Als je hard hebt gewerkt maar weinig positieve resultaten van je inspanningen hebt gezien, heb je misschien zin om je leven op te geven. Of dit nu gebeurt in je relaties, carrière of persoonlijke groei, je hoofd tegen de muur bonzen wordt oud. Uiteindelijk begin je het gevoel te krijgen dat je gewoon moet stoppen met proberen. Als je op dit punt in je leven bent gekomen, kunnen de dingen voor jou verbeteren. Door je doel opnieuw te definiëren, motivatie te genereren en een positieve kijk te cultiveren, kun je weer verliefd worden op je leven.
Stappen
Deel 1 van 3: Uw doel opnieuw definiëren
Stap 1. Leef alsof er geen morgen is
Hoe cliché deze uitspraak ook is, er zit een kern van waarheid in. Leven met het idee dat je tijd beperkt is, kan je motiveren om je doelen te bereiken en dankbaarheid te cultiveren voor de schoonheid in het leven. Het aannemen van deze houding kan je ook inzicht geven in de dingen die voor jou belangrijk zijn.
Stel jezelf de vraag: "Als ik nog maar één jaar te gaan had, wat zou ik dan willen bereiken?"
Stap 2. Definieer uw persoonlijke waarden
Ontwikkel een persoonlijke missie die werkt volgens uw waarden. Uitleggen wie je bent voor de wereld - en voor jezelf - is een van de eerste stappen om innerlijke vrede en geluk te vinden, waardoor je waarschijnlijk door wilt gaan.
U kunt nog een stap verder gaan door een online inventarisatie in te vullen om uw kernwaarden te bepalen. Dergelijke beoordelingen, zoals die van het Barrett Values Centre, zijn ontworpen om u een beter beeld te geven van de variabelen die uw doelen en besluitvorming bepalen
Stap 3. Zorg ervoor dat je je levenswerk doet
Stel jezelf de vraag: “Hoe wil ik herinnerd worden? Doe ik het werk waar ik aan herinnerd wil worden?” Het antwoord op deze vragen zal u er waarschijnlijk toe leiden te weten wat uw levenswerk is. Als je dit eenmaal weet, kun je de nodige stappen nemen om daar te komen, wat je uiteindelijk een doel en iets om aan te werken kan geven.
- Verwar uw levenswerk niet met werk in het algemeen. Je baan of beroep hoeft niet per se je levenswerk te zijn. Dit is het werk waarmee je je talenten, sterke punten en ervaringen met anderen kunt delen om de wereld om je heen te verbeteren. Voor sommigen is ouderschap misschien wel hun levenswerk. Voor anderen kan het het starten van een bedrijf zijn of het aanmoedigen van anderen om een bedrijf te starten. Het hangt echt van jou af.
- Je kunt je levenswerk ontdekken door aandacht te besteden aan de dingen waar je van nature goed in bent, de dingen die je absoluut leuk vindt om te doen. Wat kun je niet doen zonder te doen? Als u aan dergelijke activiteiten denkt, kunt u uw levenswerk ontdekken en krijgt u een reden om door te gaan.
Stap 4. Stel realistische doelen en ga daar dagelijks naartoe
Pas uw verwachtingen voor het leven aan. Te veel druk op jezelf uitoefenen is een zekere manier om niet alleen mislukkingen te ervaren, maar ook om je een slecht gevoel over jezelf te geven. Het is oké als je moet terugschalen op je dagelijkse doelen; dit betekent niet dat je je uiteindelijke doelen niet zult bereiken. Je zult gewoon een meer realistische manier vinden om er te komen.
- Begin met het definiëren van slimme doelen. Dat wil zeggen, die specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch en tijdgebonden zijn.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik wil terug naar school." Je zult een manier moeten bedenken om je voortgang in de richting van dit doel te meten, te bepalen of het haalbaar en realistisch voor je is, en een deadline te stellen om dit doel te bereiken.
- Probeer ook je doelen op te schrijven. Studies tonen aan dat mensen die hun doelen opschrijven, meer succes hebben om ze daadwerkelijk te voltooien.
Deel 2 van 3: Motivatie vinden
Stap 1. Benut uw sterke punten
Laat uw sterke punten voor u werken door te bepalen wat ze zijn en er vervolgens uw voordeel mee te doen. Gebruik maken van wat je in huis hebt, is een gemakkelijke manier om je doelen te bereiken en je gemotiveerder te voelen voor de toekomst.
Als je bijvoorbeeld weet dat je vermogen om met iemand te praten een van je sterke punten is, gebruik het dan wanneer je je bijzonder eenzaam voelt: praat met iemand in de supermarkt of in de sportschool
Stap 2. Visualiseer je einddoel
Houd in gedachten het beeld van het eindresultaat. Een beeld zien van waar je mee bezig bent, is een uitstekende motivatie om door te gaan. Wanneer je wilt stoppen, vraag jezelf dan af: wil je de spanning van de overwinning of de pijn van de nederlaag voelen? Hoogstwaarschijnlijk wil je weten hoe het voelt om je doel te bereiken.
- Besteed elke dag tijd aan het visualiseren van uw doelen. Denk na over waar je bent, wat je doet en hoe je je voelt nu je doel is bereikt. Stel je dit zo gedetailleerd mogelijk voor.
- Als je bijvoorbeeld geïnteresseerd bent in afvallen en meer zelfvertrouwen krijgen, zou je jezelf dunner en gezonder voorstellen. Zie het voedsel dat je eet. Visualiseer dat u zweterig wordt tijdens uw trainingen. Denk aan de complimenten die je krijgt van vrienden en familie. Je voorstellen hoe je je zult voelen, kan je vooruit helpen en je op het goede spoor houden.
Stap 3. Vier kleine overwinningen
Splits belangrijke doelen op in kleinere mijlpalen. Dit vermindert de angst, verduidelijkt de richting en vergroot de kans op vroege succesvolle resultaten.
- Koop iets leuks voor jezelf als je een week op rij hebt gesport, of ga uit eten als je halverwege je doel bent. Door deze overwinningen te vieren, blijf je gemotiveerd en krijg je een goed gevoel over je prestaties.
- Als je kunt, probeer jezelf dan dagelijks of wekelijks op een gezonde manier te belonen!
Stap 4. Bekijk het probleem op een nieuwe manier
Begrijp dat de oplossing die u in gedachten had misschien niet de juiste is, maar er is altijd een andere manier om het probleem op te lossen. Weet dat er altijd een uitweg is, maar het is aan jou om die te vinden.
Als je bijvoorbeeld weer naar school wilt, maar dat niet kunt met een fulltime baan, overweeg dan manieren om minder uren op het werk te gaan of online lessen te volgen
Stap 5. Verzin geen excuses
Vermijd excuses als "Ik ben niet in de stemming vandaag" of "Ik moet eerst mijn liefdesleven regelen." De realiteit is dat er nooit een perfect moment zal zijn om aan een doel te gaan werken. Onderneem nu actie!
- Houd er altijd rekening mee dat uw tijd beperkt is. Als je een droom of doel hebt, stel het dan niet uit tot morgen, want morgen komt misschien nooit.
- Probeer een lijst te maken van dingen die je motiveren en opwinden. Voeg vervolgens meer van deze activiteiten toe aan uw dagelijkse schema.
Deel 3 van 3: Een gezonde mentaliteit opbouwen
Stap 1. Stop met het spelen van de slachtofferrol
Wanneer u anderen of maatschappelijke instellingen de schuld geeft van uw problemen, neemt u uw macht weg, waardoor het moeilijker wordt om uw doelen te bereiken. Neem in plaats daarvan verantwoordelijkheid voor je acties. Concentreer u op hoe u kunt reageren op een bepaalde situatie en op de factoren die u kunt beheersen.
Hoewel oneerlijkheid en moeilijke mensen het leven uitdagender kunnen maken, mogen ze je niet machteloos laten. Ga verder met waargenomen onrechtvaardigheden en denk na over hoe je ze kunt overwinnen of aanpakken
Stap 2. Schop negatieve zelfpraat tegen de stoeprand
Weet dat jezelf vergelijken met anderen en negatief over jezelf denken schadelijk is en een verspilling van tijd en energie. Wanneer je merkt dat je naar beneden gaat, neem dan de tijd om na te denken over de positieve kanten van jezelf.
- Misschien wil je ze opschrijven en weer tevoorschijn halen wanneer je gedachten waardeloos worden. Door je te concentreren op het positieve in plaats van op het negatieve, kun je je realiseren dat je iets hebt om voor te leven.
- Negatieve praat is bijvoorbeeld datgene waardoor je je slecht voelt of niet dient om je situatie te verbeteren, zoals 'Ik ben zo'n loser'. Aan de andere kant verbetert positieve zelfpraat je humeur en motiveert je, zoals "Ik ben niet waar ik wil zijn, maar ik heb een lange weg afgelegd. Ik kan dit." Probeer een positieve draai aan dingen te geven als je merkt dat je negatief denkt.
Stap 3. Houd van jezelf en anderen
Benader de wereld met een houding van liefde. Begin met het beoefenen van zelfliefde. Identificeer je beste eigenschappen en leer ervan te houden. Doe dan hetzelfde voor anderen.
Liefde trekt liefde aan. Als je liefde de wereld in stuurt, krijg je waarschijnlijk liefde terug
Stap 4. Doe regelmatig activiteiten waar je van houdt
Doe iets waar je dagelijks van geniet. Iets eenvoudigs als het koken van een maaltijd of het spelen met je hond kan je kleine momenten van voldoening bezorgen. De tijd nemen om iets alleen voor jou te doen dat je plezier geeft, kan een enorm verschil maken in je humeur en manier van denken over je leven.
Stap 5. Maak gebruik van sociale steun
Plan een vaste date met een vriend of familielid om samen uit te gaan. Het huis uit gaan en socializen met anderen is een geweldige manier om jezelf beter te voelen.
Wanneer u plannen maakt met anderen, kunnen zij u ook verantwoordelijk houden, dus het zal moeilijker zijn om te annuleren. Als je niemand hebt om mee om te gaan, ga dan zelf naar een coffeeshop of iets dergelijks. Daag jezelf uit om oogcontact te maken en een gesprek aan te gaan met een vreemde. Je weet maar nooit, misschien maak je vrienden
Stap 6. Verzorg je lichaam
Zet in op een gezonde manier van leven. Hoe beter je je lichaam behandelt, hoe beter het zal voelen. Dit kan op zijn beurt je een beter gevoel over jezelf geven. Het eten van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en sporten kan je uiterlijk verbeteren en uiteindelijk je zelfbeeld verbeteren. Bovendien kan voldoende slaap je helpen om je beter te voelen, zowel fysiek als mentaal. Je lichaam is je tempel: behandel het ook als zodanig.
Stap 7. Wees dankbaar
Maak een lijst van alles in je leven waar je dankbaar voor bent als het leven je begint neer te halen. Wanneer je je concentreert op waar je dankbaar voor moet zijn, kunnen taken die overweldigend lijken een nieuw licht krijgen. Wanneer je een houding van dankbaarheid aanneemt, zul je misschien verbaasd zijn over hoe je leven ten goede kan veranderen.
Stap 8. Ga naar je spiritualiteit
Oefen elke dag iets dat je helpt om in contact te komen met je spiritualiteit. Door hier dagelijks tijd aan te besteden, kunt u zich sterker voelen in uw geloof en uw ziel verheffen.
