Het krijgen van de diagnose kanker kan verwoestend zijn. Als je te maken hebt met kanker, dan heb je misschien fysieke en mentale gezondheidsproblemen. Omgaan met kanker kan vermoeiend, pijnlijk en beangstigend zijn. Het is belangrijk om een ondersteuningssysteem te vinden. Je kunt ook dingen doen om voor je lichaam te zorgen. Kanker is zwaar, maar er zijn manieren om ermee om te gaan.
Stappen
Methode 1 van 3: Omgaan met de diagnose
Stap 1. Neem de tijd om het nieuws te verwerken
Leren dat je kanker hebt, is een zeer emotionele ervaring. Het is gebruikelijk om een breed scala aan emoties te voelen. Veel mensen voelen shock, woede, angst en ongeloof.
- Dit is levensveranderend nieuws. Gun uzelf wat tijd om op de diagnose te reageren.
- Heb niet het gevoel dat je meteen beslissingen moet nemen. Geef uzelf een paar dagen de tijd om uw gevoelens te verwerken voordat u belangrijke keuzes gaat maken over de behandeling.
- Sta jezelf toe om emotioneel te zijn. Raak niet gefrustreerd over jezelf als je merkt dat je plotseling huilt of boos wordt. Dat is normaal.
Stap 2. Doe je onderzoek
Erachter komen dat je kanker hebt, is heel eng. Veel mensen gaan beter om met nieuwe omstandigheden als ze zich wapenen met zoveel mogelijk informatie. Het kan u helpen het hoofd te bieden als u begint te leren over uw kanker en mogelijke behandelingen.
- Zoek betrouwbare, actuele informatie. Wetenschap en geneeskunde kunnen snel veranderen, dus zorg ervoor dat u de meest recente informatie krijgt.
- Vraag uw arts om grondig met u te praten over uw specifieke type kanker. Elk zal een unieke ervaring met kanker hebben.
- Ontvang aanbevelingen voor gerenommeerde websites. Cancer.org en Cancer.gov kunnen bijvoorbeeld veel informatie bieden.
Stap 3. Communiceer met uw dierbaren
Uw kanker is persoonlijk. U moet zich niet onder druk gezet voelen om het nieuws van uw diagnose onmiddellijk te delen met iedereen die u kent. Maar misschien vindt u enige troost in het praten met mensen die dicht bij u staan.
- Als je praat met de mensen die het dichtst bij je staan, zoals je ouders, beste vriend of echtgenoot, praat dan uitgebreid met hen over je diagnose, inclusief de impact die deze op je heeft.
- Bedenk dat iedereen anders reageert. Het kan even duren voordat uw partner of beste vriend zich aan het nieuws heeft aangepast. Onthoud dat shock en ontkenning normale reacties zijn.
- Vertel uw familie wat u van hen nodig heeft. Het is bijvoorbeeld prima om te zeggen: "Ik heb een beetje ruimte nodig om met mijn gevoelens om te gaan."
- Het is ook oké om te zeggen dat je extra ondersteuning nodig hebt. Probeer te zeggen: "Ik zal een tijdje veel extra aandacht en genegenheid nodig hebben. Bedankt voor je begrip."
Stap 4. Erken veranderingen in uw dagelijks leven
Kanker kan alles veranderen. Je hebt misschien een aantal nieuwe fysieke beperkingen. Je zult waarschijnlijk ook met veel emoties te maken krijgen.
- Een van de eerste stappen om ermee om te gaan, is te erkennen dat er waarschijnlijk veranderingen in uw dagelijkse routine zullen optreden. U moet bijvoorbeeld mogelijk minder uren op het werk werken.
- Veel kankerpatiënten kampen met vermoeidheid. Het is begrijpelijk als je niet meer zoveel uren kunt werken als vroeger.
- Uw behandeling kan veel bezoeken aan het kantoor van de dokter vereisen. Erken dat u misschien moet bezuinigen op sommige van uw andere activiteiten om tijd te maken voor behandeling.
- Kanker kan ook een aanzienlijke financiële last zijn. Praat met uw echtgenoot over uw verzekeringsplan en hoe u eventuele extra kosten betaalt.
Stap 5. Creëer een individuele copingstrategie
Kanker beïnvloedt elke persoon anders. Wat voor sommigen werkt, werkt mogelijk niet voor anderen. Neem de tijd om na te denken over wat u nodig heeft om u zo effectief mogelijk te helpen.
- Veel mensen merken dat ze meer tijd willen doorbrengen met dierbaren in de vroege stadia van de behandeling. Als dat is wat je wilt, vraag dan aan je familie om daarvan op de hoogte te zijn.
- Sommige mensen vinden dat ontspanning kan helpen bij de intense golf van emoties. Probeer indien nodig een kort weekendje weg te nemen.
- Andere mensen vinden het nuttig om hun geloof aan te boren. Als je een spiritueel persoon bent, gun jezelf dan extra tijd om dat deel van je leven te verkennen.
- Deel je gevoelens eerlijk. Laat anderen weten hoe je je voelt en wat je nodig hebt.
Methode 2 van 3: Voor je lichaam zorgen
Stap 1. Praat met uw arts
Ieder lichaam reageert anders op kanker. Uw symptomen zullen ook afhangen van het type kanker dat u heeft. Het is echter waarschijnlijk dat u met veel fysieke veranderingen te maken krijgt. Het vinden van manieren om u lichamelijk beter te voelen, kan u helpen om met uw ziekte om te gaan.
- Uw arts zal een van uw grootste bronnen zijn. Nadat u de eerste diagnose heeft verwerkt, maakt u een vervolgafspraak.
- Maak een lijst met te stellen vragen. Door ze van tevoren op te schrijven, kunt u belangrijke punten onthouden.
- Je kunt dingen vragen als: "Hoe zal dit mijn energieniveau en mijn eetlust beïnvloeden?" Je zou ook kunnen zeggen: "Zijn er fysieke beperkingen waar ik op moet letten?"
- U kunt ook vragen naar uw prognose op korte en lange termijn. Vraag uw arts om zo eerlijk en specifiek mogelijk te zijn.
Stap 2. Maak een behandelplan
Nadat u uw specifieke type kanker begint te begrijpen, kunt u beginnen met het maken van een behandelplan. Veel mensen voelen zich beter als ze het gevoel hebben dat ze een beetje controle hebben over hun medische zorg. Vertel uw arts dat u betrokken wilt worden bij de besluitvorming.
- Bespreek of u de meest agressieve behandeling mogelijk gaat volgen. Soms is een operatie een optie, maar brengt risico's met zich mee.
- Praat met uw arts over al uw opties. Geef uzelf de tijd om na te denken over elke mogelijke behandelingskuur.
- Betrek uw partner of een naast familielid bij uw besluitvorming. Het kan nuttig zijn om wat advies te krijgen van een persoon die dicht bij je staat.
- Vraag uw partner om u te vergezellen naar uw medische afspraken. Hij of zij kan u helpen bij het verwerken van alle informatie die u binnenkrijgt.
Stap 3. Beheer uw lichamelijke symptomen
Uw behandelplan moet ook manieren bevatten om de dagelijkse symptomen die u zult ervaren, aan te pakken. Praat met uw arts over de mogelijke bijwerkingen van uw ziekte en medicijnen. Maak een plan om de verwachte lichamelijke symptomen het hoofd te bieden.
- Veel kankerpatiënten hebben te maken met pijn. Praat met uw arts over voorgeschreven pijnstillers en natuurlijke remedies.
- Verlies van eetlust is een ander veelvoorkomend probleem. Houd voedsel bij de hand dat gemakkelijker te verteren is, zoals soep en havermout.
- Chemotherapie medicijnen kunnen vermoeidheid veroorzaken. Gun jezelf extra tijd om te rusten. U kunt zich ook beter voelen als u lichte lichamelijke activiteiten kunt doen, zoals een korte wandeling.
- Je geslachtsdrift kan eronder lijden. Praat eerlijk met je partner over andere manieren om toch intimiteit te hebben. Probeer extra te knuffelen en te knuffelen.
Stap 4. Neem gezonde gewoonten aan
Het is belangrijk om te proberen zo gezond mogelijk te zijn als je te maken hebt met kanker. Je lichaam heeft veel voedingsstoffen nodig om je ziekte te bestrijden. Probeer gezond te eten.
- Een uitgebalanceerd dieet kan u helpen vermoeidheid te bestrijden. Probeer volle granen, veel fruit en groenten en magere eiwitten te eten.
- Als je moeite hebt om voedsel binnen te houden, probeer dan wat zelfgemaakte groentesoep te eten. Je krijgt veel voedingsstoffen binnen en hopelijk voorkom je dat je maag van streek raakt.
- Vergeet niet om gehydrateerd te blijven. Medicijnen tegen kanker kunnen een droge mond en een gebarsten huid veroorzaken, dus het is belangrijk om zoveel mogelijk water te drinken.
- Zorg voor voldoende rust. Sta jezelf toe om dutjes te doen als dat nodig is en ga zo vroeg als je wilt naar bed. Gemiddeld hebben volwassenen 7-9 uur slaap nodig. Misschien heb je meer nodig.
Stap 5. Accepteer hulp
Hoewel het frustrerend is, kunt u mogelijk niet al uw normale taken uitvoeren. Het is oké om een aantal van je verantwoordelijkheden te delegeren. Laat je vrienden en familie helpen.
- Als mensen aanbieden om te helpen, neem ze dan op. Als je buurvrouw vraagt wat ze kan doen, is het prima om te zeggen: "Het zou zo handig zijn als je de volgende keer dat je in de supermarkt bent een paar dingen voor me zou kunnen ophalen."
- Vraag je partner om wat extra verantwoordelijkheden in huis over te nemen. Misschien ben je van oudsher de kok. Het is oké om even vrij te nemen van het avondeten.
- Praat met je baas over je situatie. Leg uit dat je bij sommige grote projecten misschien een kleinere rol moet spelen.
- Het kan helpen om een professional in de geestelijke gezondheidszorg te zien die u kan helpen bij het proces van omgaan met en genezing van uw ziekte.
Methode 3 van 3: Omgaan met je emoties
Stap 1. Zoek een steungroep
Veel mensen vinden het nuttig om met anderen in dezelfde situatie te praten. Steungroepen voor kanker kunnen een geweldige hulpbron zijn. Overweeg om lid te worden van een bij u in de buurt.
- Probeer lid te worden van een groep voor mensen met uw specifieke type kanker. Als u bijvoorbeeld te maken heeft met borstkanker, vindt u het misschien geruststellend om in de buurt te zijn van andere vrouwen die met borstkanker te maken hebben. Er zijn ook online steungroepen.
- Probeer te zoeken naar bronnen voor emotionele ondersteuning of groepen van stichtingen die op zoek zijn naar behandelingen of genezingen voor het type kanker waarmee u te maken heeft.
- Leun op vrienden en familie. Als je geen lid wilt worden van een formele steungroep, laat de mensen die dicht bij je staan dan weten dat je hun steun nodig hebt.
- Er zijn ook steungroepen voor mensen van wie de naaste kanker heeft. Dat kan nuttig zijn voor sommige van uw familieleden.
- Vraag uw arts om een aanbeveling. Veel ziekenhuizen en behandelcentra hebben de keuze uit meerdere groepen. U kunt uw arts ook vragen u in contact te brengen met iemand anders die dezelfde ziekte heeft als u, of om een aanbeveling van een positieve online of lokale steungroep.
Stap 2. Houd een dagboek bij
Omgaan met kanker is een zeer emotionele ervaring. Je kunt je overweldigd voelen door het brede scala aan gevoelens die je ervaart. Probeer je gedachten bij te houden in een dagboek.
- Je gedachten opschrijven kan heel therapeutisch zijn. Maak je geen zorgen over wat je schrijft - geef je gevoelens gewoon eerlijk uit.
- Door een dagboek bij te houden, kunt u ook patronen volgen. Misschien zie je bijvoorbeeld dat je je het meest angstig voelt de avond voor een chemokuur.
- Door patronen te vinden, kun je erachter komen wat je het meest dwars zit. Dan kun je actief op zoek naar oplossingen.
Stap 3. Verlicht je angst
Het is normaal om erg nerveus te zijn als je met kanker te maken hebt. Er zijn veel onbekenden en veel veranderingen. Probeer manieren te vinden om je spanning te verminderen.
- Mediation kan heel nuttig zijn. Download een app op je telefoon waarmee je naar geleide meditaties kunt luisteren.
- Als je fysiek in staat bent, probeer dan wat lichte yoga te doen. Het kan helpen bij het verlichten van angst.
- Praat over je gevoelens. Als uw angst problemen zoals slapeloosheid veroorzaakt, kunt u overwegen een hulpverlener te raadplegen.
Stap 4. Houd een positieve houding aan
Er is zelfs wat onderzoek dat aantoont dat de kracht van positief denken je echt kan helpen om met kanker om te gaan. Dat betekent niet dat je altijd een blij gezicht moet hebben. Het betekent niet dat u moet proberen een zilveren randje over uw situatie te vinden.
- De moed erin houden betekent dat je probeert je niet mentaal te laten verslaan door kanker. Probeer tegen jezelf te zeggen: "Dit is moeilijk, maar ik kom er wel doorheen."
- Je kunt optimistisch blijven terwijl je realistisch bent. Je zou bijvoorbeeld kunnen denken: "Dit is een wegversperring in mijn leven die moeilijk is. Maar ik heb een geweldig ondersteuningssysteem en ik ga dit verslaan."
- Vraag je vrienden en familie om te proberen zo positief mogelijk te blijven. Ze hoeven je geen nep gemeenplaatsen te bieden, maar ze kunnen je wel aanmoedigen en ondersteunen.
Tips
- Onthoud dat je emoties geldig zijn. Laat anderen je niet vertellen hoe je je moet voelen.
- Luister naar je lichaam. Bel uw arts wanneer dat nodig is.
- Wees niet bang om over je gevoelens te praten.
