Bipolaire, gewoonlijk manische depressie genoemd, is een psychiatrische stoornis die wordt gekenmerkt door perioden van intense dieptepunten van verdriet of hopeloosheid (depressie) in combinatie met perioden van extreme pieken van ongelooflijke energie of opgetogenheid (manie). Miljoenen mensen worden gediagnosticeerd met deze aandoening en leren uiteindelijk hoe ze hun ziekte in evenwicht kunnen brengen met de eisen van het dagelijks leven. Als u een ouder bent met een bipolaire stoornis, of van plan bent om ouder te worden, maakt u zich misschien zorgen over hoe u het gaat redden. U kunt uw vermogen tot ouderschap optimaliseren door tijdens de zwangerschap passende maatregelen te nemen, met uw kinderen over de aandoening te praten en te leren hoe u de zorg voor uzelf en de zorg voor uw kinderen kunt balanceren.
Stappen
Deel 1 van 3: Symptomen beheren met ouderschap
Stap 1. Ga door met langdurige behandeling
Om echt de beste ouder te zijn die u kunt zijn met deze aandoening, moet u zich inzetten voor uw behandeling. De meest effectieve behandelstrategie voor bipolaire stoornis is een combinatie van medicatie en psychotherapie. Daarom is het absoluut noodzakelijk dat u uw medicijnen inneemt zoals voorgeschreven, verschijnt en deelneemt aan individuele of groepstherapiesessies, en uw stemmingen volgt om uw artsen op de hoogte te stellen van eventuele veranderingen.
- Naast medicijnen en therapie kan het ook nuttig zijn voor u en uw gezin om lid te worden van steungroepen voor mensen met bipolaire lijders en hun dierbaren. Deze groepen bieden je de kans om contact te maken met anderen die dezelfde ervaringen meemaken en aanmoediging en advies te ontvangen.
- Houd er rekening mee dat ziekenhuisopname nodig kan zijn voor acute episodes van een bipolaire stoornis. Goede vrienden en familieleden moeten uitkijken naar tekenen dat uw symptomen kunnen escaleren. Dit kan een angstaanjagende tijd zijn voor kinderen, dus het is belangrijk om ze gerust te stellen en op een leeftijdsgebonden manier met hen over uw ziekte te praten.
Stap 2. Vraag om hulp wanneer je die nodig hebt
Sociale steun is van fundamenteel belang om een geweldige ouder met een bipolaire stoornis te zijn. Het maakt niet uit hoeveel je ernaar streeft om een superheld te zijn, de waarheid is dat je op familie en vrienden moet leunen. Het is het beste om dit als jouw realiteit te accepteren en de ondersteuning die ze bieden te omarmen.
U kunt op verschillende manieren gebruikmaken van sociale steun. Neem contact op met een goede vriend als je gestrest bent en je hart moet luchten. Laat je ouders de kinderen meenemen als je even pauze nodig hebt. Of maak contact met moeders in de gemeenschap als u op sommige ochtenden hulp nodig heeft om uw kinderen naar school te brengen
Stap 3. Houd uw kinderen veilig tijdens een terugval
Het kan verontrustend zijn om terug te vallen in manie of depressie na een lange periode van remissie van uw symptomen. In plaats van op uzelf te rekenen, is het echter essentieel dat u proactieve en reactieve stappen onderneemt om uw kinderen te beschermen tegen eventueel resterend gedrag dat optreedt als gevolg van uw symptomen.
- Probeer in de eerste plaats te anticiperen op een terugval door regelmatig uw stemmingen te volgen. Wanneer u elke dag een paar minuten besteedt aan het documenteren van uw medicijnen, emotionele toestand, gedrag en andere factoren zoals slaap en lichaamsbeweging, kan het gemakkelijker zijn om een verandering te ontdekken die een terugval kan veroorzaken. Bovendien zal het bijhouden van deze factoren uw arts ook waardevol inzicht verschaffen bij het toedienen van een behandeling.
- Ten tweede, maak een afspraak met een arts zodra u een lichte verandering in uw stemming opmerkt. Waarschuw vervolgens uw echtgenoot, ouders of eventuele oudere kinderen, zodat ze op hun hoede kunnen zijn om indien nodig een crisisplan uit te voeren. Misschien wilt u ook dat jongere kinderen bij familieleden blijven of dat u zelf bij iemand anders blijft die u in geval van nood naar een ziekenhuis kan brengen.
Stap 4. Neem het één dag per keer
Uw idee van hoe ouderschap zou moeten zijn, wordt misschien nooit gerealiseerd als u met een bipolaire stoornis leeft. Dat is goed. Een van de beste dingen die u voor u en uw kinderen kunt doen, is uzelf niet op de borst kloppen over uw aandoening. Koester de goede dagen en doe je best om te anticiperen en actie te ondernemen op de minder goede dagen. Houd geen scorekaart bij van wat je goed of fout hebt gedaan. Wees er gewoon zoveel als je kunt voor je kinderen, en zorg dat er anderen zijn om je schoenen te vullen als je er niet kunt zijn vanwege een bipolaire stoornis.
Deel 2 van 3: Met uw kinderen praten over bipolair
Stap 1. Leg uw ziekte uit op een leeftijdsgeschikte manier
Als u al kinderen heeft en de diagnose bipolaire stoornis is gesteld, kunt u moeite hebben met het informeren van uw kinderen over uw aandoening zonder onnodige zorgen of angst toe te voegen. Praat met uw arts voor suggesties over hoe u het nieuws aan uw kinderen kunt vertellen. Of plan een gezinstherapiesessie om de kwestie op een veilige plek te bespreken, gefaciliteerd door een professional.
Over het algemeen wil je het uitleggen op een manier die is afgestemd op hun leeftijd. Je zou kunnen zeggen: "Mama heeft een hersenziekte die bipolaire stoornis wordt genoemd. Deze ziekte laat me anders denken, voelen en handelen dan ik zou doen als ik me goed voel. Ik ga naar een dokter die met mij samenwerkt om beter te worden.”
Stap 2. Moedig vragen aan
Kinderen zullen over het algemeen veel vragen hebben als ze kennismaken met iets nieuws. Stel ze gerust dat je wilt dat ze alles vragen wat ze nodig hebben om een beter begrip te krijgen. Als kinderen niet worden aangemoedigd om vragen te stellen en deze te laten beantwoorden, hebben ze de neiging om veel slechtere versies van de werkelijkheid in hun hoofd te creëren. Het hebben van een open dialoog over uw toestand kan helpen om hun geest op hun gemak te stellen.
Zeg iets als 'Ik weet dat jullie veel vragen voor me hebben. Ik zal mijn best doen om ze zo goed mogelijk te beantwoorden. Dus… wat wil je weten?”
Stap 3. Bedenk een signaal voor als mama of papa zich niet lekker voelt
Op een gegeven moment kunnen uw kinderen getuige zijn van enkele van de meer angstaanjagende aspecten van uw aandoening, als er een terugval is. Je kunt je eigen schuldgevoel verminderen en hen helpen zich voor te bereiden door een manier te bedenken om hen te laten weten dat je niet op je best bent.
- Als u samenwoont met een echtgenoot of partner, kunnen ze uw kinderen waarschuwen voor een stemmingswisseling met een codezin zoals: "Papa is geel vandaag." Het gebruik van een kleur om de stemming van uw partner te beschrijven, is een goede manier om dit met kinderen te communiceren.
- Of u kunt een huishoudelijk systeem gebruiken om hen te waarschuwen voor een stemmingsverandering, zoals een rood vel papier op uw slaapkamerdeur plakken. Als je kinderen de krant zien, weten ze dat ze je ruimte moeten geven of een crisisplan moeten bedenken.
Stap 4. Ontwikkel een crisisplan
Door het hele gezin te betrekken bij een actieplan, krijgen uw kinderen een gevoel van macht en controle tijdens de onvoorspelbare hoogte- en dieptepunten die gepaard gaan met een bipolaire stoornis. Als je je goed voelt, ga dan met ze zitten en bedenk verschillende stappen die ze kunnen nemen als je in een terugvalsituatie zit.
- Uw plan kan inhouden dat ze naar het huis van een buurman gaan, een ander familielid bellen of uw zorgverlener waarschuwen. Neem andere familieleden en goede vrienden op in uw crisisplan die als steun zullen fungeren in tijden van nood.
- Zorg er ook voor dat uw kinderen weten dat het goed is voor hen om hulpdiensten te bellen, bijvoorbeeld door 911 te bellen in de VS, als ze denken dat u in ernstige problemen zit. Laat ze weten naar wat voor soort borden ze moeten zoeken en leer ze hoe ze de hulpdiensten moeten bellen als dat ooit nodig mocht zijn.
Deel 3 van 3: Zwangerschap met bipolair beheren
Stap 1. Houd regelmatig contact met uw arts
Alle vrouwen hebben unieke zorgen tijdens de zwangerschap. Als u echter de diagnose bipolair heeft, heeft u speciale behoeften die moeten worden aangepakt naast de behoeften die alle vrouwen gemeen hebben. U moet nauw samenwerken met uw verloskundige en een zorgverlener zoals een psycholoog.
- Moedig ook samenwerking tussen uw zorgverleners aan door zorgen te delen met al uw zorgverleners. Op die manier is iedereen aan boord en kunnen ze samenwerken om de gezondheid van jou en je baby te waarborgen.
- Vroege detectie en interventie van een bipolaire stoornis vermindert uw kansen op een volledige terugval aanzienlijk. Daarom is het uiterst belangrijk om onder medisch toezicht van een arts te blijven tijdens de zwangerschap met bipolaire stoornissen.
- Houd er rekening mee dat een bipolaire stoornis vaak erfelijk is. Praat met uw arts over het risico als u zich zorgen maakt over het doorgeven aan uw kinderen.
Stap 2. Leer uzelf meer over bipolaire symptomen
Bipolair is een hersenaandoening met duidelijke hoogte- en dieptepunten. Als je high bent of manisch bent, heb je misschien veel energie, praat je snel, heb je moeite met slapen, voel je je prikkelbaar en neem je risicovolle beslissingen. Aan de andere kant, als je laag of depressief bent, heb je weinig energie, voel je je verdrietig, eet of slaap je te veel of te weinig en denk je zelfs aan zelfmoord.
De stemmingsschommelingen die inherent zijn aan bipolaire huidige uitdagingen voor een zwangere moeder. Uw gezondheid en welzijn zijn in deze periode van vitaal belang, en zowel manie als depressie bemoeilijken uw vermogen om een goede mentale en fysieke gezondheid te behouden
Stap 3. Neem medicijnen
Farmacologische behandeling is een nietje in de behandeling van bipolaire. Stemmingsstabilisatoren zijn een speciale klasse geneesmiddelen waarvan bekend is dat ze effectief zijn bij het helpen van mensen met een bipolaire stoornis om hun symptomen te beheersen. Het gebruik van deze medicijnen tijdens de zwangerschap verhoogt echter het risico op geboorteafwijkingen. Als u zwanger bent en stemmingsstabilisatoren gebruikt, moet u uw arts raadplegen om te bepalen of deze medicijnen veilig zijn. Er zijn aanvullende medicijnopties met een verminderde incidentie van geboorteafwijkingen beschikbaar.
- Sommige moeders denken misschien dat het beter is om geen medicijnen te nemen dan de gezondheid van hun baby in gevaar te brengen. Deze beoordeling moet zorgvuldig worden afgewogen, aangezien onbehandelde depressie in verband is gebracht met een laag geboortegewicht en abnormale hersenontwikkeling bij baby's. Bovendien kunnen symptomen van bipolair gedrag leiden tot gedrag dat een risico vormt voor de baby, zoals slechte voeding, slechte prenatale zorg, stress en middelenmisbruik.
- Zorg ervoor dat u mogelijke interacties bespreekt die uw medicijnen met elkaar kunnen hebben. Als u bijvoorbeeld anticonceptie gebruikt, praat dan met uw arts over de mogelijkheid dat uw anticonceptie in wisselwerking staat met uw stemmingsstabilisatoren.
Stap 4. Ga naar therapie
Hoewel een vrouw tijdens de zwangerschap misschien haar medicatieregime moet wijzigen, vormen psychotherapeutische behandelingen geen risico. Benaderingen zoals bipolaire-specifieke cognitieve gedragstherapie, gezinstherapie, interpersoonlijke en sociale ritmetherapie en groepspsycho-educatie bieden praktische vaardigheden die zwangere moeders helpen meer te weten te komen over hun ziekte, de toenemende huishoudelijke en gezinsverantwoordelijkheden te beheersen, de slaap te verbeteren en met stress om te gaan.
Praat met uw geestelijke gezondheidszorg over het starten van psychotherapie, als u nog niet deelneemt. Het kan ook nuttig zijn om sessies bij te wonen met uw partner, andere kinderen of andere familieleden die de nodige vaardigheden kunnen leren om u te helpen uw ziekte beter te beheersen tijdens de zwangerschap en zodra de baby arriveert
Stap 5. Zoek naar manieren om een band met je baby te krijgen.
U kunt tijdens de zwangerschap met het proces van binding met uw baby beginnen en dit proces zal doorgaan nadat uw baby is geboren. Houd er rekening mee dat dit proces vaak tijd kost, dus maak je geen zorgen als je niet meteen een band voelt. Praat met uw therapeut als u problemen heeft met het hechten aan uw baby vanwege de symptomen van een bipolaire stoornis. Sommige dingen die u zou kunnen proberen om u te helpen een band met uw ongeboren baby te krijgen, zijn onder meer:
- Brieven aan je baby schrijven om hem te laten weten hoe het met je gaat en hoe enthousiast je bent om hem te ontmoeten.
- Rustgevende muziek spelen voor je baby, zoals klassieke of new age-muziek.
- Je buik masseren.
- Praten met je baby.
Stap 6. Maak gezonde keuzes
Naast de behandeling van medische en geestelijke zorgverleners, zal uw verloskundige of huisarts u ook instrueren om uw levensstijl aan te passen. Alle zwangere vrouwen hebben een evenwichtige levensstijl nodig om de ontwikkeling en gezondheid van hun baby's te ondersteunen. Bij een bipolaire stoornis moet een vrouw voorzichtig zijn om haar eigen gezondheid te ondersteunen om terugval van de symptomen te minimaliseren.
- Zorg voor voldoende rust. Streef naar 7 tot 9 (of meer) uur per nacht. Sta elke dag op dezelfde tijden op en ga liggen om uw lichaam aan te passen aan de slaaproutine. Schakel elektronica uit en vermijd cafeïne. Mensen met een bipolaire stoornis hebben van nature een verstoorde slaapcyclus, dus neem contact op met uw arts als u voortdurend moeite heeft met slapen.
- Consumeer een voedzaam dieet. Uw arts zal waarschijnlijk een ideaal dieet schetsen voor het beheersen van bipolaire stoornis en zwangerschap. Eet over het algemeen veel fruit en groenten, magere eiwitten en volle granen. Bezuinigen op bewerkte, vette, suikerhoudende voedingsmiddelen.
- Zorg voor voldoende fysieke activiteit. Vraag uw arts welk type en de intensiteit van de oefening voor u geschikt is. Door actief te blijven, verbetert u uw humeur en slaapkwaliteit.
- Omgaan met stress. Zorgen over de baby kunnen je humeur verslechteren en je gezondheid in gevaar brengen. Oefen ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling en meditatie. Doe regelmatig aan zelfzorg, of het nu gaat om het lezen van een boek of het doen van yoga.
Stap 7. Let op tekenen van een postpartum bipolaire stoornis
Soms kan de bipolaire stoornis verergeren nadat u bent bevallen, en dit kan ernstige risico's inhouden voor uw welzijn en de veiligheid van uw baby. Als u merkt dat de symptomen van uw bipolaire stoornis toenemen na de bevalling, neem dan onmiddellijk contact op met uw therapeut of arts. Mogelijk moet u uw medicatie laten aanpassen om uw symptomen te verlichten.
