Als je sinuspijn ervaart, voelt het waarschijnlijk alsof er iets ongelooflijk zwaars op je gezicht drukt. U kunt pijn voelen rond uw voorhoofd, ogen, wangen en neus. Sinuspijn treedt op wanneer uw sinusholtes ontstoken raken en slijm uw neus verstopt. Gehydrateerd blijven, een warme douche nemen, een neti-pot gebruiken en een reeks andere huismiddeltjes kunnen milde sinuspijn helpen verlichten. Als deze huismiddeltjes u niet voldoende verlichting bieden, kunnen decongestiva en pijnstillers het antwoord zijn.
Stappen
Methode 1 van 2: Huismiddeltjes gebruiken
Stap 1. Drink veel water en andere vloeistoffen om je slijm los te houden
Uitdroging kan uw sinuspijn verergeren, dus drink veel vocht als u pijn in uw sinussen begint te voelen. Door gehydrateerd te blijven, wordt de afvoer van uw sinussen bevorderd door het slijm dun en waterig te houden. Het losmaken van het slijm zou een deel van de pijn die je voelt moeten verlichten. Probeer 8 glazen water per dag te drinken (elk glas is 240 ml).
- Water en sap zijn de beste dranken om te drinken als je sinuspijn hebt.
- Verwarm water tot een aangename temperatuur om congestie en sinuspijn te helpen verminderen.
- Drink geen dranken met cafeïne of alcohol, omdat ze je verder kunnen uitdrogen.
- Alcohol kan ook het slijmvlies van je sinussen en neus doen ontsteken, dus bewaar dat biertje of dat glas wijn voor een andere keer.
Stap 2. Zorg voor meer slaap om uw herstel te versnellen
Rust en ontspanning kunnen elk type pijn helpen verlichten, en sinuspijn is geen uitzondering. Door te rusten, geef je je lichaam de kans om infecties te bestrijden. Als u geen pauze neemt van uw drukke schema, zal uw genezingsproces waarschijnlijk worden verlengd.
Stap 3. Til uw hoofd op wanneer u gaat liggen om te voorkomen dat slijm zich ophoopt
Wanneer u gaat liggen, kan het slijm in uw sinussen niet wegvloeien, waardoor het zich verzamelt. Dit kan ervoor zorgen dat er zich druk opbouwt in uw sinussen en zal de pijn die u voelt verergeren.
Als je slaapt of een dutje doet, leg dan een paar kussens onder je hoofd om het te ondersteunen
Stap 4. Neem een lange, warme douche om je sinusholtes te bevochtigen
De warme, vochtige lucht van een warme douche zal helpen om dik of opgedroogd slijm in je sinussen te verwijderen. Zet de watertemperatuur zo hoog als je kunt verdragen en adem de stoom in. Dit zou onmiddellijke verlichting moeten bieden als congestie een oorzaak is van uw sinuspijn.
Stap 5. Adem stoom uit een kom heet water in met een handdoek over je hoofd
Gebruik voor een soortgelijk effect een magnetron of fornuis om een kom water op te warmen. Zodra het water heet is, legt u een handdoek over uw hoofd, leunt u over de kom en ademt u de stoom in.
- Voordat u uw gezicht boven de dampende kom met water houdt, plaatst u voorzichtig uw hand op de kom om ervoor te zorgen dat de stoom niet te heet is.
- Wees extra voorzichtig bij het hanteren van containers met heet water in de buurt van kleine kinderen en huisdieren.
Stap 6. Breng een warm kompres aan op je gezicht om de pijn te verzachten
Plaats een kleine handdoek en plaats deze in een kom met heet (geen kokend water). Wring het overtollige water uit en leg dan de warme en vochtige handdoek op je gezicht waar je de meeste pijn voelt.
- Wees voorzichtig wanneer u de handdoek op uw gezicht legt. Anders kunt u zich per ongeluk verbranden als het water dat u gebruikt te heet is.
- Je kunt ook hardgekookte eieren proberen en ze laten afkoelen tot ze warm zijn. Wikkel de eieren in een doek en houd deze over je sinussen.
Stap 7. Zet een luchtbevochtiger in huis
Droge lucht zal je neusholtes uitdrogen, dus vermijd droge omgevingen als je sinuspijn ervaart. Als de lucht in de kamer waar je veel tijd doorbrengt droog is, zal het opzetten en gebruiken van een luchtbevochtiger wat broodnodige vochtigheid aan de lucht toevoegen.
Zorg ervoor dat u uw luchtbevochtiger regelmatig schoonmaakt om schimmelgroei te voorkomen
Stap 8. Onthoud je ervan om je neus krachtig te snuiten
Als dik en droog slijm u gek maakt, snuit dan zachtjes uw neus. Krachtig je neus snuiten zal meer kwaad dan goed doen. Het zal je neusholtes irriteren en verder ontsteken, wat meer pijn veroorzaakt. Het kan zelfs slijm terug in uw sinussen dwingen.
Wanneer u uw neus snuit, sluit u één neusgat af en blaast u zachtjes
Stap 9. Spoel je neusholtes af met een netipot
Een neti pot ziet eruit als een kleine theepot met een lange tuit. Om een netipot te gebruiken, vult u deze eerst met een zout- of zoutwateroplossing. Leun vervolgens uw hoofd zijwaarts over een gootsteen, zodat uw voorhoofd en kin gelijk zijn. Steek de tuit van de neti-pot in je bovenste neusgat en giet. Adem tijdens dit proces door je open mond.
- Volg nauwgezet de gebruiksaanwijzing die bij uw neti-pot is geleverd.
- Onjuist gebruik of een vuile neti-pot kan het risico op infectie vergroten.
- Gebruik alleen met gedestilleerd of steriel water met uw neti pot. (Deze kunnen worden gekocht bij de meeste supermarkten).
- Vermijd het gebruik van kraanwater in je netipot. Kraanwater is niet voldoende gefilterd om als neusspoeling te worden gebruikt en bevat bacteriën die ernstige infecties in uw neusholtes kunnen veroorzaken.
Methode 2 van 2: Overgaan op medische behandelingen
Stap 1. Gebruik een gewone neusspray met zoutoplossing om het slijm los te maken
Een alternatief voor een netipot is een gewone neusspray met zoutoplossing. Een zoute nevel zal slijm afbreken en de zwelling van de sinussen verminderen, waardoor uw luchtwegen worden geopend. U kunt een zoutoplossing vinden bij uw plaatselijke apotheek. Er is geen recept nodig.
Vraag uw apotheker of arts om een spray die zij zouden aanbevelen
Stap 2. Verminder benauwdheid met een vrij verkrijgbare decongestivum
Decongestiva kunnen op korte termijn verlichting bieden van verstopte neus. Ze doen dit door de zwelling van bloedvaten in uw neus te verminderen en uw luchtwegen te verwijden. U kunt decongestiva vinden in de vorm van neussprays, tabletten, vloeistoffen en gearomatiseerde poeders die oplossen in heet water. De meeste neusspray-decongestiva zijn zonder recept verkrijgbaar bij uw plaatselijke apotheek.
- Lees aandachtig de waarschuwingen en aanwijzingen die bij uw geneesmiddel worden geleverd voordat u het gebruikt.
- Als u langer dan een week een neusdecongestivum gebruikt, kan uw benauwdheid erger worden.
- Als u andere medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u een decongestivum gebruikt.
Stap 3. Probeer een slijmoplossend middel te gebruiken om congestie te verlichten
Slijmoplossende middelen zoals Mucinex kunnen helpen uw congestie te doorbreken en uw sinuspijn te verlichten. Neem twee keer per dag een dosis van 600 mg samen met een vol glas water om de beste resultaten te krijgen.
Stap 4. Verlicht uw sinuspijn met een vrij verkrijgbare pijnstiller
Elke vrij verkrijgbare pijnstiller zou je sinuspijn moeten verdoven. Acetaminophen, ibuprofen en naproxen zouden allemaal moeten werken. Zoals bij elk medicijn, neem het zoals aangegeven op het etiket op de container.
Stap 5. Maak een afspraak met uw arts
Als geen van deze remedies werkt, bel dan uw arts en maak een afspraak. U moet ook met uw arts overleggen als uw sinuspijn verergert of langer dan een week aanhoudt.
