Je hebt een date, zit in wiskundeles of gewoon in een kamer vol mensen op een heel rustige plek en je voelt de drang om gas te geven. In een ideale wereld zou je gewoon weg kunnen rennen en de scheet uit je systeem kunnen laten, maar je hebt misschien niet altijd de optie. Soms is het enige wat je kunt doen je scheet inhouden om schaamte te voorkomen. Dus hoe doe je het? Zie stap 1 om aan de slag te gaan.
Stappen
Deel 1 van 3: Strategieën om je scheet vast te houden
Stap 1. Span je billen op elkaar
Zie het zo: als er geen ruimte is tussen je billen, hoe kan de scheet er dan uit? Hoewel dit een beetje pijnlijk kan zijn en niet zo lang kan worden volgehouden, als je je wangen op elkaar klemt, voorkom je dat je scheet ontsnapt. Om dit te doen, moet je je anus echt aanspannen en zo houden; als je loslaat, heb je meer kans om de scheet los te laten. Als je geluk hebt, kan dit lang genoeg ervoor zorgen dat de scheet weer "opgezogen" wordt in je lichaam - weet alleen dat dit geen permanente oplossing is en dat de scheet met meer kracht kan terugkeren dan voorheen.
Stap 2. Verander van positie
Soms moet je misschien een beetje wiebelen om die scheet naar een ander deel van je lichaam te verplaatsen. Maak gewoon geen plotselinge bewegingen, anders is de kans groter dat de scheet eruit komt. Als je zit, probeer dan op te staan. Als je staat, ga zitten. Als je zit maar niet kunt opstaan, probeer dan van de ene kontwang naar de andere te gaan.
Stap 3. Leun achterover in een stoel
Dit is een andere beproefde strategie. Als je gaat zitten en een scheet moet laten, plaats dan beide handen op de armleuningen, plaats je gewicht op je tenen en leun voorzichtig een beetje naar voren, waarbij je je billen van de stoel tilt. Dit kan soms helpen om de drang om een scheet te laten verdwijnen, omdat het wijzen van je tenen en omhoog leunen je ook kan helpen je anus een beetje op elkaar te klemmen.
Stap 4. Ga liggen
Als je rechtop zit of staat en een scheet moet laten, kan liggend soms helpen om van houding te veranderen en de drang om scheten te laten verdwijnen. Als je met vrienden omgaat, kan dit moeilijk zijn om voor elkaar te krijgen, maar als je allemaal tv zit te kijken, kijk dan of je languit op de bank kunt liggen of iets kunt doen dat je helpt je scheet in te houden terwijl je er mooi uitziet natuurlijk.
Stap 5. Zorg voor een goede houding
Als je staat en de neiging hebt om een scheet te laten, verbeter dan je houding, probeer je hoofd zo hoog mogelijk te bewegen en help je lichaam om meer rechtop te komen. Dit kan ervoor zorgen dat de scheet meer ruimte heeft om rond je lichaam te bewegen zonder los te laten.
Stap 6. Schakel van wang naar wang
Als je zit en de drang voelt om gas te geven, kun je één ding doen: voorzichtig van wang naar wang gaan. Soms is deze beweging alles wat je nodig hebt om dat gevoel van scheten tijdelijk te laten verdwijnen. Dit kan je ook helpen de scheet op een minder luidruchtige manier los te laten, als het erop aankomt. Het probleem met deze manoeuvre is dat het een beetje voor de hand liggend kan lijken, dus misschien wil je het laten lijken alsof je plotseling gefascineerd bent door iets rechts van je - en dan links van je…
Stap 7. Realiseer je dat het vasthouden van je scheet het luider zal maken als de tijd daar is
Hoewel het een geweldige kortetermijnstrategie kan zijn om je scheten in te houden, moet je weten dat een scheet zelden zomaar "verdwijnt". Deze strategieën kunnen je helpen schaamte te minimaliseren, maar uiteindelijk zal je scheet terugkomen - met meer kracht dan voorheen.
Stap 8. Houd er rekening mee dat het inhouden van scheten een opgeblazen gevoel en krampen kan veroorzaken
Hoewel de jury nog steeds niet weet of het inhouden van een scheet slecht is voor je gezondheid, zijn sommige artsen het erover eens dat dit routinematig een opgeblazen gevoel en krampen kan veroorzaken. Dus als je in een openbare situatie bent, kun je je scheet zoveel mogelijk inhouden, maar zodra je kunt, ontspan je elk deel van je lichaam, sta op en laat alle systemen los.
Deel 2 van 3: Strategieën om rustig scheten te laten
Stap 1. Laat de scheet langzaam los
Als je in het openbaar bent en geen ontsnappingsroute hebt en weet dat de scheet elk moment kan komen, dan is je beste gok om hem langzaam los te laten. Hoewel het gas er snel uit kan komen, moet je voorzichtig en langzaam je achterste wangen losmaken, een beetje wiebelen en dan de scheet langzaam uit je lichaam laten ontsnappen. Dit kan in het begin pijn doen, maar het werkt meestal. Als je hem in één keer loslaat, is de kans groter dat hij een hard geluid maakt.
Stap 2. Maak een hard geluid om de scheet te verbergen
Dit is dus niet de meest ideale manoeuvre, maar soms weet je gewoon dat je een scheet moet laten, en je hebt geen andere keuze dan een hard geluid te maken of een afleidingsmanoeuvre te veroorzaken als je weet dat het zover is. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen:
- Hoest hard
- Hard lachen
- Laat een leerboek vallen
- Doe de radio aan
- Zet een telefoonalarm af
Stap 3. Verzin een excuus om te vertrekken zodat je een scheet kunt laten
Dit is de gemakkelijkste manier om een scheet te laten en ermee weg te komen. Als het mogelijk is, moet u zich gewoon even excuseren en dan uw zaken gaan doen. Dit zijn de gemakkelijkste dingen die je kunt doen:
- Doen alsof je een telefoongesprek aanneemt
- Ga "iets uitzoeken" aan de andere kant van de kamer
- Zeg dat je wat frisse lucht nodig hebt
- Stel dat je je handen wilt wassen
- Gebruik de badkamer
Deel 3 van 3: Winderigheid minimaliseren
Stap 1. Eet minder van het voedsel dat gas veroorzaakt
Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan zwavel, kunnen ervoor zorgen dat u vaker gas passeert - om nog maar te zwijgen van het feit dat ze die scheten nog erger kunnen laten ruiken! Voedingsmiddelen gevuld met koolhydraten zorgen er ook voor dat je meer gas krijgt, maar elke persoon heeft zijn eigen "triggerfood". Hoewel je deze voedingsmiddelen niet helemaal moet vermijden, kun je ze minder gebruiken als je weet dat je naar een plek gaat waar je misschien geen scheet wilt laten. Voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze gas veroorzaken, zijn onder meer:
- Groenten zoals bonen, broccoli, bloemkool, kool, spruitjes, uien en champignons
- Fruit zoals appels, perziken en peren
- Zemelen en volkoren producten
- Melkproducten zoals kaas, yoghurt en ijs
- Eieren
- Koolzuurhoudende dranken, zoals frisdrank
Stap 2. Eet of drink niet te snel
Een andere reden waarom u gasvorming kunt krijgen, is omdat u te snel te eten of te drinken drinkt en uw lichaam geen tijd geeft om uw voedsel goed te verteren. Probeer de volgende keer dat u eet, bewust te vertragen en uw voedsel zorgvuldig te kauwen totdat elke hap grondig is afgebroken. Stop met eten op de vlucht, als dat is wat je doet, en doe een poging om het rustiger aan te doen en een paar minuten eerder te eten als dat nodig is. Als je van frisdrank houdt, zorg er dan voor dat je het langzaam drinkt in plaats van het in drie slokken te drinken, anders maak je de gassituatie gegarandeerd erger.
Stap 3. Vermijd kauwgom of zuigen op harde snoepjes
De herhaalde beweging die gepaard gaat met het kauwen van kauwgom of het zuigen op harde snoepjes, kan ervoor zorgen dat je meer scheten laat. Dit kan vooral het geval zijn als je dit op een lege maag doet. Als je je schaamte wilt minimaliseren, beperk dan de kauwgom en harde snoepjes. Door snel te kauwen, slik je extra lucht in en wordt voedsel in je darmen afgebroken, wat kan leiden tot scheten.
Stap 4. Overweeg vrij verkrijgbare medicijnen
Hoewel dit niet nodig is en alleen mag worden gebruikt als u hier echt een probleem mee heeft, kunt u overwegen vrij verkrijgbare medicijnen te nemen om uw symptomen van winderigheid te verlichten. Je kunt zoiets als Beano, Gas-X, Mylanta Gas of zelfs Lactase-tabletten nemen. De medicijnen hebben de neiging om suiker in je lichaam af te breken, waardoor je voedsel gemakkelijker verteerbaar wordt. Als u echter met uw arts praat voordat u hier een vaste gewoonte van maakt, kunt u een beter idee krijgen van wat u echt nodig heeft.
Stap 5. Zorg voor voldoende beweging
Soms kunnen mensen meer scheten laten omdat ze niet regelmatig aan lichaamsbeweging doen of omdat ze langere tijd zitten - deze twee dingen gaan vaak hand in hand. Als u zich ten doel stelt om ten minste 30 minuten per dag te bewegen en de hele dag door zoveel mogelijk te bewegen, zal uw lichaam over het algemeen in een betere conditie zijn en is de kans kleiner dat u gas krijgt. Oefening helpt u ook om de extra lucht in uw systeem kwijt te raken.
Stap 6. Onthoud dat het passeren van gas een normaal onderdeel van het leven is
Iedereen laat een scheet. Deze lichaamsfunctie is volkomen natuurlijk en gezond. De gemiddelde persoon laat tussen de 14 en 21 keer per dag een scheet, zelfs als hij/zij het niet beseft. Denk niet dat er iets mis met je is, alleen maar omdat je af en toe gas geeft.
Tips
- Geniet van het gemak dat u voelt na het vrijgeven van verstopt gas.
- Als je gewoon een scheet moet laten, doe dan alsof het je schoen was die tegen de grond piepte. Of, als je iets drinkt, doe alsof het je rietje was dat tegen het deksel piepte.
- Als al het andere faalt en de scheet er merkbaar uit komt, laat het je dan niet raken. Mensen zullen verder gaan en het met de tijd vergeten. Je kunt er het beste om lachen, zodat mensen het niet tegen je kunnen gebruiken.
- Zorg er ook voor dat je bij het langzaam loslaten van een scheet niet op je kont duwt terwijl je zit.
- Als u zich in een situatie bevindt waarin u een scheet niet meer kunt inhouden, of een hard geluid maakt, bijvoorbeeld midden in de voortgangscontrole, probeer dan een reeks zachte geluiden uit te brengen. Knijp gewoon in de billen en beweeg er dan langzaam een en laat gassen vrij. Je kunt dus drie of meer keer een scheet laten, maar het geluid zal veel zachter zijn dan één keer.
Waarschuwingen
- De scheet zal later terugkomen, alleen zal hij groter zijn, moeilijker in te houden en mogelijk luider en stinkender ook smeriger.
- Wanneer "slow release" aan de gang is, zorg er dan voor dat het gasbellen zijn en niet de andere niet zo aangename overmaat.
- Houd het niet te lang vol. Als je het urenlang inhoudt, gaat je darm pijn doen en in ernstige gevallen kun je in het ziekenhuis belanden.
Bekijk deze gerelateerde video's
Expert Video Hoe vind ik mijn persoonlijke gevoel voor stijl?
Expertvideo Hoe kan ik veerkrachtiger worden?
Expert Video Bent u geboren met voedselallergieën of kunt u deze gedurende uw leven ontwikkelen?
