Dus je bent dertig jaar oud. Je hebt het gehaald! Hoewel je misschien gemengde gevoelens hebt over dertig worden, is er veel om positief over te zijn. Je komt tot jezelf en weet eindelijk wat je wilt. Je bent niet langer een kind van in de twintig en je hoeft nu voor niemand anders te leven. Dertig worden betekent niet dat je moet stoppen met leren, groeien of plezier maken. Omarm je dertigste als een kans om bewuster te leven, je financiën op orde te krijgen en je angsten om ouder te worden te verwerken. Je kunt tenslotte op elke leeftijd plezier hebben en ten volle van het leven genieten.
Stappen
Deel 1 van 4: Haal het meeste uit je jaren '30
Stap 1. Besteed je tijd verstandig
Verspil uw tijd en geld niet aan mensen of activiteiten die uw persoonlijke of professionele leven niet opbouwen of verbeteren. Zet jezelf in voor boeiende activiteiten die je helpen groeien. Vraag jezelf af wat je graag doet, en zoek de tijd om het te doen. Volg je passies. Als je van gitaarspelen houdt, besteed er dan elke dag wat tijd aan na het werk, of ontmoet de lokale bevolking met wie je kunt jammen.
- Misschien sluimeren de vaardigheden of talenten die je bezit nog. Probeer in dit geval eens een nieuw ambacht of interesse. Bibliotheken en gemeenschapsorganisaties voor kunst en cultuur organiseren vaak gratis lessen of clubs die je kunnen helpen iets nieuws te leren. Probeer vrijwilligerswerk te doen bij lokale non-profitorganisaties om iets terug te geven. Je vind het misschien leuk.
- Wees gedurfd! Word actief en doe iets wat je altijd al had willen doen, zoals een hiphopdansles volgen, bungeejumpen of een reis naar een exotische bestemming maken.
Stap 2. Stop met jezelf vergelijken
Meet jezelf niet met mensen die jonger zijn dan jij. Dit leidt tot obsessieve gedachten. Je zou jezelf bijvoorbeeld kunnen vergelijken met een jongere collega. Als je hiermee begint, moet je stoppen en jezelf afvragen waarom je de behoefte voelt om jezelf te vergelijken. Laat vergelijkende gedachten los door ze voor te stellen als een wegdrijvende ballon. Je kunt jezelf ook afleiden door aan wat huiswerk te werken of een gezonde hobby te hebben, zoals gitaar spelen of schrijven.
Als je jezelf accepteert en eerlijk je eigen sterke en zwakke punten kunt zien, weet je dat niemand de exacte combinatie heeft die jij hebt. Je bent net zo uniek en belangrijk als elke andere persoon, ongeacht hun leeftijd
Stap 3. Accepteer jezelf voor wie je bent
Als je in de dertig bent, begin je misschien grijs haar, lachrimpels, rimpels en andere aanwijzingen te zien dat, ja, je ouder wordt. Eerlijk zijn tegen jezelf over deze veranderingen maakt ze minder pijnlijk en geeft je de kans om eerlijk met jezelf te praten over waarom ze überhaupt zorgwekkend zouden moeten zijn.
- Vraag jezelf af waarom je bang bent voor deze fysieke veranderingen. Wordt de angst die je voelt om ouder te worden veroorzaakt door je angst om dood te gaan? Ben je bang dat je onaantrekkelijk wordt? Bang dat een partner je verlaat? Denk goed na over je angst om een plan uit te werken om het aan te pakken.
- Gebruik positieve zelfpraat om jezelf eraan te herinneren dat je lichaam, zoals alle lichamen, aan het veranderen is en zal blijven veranderen. Daar zit geen schaamte of negativiteit in.
Stap 4. Leer om je alleen op je gemak te voelen
Alleen zijn is een van de grootste angsten die mensen ontwikkelen naarmate ze ouder worden. Maar als u niet wilt voldoen aan de norm van huwelijk en kinderen alleen omdat u de dertig bent gepasseerd, hoeft dat niet, en u hoeft zich geen zorgen te maken of bang te zijn alleen omdat u alleen woont. Er zijn geen regels voor het bereiken van dertig of een andere leeftijd. Leer comfortabel te zijn met jezelf en geniet van de tijd alleen.
- Leer te genieten van stil, stil en contemplatief zijn. Geniet van je tijd alleen als een oplossing voor de stress die je drukke dag met zich meebrengt.
- Thuis een boek lezen of een film kijken.
- Maak een lijst van alle mensen in je leven die je dankbaar bent om te hebben en schrijf ze aantekeningen om hen te vertellen hoe belangrijk ze voor je zijn.
- Ga wandelen of ga sporten.
Stap 5. Zoek tijd voor jezelf
Je verantwoordelijkheden kunnen zich opstapelen als je in de dertig bent. Misschien moet je jonge kinderen naar de kleuterschool of voetbaltraining brengen. Misschien heb je een druk werkschema waarbij je van stad naar stad vliegt voor zakelijke zaken, of constant telefoontjes en e-mails beantwoordt. Zorg er in ieder geval voor dat u tijd vrijmaakt om te decomprimeren en uw hoofd leeg te maken.
- Plan elke dag tijd voor jezelf in. Misschien besteed je bijvoorbeeld de eerste dertig minuten als je wakker wordt, dertig minuten van je lunchpauze en de laatste dertig minuten voordat je gaat slapen in stille contemplatie of het lezen van een goed boek. Integreer regelmatige rustmomenten in uw dagelijkse activiteiten.
- Oefen met het uitsluiten van het geluid. Je kunt tijd voor jezelf vinden zonder letterlijk alleen te zijn. Als uw partner of echtgenoot in de buurt is en rustig aan het genieten is, kunt u hetzelfde doen.
- Loop vaker. Wandelen is niet alleen een geweldige vorm van lichaamsbeweging, maar geeft je ook tijd voor jezelf. Zet een koptelefoon op en wat ontspannende muziek als je wilt. Wandelen door een bos of een gezellig weiland is ideaal, maar een wandeling door een rustige buurt is net zo goed.
Stap 6. Druk jezelf uit
Maak je geen zorgen over wat andere mensen denken. In plaats van een 'masker' te dragen - een rol, handeling, stijl of houding waarvan je denkt dat mensen ze willen zien - wees open en eerlijk over je ware gevoelens, ideeën en gedachten. Draag kleding waarin u zich prettig voelt en die bij uw persoonlijkheid past. Probeer niet in de ideale mal te passen die iemand anders voor je heeft gegoten.
- Als je nog steeds vindt wie je bent, is dat ook goed. Probeer nieuwe dingen - ga met een paar vrienden op vakantie naar een nieuwe plek, leer een nieuwe vaardigheid of probeer een nieuw gerecht in een restaurant. Duik in de diepten van je diepste wezen om erachter te komen wat je echt opwindt, motiveert en inspireert.
- Erken uw eigen inherente waarde en geloof dat anderen uw waarde ook zullen zien.
- Jeans, t-shirts en sneakers zijn nog steeds steunpilaren buiten het werk. Laat je leeftijd niet bepalen hoe je je kleedt.
Deel 2 van 4: Uw leeftijdsgerelateerde angst overwinnen
Stap 1. Zie ouder worden als een positieve, normale ervaring
De media en de samenleving verheerlijken de jeugd en hebben de neiging om ouder worden – zelfs als je nog maar net dertig wordt – af te schilderen als een negatieve of verontrustende ervaring. Sterker nog, veel mensen merken dat hun kwaliteit van leven verbetert na hun dertigste. Geloof niet in de mythe die wordt bestendigd door de schoonheidsindustrie, glossy modetijdschriften en Hollywood-films dat je tussen de 18 en 25 jaar oud moet zijn om een opwindend, bevredigend en mooi leven te hebben.
- Naarmate u ouder wordt, krijgt u mogelijk meer besteedbaar inkomen. Kijk uit naar de kansen die dit u biedt.
- Seksuele bevrediging neemt meestal toe naarmate we ouder worden. Naarmate je meer vertrouwen krijgt in de slaapkamer en je meer op je gemak voelt met je eigen seksualiteit, voel je je misschien meer bereid om te experimenteren. Als je getrouwd bent of een langdurige relatie hebt, kan de intimiteit die je hebt met je partner je seksuele bevrediging vergroten.
- Vier de relaties in je leven die er echt toe doen. Haal het meeste uit een-op-een tijd met vrienden en/of je partner.
- Je hebt nu minstens dertig jaar ervaring achter je om op te bouwen. Wijsheid komt naarmate we ouder worden. Kijk terug op fouten en spijt uit het verleden om morgen betere beslissingen te nemen.
Stap 2. Leer van onzekerheid te houden
Sommige mensen denken dat naarmate ze ouder worden, dingen duidelijker worden, keuzes gemakkelijker te maken zijn en het juiste pad duidelijker wordt. In feite maken onzekerheid en ambiguïteit deel uit van het leven, ongeacht je leeftijd. Hoewel dit sommige mensen misschien bang maakt, is het leren genieten van de mogelijkheden en kansen die het leven biedt een belangrijk aspect van het groeien in je dertiger jaren. Voel je opgewonden en dankbaar voor de spontaniteit die je elke dag wordt geboden.
- In situaties van onzekerheid, erken dat uw informatie niet volledig is. Als je de kans hebt om die informatie te verbeteren of uit te breiden, wacht dan even, maar wacht niet om een beslissing te nemen op basis van de mogelijkheid dat er nieuwe informatie binnenkomt.
- Als je bijvoorbeeld een promotie aangeboden hebt gekregen waarvoor je naar Duitsland moet verhuizen, lees dan wat over de Duitse cultuur, maatschappij en het leven. Praat indien mogelijk met Amerikaanse expats die in Duitsland wonen. Bespreek het aanbod met uw gezin. Accepteer na een paar dagen dat je nooit weet of wonen en werken in Duitsland de juiste keuze is, tenzij je er heen gaat en het ervaart. Laat u inspireren en prikkelen door de vele prachtige mogelijkheden van het leven in Duitsland.
- Aarzel niet bij onzekerheid. Alleen omdat je het niet allemaal weet, wil nog niet zeggen dat je je door dat besef moet laten verlammen.
Stap 3. Kies ervoor om je niet door je angst te laten verteren
Je angst weerstaan is een keuze. Erken dat je bang bent om ouder te worden. Probeer na te denken over wat je specifiek stoort aan het verouderingsproces. De kans op overlijden? De druk en verwachtingen om te trouwen of kinderen te krijgen die met de jaren komen? Identificeer deze problemen en realiseer je dat ze zo belangrijk zijn als je ze laat zijn.
- Gebruik positieve zelfpraat om jezelf eraan te herinneren dat zelfs als je niet aan de sociale verwachtingen voldoet en ervoor kiest geen ouder of echtgenoot te worden, je intrinsiek waardevol bent. Als je een baan hebt waar je trots op bent, denk dan eens aan enkele van de dingen waar je het meest trots op bent dat je het op je werk hebt bereikt.
- Wanneer je een angst tegenkomt als "Ik ben minder seksueel aantrekkelijk dan ik ooit was", laat het idee dan wegglippen. Stel je voor dat een ballon de lucht in gaat. Vervang angstige gedachten door positieve gedachten zoals "Ik heb veel familieleden en vrienden die om me geven."
Stap 4. Herken of je moeite hebt om je leeftijd te accepteren
Sommige mensen die dertig worden, hebben het gevoel dat ze metaforische maskers moeten dragen om hun angst om ouder te worden te verbergen. Je zou bijvoorbeeld tot ver in de dertig willen blijven feesten, net zoals je deed toen je in de universiteitsleeftijd was. Je zou de hele nacht weg kunnen blijven om van bar naar bar te gaan, net zoals je deed toen je in de twintig was. In plaats van nog steeds te doen alsof (of daadwerkelijk te geloven) dat je een bovenmenselijke bent, onkwetsbaar voor slaap en alcohol, accepteer dat je lichaam aan het veranderen is en niet zo gemakkelijk kan herstellen als het ooit deed door verwaarlozing, slechte voeding of uitputting.
Het dragen van een dergelijk masker is schadelijk voor zowel u als de mensen om u heen. Het masker zal het moeilijk voor je maken om het feit dat je ouder wordt te accepteren en ermee in het reine te komen, en het maakt mensen om je heen zich zorgen als ze zien dat je worstelt met het verouderingsproces. Luister naar de zorgen van de mensen om je heen om te bepalen of je zo'n masker draagt
Stap 5. Gebruik een ontstressende techniek die voor jou werkt
Als dertiger beginnen kan stressvol zijn, maar er zijn verschillende technieken om stress te verminderen beschikbaar om u te helpen. Elk zal effectief zijn bij verschillende individuen.
- Ga wandelen of fietsen, ga naar de sportschool, neem een warm bad of lees een boek in bed.
- Andere beproefde methoden voor ontstressen, zoals yoga, diepe ademhalingsoefeningen en bemiddeling, zijn ook het proberen waard.
- Andere methoden, zoals regelmatig vrijwilligerswerk in een daklozenopvang of gaarkeuken, kunnen ook stress verminderen.
- Probeer een verscheidenheid aan ontspannings- en stressverlichtingsmethoden om te ontdekken welke het beste voor u werkt.
Deel 3 van 4: Gezond blijven en gracieus ouder worden tot in de dertig
Stap 1. Plan je maaltijden
Als je dertiger bent, heb je het waarschijnlijk behoorlijk druk met kinderen naar voetbal of school brengen, of hard aan je carrière werken. Tegen de tijd dat je thuiskomt, ben je misschien moe en heb je geen zin om uit te zoeken wat je moet eten en koken. Door je maaltijden te plannen, kun je tijd besparen door na te denken over wat je moet koken en naar ingrediënten te zoeken.
- Denk aan je favoriete gerechten bij het plannen van maaltijden. Probeer items die je bij de hand hebt op te nemen en ga winkelen voor items die je wilt, maar nog niet hebt. Voorraad op nietjes zoals rijst, bonen en meel. Door alleen te kopen wat u nodig heeft om aan uw maaltijdplan te voldoen, bespaart u tijd en geld op de markt.
- Gebruik wekelijks of maandelijks een maaltijdplan om ervoor te zorgen dat u op korte termijn een aantal maaltijden min of meer kant-en-klaar hebt.
- Mix het. Eet niet week na week dezelfde maaltijden, anders raak je verveeld. Probeer iets nieuws en anders. Betrek ook uw familie of partner bij het maken van maaltijden.
- Neem gelegenheden op waar u van plan bent om uit eten te gaan of tussendoortjes te nuttigen in uw maaltijdplan. Houd rekening met restjes in uw maaltijdplan als u die heeft om geen voedsel te verspillen. Realistisch zijn zal voedselverspilling in uw huishouden verminderen.
Stap 2. Eet gezond
Het vermijden van zwaarlijvigheid en de daaropvolgende effecten, zoals diabetes en hartaandoeningen, wordt moeilijker in de dertig als uw metabolisme verandert. Om deze ongezonde ontwikkelingen te voorkomen, vermijd bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die vol zitten met suiker, zout en vet. Een gezond dieet bestaat voornamelijk uit fruit en groenten, vezels en volle granen met een beperkte eiwitinname. Een dergelijk dieet zal uw risico op zwaarlijvigheid verminderen en u langer een vol gevoel geven dan een dieet dat veel zout, suiker en vet bevat.
- Een maaltijd van gestoomde spinazie of broccoli samen met bruine rijst en bruine bonen is bijvoorbeeld een goede, gezonde maaltijd. Instant- of magnetronmaaltijden, of pastamixen met veel zout (zoals ramen of mac en kaas) zijn geen goede keuzes als je op zoek bent naar een gezond dieet.
- Een gemakkelijke manier om suiker te verminderen is om de consumptie van frisdrank en suikerhoudende dranken te vermijden.
- Eet met mate. Eet niet als je vol zit of geen honger hebt. Probeer kleinere porties te consumeren als je wilt afvallen. Vermijd tussendoortjes gedurende de dag, of vervang gezonde snacks zoals wortelen en bleekselderij door ongezonde snacks zoals koekjes.
- Langzaam eten. Snel eten is een primaire oorzaak van overeten. Kauw elke hap minstens acht keer voordat je het doorslikt.
- Drink elke dag minimaal 8 glazen water.
- Vrouwen van in de dertig hebben over het algemeen ongeveer 1.800 calorieën per dag nodig, terwijl mannen van in de dertig ongeveer 2.000 calorieën per dag nodig hebben. Als u actiever bent en regelmatig beweegt, heeft u iets meer calorieën nodig.
- Probeer niet te diëten in de traditionele zin, het eten van gezonde porties en voedsel op tijdelijke basis totdat je je streefgewicht hebt bereikt. Verander in plaats daarvan uw dieet zodat u uw gezondheid op de lange termijn kunt behouden.
Stap 3. Slaap voldoende
Toen je in de twintig was, heb je waarschijnlijk een paar hele nachten doorgeslapen vanwege het geploeter op de universiteit, feesten of gewoon tv kijken met je vrienden. Naarmate je ouder wordt, wordt het echter steeds moeilijker om zonder voldoende (of enige) slaap te gaan. Streef ernaar om elke nacht tussen de zeven en acht uur te slapen. Als u geen tijd kunt vinden om voldoende te slapen, probeer dan uw schema aan te passen zodat u regelmatig naar bed gaat.
- Zorg voor een goede nachtrust door eten of drinken te vermijden gedurende de drie uur voordat u naar bed gaat.
- Zorg ervoor dat uw bed comfortabel is en uw kussens zacht.
Stap 4. Beweeg regelmatig
Lichaamsbeweging heeft een groot aantal voordelen: het verlaagt de bloeddruk, verlaagt het risico op diabetes, onderhoudt uw immuunsysteem, houdt botten sterk, verbetert de ademhaling, bouwt spieren op en vermindert vet (onder andere). Om van de vele voordelen van lichaamsbeweging te profiteren, moet u elke dag minstens dertig minuten aan lichaamsbeweging doen. Neem zowel cardio- als aerobe trainingen op. U kunt bijvoorbeeld dertig minuten hardlopen of fietsen, dan gewichtheffen of nog eens 15 of twintig minuten squatten voor een krachtige training van 45-50 minuten.
- Krachttraining met gewichten is belangrijk als je in de dertig bent, want naarmate je metabolisme vertraagt, heb je meer kans om spieren te verliezen en vet aan te komen. Streef ernaar om 15-20 herhalingen te doen op een bankdrukken en ten minste 30 push-ups tijdens uw trainingssessies. Til gewichten op die geschikt zijn voor uw gewichtsklasse.
- Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint. Krijg een lichamelijk onderzoek om er zeker van te zijn dat u geen hartaandoeningen of andere medische problemen heeft die lichaamsbeweging gevaarlijk voor u kunnen maken.
Deel 4 van 4: Financieel slim worden in je dertiger jaren
Stap 1. Diversifieer uw spaargeld
Zet niet al uw geld in een 401 (k). Hoewel het belangrijk is om een pensioenrekening te hebben, moet u meerdere rekeningen instellen voor andere mogelijke toekomstige uitgaven zoals een auto, vakanties, de school van uw kind en een huis. Controleer de online interface van uw bank om te zien of u een subspaarrekening kunt aanmaken. Als dat niet het geval is, praat dan met een financieel manager over het openen van dergelijke rekeningen op een manier om de groei te maximaliseren.
- Om te sparen voor een huis, heeft u minimaal 5% nodig van de totale kosten van het huis dat u wilt kopen. Als het huis dat u wilt kopen bijvoorbeeld $ 100.000 kost, moet u minimaal $ 5.000 op de bank hebben als aanbetaling.
- Om te sparen voor de studie van uw kind, moet u ernaar streven om ongeveer $ 40.000 gespaard te hebben tegen de tijd dat ze 18 zijn. Met andere woorden, als uw kind een pasgeboren baby is, moet u proberen ongeveer $ 2.200 per jaar te sparen. Bepaal welk percentage u wilt besparen.
Stap 2. Stel je prioriteiten
U zult in de verleiding komen om meer te sparen voor het studiefonds van uw kind dan voor uw eigen pensioen. Dit is begrijpelijk, aangezien uw kind waarschijnlijk lang voordat u met pensioen gaat naar de universiteit gaat. U moet echter prioriteit blijven geven aan uw pensioenfonds. Ook al heb je nog ruim dertig of veertig jaar voor je pensioen, het is niet te vroeg om jezelf een solide financiële basis te geven voor de toekomst. Als u dat niet doet, moet uw kind u misschien op uw oude dag ondersteunen. Blijf gefocust op uw eigen financiële gezondheid op de lange termijn voordat u het studiefonds van uw kind of een andere spaarrekening opbouwt.
Probeer elke maand $ 100 opzij te zetten voor uw pensioen. Als je dit veertig jaar doet, heb je $ 48.000 bespaard -- plus rente
Stap 3. Zorg dat u verzekerd bent
Allerlei verzekeringen - leven, huis, invaliditeit en gezondheid - moeten voor u en uw dierbaren aanwezig zijn. Het identificeren van het beste verzekeringsplan is moeilijk vanwege het vaak duizelingwekkende aantal beschikbare opties, en veel mensen hebben de neiging om te denken dat elk plan net zo goed zal werken als een ander. Neem echter geen genoegen met elk type of niveau van verzekering. Controleer uw plan zorgvuldig en stel veel vragen om ervoor te zorgen dat het voldoende is wanneer u dekking nodig heeft.
- Vraag bijvoorbeeld bij uw ziektekostenverzekering of deze beroertes, hartaanvallen en kankers dekt.
- Zoek uit of de dekking van uw woningverzekering eigen risico's omvat voor brand, orkaan (afhankelijk van waar u woont), overstroming en andere soorten ongevallen.
- Zorg ervoor dat uw arbeidsongeschiktheidsverzekering langdurige arbeidsongeschiktheid dekt. Ongeveer een op de vier mensen is arbeidsongeschikt voordat ze met pensioen gaan, en veel mensen sluiten alleen een levensverzekering af zonder rekening te houden met de mogelijkheid dat ze in een situatie terechtkomen waarin ze niet kunnen werken.
Stap 4. Praat met je partner over geld
Als u getrouwd bent of van plan bent te gaan trouwen, praat dan af en toe nuchter over de stand van uw gemeenschappelijke financiën. Begrijp de financiële achtergrond van uw partner. Wat zijn uw respectieve salarissen? Als uw salarissen beide toereikend zijn om ieder van u afzonderlijk te ondersteunen, heeft u waarschijnlijk geen gezamenlijke rekening nodig. Als een van jullie echter een aanvullend inkomen nodig heeft, of langere tijd afwezig is om voor een kind te zorgen, kan een gezamenlijke rekening een nuttige optie zijn om te overwegen. Denk vervolgens na over elk van uw bestedingspatroon. Is een van jullie verkwistend? Of bezuinigen en sparen jij en je partner bewust?
- Als u besluit om een gezamenlijke rekening aan te maken, maak dan een schriftelijke overeenkomst over hoe en wanneer u het geld op de rekening wilt besteden. Het hebben van een schriftelijke handleiding over hoe dit geld wordt gebruikt, zal de kans op toekomstige geldgerelateerde problemen verkleinen.
- U krijgt misschien geen eerlijk antwoord van uw partner over hun bestedingspatroon. Dit wil niet zeggen dat je partner opzettelijk liegt, maar veel mensen overschatten het bedrag dat ze sparen en onderschatten hoeveel ze uitgeven.
Stap 5. Geef niet te veel uit aan één ding
Sommige mensen komen in de verleiding om alles uit de kast te halen op hun bruiloft of hun eerste kind. Hoewel het huwelijk en de komst van uw eerstgeborene monumentale gebeurtenissen zijn, rechtvaardigen ze niet dat u uw financiële gezondheid op de lange termijn opoffert voor het onmiddellijke plezier dat u van de uitgaven zou krijgen.
- Ga er niet vanuit dat de uitgaven gerechtvaardigd zijn, simpelweg omdat u ervan uitgaat dat u in de toekomst meer zult verdienen. Deze veronderstelling is misschien gegrond, maar misschien ook niet. Het is beter om de conservatieve route te nemen en ervan uit te gaan dat u uw winstpotentieel in de toekomst niet aanzienlijk zult verhogen.
- Koop geen nieuwe auto tenzij je hem echt nodig hebt. Een auto moet over het algemeen minimaal tien jaar meegaan.
- Zorg dat u voldoende op de bank heeft voor noodgevallen. Over het algemeen zou een financiële buffer u moeten dekken voor maximaal zes maanden aan levensonderhoud.
Tips
- Als je een roker bent, stop dan nu. Naarmate je ouder wordt, zullen de fysieke effecten van roken duidelijker worden. Maak het niet erger. Werk aan goed eten en vind tijd om te sporten.
- Er is niets mis mee om nog steeds naar clubs te gaan als je vrijgezel bent en je op je dertigste nog graag met elkaar vermengt.
- Als je getrouwd bent, houd dan de vonken in je huwelijk gaande door elkaar liefdesbriefjes op het bed of in de zakken te schrijven. Houd open communicatie met uw partner om de vlammen aan de gang te houden.
- Maak van elke dag het beste dat het kan zijn. Het is allemaal aan jou om verandering gracieus te accepteren of vast te houden aan iets dat je niet kunt veranderen: je leeftijd.
