Visueel gehandicapt zijn kan een uitdaging zijn, maar het is heel goed mogelijk voor u om een onafhankelijk leven te leiden. Om te beginnen zul je waarschijnlijk training nuttig vinden. Maar als je eenmaal bepaalde vaardigheden hebt geleerd en ze in je dagelijkse leven begint toe te passen, krijg je de vaardigheden en het vertrouwen die je nodig hebt om je te verplaatsen, te koken, schoon te maken en je financiën te beheren.
Stappen
Methode 1 van 5: Mobiliteit beheersen
Stap 1. Volg een cursus oriëntatie en mobiliteitsontwikkeling
Of je nu geboren bent met of zonder een visuele beperking, er is ondersteuning beschikbaar om je te oriënteren. Zoek een lokale organisatie, zoals een blindenschool of een organisatie voor zelfstandig wonen, die trainingen aanbiedt. Dergelijke cursussen zullen u helpen uw ruimtelijk en zintuiglijk bewustzijn te verbeteren en zijn ontworpen om mensen te helpen met mobiliteit, oriëntatie en andere dagelijkse taken. Een touringcar helpt u zich voor te bereiden op de veiligheid van voetgangers en zelfstandig reizen.
- Als je geen Oriëntatie Mobiliteit instructeur hebt, kun je ook je plaatselijke blindenschool bezoeken en vragen of zij je de juiste kunnen geven.
- Sommige cursussen kunnen een vast schema volgen; anderen kunnen een-op-een coaching inhouden.
- Als u een groep vindt die cursussen aanbiedt, kan de organisatie ook peer-supportgroepen aanbieden, zodat u in contact kunt komen met anderen die soortgelijke uitdagingen ervaren.
Stap 2. Gebruik een witte mobiliteitsstok bij het rondlopen
Een witte wandelstok helpt je om veranderingen in het trottoir bij te houden, je op het pad te oriënteren, door stoepranden en oversteekplaatsen te navigeren en obstakels verderop te identificeren. Bovendien laat uw wandelstok anderen weten dat u slechtziend bent.
- Mogelijk komt u in uw regio in aanmerking voor een gratis witte stok. De National Federation for the Blind accepteert aanvragen van visueel gehandicapte inwoners van de VS.
- Stokken kunnen vanaf de grond tot aan je schouder of kin reiken. Met een langere stok kun je obstakels verderop volgen, waardoor je meer tijd hebt om te reageren.
- Er zijn verschillende soorten opties beschikbaar voor mobiliteitsstokken. U kunt bijvoorbeeld een opvouwbare stok proberen om hem gemakkelijk op te bergen of een stijve stok die op de lange termijn duurzamer is.
- Als je nieuw bent in het gebruik van een mobiliteitsstok, roep dan de hulp in van een oriëntatie- en mobiliteitsinstructeur. Ze leren je hoe je een wandelstok moet gebruiken en kunnen je helpen langs enkele van je meest genomen routes.
Stap 3. Neem een geleidehond als je liever een metgezel hebt die je helpt om je te verplaatsen
Blindengeleidehonden kunnen hun baasjes een gevoel van veiligheid bieden wanneer ze zich verplaatsen. Dien een aanvraag in bij een van de vele geleidehondenscholen in uw regio. U wordt gevraagd om uw behoeften te beschrijven en uw mobiliteitsvaardigheden te demonstreren in een beoordeling of interview voordat u wordt gekoppeld aan een hond en wordt ingeschreven voor een trainingsprogramma.
- Het is gebruikelijk dat geleidehondenscholen kandidaten gratis geleidehondendiensten aanbieden. Ze zijn over het algemeen afhankelijk van donaties om deze programma's mogelijk te maken.
- De meeste trainingsprogramma's zijn gebaseerd op de geleidehondenschool, hoewel sommige ook in-home training bieden.
- Houd er rekening mee dat het bezitten van een geleidehond gepaard gaat met veel verantwoordelijkheid en onderhoud. U moet uw werkhond voorzien van dagelijkse wandelingen, maaltijden en zelfs speeltijd. Denk ook aan de kosten van de zorg voor de hond.
Stap 4. Onderzoek toegankelijke openbaar vervoer opties
Als u in een gebied woont waar openbaar vervoer wordt aangeboden, vindt u mogelijk enkele bus-, metro- of treinopties die u kunt gebruiken om u te verplaatsen. Neem contact op met de openbaarvervoersautoriteiten voor meer informatie over hun tarieven, vertrektijden en routes.
- Voor visueel gehandicapte passagiers zijn mogelijk gereduceerde tarieven beschikbaar.
- Uw blindengeleidehond mag mee met het openbaar vervoer.
- Openbare treinen en bussen moeten regelmatig aankondigingen doen, zodat u weet bij welke halte u zich bevindt. Het kan frustrerend zijn als er geen aankondigingen worden gedaan of als ze niet duidelijk zijn. Vraag een passagier in de buurt, de buschauffeur of een ticketagent om je te laten weten wanneer je je bestemming nadert.
Stap 5. Download een transit-tracking-app om realtime locatiegegevens te ontvangen
In sommige regio's zijn gratis apps voor het volgen van het openbaar vervoer verkrijgbaar bij de vervoersautoriteiten zelf of bij externe leveranciers. Gebruik dit soort app om realtime informatie te verzamelen over de verblijfplaats van elke bus of trein. Je kunt ook zonder aankondigingen de voortgang op de route volgen.
- Als u bijvoorbeeld een bus neemt, geeft een app voor het volgen van bussen realtime informatie over wanneer de volgende bus arriveert, zodat u bij de bushalte voorbereid kunt zijn.
- Sommige apps zijn speciaal ontworpen voor slechtziende passagiers en bieden waarschuwingen en andere functies.
Stap 6. Meld u aan voor een paratransit-service
Kijk welke betaalde en aanvullende paratransit-opties beschikbaar zijn in jouw land. Sommige lokale overheden bieden gratis diensten aan, maar u kunt ook een aanvraag indienen bij een externe exploitant als hun diensten handiger zijn, door van deur tot deur te rijden met de auto of bestelwagen.
Vraag elke operator of ze diensten aanbieden die zijn afgestemd op visueel gehandicapte passagiers
Methode 2 van 5: Voldoen aan persoonlijke basisbehoeften
Stap 1. Houd een eenvoudige verzorgingsroutine aan
Begin met een paar eenvoudige gewoonten die je kunt bereiken met je tastzin. U kunt bijvoorbeeld uw haar in een paardenstaart trekken met een borstel en uw handen. Oefen met het scheren van uw gezicht, benen of oksels met een elektrisch scheerapparaat om vertrouwd te raken met het proces. Als je een mesje wilt gebruiken, breng dan scheerschuim of lotion aan op je huid om de kans op een sneetje of sneetje te verkleinen.
- Het belangrijkste om te onthouden is dat je zo veel of zo weinig verzorging moet doen als je nodig hebt om je goed te voelen.
- Voor op details gerichte gewoontes, zoals een manicure, wenkbrauwen met epileer of make-up voor speciale evenementen, kunt u uzelf trakteren op de diensten van een professional die ervoor kan zorgen dat u zich verwend en gepolijst voelt.
Stap 2. Kies kleding met stretch gebreide stoffen en eenvoudige sluitingen
Kies voor elastische breisels, zoals T-shirts, sweatshirts of truien, en broeken met elastische tailles. Dit soort kleding kan op je lichaam worden getrokken zonder ingewikkelde sluitingen of meedogenloze stoffen. Bovendien zijn ze comfortabel om te dragen! Zoek naar kledingstukken met eenvoudige sluitingen, zoals drukknopen, grote knopen en klittenbandsluitingen.
Bevestig een sleutelhanger of kwastje aan het uiteinde van de ritstrekkers van de jas, zodat ze gemakkelijker te vinden zijn
Stap 3. Onthoud in welke richting u uw kranen moet draaien voor warm en koud water
U zult regelmatig stromend water gebruiken voor persoonlijke hygiëne, dus zorg dat u vertrouwd raakt met de kranen in uw huis. Test de watertemperatuur met je hand voordat je onder de douche stapt of je gezicht wast, om er zeker van te zijn dat het niet te heet is.
In de VS draait u de kraan meestal naar links voor warm water en naar rechts voor koud water
Stap 4. Bewaar vloeistoffen voor persoonlijke hygiëne in pompen in plaats van in buizen of flessen
Als je shampoo en conditioner in dezelfde verpakking zitten, kun je ze gemakkelijk door elkaar halen. Bovendien kunnen ze glad zijn onder de douche. Koop deze producten in pompen of installeer een set navulbare pompen aan de binnenkant van uw douche om toegang tot elk product te vergemakkelijken.
U kunt hetzelfde doen voor handzeep, body wash en tandpasta
Stap 5. Investeer in apps en technologie die zijn ontworpen om te helpen bij dagelijkse taken
Tegenwoordig zijn smartphones en computers gevuld met instellingen en toegankelijkheidsfuncties die gebruikers met een visuele beperking nuttig vinden. Zo kun je op veel apparaten de ingebouwde functies gebruiken om de woorden op je scherm hardop te laten voorlezen, spraakopdrachten te geven en berichten te versturen.
- Virtuele assistenten zoals Google Home of Alexa kunnen handig zijn voor zaken als het instellen van timers, het controleren van het weer, het uitvoeren van zoekopdrachten op internet, het vertellen van de tijd en datum, het afstemmen op de radio en meer.
- Sommige apps zijn specifiek afgestemd op gebruikers met een visuele beperking. Met de BeMyEyes-app kun je bijvoorbeeld een video van iets maken en een vrijwilliger aan de andere kant vertelt je wat het is.
- Neem contact op met uw plaatselijke blindeninstituut en kijk of zij apparatuur leveren of specifieke aanbevelingen hebben.
- Als je niet veel computerervaring hebt, kunnen al deze hightech-opties overweldigend lijken. Maar als u zich ertoe verbindt een paar basiscomputervaardigheden te leren, kunt u uw kwaliteit van leven drastisch verbeteren met een veel grotere toegang tot informatie en sociale en werkgelegenheidskansen.
Methode 3 van 5: Uw geld beheren
Stap 1. Zoek een baan die past bij uw vaardigheden en sterke punten
Om een baan te krijgen en inkomen te gaan verdienen, moet u nadenken over het soort werk dat u graag doet. Bedenk welke sterke punten je bezit en hoe deze zich kunnen vertalen in een bevredigende baan. Houd een open en optimistische gemoedstoestand bij het zoeken naar werk en breng uw enthousiasme en competentie over wanneer u wordt uitgenodigd voor een gesprek.
- Het zoeken naar een baan kan frustrerend zijn, maar als u vertrouwen en competentie uitstraalt, zullen potentiële werkgevers er nota van nemen.
- Van overheidsprogramma's tot wervingsbureaus en vacaturesites die gericht zijn op visueel gehandicapte kandidaten, er zijn veel bronnen beschikbaar om u te helpen bij het vinden van banen waarop u kunt solliciteren.
Stap 2. Vraag uw bank naar toegankelijke diensten voor mobiel en online bankieren
Als u slechtziend bent, zijn opties voor digitaal bankieren nuttiger dan papieren afschriften en cheques, omdat u de informatie kunt laten voorlezen. Stel directe stortingen, automatische factuurbetalingen en automatische spaaroverboekingen in om de hoeveelheid energie die u moet besteden aan het beheren van uw dagelijkse financiën tot een minimum te beperken.
Check één keer per week in op elke rekening en bekijk alle transacties en saldi
Stap 3. Organiseer uw portemonnee zorgvuldig
Zorg ervoor dat u uw contant geld, kaarten, identiteitsbewijzen, OV-kaarten en andere bezittingen ordent op een manier die gemakkelijk te gebruiken en te onthouden is. Kies een grote portemonnee met veel vakken, zodat je kaarten en andere items kunt scheiden op categorie en gebruik.
- Probeer uw ID-kaarten op een andere plek te ordenen dan uw creditcards en betaalpassen. Rangschik elke categorie van voor naar achter in volgorde van belangrijkheid voor jou.
- Bewaar uw munten, bankbiljetten en bonnen in aparte vakken om rommel te voorkomen.
- Een handige truc is om papieren rekeningen anders te vouwen op basis van hun bedrag. U kunt ook biljetten van verschillende bedragen in verschillende vakken in uw portemonnee bewaren.
Stap 4. Schakel de hulp in van een medewerker van de klantenservice als je gaat winkelen
Wanneer u in een winkel aankomt, wordt u mogelijk begroet door een vertegenwoordiger die u kan helpen. Of u kunt vragen om naar de klantenservice te worden geleid. Van daaruit kunt u om hulp of een gids vragen die u kan helpen de items te vinden die u wilt kopen en prijsinformatie te verstrekken.
- Breng een lijst mee van dingen die je wilt kopen. Uw lijst kan bijvoorbeeld het product, de merknaam en de maat bevatten. Dit zou het voor iemand anders gemakkelijk maken om u te helpen alles op uw lijst op te sporen.
- Vraag degene die je helpt om prijzen en kritische details over de items die je hebt gekregen voordat je de aankoop doet.
- Online winkelen kan een eenvoudigere manier zijn om precies datgene te krijgen wat u wilt, bij u thuisbezorgd. Er zijn zelfs boodschappenservices beschikbaar, die het aantal boodschappen dat u moet doen, kunnen verminderen.
Methode 4 van 5: Thuis koken
Stap 1. Zoek toezicht of training als je leert koken
Afhankelijk van hoeveel zicht en kookervaring je hebt, kan het handig zijn om samen te werken met een coach of geliefde als je begint met koken. Ze kunnen u helpen nieuwe recepten te leren, uw keuken te organiseren en greep te krijgen op het gebruik van keukenapparatuur met een verminderd gezichtsvermogen.
- Je zou bijvoorbeeld je vader kunnen vragen om langs te komen om je te helpen koken. Vraag hem om te controleren of je de juiste ingrediënten hebt opgepakt en correct hebt afgemeten. Hij kan je helpen oefenen met het veilig snijden van groenten en het instellen van de oventemperatuur.
- Een coach kent misschien enkele toegankelijke keukentechnologieën die u nuttig zou vinden.
- Het is even wennen om door je keuken te navigeren, maar uitzoeken welke ingrediënten, temperatuur en timing zullen resulteren in een heerlijke maaltijd, is echt het moeilijkste deel. Dus als je al een paar recepten kent, ben je goed op weg om te koken met een verminderd gezichtsvermogen.
Stap 2. Onderscheid voedselcontainers met tactiele labels
Zelfs als je weet wat er in je voorraadkast of gereedschapsrek staat en waar elke doos en pot thuishoort, kan het moeilijk zijn om snel te achterhalen wat er in elke container zit. Onderscheid soortgelijke containers met tactiele labels
- Je kunt bijvoorbeeld een elastiekje om de bloempot wikkelen, een haarband om de suikerpot en een strook afplakband om de koffiebus.
- Probeer magneten met verschillende vormen en texturen op metalen containers te plakken.
- Er zijn ook enkele hoorbare labels beschikbaar. Hiermee kunt u een bericht opnemen om af te spelen. Je zou iets kunnen zeggen als 'sinaasappelsap. Gebruik voor 1 september.”
Stap 3. Kook met diepe pannen in plaats van ondiepe braadpannen
De diepere zijkanten van een pan verkleinen de kans op morsen. Dit is vooral belangrijk bij het koken met hete olie en andere vloeistoffen. En je kunt nog steeds een spatel of lepel gebruiken om de items te roeren of te draaien, zodat elke kant gaar wordt.
- Maak er een gewoonte van om de handvatten van uw steelpan op dezelfde manier te draaien op de kookplaat, om te voorkomen dat u er tegenaan stoot.
- Simpele veranderingen als deze, die een extra mate van veiligheid bieden, zorgen ervoor dat u zich minder gestrest voelt in de keuken.
Stap 4. Gebruik lange ovenwanten om je armen te beschermen tegen ovenbrandwonden
De meeste ovenwanten en wanten bedekken gewoon je handen. Maar als u in uw oven wilt reiken om een hete bak eruit te halen, zijn langere handschoenen handig. Deze beschermen je polsen en onderarmen tegen brandwonden als je tegen de zijkant van de oven of een van de hete roosters duwt.
- Zoek online naar "extra lange ovenwanten" om een paar te vinden dat tot aan of voorbij je ellebogen reikt.
- Probeer ovenhandschoenen met extra hittebestendigheid, in plaats van alleen gewatteerde katoenen stof. Met een siliconen ovenwant, of een ovenwant die is ontworpen om te grillen, kun je een hete pan langer vasthouden zonder dat de hitte erdoorheen komt.
Stap 5. Voeg verhoogde labels toe aan de temperatuurknoppen van uw fornuis en oven
Veel ovens en fornuizen hebben gladde wijzerplaten, wat niet handig is voor koks met een visuele beperking. Pak wat plaklabels, genaamd bump-ons, en voeg er een toe bij elke temperatuurmarkering.
Methode 5 van 5: Je huis schoonmaken
Stap 1. Volg een regelmatig schema om uw huis zo schoon mogelijk te houden
Maak een lijst van wat u moet opruimen en wijs elke grote taak toe aan een andere dag of week om het beheersbaar te maken. Naast het aanpakken van deze grondige reinigingsprojecten, moet u elke dag wat tijd vrijmaken voor lichte reiniging om een gezonde omgeving te behouden en de diepe reiniging gemakkelijker te maken.
- Met een verminderd gezichtsvermogen kan het moeilijk zijn om te weten wanneer en waar uw huis stof aan het verzamelen is. Je zult in staat zijn om plakkerige plekken en kruimels te voelen, maar je tastzin zal je niet alles vertellen. Een planning zorgt ervoor dat uw omgeving hoe dan ook schoon blijft.
- Na het koken kun je het aanrechtblad snel afvegen om kruimels en plakkerige etensresten te verwijderen.
- Elke avond kunt u uw badkamergootsteen snel afvegen met een nat wegwerpdoekje.
- Voor de grotere taken kunt u "de badkamer grondig schoonmaken" toewijzen aan de eerste week van de maand, "de keuken grondig schoonmaken" aan de tweede week van de maand, enzovoort.
Stap 2. Label reinigingssprays en flessen met voelbare labels
Bewaar al uw schoonmaakbenodigdheden apart van uw keukenbenodigdheden en voedselcontainers om te voorkomen dat ze door elkaar worden gehaald. Gebruik een vergelijkbare methode om elastiekjes, tape, magneten en andere voelbare labels op elke fles en container aan te brengen, zodat u weet welke welke is.
Het is vooral belangrijk om te weten wat elke reinigingsoplossing bevat. U wilt bijvoorbeeld niet het risico lopen dat bleekmiddel wordt verward met tapijtreiniger
Stap 3. Gebruik multifunctionele reinigingstools voor eenmalig gebruik om uw proces te vereenvoudigen
Voorkom dat u uw reinigingsroutine ingewikkelder maakt met een andere spray en veeg voor elke kamer en elk oppervlak rond uw huis. Kies in plaats daarvan voor reinigingsproducten die op een groot aantal verschillende oppervlakken en materialen werken. Wegwerpdoekjes zijn een goede keuze omdat u zich geen zorgen hoeft te maken over kruisbesmetting van de vloer naar het toilet naar het aanrecht.
Pak een tube vochtige desinfecterende doekjes en wegwerpbare statische stofdoeken. Beide producten kunnen worden gebruikt om veel verschillende oppervlakken te reinigen
Stap 4. Werk in kleine secties en volg een patroon terwijl u elk gebied schoonmaakt
Of je nu het tapijt stofzuigt of een oppervlak afveegt, begin aan één kant van de ruimte. Gebruik je hand om een grens voor jezelf te bepalen en maak het afgebakende gebied grondig schoon. Ga vervolgens naar het volgende gedeelte en herdefinieer uw grenzen.
- Om een gedefinieerde grens langs de bovenkant van een dressoir in te stellen, ga je op dezelfde plek staan en maak je nergens buiten je armbereik schoon. Wanneer u klaar bent om verder te gaan, markeert u de rand van deze eerste grens met uw vinger. Neem een paar stappen over, maar houd je vinger op zijn plaats, zodat je weet waar je nieuwe grens kan beginnen.
- Ga door in dit patroon totdat de hele ruimte schoon is.
Tips
- Sommige verzekeraars hebben een polis voor visuele beperking en dekken testen en training. Ze mogen echter geen betrekking hebben op apparatuur zoals vergrootglazen of pratende machines. Neem contact op met uw verzekeringsmaatschappij voor hun volledige polis
- Vraag een identiteitsbewijs aan bij een lokale organisatie voor slechtzienden. Dit is handig wanneer u transitkortingen of andere soorten hulp wilt krijgen.
- Als je ergens hulp bij nodig hebt, wees dan nooit bang om het te vragen.
