien om het tevreden houden van de narcist.
- Als je rekening houdt met je eigen gevoelens, kun je schuldgevoelens en schaamte voelen. Narcisten zijn erg goed in schuldgevoelens, en je kunt je een slecht mens voelen als je af en toe tijd voor jezelf neemt.
Stap 4. Bedenk of je je eigen gevoelens mag ervaren en definiëren
Voor narcisten zijn gevoelens een competitie. Als je een emotie ervaart, moet deze door de narcist worden gefilterd. Je kunt uiteindelijk het gevoel krijgen dat je geen toestemming hebt om bepaalde gevoelens of emoties te hebben.
- Narcisten hebben graag alles onder controle, ook je gevoelens. Ze hebben de neiging om plezier te hebben in plaats van een ander zich te schamen. Je kunt uiteindelijk de neerslachtigheden van de narcist internaliseren en je begint te schamen over je basisbehoeften en -behoeften.
- Het kan ook zijn dat u uw pijn niet kunt uiten. Als je iets zegt als: "De manier waarop je je gisteravond gedroeg, kwetste mijn gevoelens", zal de narcist zich niet verontschuldigen. In plaats daarvan zullen ze je straffen omdat je je zo hebt gevoeld of erop aandringen dat je gevoelens ongeldig zijn.
Deel 3 van 3: Afstand nemen van een narcist
Stap 1. Voorkom dat je teruggezogen wordt in de relatie
Narcisten laten hun extensions niet gemakkelijk los. Als je afstand probeert te nemen van een narcist, zullen ze je manipuleren om ervoor te zorgen dat je blijft. Voorkom dat je weer in deze cyclus wordt gezogen. Blijf sterk als je een relatie met een narcist beëindigt.
- Een narcist veinst vaak de wens om te veranderen wanneer ze voelen dat iemand weggaat. Ze kunnen je vertellen dat de dingen deze keer anders zullen zijn en grote beloften doen voor grote veranderingen.
- Onthoud dat een narcist alleen handelt om zijn eigen behoeften te dienen. Ze doen je alleen beloftes in de hoop iets te krijgen wat ze willen. In dit geval willen ze je aandacht en focus. Geloof niets wat een narcist zegt terwijl je je voorbereidt om te vertrekken.
Stap 2. Laat je woede los
Het is normaal om boos te worden nadat je een narcist hebt verlaten. Je verwachtte dat iemand aardig en liefdevol zou zijn, en in plaats daarvan negeerde hij je behoeften en wensen. Boosheid is een belangrijke stap in het genezingsproces.
- Realiseer je dat je boos bent. Denk na over de acties en het gedrag die dit gevoel van woede hebben veroorzaakt.
- Van daaruit vind je manieren om je woede op een gezonde manier los te laten. Je kunt huilen, met een vriend praten, er actief een dagboek over schrijven of aan lichaamsbeweging doen.
Stap 3. Ga naar een therapeut
Het is belangrijk om dingen met een therapeut te bespreken. Je wilt niet dat relatiepatronen zich in de toekomst herhalen. Je wilt er ook zeker van zijn dat je op een gezonde manier met je emoties omgaat.
- U moet onthouden hoe u aan uw eigen persoonlijke behoeften kunt voldoen. Nadat je een narcistische extensie bent geweest, vooral als je er lange tijd een was, herinner je je misschien niet meer wat je nodig hebt en wilt van het leven. Een neutrale derde partij kan u helpen herinneren.
- U kunt een therapeut zien via uw reguliere arts of via uw verzekering. Als je student bent, kan je hogeschool of universiteit gratis advies geven.
Stap 4. Stop indien nodig contact
Narcisten laten hun extensions misschien niet gemakkelijk los. Mogelijk moet u het contact met een narcist beëindigen om te voorkomen dat u weer in de cyclus wordt meegesleurd.
- Blokkeer ze op sociale media. U moet ook hun telefoonnummer en e-mailadres blokkeren.
- Als je een gewelddadige relatie hebt gehad, neem dan contact op met een plaatselijke opvang voor huiselijk geweld voor hulp. U moet ook 9-1-1 of uw lokale noodnummer bellen als u denkt dat uw veiligheid op enig moment onmiddellijk wordt bedreigd.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Vertrouw op je eerste instincten en intuïtie
- Neem de tijd om je eigen wensen en behoeften te leren kennen voordat je een nieuwe relatie aangaat, zelfs als je denkt dat een nieuwe relatie totaal anders zal zijn.
- Wees erg op uw hoede voor buitensporige uitingen van liefde, in woorden. Kijk naar daden.
- Verdriet de relatie als dat nodig is. Zelfs slechte relaties kunnen een rouwperiode vereisen.
