Een verstopte neus is een veelvoorkomende aandoening die kan worden veroorzaakt door ziekte, allergieën of een verstopping van de luchtwegen. Als u zich overbelast voelt, wilt u waarschijnlijk snel verlichting om u beter te voelen. Gelukkig kunt u uw congestie op natuurlijke wijze behandelen met huismiddeltjes en veranderingen in levensstijl. Raadpleeg uw arts als uw symptomen ernstig worden, u zich na 10 dagen niet beter voelt of uw natuurlijke behandelingen niet werken.
Stappen
Methode 1 van 3: Huismiddeltjes gebruiken
Stap 1. Gebruik een luchtbevochtiger om uw luchtwegen te bevochtigen en slijm los te maken
Droge lucht kan uw sinussen verergeren en het voor slijm moeilijker maken om uit de neusholtes te lopen, wat de congestie verlengt. Het gebruik van een luchtbevochtiger in uw slaapkamer of woonkamer voegt vocht toe aan de lucht om uitdroging te voorkomen, uw sinussen te zuiveren en uw keel te kalmeren. De luchtvochtigheid in huis moet tussen de 30% en 55% liggen.
- Wanneer de luchtvochtigheid te hoog is, kan dit leiden tot schimmels en huisstofmijten, beide veelvoorkomende oorzaken van allergieën.
- Maak je luchtbevochtigerfilter wekelijks schoon met azijn. Stop de luchtbevochtiger en bel uw zorgverlener als u luchtwegklachten krijgt die volgens u verband houden met het gebruik van een luchtbevochtiger.
Stap 2. Adem stoom in om je slijm te verdunnen en irriterende stoffen voor de neus vrij te maken
Voor een snelle stoombehandeling verwarm je een pan met gedestilleerd water dat net niet kookt, of ongeveer 79 tot 85 °C (175 tot 185 °F). Als er behoorlijk wat stoom begint te produceren, haal je de pan van het vuur. Leg een handdoek over je hoofd en leun over de pot, sluit je ogen en adem ongeveer 5-10 minuten diep in.
- Stoom helpt slijm los te maken en spoelt ook alle vreemde stoffen zoals stof of stuifmeel weg die in contact zijn gekomen met uw neusholtes.
- Gedestilleerd water is al gekookt om bacteriën of gifstoffen te verwijderen, dus het is veilig om in te ademen.
Stap 3. Breng een warme handdoek aan om sinusdruk en ontsteking te behandelen
Week een kleine, schone handdoek 3 tot 5 minuten in lauw water en wring het water vervolgens uit. Breng het 5 minuten aan op je voorhoofd of nek. Dompel de doek terug in het water en plaats hem opnieuw. Probeer niet langer dan 20 minuten per keer warmte toe te passen.
- Een warme handdoek op het voorhoofd of de nek kan helpen bij het verlichten van sinushoofdpijn veroorzaakt door ontsteking en congestie in de neusholtes. Warmte opent bloedvaten, waardoor de bloedstroom toeneemt en zuurstof en voedingsstoffen worden geleverd om pijn te verminderen en pijnlijke spieren te ontspannen.
- U kunt ook een warmwaterkruik of gelpack gebruiken om warmtecompressie toe te passen.
- Breng geen warmte aan als er zwelling of koorts is. Gebruik in plaats daarvan een ijszak.
Stap 4. Gebruik een zoutoplossing om uw neusholtes door te spoelen
Blaas je neus voorzichtig in een tissue om het slijm te verwijderen. Verwijder de dop en schud de fles lichtjes. Houd de pomp tegen uw neusgat met uw duim aan de onderkant van de fles en uw wijs- en middelvinger bovenop. Gebruik een vinger van uw andere hand om het neusgat aan de andere kant te sluiten. Knijp in het pompje terwijl u langzaam door uw neus inademt en herhaal deze stappen voor het andere neusgat.
- Probeer niet te niezen of uw neus te snuiten vlak na het gebruik van de spray.
- De meeste zoutoplossingsprays zijn veilig om dagelijks zo vaak te gebruiken als u wilt. Als u een bloedneus krijgt, stop dan een paar dagen met het gebruik. Als de bloeding of irritatie aanhoudt, neem dan contact op met uw arts.
Tip:
De eerste keer dat u de spray gebruikt, moet u deze mogelijk primen door een paar keer in de lucht te spuiten totdat er een fijne nevel uitkomt.
Stap 5. Gebruik een netipot om je neusholtes te reinigen
Begin met het maken van een zoutoplossing met 1/4 tl (1,4 g) koosjer of beitszout, 1/4 tl (1,4 g) zuiveringszout en 0,24 l warm gedestilleerd water van ongeveer 105 °F (41 °C) in een netipot. Ga boven een gootsteen staan, kantel je hoofd naar één kant en houd de tuit van de netipot tegen je opstaande neusgat. Giet de zoutoplossing in één neusgat en laat het uit de andere stromen. Herhaal met het andere neusgat.
- Begin met 1 spoelbeurt per dag terwijl je klachten hebt. Als u zich niet beter voelt, gebruik dan de netipot 1 tot 2 keer per dag totdat uw symptomen verdwijnen.
- Je kunt neti-potten bij de meeste drogisterijen vinden.
Stap 6. Gorgel met zout water om het slijm af te voeren terwijl je een zere keel verzacht
Doe 1/2 theelepel (2 g) zeezout in een glas gedestilleerd of gesteriliseerd warm water en roer tot het is opgelost. Gorgel het water gedurende 1 tot 2 minuten en spuug het dan uit in plaats van door te slikken.
- Je kunt om de paar uur een gorgel met zout water herhalen als dat nodig is.
- Als het zout je mond of keel irriteert, kun je ook gewoon, gedestilleerd warm water gebruiken.
Methode 2 van 3: Je gewoonten veranderen
Stap 1. Drink veel vocht om je slijm los te maken
Hoe dikker je snot is, hoe moeilijker het zal zijn om het eruit te blazen. Probeer uw inname van water, sap en thee te verhogen om gehydrateerd te blijven en uw slijm vloeibaar en gemakkelijk te verwijderen te houden.
Probeer uit de buurt te blijven van uitdrogende vloeistoffen zoals koffie, frisdrank en alcohol
Stap 2. Snuit je neus zachtjes en alleen als dat nodig is
Houd een vinger op 1 neusgat en blaas de andere voorzichtig in een tissue. Herhaal met het andere neusgat. Zorg ervoor dat je zachtjes blaast, want de druk van hard blazen kan invloed hebben op je oren, waardoor je oorpijn krijgt bovenop je verkoudheid.
Was uw handen elke keer dat u uw neus snuit om de kans op andere infecties door bacteriën of virussen te voorkomen
Stap 3. Neem warme douches om je sinussen te laten leeglopen
Houd de watertemperatuur rond 105 tot 115 ° F (41 tot 46 ° C) en blijf 5 tot 10 minuten onder de douche. Probeer diep te ademen en adem de stoom in om je slijm los te maken.
- Lauwwarme baden kunnen ook gunstig zijn voor kinderen en zuigelingen met een verstopte neus.
- Zorg ervoor dat het water niet te warm of te koud is, zeker niet als je koorts hebt.
Stap 4. Vermijd opruiende voedingsmiddelen omdat je je er slechter door gaat voelen
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen het genezingsproces van het lichaam vertragen, het immuunsysteem aantasten, het lichaamsgewicht verhogen en ontstekingen veroorzaken. Dit draagt bij aan een toename van neusontsteking, waardoor de congestie erger wordt. Probeer voedsel dat chronische ontstekingen kan veroorzaken te verminderen of te vermijden, zoals wit brood, gebak, donuts, gefrituurd voedsel, frisdrank, suikerhoudende energiedranken, margarine, bakvet, reuzel, kalfsvlees, ham, biefstuk en vleeswaren.
Tip:
Probeer soepen of bouillons te eten om genezing te bevorderen en je sinussen op te warmen.
Stap 5. Leg uw hoofd 's nachts rechtop om congestie tijdens het slapen te voorkomen
Wanneer u uw hoofd neerlegt, heeft uw slijm de neiging zich in uw sinussen te verzamelen, wat leidt tot een slechte of verstoorde slaap. Probeer uw hoofd op een paar kussens te leggen om rechtop te blijven terwijl u slaapt en congestie te voorkomen.
U kunt ook proberen te slapen in een ligstoel
Stap 6. Stop met roken om irritatie van uw luchtwegen te voorkomen
Sigarettenrook kan het neusweefsel irriteren, wat vaak leidt tot frequente hoofdpijn en chronisch hoesten, ook wel rokershoest genoemd. Als u al last heeft van congestie, kan dit de duur en ernst van uw aandoening verlengen. Probeer de hoeveelheid sigaretten die u per dag rookt te verminderen.
- Probeer passief roken en andere gevaarlijke dampen te vermijden die ook irritatie en ongemak kunnen veroorzaken.
- Vraag uw arts naar manieren om te verminderen en te stoppen met roken.
Methode 3 van 3: Wanneer moet u medische zorg zoeken?
Stap 1. Bezoek uw arts als u ernstige symptomen heeft
U kunt uw sinussymptomen vaak thuis behandelen. Soms kan zich echter een ernstige infectie ontwikkelen, waarvoor behandeling nodig kan zijn. Ga naar de dokter als je de volgende ernstige symptomen krijgt:
- Hoge koorts boven 102 ° F (39 ° C)
- Gele of groene loopneus
- Pijn
- Bloed in uw loopneus
Stap 2. Raadpleeg uw arts als uw symptomen langer dan 10 dagen aanhouden
U zult waarschijnlijk verbeteringen opmerken nadat u bent begonnen met het behandelen van uw congestie. Als u niet verbetert of uw symptomen verergeren, bezoek dan uw arts om erachter te komen wat uw congestie veroorzaakt. Dan kan uw arts aanvullende behandelingsopties aanbevelen om u te helpen zich beter te voelen.
U kunt een infectie hebben als uw symptomen niet verdwijnen. Als alternatief kunt u een onderliggende oorzaak hebben die moet worden behandeld
Stap 3. Vraag uw arts naar medicijnen als natuurlijke behandelingen niet werken
Hoewel natuurlijke behandelingen vaak succesvol zijn, werken ze niet voor iedereen. Het kan zijn dat u aanvullende behandeling nodig heeft, vooral als u een bacteriële infectie krijgt. Overleg met uw arts of u medicijnen nodig heeft. Ze kunnen u een medicijn voorschrijven of vrij verkrijgbare behandelingen aanbevelen.
- Decongestiva helpen uw neusholtes opdrogen, terwijl neussprays uw neusholtes reinigen. U kunt deze zonder recept kopen of bij uw arts krijgen.
- U kunt een vrij verkrijgbare antihistaminicum nemen om te helpen bij allergiesymptomen zoals een loopneus, niezen en jeukende, tranende ogen. Bovendien kan uw arts u een receptoptie aanbieden als uw symptomen ernstig zijn.
Tip:
Als u een bacteriële infectie heeft, heeft u mogelijk een antibioticum nodig.
Stap 4. Raadpleeg een Keel-, Neus- en Oorarts (KNO) voor aanhoudende congestie
Hoewel de meeste infecties van de sinussen verdwijnen met de behandeling, bent u soms vatbaar voor frequente infecties die uw leven kunnen verstoren. Als u regelmatig infecties van de sinussen heeft, overleg dan met uw arts over het zien van een KNO-arts. Ze kunnen de onderliggende oorzaak van uw terugkerende sinusitis achterhalen en kunnen u aanvullende behandelingen aanbieden.
Voor een KNO-arts heeft u mogelijk een verwijzing nodig van uw huisarts
Tips
- Het krijgen van een jaarlijkse griepprik kan het risico op luchtweggerelateerde aandoeningen helpen verminderen.
- Door vaak uw handen te wassen, verkleint u de kans op een infectie, vooral tijdens het koude seizoen. Het is handig om een handdesinfecterend middel bij de hand te hebben als je het druk hebt of op reis bent.
