Frequent blazen door allergieën, verkoudheid of koud, droog weer kan uw neus pijnlijk irriteren. De delicate weefsels rond en in de neus worden droog en kloven door het constante "microtrauma" van blazen en vegen. Allergieën kunnen vooral problematisch zijn omdat ze langer duren dan de één tot twee weken van verkoudheid of griep. Wat de oorzaak ook is, er zijn stappen die u kunt nemen om uw gevoelige neus te kalmeren.
Stappen
Methode 1 van 2: Irritatie en schuren verminderen
Stap 1. Breng een verzachtende vochtinbrengende crème aan op de buitenkant van je neusgaten
Petroleumgelei zoals vaseline en zalven zoals Neosporin werken het beste. Plaats een kleine hoeveelheid van het product op een wattenstaafje en breng het vervolgens aan rond de ingang van elk neusgat. Het extra vocht zal niet alleen droogheid verlichten, maar zal ook een barrière vormen tegen irritatie door een loopneus.
Als je zoiets als vaseline of Neosporin niet bij de hand hebt, kun je je gewone gezichtslotion gebruiken. Het zal vocht niet zo effectief vasthouden, maar het zou toch enige verlichting moeten bieden
Stap 2. Koop tissues met lotion
Als je bereid bent een iets hogere prijs te betalen, kan het uitgeven van wat hoogwaardige gezichtstissues je neus een heel eind helpen. Zoek naar producten die met lotion zijn behandeld. Ze richten minder schade aan als je je neus snuit en gaan de irritatie tegen met hun verzachtende lotion. Minder schuren tijdens het neusblazen betekent op de lange termijn minder irritatie.
Stap 3. Maak je neus nat met een vochtig washandje
Als uw neus erg geschuurd is of zelfs bloedt, voeg dan snel warm vocht toe om de pijn te verlichten. Houd een schoon washandje onder heet water en druk het voorzichtig in de neusgaten. Kantel je hoofd achterover en laat het washandje op zijn plaats totdat het weer is afgekoeld tot kamertemperatuur. Adem gedurende deze tijd door je mond.
- Breng vaseline of Neosporin onmiddellijk aan op uw neus nadat u uw neus met een washandje hebt geweekt.
- Gooi het washandje weg of was het onmiddellijk.
Stap 4. Verminder uw neus snuiten
Een loopneus of verstopte neus kan vreselijk aanvoelen en u kunt in de verleiding komen om uw neus constant te snuiten. Hoewel het misschien moeilijk is, vecht tegen die drang. Vooral als je alleen thuis bent en er is niemand om je te beoordelen, snuit je neus alleen als dat nodig is. Als er een beetje slijm uit uw neus loopt, dep het dan voorzichtig weg in plaats van op een droge tissue te toeteren en uw neus te irriteren.
Stap 5. Gebruik een zachte neusblaastechniek
In plaats van diep adem te halen en zo hard mogelijk te blazen, blaas je zachtjes om schuren te verminderen. Blaas zachtjes door het ene neusgat en dan door het andere. Ga door met het afwisselen van neusgaten totdat u voelt dat uw neus helder genoeg is.
Maak het slijm altijd los met een ontstoppingstechniek voordat u uw neus snuit
Stap 6. Zoek medische hulp voor allergieën
Een arts kan allergiemedicijnen voorschrijven die uw reactie kunnen beheersen. Of u nu allergieschoten krijgt of Flonase-neusspray neemt wanneer uw neus begint te lopen, het behandelen van de onderliggende allergie zal uw neus helpen kalmeren.
Houd er rekening mee dat orale decongestiva de neiging hebben om uw slijmvlies nog droger te maken, waardoor de irritatie toeneemt
Methode 2 van 2: Uw neus ontlasten
Stap 1. Maak uw neusafscheidingen los
Er zijn veel methoden die u kunt gebruiken om de afscheidingen die uw neus verstoppen vloeibaar te maken en los te maken. Door wat tijd vrij te maken voor deze technieken, kunt u de efficiëntie van elke neus snuiten verbeteren. Na verloop van tijd hoeft u uw neus minder vaak te snuiten, waardoor de wrijving op uw neus vermindert. Probeer deze decongestivum-technieken de hele dag door en snuit altijd onmiddellijk daarna je neus.
Stap 2. Ga in een stomende kamer zitten
Als je lid bent van een sportschool met sauna, dan is dat de perfecte plek om je verstopte neus los te maken en te ontspannen na een lange dag. Maar als je geen toegang hebt tot een sauna, kun je improviseren in je badkamer. Zet het warme water in de douche open en sluit de deur om alle stoom binnen te houden. Blijf drie tot vijf minuten in de badkamer of totdat je voelt dat de afscheidingen los en vochtig zijn. Snuit zachtjes je neus voordat je de gestoomde kamer verlaat.
Om water te besparen kun je gewoon je neus snuiten als je uit de douche komt
Stap 3. Breng een warm kompres aan op de neusrug
Neem een vochtig washandje en plaats het in de magnetron tot het warm is, maar niet gloeiend heet. De magnetrontijd is afhankelijk van uw machine, dus begin met 30 seconden en voeg telkens 15 seconden toe. Het washandje moet heet zijn, maar draaglijk. Leg het doekje over je neus en laat het zitten tot de hitte verdwenen is. De warmte zou de secreties moeten losmaken, zelfs wanneer het van buiten de neusholte wordt aangebracht.
Herhaal het proces indien nodig voordat u uw neus snuit
Stap 4. Irrigeer uw neus met een zoutoplossing
Dit betekent alleen dat u uw neusholte doorspoelt met een zoutoplossing. U kunt een neusspray met zoutoplossing kopen bij elke supermarkt of apotheek. Spuit de fles twee keer in elk neusgat, voeg vloeistof toe aan de afscheidingen en maak ze vloeibaar. Als u geen zoutoplossing wilt kopen, kunt u deze eenvoudig thuis maken:
- Meng acht ons warm water met 1/2 theelepel zout.
- Koop een zuiglamp bij de supermarkt of apotheek. Gebruik het om je neusgaten te irrigeren met je zelfgemaakte zoutoplossing.
Stap 5. Probeer een neti-pot te gebruiken
Een neti pot ziet eruit als een miniatuur theepot. Het ruimt geblokkeerde sinusholtes in de neus op door warm water door het ene neusgat en het andere te laten lopen. Verwarm het water tot ten minste 120 ° F (49 ° C) om alles wat mogelijk schadelijk is in het water te doden. Laat het water afkoelen tot een aangename temperatuur voordat je de neti pot gebruikt. Kantel je hoofd en giet water in je rechterneusgat. Als je je hoofd schuin houdt, loopt het uit je linkerneusgat.
Overweeg de neti-pot over te slaan als u in een gebied woont met onvoldoende waterbehandeling. Er zijn enkele meldingen geweest van zeldzame amoebeninfecties door parasieten in leidingwater
Stap 6. Drink de hele dag door warme thee
De keel en neus zijn nauw met elkaar verbonden, dus het drinken van warme vloeistoffen zal ook de neusholte opwarmen. Net als bij het inademen van stoom, zorgt dit ervoor dat de secreties vrijer kunnen stromen. Elke soort thee die u verkiest is prima, maar u kunt ervoor kiezen om een geneeskrachtige kruidenthee te drinken als u verkouden bent. Controleer uw supermarkt of gezondheidswinkel op verkoudheid of griepthee. Pepermunt- en kruidnagelthee kunnen een zere keel verzachten en tegelijkertijd je neus vrijmaken.
Stap 7. Beweeg, als je gezondheid het toelaat
Als je bedlegerig bent met verkoudheid of griep, moet je absoluut wat rusten. Maar als je overmatig snuiten wordt veroorzaakt door allergieën, is sporten een goede optie. Wanneer uw hartslag voldoende stijgt om u te laten zweten, heeft dit een gunstig neveneffect van het opruimen van uw neusafscheidingen. Zelfs 15 minuten lichaamsbeweging kan helpen, zolang je het allergeen maar vermijdt. Als u bijvoorbeeld allergisch bent voor pollen, ga dan niet buiten hardlopen.
Stap 8. Eet iets heel pittigs
Denk aan de laatste keer dat je iets onaangenaam pittigs hebt gegeten. Weet je nog hoe je neus begon te lopen? Dat is de ideale staat om je neus te snuiten, dus baan je een weg door hete salsa, pepers, hete vleugels - alles om je neus op gang te krijgen. Snuit onmiddellijk uw neus terwijl de afscheidingen nog vochtig en vloeibaar zijn.
Stap 9. Investeer in een luchtbevochtiger
Je kunt bij de drogist een luchtbevochtiger kopen om de lucht vochtig te houden terwijl je slaapt. Kies een luchtbevochtiger met een koele nevelinstelling, omdat een warme nevel de verstopping kan verergeren. Stel de machine in op de ideale vochtigheidsgraad - tussen 45 en 50%.
- Een tafelmodel bevat één tot vier gallons water en moet dagelijks worden ververst. Reinig het waterreservoir elke drie dagen volledig met de hand.
- Het filter, bij voorkeur een HEPA, moet naar goeddunken van de fabrikant worden vervangen.
Stap 10. Masseer je sinusgebied
Het masseren van de gebieden die uw sinus beïnvloeden, kan uw neusholtes openen en het gemakkelijker maken om uw neus te snuiten. Gebruik voor een beetje extra pit rozemarijn-, pepermunt- of lavendelolie, maar zorg ervoor dat je het niet in je ogen krijgt. U kunt uw gezicht daarna afspoelen met een warm kompres. Gebruik uw wijs- en middelvinger en oefen lichte druk uit in een cirkelvormige beweging om:
- Het voorhoofd (frontale sinus)
- De brug van de neus en slapen (orbitale sinus)
- Onder de ogen (maxillaire sinus)
