Het optillen en dragen van een baby vereist de grootste zorg, zelfs van degenen die vertrouwd zijn met hun capaciteiten. Zelfs iemand die denkt dat hij het goed doet, houdt baby's misschien verkeerd vast. Door te leren hoe u een baby moet optillen en dragen, blijven u en de baby veilig. Hoe meer je je baby vasthoudt, hoe meer je spierkracht opbouwt, waardoor het proces gemakkelijker wordt.
Stappen
Deel 1 van 3: Omgaan met een pasgeborene
Stap 1. Til van je benen
Het is verleidelijk om je rug te buigen om een baby op te tillen, vooral als je de baby van een lager oppervlak oppakt. Buig door je knieën om naar een lager niveau te gaan voordat je de baby optilt. Door je knieën te buigen, verschuift je gewicht en neemt een deel van de druk van je rug af.
- Kniebuigen is vooral belangrijk als je pas bevallen bent. Je benen zijn veel sterker dan je rug.
- Je voeten en knieën moeten bij het tillen minstens schouderbreedte uit elkaar staan.
- Als je moet hurken om de baby op te tillen, steek dan je billen uit en houd je rug zo plat mogelijk.
- Als u een keizersnede heeft gehad, wilt u misschien dat iemand de baby optilt en aan u geeft totdat u volledig hersteld bent.
Stap 2. Ondersteun het hoofd van de baby
Schuif je hand onder het hoofdje van de baby en plaats je andere hand onder het zitvlak van de baby. Zodra je een goede grip hebt, schep je de baby op en breng je hem of haar naar je borst. Breng de baby altijd dicht bij uw borst voordat u hem optilt.
- Hoofdsteun is van cruciaal belang voor pasgeborenen omdat hun nekspieren niet zijn ontwikkeld.
- Pas op dat u niet op de zachte plekken op het hoofdje van de baby drukt.
- Ondersteun de baby op dezelfde manier als hij is ingebakerd of in een slaapzak.
- Vertrouw op je handpalmen in plaats van je polsen om op te tillen. Als u een baby optilt, kan uw pols zwaar worden belast.
- Houd je duimen dicht bij je hand. Grote openingen tussen uw duim en de rest van uw hand belasten de pezen die uw duim besturen.
- Baby's kunnen meestal hun hoofd omhoog houden met minimale ondersteuning rond de leeftijd van drie of vier maanden.
Stap 3. Gebruik de statieftechniek
Deze techniek is goed als je de baby van de grond tilt. Plaats een voet naast de baby en laat jezelf op één knie zakken. Zorg ervoor dat de baby dicht bij je knie op de grond ligt. Schuif de baby van je knie tot halverwege de dij en til de baby op je tegenovergestelde dij. Leg beide onderarmen onder de baby en breng de baby dicht bij je borst.
- Houd je rug recht en je hoofd naar voren gericht terwijl je deze techniek doet.
- Om je rug te beschermen, moet je ervoor zorgen dat je billen naar buiten worden geduwd als je buigt.
Stap 4. Gebruik de pivot-techniek
Gebruik deze techniek als u zich moet omdraaien terwijl u de baby optilt. Til de baby op zoals u gewoonlijk zou doen en houd de baby dicht bij uw lichaam. Draai je loden voet 90 graden in de richting waarin je wilt bewegen. Breng je andere voet naar waar je loden voet is.
- Beweeg je voeten in plaats van je lichaam te draaien. U kunt uw rug bezeren als u uw bovenlichaam draait in plaats van de positie van uw voeten te veranderen.
- Probeer niet te snel te draaien. Draai in een langzaam, gecontroleerd tempo.
Stap 5. Wieg de baby om zijn heupen en rug te ondersteunen
Laat het hoofd van de baby op je borst rusten en schuif je hand van de onderkant van de baby om de nek van de baby te ondersteunen. Beweeg het hoofdje van je baby naar de holte van je arm en plaats dan je andere hand op het zitvlak van de baby. Zodra de baby in één arm is gewiegd, kunt u uw andere arm gebruiken om met de baby te communiceren en ermee te spelen.
- Ondersteun de nek van uw baby terwijl u uw baby in de wiegpositie plaatst.
- Wiegen is ideaal om een pasgeboren baby vast te houden.
Stap 6. Houd de baby op je schouder
Laat de baby op je borst en schouder rusten. Leg een hand op het zitvlak van de baby en ondersteun met je andere hand het hoofd en de nek van de baby. Houd je rug recht en je buikspieren strak terwijl je de baby vasthoudt.
- In deze positie kan de baby over je schouder kijken en je hartslag horen.
- Wissel af met de schouder waarop je de baby draagt. Dit kan overbelastingsblessures voorkomen.
- Gebruik je hele arm terwijl je de baby vasthoudt. Je onderarm bestaat uit kleine spieren die je misschien niet gebruikt om een baby te dragen.
- Houd je pols recht en gebruik je elleboog- en schouderspieren om de baby te dragen.
- Als je de baby gaat inbakeren, doe dit dan voordat je hem op je schouder houdt.
- Richt uw polsen en vingers niet naar de grond terwijl u uw baby draagt.
- Zorg ervoor dat het hoofdje van de baby over je schouder ligt of opzij is gedraaid zodat hij kan ademen.
Stap 7. Gebruik een draagdoek
Een draagdoek is een stoffen draagzak met één schouder die een veilige optie is om je baby te dragen. Zorg ervoor dat het gezichtje van uw baby niet wordt bedekt door uw lichaam of de draagdoek wanneer u uw baby op deze manier draagt. Uw baby kan moeite hebben met ademhalen als zijn of haar gezicht bedekt is.
- Buig door je knieën als je iets pakt terwijl je je baby in de draagdoek vasthoudt.
- U kunt de schouder waarop uw tilband ligt afwisselen om te helpen bij uitlijningsproblemen en om een van uw schouders te vermoeien.
- Lees altijd de instructies wanneer u een tilband gebruikt. Er is een minimumgewicht voor het gebruik van de tilband.
Stap 8. Gebruik een voordrager
Door de baby op de voorkant van je lichaam te dragen, kun je de baby dicht bij je lichaam houden en het gewicht van de baby gelijkmatig verdelen. Trek de drager om je middel en schouders. Zorg ervoor dat de baby naar je toe is gericht in plaats van naar buiten.
- Door de baby naar buiten te kijken, wordt er druk uitgeoefend op de ruggengraat en heupen van de baby. Dit kan in de toekomst leiden tot ontwikkelingsproblemen voor uw baby.
- Als u de baby naar u toe kijkt, beschermt u ook uw ruggengraat. Als je baby naar buiten kijkt, wordt er meer druk uitgeoefend op je ruggengraat en rug.
Deel 2 van 3: Een oudere baby vasthouden en dragen
Stap 1. Haal je baby op
U hoeft het hoofd en de nek van oudere baby's niet te ondersteunen wanneer u ze oppakt. Ga dicht bij de baby staan en hurk neer om de baby op te tillen. Reik onder de oksel van de baby en til de baby naar u toe.
- Probeer je duimen niet onder de oksels van de baby te haken. Houd je vingers bij elkaar en kom in plaats daarvan met je handen. Dit helpt je polsen te beschermen.
- Je kunt dezelfde techniek ook gebruiken om de baby neer te leggen.
Stap 2. Draag je baby voor je
Houd de rug van de baby tegen je borst. Leg een hand om de taille van de baby en gebruik je andere hand om de billen van de baby te ondersteunen. In deze houding kan je baby om zich heen kijken. Je kunt een variatie op deze houding gebruiken om je baby te kalmeren als hij of zij van streek is.
- Leg je linkerarm over de linkerschouder van de baby en houd de rechterdij van de baby vast. De baby moet één arm aan elke kant van je arm hebben en zijn of haar hoofd moet zich in de buurt van je elleboog bevinden. Je handen moeten elkaar ontmoeten in de buurt van het kruisgebied van de baby.
- Je kunt in deze positie ook zachtjes stuiteren om je baby te kalmeren.
Stap 3. Houd de baby vast op je schouder.
Oudere baby's vinden het heerlijk om op de schouders van een volwassene vastgehouden te worden. Houd de baby naar je borst gericht en laat de baby's armen over je schouders vallen. Je kunt één of twee handen gebruiken, afhankelijk van hoe zwaar de baby is en of je een vrije hand nodig hebt.
Houd je rug recht als je de baby tegen je schouder houdt. Een kromming van je rug kan leiden tot rugklachten
Stap 4. Draag de baby op je rug
Als uw baby zijn of haar eigen hoofd en nek kan ondersteunen en de heupen en benen op natuurlijke wijze kunnen worden geopend, kunt u beginnen met het dragen van de baby op uw rug met behulp van een draagzak. In deze positie kun je dicht bij je baby zijn en veel bewegingsvrijheid hebben. Centreer de baby in de draagzak en trek de schouderbanden aan. De baby moet goed tegen je lichaam aanliggen, maar toch kunnen bewegen.
- Hoe zwaarder de baby, hoe strakker de bandjes moeten zijn.
- Als u de draagzak voor het eerst leert gebruiken, oefen dan om veiligheidsredenen boven een bed. Het kan ook nuttig zijn om iemand anders te laten helpen.
- Lees altijd de gewichtsvereisten en instructies voordat u de draagzak gebruikt.
- Je baby moet klaar zijn om op de rug te worden gedragen als hij ongeveer 6 maanden oud is.
Stap 5. Til je baby in een autostoeltje
Als het autostoeltje op een van de buitenste stoelen staat, plaats dan één been in uw auto en kijk naar het autostoeltje om de baby in en uit het autostoeltje te zetten. Deze positie neemt een deel van de druk van je rug af. Als het autostoeltje op de middelste stoel zit, stap dan in de auto en kijk naar het autostoeltje om uw baby in het stoeltje te tillen.
- Het kan moeilijk zijn om dit te doen als je baby veel beweegt of als je haast hebt, maar probeer het grootste deel van de tijd in een goede houding te zitten.
- Het ergste wat je kunt doen, is beide voeten op de grond houden en je hele lichaam draaien om de baby in het autostoeltje te plaatsen. U kunt uw schouders, knieën, rug, polsen en nek verwonden.
Stap 6. Gebruik een drager met brede banden
Naarmate uw baby zwaarder wordt, kunt u last krijgen van uw schouders, nek en rug. Zoek naar dragers met brede, gewatteerde banden en een tailleband. De tailleband helpt het gewicht van de baby te ondersteunen en neemt de druk weg van je schouders.
- Kies voor draagzakken die gemaakt zijn van zachte stoffen en makkelijk schoon te maken zijn.
- Probeer verschillende draagzakken voordat je er een aanschaft.
Deel 3 van 3: Blessures vermijden
Stap 1. Onthoud het TERUG-acroniem
De juiste techniek voor het optillen en dragen van een baby kan overweldigend zijn en het kan gemakkelijk zijn om alle stappen te vergeten. Er zijn echter een paar belangrijke punten die altijd van toepassing zullen zijn. Het TERUG-acroniem is een snelle manier om de belangrijkste dingen te onthouden om u veilig te houden.
- B is om je rug recht te houden.
- A is om draaien te voorkomen om de baby op te tillen of te dragen.
- C is om de baby dicht bij je lichaam te houden.
- K is voor het soepel houden van uw bewegingen.
Stap 2. Vermijd mamaduim
Nieuwe moeders en mensen die baby's optillen, ervaren vaak een ontsteking in de buurt van de duim en pols. Deze aandoening wordt mamaduim genoemd (d.w.z. tendinitis van De Quervain). Als je pijn of zwelling rond je duim hebt, een plakkerig gevoel hebt, of moeite hebt om iets met je duim te knijpen of vast te pakken, heb je misschien een mamaduim.
- Breng ijs of een koud kompres aan op uw pols om de symptomen te verlichten.
- Gebruik je handpalmen in plaats van op je pols te vertrouwen om je baby op te tillen. Wieg de baby met je onderarm en vingers en ontspan je vingers terwijl je de baby vasthoudt.
- Raadpleeg een arts als ijsvorming of het rusten van uw duim en pols de symptomen niet verlicht.
Stap 3. Verbeter uw heup- en rugflexibiliteit
Heup- en rugklachten komen veel voor bij jonge ouders. Door uw heup- en rugflexibiliteit te herstellen, kunt u blessures voorkomen. Rekken en lichte yoga zijn goede manieren om flexibeler te worden.
- Als u een nieuwe moeder bent, overleg dan met uw arts voordat u weer gaat sporten. Zorg ervoor dat u veilig kunt beginnen met trainen en bespreek welk type oefeningen voor u veilig en realistisch zijn.
- Zelfs wat licht rekken terwijl uw baby een dutje doet, zal nuttig zijn.
Stap 4. Draag de baby niet op je heup
Je baby op één heup dragen is handig en stelt je in staat om andere dingen met je vrije hand te doen. Als u de baby echter op uw heup balanceert, worden uw rug en heupen aan één kant van uw lichaam belast. Heupdragen kan leiden tot bekkenpijn en problemen met de uitlijning (bijv. rug, heup en bekken).
- Wissel van heupen en houd de baby met beide armen vast als je de baby op je heup draagt.
- Als je de baby toch op je heup draagt, probeer dan je heup niet uit te steken. Ga zo rechtop mogelijk staan en houd je rug recht. Gebruik je biceps om de baby vast te houden in plaats van je pols en onderarmen.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Draag je baby in verschillende houdingen om blessures door overbelasting te voorkomen.
- Probeer verschillende manieren om uw baby vast te houden totdat u de posities vindt die het beste werken.
- Zoek naar ergonomische draagzakken. Deze dragers zijn ontworpen om uw lichaam op één lijn te houden en blessures te verminderen.
