Veel mensen doen alsof ze gelukkig zijn, ook al zijn ze dat niet. Het is niet altijd een slechte zaak (zoals wanneer je probeert de stemming op een feestje niet te doden), maar overmatig faken is mentaal ongezond. Sociale media en sociale contacten zijn gevuld met mensen die doen alsof hun leven perfect is en ze zijn altijd gelukkig. De hele tijd doen alsof je gelukkig bent, leidt tot het onderdrukken van emoties en verbergt depressie. Om te stoppen met doen alsof je gelukkig bent, kun je bepalen waarom je doet alsof, stoppen met jezelf met anderen te vergelijken en eraan werken om gelukkiger te worden.
Stappen
Methode 1 van 3: Erkennen dat je doet alsof
Stap 1. Word je ervan bewust dat je doet alsof
Vaak kun je niet onder ogen zien dat je niet echt gelukkig bent totdat je je bewust wordt van jezelf. Je realiseert je misschien niet dat je doet alsof je gelukkig bent. Om erachter te komen of je gelukkig bent of gewoon doet alsof, besteed je aandacht aan jezelf, je acties en je gedachten.
- Ontdek hoe vaak je je echt gelukkig voelt terwijl je door je dagen gaat. Wees eerlijk tegen jezelf. Als je je niet gelukkig voelt, geef dat dan toe.
- Het kan even duren voordat u leert om op uw gedrag te letten. Dat is oke. Hoe meer je aandacht schenkt aan je gevoelens, en hoe eerlijker je bent tegen jezelf, hoe makkelijker het zal worden.
Stap 2. Zoek uit waarom je doet alsof
Terwijl je probeert te stoppen met doen alsof, moet je erachter komen waarom je doet alsof je gelukkig bent. Is het zodat je geen zwakte toont? Is het omdat je wilt dat anderen je als gelukkig en succesvol zien? Probeer je je familie te beschermen? Het bepalen van de reden waarom u doet alsof, kan u helpen eventuele onderliggende problemen aan te pakken en de werkelijke oorzaak van uw ontevredenheid te achterhalen.
- Analyseer je acties. Bij wie doe je alsof je gelukkig bent? Hoe handel je?
- Nadat je je deze dingen hebt gerealiseerd, analyseer je waarom je in deze situaties wilt doen alsof je gelukkig bent.
- U kunt bijvoorbeeld doen alsof u gelukkig bent in de buurt van uw partner en kinderen, omdat u ze niet wilt teleurstellen of zich zorgen maken. Je mag glimlachen, lachen en dingen verbergen die je van streek maken om ze te beschermen omdat je om ze geeft.
- Je kunt ook doen alsof omdat er iemand in je leven is die echt nodig heeft dat je je zo gedraagt. Denk erover na of je doet alsof je aan je eigen verwachting voldoet of aan de verwachtingen van anderen voldoet.
Stap 3. Realiseer je dat je niet perfect hoeft te zijn
Veel mensen denken dat ze altijd perfect en gelukkig moeten zijn. Jij niet. Niemand is elke dag gelukkig en niemand heeft een perfect leven. Doen alsof je blij bent om anderen te plezieren of je ware gevoelens te verbergen, is een slechte dienst voor jou.
- Je moet je concentreren op het authentieker zijn met je gevoelens. Je wilt niet de hele tijd mopperen, maar je hoeft niet te doen alsof je iets bent dat je niet bent. Je zult misschien ontdekken dat hoe minder tijd je besteedt aan doen alsof, hoe gelukkiger je zult zijn.
- Onthoud dat je je familie of vrienden niet zult kwetsen of teleurstellen als je stopt met doen alsof je gelukkig bent. Je beschermt ze niet door te doen alsof; je doet alleen jezelf pijn. Ze zullen niet stoppen om om je te geven als je eerlijk bent over hoe je je voelt.
- Misschien ontdek je dat er iemand in je leven is die blij was met je doen alsof. Praat met deze persoon over je keuze om te stoppen met doen alsof, en werk aan het opbouwen van een wederzijds begrip van wat je vooruit wilt.
Stap 4. Begrijp dat mensen ongelukkige periodes doormaken
Het is oké als je ongelukkig bent. Iedereen maakt in zijn leven tijden mee waarin hij niet gelukkig is. Dit kan te wijten zijn aan een verandering in omstandigheden, emotionele ontreddering of iets anders. Accepteer dat het oké is om op bepaalde momenten ongelukkig te zijn.
Sommige ongelukkige menstruaties kunnen weken of maanden duren. Als u echter langer ongelukkig bent, kan dit betekenen dat u een ernstiger probleem heeft
Methode 2 van 3: Door je ongeluk heen werken
Stap 1. Stop met het ontkennen van negatieve emoties
Wanneer je doet alsof je gelukkig bent, forceer je moeilijke emoties die moeten worden uitgedrukt, verwerkt en aangepakt. Dit is niet gezond. Emotioneel gezonde mensen ervaren positieve en negatieve emoties.
- Wanneer je negatieve emoties onderdrukt, kunnen ze zich opstapelen en diepere emotionele problemen veroorzaken.
- Negatieve emoties op een gezonde manier uiten, zoals een dagboek bijhouden, met iemand praten, sporten of een andere voorkeursmethode, helpt je ermee om te gaan en gezonder te zijn.
Stap 2. Werk door je emoties heen
Veel mensen doen alsof ze gelukkig zijn als een coping-mechanisme. Door dit te doen, ontzeg je jezelf het echte proces van het verwerken en verwerken van wat er is gebeurd. In plaats van te doen alsof je gelukkig bent, moet je je emoties onder ogen zien. Treur, wees van streek, werk door alle negatieve gevoelens heen. Dit kan je helpen om verder te gaan dan doen alsof je gelukkig bent.
- Laat jezelf de emoties voelen. Als je doet alsof je gelukkig bent, negeer je hoe je je echt voelt. Begin door adem te halen en te zeggen: "Ik voel me boos. Ik voel me verdrietig. Ik voel me teleurgesteld. Ik voel me depressief."
- Nadat je de emotie hebt erkend, laat je het dan constructief uiten. Misschien wilt u uw gevoelens opschrijven in een dagboek, naar stemmingsmuziek luisteren, met een vertrouwde vriend praten of een wandeling maken.
- Gun jezelf de tijd om door de emotie heen te gaan. Als je bijvoorbeeld rouwt, kan het weken of maanden duren voordat het volledig is verwerkt. Frustratie of verdriet kan slechts enkele uren duren of kan dagen duren.
Stap 3. Zet jezelf op de eerste plaats
Doen alsof je gelukkig bent, is vaak een handeling in het voordeel van anderen. Misschien doe je dit om de mensen om je heen te beschermen. Misschien ben je privé niet gelukkig, of je houdt jezelf voor de gek. Je moet jezelf op de eerste plaats zetten als je stopt met doen alsof je gelukkig bent. Niet doen alsof is iets voor je doen.
- U kunt een blij gezicht houden voor uw echtgenoot en uw kinderen. Dit is niet om hen te beschermen, maar om tegen hen en jezelf te liegen. Eerlijk zijn en je gevoelens erkennen, kan je relatie met je familie versterken en je helpen om alles op te lossen wat je ongelukkig maakt.
- Onthoud dat het niet jouw verantwoordelijkheid is om anderen te plezieren. Trouw zijn aan je werkelijke gevoelens is belangrijker dan wat anderen misschien denken.
- Als je merkt dat er iemand in je leven is die blij was met je doen alsof, probeer er dan met hem over te praten. Als u geen wederzijds begrip kunt bereiken, kunt u overwegen om minder tijd met hen door te brengen.
Stap 4. Stop met jezelf met anderen te vergelijken
Sommige mensen doen alsof ze gelukkiger zijn dan ze zijn omdat ze zichzelf met anderen vergelijken. Ze zien mensen op sociale media blije foto's en statusupdates posten, of ze praten met anderen die superpositief zijn en altijd blij lijken. Je moet stoppen met het meten van je geluk aan anderen.
- Sociale media zijn geen goede indicator van de ware gevoelens van mensen. Veel mensen maken afbeeldingen op sociale media.
- Veel mensen doen alsof ze gelukkig zijn, net als jij. Als meer mensen authentiek waren over ongelukkig zijn, zouden ze misschien niet zo geobsedeerd zijn door gelukkig te zijn zoals iedereen.
Stap 5. Kies ervoor om beleefd te zijn in plaats van gelukkig
Als u in een baan werkt waarbij u met het publiek werkt, moet u zich mogelijk gelukkig gedragen terwijl u aan het werk bent. Dit kan emotioneel en fysiek uitputtend zijn. Je kunt ervoor kiezen om niet te doen alsof je gelukkig bent, alleen maar omdat je werk dat liever heeft.
Wees in plaats daarvan beleefd en respectvol naar uw klanten. Behandel ze met vriendelijkheid, maar je hoeft geen bubbelende zonnestraal te zijn. Zeg beleefde dingen als "dank u" en " graag gedaan " en u kunt naar de klant glimlachen, maar u hoeft niet te doen alsof u gelukkig bent
Stap 6. Geniet van de kleine momenten
Mensen denken dat geluk wordt gevonden door grote hoeveelheden geld, nieuwe dingen, een promotie of een betere relatie. Vaak leidt dit niet tot geluk, hoewel mensen misschien doen alsof. In plaats van de hele tijd te doen alsof je gelukkig bent, ontspan je en laat je het leven gebeuren. Door niet te doen alsof en niet te proberen geluk te vinden in alles om je heen, kun je je meer op je gemak voelen in je dagelijkse leven.
- In plaats van te doen alsof en geluk af te dwingen, geniet je gewoon van de kleine momenten. Probeer te zijn wie je bent en deel te nemen aan de dingen die je leuk vindt, en kijk waar dat je brengt.
- U kunt bijvoorbeeld na het diner met uw gezin televisie kijken of met een vriend gaan lunchen.
Methode 3 van 3: Hulp zoeken
Stap 1. Praat met iemand die je vertrouwt
Als je ongelukkig bent, moet je contact opnemen en iemand in vertrouwen nemen. Gewoon iemand vertellen die je vertrouwt, kan een stap zijn om te accepteren dat je ongelukkig bent en om erachter te komen hoe je gelukkig kunt zijn. Deze vertrouwde persoon kan een familielid, vriend of professional zijn.
- Dit kan iemand zijn voor wie je je hebt verborgen om hem te beschermen. U hebt bijvoorbeeld gedaan alsof u blij was voor uw echtgenoot, beste vriend of ouders. Vertel ze hoe je je voelt in plaats van ze te beschermen tegen de waarheid. Het kan leiden tot een sterkere, gezondere relatie tussen jullie twee.
- Misschien wil je tegen de persoon zeggen: "Hoewel ik me misschien niet zo gedraag, ben ik niet gelukkig. Ik doe al heel lang alsof."
Stap 2. Bepaal of je depressief bent
Soms zijn mensen ongelukkig vanwege levensomstandigheden. Dit kan te wijten zijn aan een baan, een mislukte relatie, financiën of stress in het leven. Als u echter lange tijd ongelukkig bent geweest, kunt u last hebben van een depressie. Als je doet alsof je gelukkig bent, zul je misschien nooit ontdekken dat je depressief bent.
Depressie is een ernstige psychische aandoening die moet worden behandeld. Door depressie niet te behandelen, loopt u het risico op zowel mentale als fysieke bijwerkingen, zoals vermoeidheid en lethargie, gewichtsverlies of -toename en angst
Stap 3. Zoek professionele hulp
Als je weet dat je niet gelukkig bent, maar je kunt niet stoppen met doen alsof, wil je misschien een therapeut bezoeken. Door met een therapeut te praten, kun je proberen erachter te komen waarom je het gevoel hebt dat je moet doen alsof, en erachter komen hoe je kunt stoppen met doen alsof je gelukkig bent.
- Terwijl je dit proces doorloopt met een professional in de geestelijke gezondheidszorg, kun je met hen samenwerken om erachter te komen hoe je authentieker gelukkig kunt zijn.
- Dit soort patronen leer je vaak van je familie, en deze neigingen kunnen onbedoeld zijn. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen technieken te leren om dit patroon te doorbreken.
