Depressie neemt vele vormen aan, en soms kan het moeilijk te herkennen zijn. Veel depressieve mensen blijven goed presteren op het werk, zorgen voor hun gezin en brengen tijd door met hun vrienden, terwijl ze hun echte gevoelens de hele tijd verbergen. Als je bang bent dat een familielid of vriend een masker van vals geluk draagt, zijn er een paar manieren om onderliggende depressie te identificeren. Zoek eerst naar veranderingen in de leefgewoonten van de persoon en merk kleine tekenen van depressie op wanneer u tijd met hen doorbrengt. Praat vervolgens met hen over de vraag of alles in orde is in hun leven.
Stappen
Methode 1 van 3: Veranderingen in gewoonten spotten
Stap 1. Merk op of de eetgewoonten van de persoon zijn veranderd
Veel mensen die depressief zijn, gaan meer of minder eten dan normaal. Ze kunnen ook ongebruikelijke keuzes gaan maken over welk voedsel ze moeten eten.
- Als iemand die gewoonlijk gezonde maaltijden kookt bijvoorbeeld begint te leven op een dieet van kant-en-klaarmaaltijden, kan hij depressief zijn.
- Als u niet regelmatig ziet wat uw vriend of familielid eet, let dan op veranderingen in hun gewicht, wat kan wijzen op te veel of te weinig eten.
Stap 2. Let op als ze klagen dat ze de hele tijd moe zijn
Iemand die depressief is, slaapt mogelijk veel meer dan normaal of kan niet slapen. Ze kunnen zich ook constant uitgeput voelen, ongeacht hoeveel slaap ze krijgen.
- Enkele indirecte tekenen hiervan kunnen zijn dat ze niet op tijd op het werk of op school kunnen komen, of als je 's avonds plannen hebt, ze vaak vroeg vertrekken omdat ze moe zijn.
- Depressie kan zowel fysieke als mentale vermoeidheid veroorzaken.
Stap 3. Zoek naar veranderingen in hun sociale gewoonten
Terugtrekken van vrienden en familie is een zorgwekkend teken, zelfs als de persoon er aan de buitenkant nog steeds gelukkig uitziet. Als de persoon over wie u zich zorgen maakt de laatste tijd aanzienlijk meer tijd alleen doorbrengt, kan dit een rode vlag zijn die wijst op een depressie.
Een depressief persoon kan bijvoorbeeld steeds meer tijd doorbrengen opgesloten in zijn slaapkamer, vermijden om uit te gaan met vrienden en stoppen met lunchen met collega's. Ze reageren mogelijk niet meer op uw sms'jes of telefoontjes en kunnen u afwijzen als u plannen met hen probeert te maken
Stap 4. Let op zelfmedicatiegedrag
Iemand met een depressie kan middelen of activiteiten gebruiken om hun gevoelens te verdoven. Houd uw vriend of familielid in de gaten en merk op of een van hun gewoonten, zoals drinken of winkelen, overdreven wordt. Dit kan erop duiden dat ze het gedrag gebruiken als copingstrategie.
- Gedragssymptomen van drugs- of alcoholmisbruik zijn onder meer: het verwaarlozen van verantwoordelijkheden op school of op het werk, onverklaarbare financiële problemen, geheimzinnig of verdacht gedrag, plotselinge verandering in vrienden, stemmingswisselingen, plotselinge verandering in persoonlijkheid, gebrek aan motivatie, "gespreid" of hyperactief lijken, paranoia, angst.
- Lichamelijke tekenen van drugs- of alcoholmisbruik zijn onder meer: bloeddoorlopen ogen, verandering in slaapgewoonten, plotseling gewichtsverlies of -toename, verslechtering van het fysieke uiterlijk, tremoren, onduidelijke spraak, verminderde coördinatie.
Methode 2 van 3: Tekenen van depressie in interacties herkennen
Stap 1. Merk op of de persoon excuses maakt
Depressie kan onkarakteristiek gedrag veroorzaken dat patiënten proberen te verdoezelen met excuses. Als je vriend of familielid altijd iets weglegt, zoals de krassen op hun armen of de reden waarom ze niet op een vergadering zijn komen opdagen, kunnen ze een depressie verbergen.
De persoon kan defensief worden als je zijn excuses aanvecht
Stap 2. Merk eventuele ongewone stemmingswisselingen op
Als je vriend of familielid de laatste tijd meer dan gewoonlijk uit ergernis uithaalt, of als ze zonder veel provocatie beginnen te huilen, let dan op. Depressie kan ervoor zorgen dat iemand de controle over zijn negatieve emoties verliest. Depressie kan er echter ook voor zorgen dat iemand zich verdoofd voelt. Als de emoties van de persoon afgestompt lijken en ze niet reageren met emotie wanneer dat zou moeten - zoals vreugde over het succes van een vriend of hun favoriete voetbalteam dat zich kwalificeert voor de play-offs - kan dit ook een teken van depressie zijn.
- Vaak komen onderdrukte gevoelens op verrassende of ongepaste manieren weer naar boven.
- Als uw normaal zachtaardige broer of zus bijvoorbeeld begint te vloeken tegen een bestuurder die zijn parkeerplaats heeft ingenomen, is er mogelijk iets mis.
- Of als je normaal geanimeerde vriend ingetogen lijkt en niet enthousiast wordt over de dingen waar ze ooit van hielden, dan vechten ze misschien tegen een depressie.
Stap 3. Zoek naar hints over hun echte gevoelens
Je vriend of familielid kan dingen zeggen die een subtiele schreeuw om hulp zijn, zelfs als ze te trots of te beschaamd zijn om rechtstreeks om steun te vragen. Ze kunnen ook hun gevoelens bekennen, maar proberen het later terug te nemen, erop aandringend dat ze eigenlijk in orde zijn.
- Als je vriendin bijvoorbeeld op een avond instort en zegt dat ze haar leven niet meer aankan, maar de volgende dag je vertelt dat ze gewoon overdreven reageerde, geloof haar dan niet zo snel.
- Depressie kan in golven komen en gaan. Iemand kan op een dieptepunt hulp zoeken, maar zijn toestand niet langer serieus nemen als hij zich wat beter voelt.
Stap 4. Wees alert op tekenen van verlatingsproblemen
Depressie kan ervoor zorgen dat uw vriend of familielid zich behoeftiger gaat gedragen dan normaal. Ze kunnen erg overstuur raken als iemand plannen met hen annuleert, of ze kunnen je elke dag gaan sms'en om je gerust te stellen dat je nog steeds om hen geeft.
- Depressie is isolerend en het verlaagt het zelfrespect van een persoon. De combinatie van deze factoren kan ervoor zorgen dat een depressief persoon wanhopig op zoek is naar gezelschap of ervan overtuigd is dat iedereen hem heimelijk niet mag.
- De onzekerheid en twijfel aan zichzelf kunnen leiden tot angst over de capaciteiten van de persoon op het werk, als vriend en/of partner, of gewoon over zijn waarde als mens. Ze kunnen zich aan je hechten als een manier om te proberen je heel of compleet te voelen.
Stap 5. Merk op of de persoon ongewoon pessimistisch is
Als je vriend of familielid constant het negatieve in een situatie vindt, kan het een depressie zijn die praat. Let erop of ze meer cynische grappen maken dan normaal, ongewoon kritisch zijn of anticiperen op dingen die fout gaan. Ze lachen misschien niet veel of glimlachen zelfs niet.
- De persoon kan negatieve denkpatronen vertonen met "alles of niets uitspraken" die op hopeloosheid duiden.
- Deze uitspraken bevatten zinnen als "Ik kan niets goed doen"; “Ik doe het nooit goed op het werk”; “Ik maak altijd de verkeerde keuzes”; en "Mijn leven zal nooit beter worden."
Methode 3 van 3: Een gesprek voeren
Stap 1. Stel vriendelijke vragen
Probeer de persoon ertoe te brengen zich voor je open te stellen door niet-opdringerige vragen te stellen over hoe het de laatste tijd met hem of haar gaat. Houd in gedachten dat als ze hun depressie met opzet hebben verborgen, ze niet willen dat je weet dat ze het hebben. Vermijd ze ter plekke te stellen of vragen te stellen waardoor ze zich ongemakkelijk voelen.
- Vraag ze bijvoorbeeld niet alleen: "Denk je dat je een depressie hebt?" Hierdoor zullen ze zich waarschijnlijk defensief gaan voelen.
- Begin in plaats daarvan met iets te zeggen als: "Ik heb de laatste tijd niet veel van je gezien. Gaat alles goed?"
- Heb niet het gevoel dat je alles in één gesprek moet bespreken. De persoon is misschien niet klaar om te praten en het kan verschillende pogingen duren voordat ze opengaan.
Stap 2. Let goed op wat de persoon je vertelt
Zelfs als ze niet klaar zijn om je alles te vertellen, kan je vriend of familielid besluiten om iets open te doen over wat er aan de hand is. Misschien moet je tussen de regels door lezen wat ze zeggen. Stel goede vervolgvragen zodat de persoon zich op zijn gemak voelt om u meer te vertellen.
- Als de persoon je bijvoorbeeld vertelt dat ze zich overweldigd voelen op het werk, zou je kunnen zeggen: "Dat klinkt behoorlijk stressvol. Wat voor invloed heeft het op de rest van je leven?”
- Houd er rekening mee dat ze misschien nog niet klaar zijn om open te gaan. Dwing ze niet om meer te praten dan waar ze zich prettig bij voelen.
- Zorg ervoor dat je reageert op elke kleine blijk van vooruitgang of vertrouwen - bedank ze voor het delen met je en laat ze weten dat je beschikbaar bent om te praten wanneer ze zich op hun gemak voelen.
Stap 3. Empathie
Laat de persoon weten dat je hoort wat hij zegt en dat je hem niet veroordeelt. Ze voelen zich misschien beschaamd of schuldig over hun depressie. Als je ze op hun gemak stelt met vriendelijkheid en empathie, zullen ze eerder eerlijk tegen je zijn.
Als de persoon onthult dat hij het moeilijk heeft, vertel hem dan niet dat je weet hoe hij zich voelt. Zeg in plaats daarvan iets als: "Dat klinkt heel moeilijk", of "Het spijt me dat je daarmee te maken hebt."
Stap 4. Vraag hoe je kunt helpen
Vertel uw vriend of familielid dat u hen wilt steunen en vraag wat zij van u nodig hebben. Vermijd het geven van advies, zelfs als u denkt dat het zou helpen.
- Iemand met een depressie kan advies als opdringerig of beledigend ervaren, zelfs als je het niet zo bedoelt. Laat ze in plaats daarvan beslissen hoeveel en wat voor soort hulp ze willen accepteren.
- Als ze zeggen dat ze geen hulp nodig hebben, laat ze dan weten dat je er nog steeds bent als ze van gedachten veranderen.
Stap 5. Moedig de persoon aan om therapie te zoeken
Als uw vriend of familielid toegeeft dat hij of zij depressief is of het moeilijk heeft, moedig hem dan aan om een hulpverlener of therapeut te raadplegen. Benadruk dat het bezoeken van een professional in de geestelijke gezondheidszorg een gewoon iets is dat veel mensen doen, en dat ze zich beter zullen voelen nadat ze zijn gegaan.
- Je zou iets kunnen zeggen als: 'Zou je bereid zijn om met een hulpverlener te praten om me gerust te stellen? Ik kan je helpen met het maken van een afspraak.”
- Als ze zelfbeschadiging bespreken met de bedoeling om door te gaan, is het het beste om hen te adviseren om hulp te zoeken bij een hoog opgeleide arts die werkt met een depressieve stoornis, of om de dichtstbijzijnde eerste hulpafdeling te bezoeken voor een meer gedetailleerde evaluatie.
