Seizoensallergieën zijn een normaal, maar vervelend onderdeel van het leven van miljoenen mensen. De hoofdpijn, vermoeidheid, benauwdheid en slaperigheid van allergieën kunnen je energie gedurende de dag behoorlijk opslokken. Allergologen bevelen gewoonlijk medicatie en injecties aan voor ernstige allergieën, maar misschien wilt u voorlopig medicijnen vermijden. Gelukkig zijn er enkele natuurlijke manieren om uw allergieën te behandelen, evenals strategieën om allergenen helemaal te vermijden. Probeer deze zelf uit en kijk of ze voor u werken. Zo niet, bezoek dan een allergoloog voor aanvullende behandelingsopties.
Stappen
Methode 1 van 4: Kruidenbehandelingen proberen
Er zijn enkele kruiden en voedingsstoffen die natuurlijke antihistaminische eigenschappen hebben en uw allergiesymptomen kunnen verlichten. Deze zijn over het algemeen veilig om te proberen, en je kunt de meeste krijgen met een paar eenvoudige dieetaanpassingen. Ze zijn meestal niet zo effectief als medicijnen, maar ze kunnen helpen. Deze voedingsstoffen mogen geen interactie met elkaar hebben, dus je kunt ze tegelijkertijd gebruiken. Als deze niet voor u werken, probeer dan in plaats daarvan een vrij verkrijgbare antihistaminicum.
Stap 1. Eet quercetine om histamine te blokkeren
Quercetine is een natuurlijk antihistaminicum dat allergische symptomen kan verlichten. Je kunt het krijgen van voedsel of voedingssupplementen, dus probeer deze in je dieet op te nemen en kijk of je allergieën verbeteren.
Sommige voedingsmiddelen met veel quercetine zijn uien, appels, broccoli, groene bladgroenten, bessen, druiven en wijn
Stap 2. Probeer brandnetelthee om uw symptomen te verlichten
Brandnetel vertoont enig succes als antihistaminicum. Het is verkrijgbaar als kruidentheemengsel, dus probeer 3-4 kopjes per dag te drinken om te zien of het je allergiesymptomen helpt verlichten.
- Brandnetel is veilig in hoeveelheden tot 150 mg per dag.
- Eet brandnetel nooit rauw. Het kan verbranding en irritatie veroorzaken als het niet wordt verwerkt.
Stap 3. Verhoog je antioxidantenniveau met groene thee
Antioxidanten kunnen uw lichaam helpen allergieën te weerstaan, en groene thee is een uitstekende bron van deze voedingsstoffen. Het drinken van 2-3 kopjes per dag wanneer u voelt dat uw symptomen opspelen, kan uw symptomen verlichten.
Groene thee lijkt niet zo effectief te zijn als uw allergieën ernstig zijn geworden. Het werkt het beste direct aan het begin van uw symptomen
Stap 4. Verminder ontstekingen met kurkuma
Kurkuma bevat curcumine, een natuurlijke ontstekingsremmende stof. Dit kan de zwelling in uw neusholtes en luchtwegen verminderen wanneer uw allergieën optreden. Probeer wat van dit kruid aan je dagelijkse voeding toe te voegen en kijk of het voor jou werkt.
Kurkuma is veilig in relatief hoge doses, zelfs meer dan 2.500 mg, dus u zou het zonder bijwerkingen aan uw dieet moeten kunnen toevoegen
Stap 5. Ondersteun je immuunsysteem met vitamine C en omega-3 vetzuren
Een sterker immuunsysteem kan u helpen allergieën te bestrijden. Vitamine C en omega-3 vetzuren zijn een belangrijk onderdeel van het stimuleren van de immuunrespons van uw lichaam. Voeg voldoende van elke voedingsstof toe aan uw dieet om te zien of dit helpt om uw allergieën te behandelen.
- Probeer elke dag 65-90 mg vitamine C binnen te krijgen. Goede bronnen zijn onder meer paprika, groene bladgroenten, citrusvruchten en appels.
- Probeer voor de beste resultaten 1-1,6 g omega-3 vetzuren per dag uit uw normale dieet te halen. Goede bronnen zijn onder meer vette vis, noten, zaden en avocado's. Omega-3 vetzuren kunnen ook ontstekingen verminderen.
Methode 2 van 4: Uw sinussen wissen
Een veel voorkomende natuurlijke behandeling voor verlichting van allergieën is het doorspoelen van uw sinussen om uw luchtweg te openen. Artsen raden dit meestal aan als u zich overbelast voelt, en het kan u veel comfortabeler maken door uw hoofdpijn en sinusdruk te verminderen. Als je last hebt van congestie, probeer dan een van deze trucs om het slijm weg te spoelen en je luchtwegen te openen.
Stap 1. Reinig je neusholtes met een netipot
Een netipot is een eenvoudig apparaat om je sinussen te spoelen. Vul de pot met een zoutoplossing en kantel je hoofd opzij boven een gootsteen. Giet de zoutoplossing in je bovenste neusgat en laat het uit je onderste neusgat stromen. Herhaal dit eenmaal per dag zolang uw allergiesymptomen aanhouden.
- Gebruik alleen steriele zoutoplossing in een netipot. Gebruik nooit kraanwater.
- Dit zal in het begin raar aanvoelen. Probeer zo goed mogelijk door je mond te ademen.
Stap 2. Spoel af met een verstuiver met zoutoplossing voor een eenvoudigere oplossing
Neussprays met zoutoplossing werken volgens hetzelfde principe als een netipot, maar zijn iets gemakkelijker te gebruiken. Spuit de oplossing in je neus en laat het uitdruppelen om je neusholtes schoon te maken.
Meestal kunt u 2-3 keer per dag een zoutoplossing spoelen, maar controleer de instructies op het product dat u gebruikt
Stap 3. Adem stoom in om slijm op te zuigen
Als u erg overbelast bent, kan een stoombehandeling een deel van dat slijm verwijderen. Vul een pan met water en verwarm deze op een vlam tot hij stoomt. Leun over de pan en inhaleer de stoom om je slijm los te maken.
Je kunt de stoom ook inhaleren terwijl je een bad of douche neemt voor een soortgelijk effect
Stap 4. Probeer cayennepeper te eten om je sinussen te openen
Cayenne kan van nature het slijmvlies verdunnen en ontstekingen in uw luchtwegen verminderen. Probeer wat aan je eten toe te voegen om jezelf te helpen gemakkelijker te ademen als je allergieën opspelen.
- Er is geen universele dosis voor cayennepeper. Probeer het 1/2 theelepel (2,5 g) per keer toe te voegen totdat je een smaak vindt die je lekker vindt.
- Cayenne kan brandend maagzuur veroorzaken, dus vermijd het als u GERD heeft of vaak last heeft van brandend maagzuur.
Methode 3 van 4: Buitenallergenen vermijden
Hoewel er enkele natuurlijke remedies zijn om uw allergieën te behandelen, is de meest effectieve behandeling het zoveel mogelijk vermijden van allergenen. de meeste mensen zijn gevoelig voor allergenen buiten zoals boom- of onkruidpollen, ambrosia, gras en schimmels. Neem de volgende stappen om uw blootstelling aan allergenen buitenshuis te verminderen en allergische aanvallen te voorkomen.
Stap 1. Blijf binnen op dagen dat allergenen hoog zijn
Allergenen zoals pollen, ambrosia en schimmels zijn op sommige dagen hoger dan op andere, vooral in de lente. Controleer uw lokale nieuwszender om de allergenenniveaus in uw regio te controleren. Op dagen dat de allergenen hoog zijn, kun je het beste zoveel mogelijk binnen blijven.
- U kunt ook een weer-app gebruiken om lokale allergenenniveaus bij te houden.
- Houd uw ramen gesloten op dagen met hoge allergenen, zodat ze uw huis niet binnenkomen.
- Een beetje regen verlaagt meestal het allergenenniveau. Zware regenval kan echter meer stuifmeel veroorzaken, dus wees voorzichtig als u naar buiten gaat na sterke regenbuien.
Stap 2. Draag een stofmasker als je buitentaken doet
Tuinieren, het gras maaien, je garage schoonmaken en andere taken buiten de deur zorgen voor veel stof en allergenen. Adem deze niet in door een stofmasker te dragen tijdens alle buitenklusjes.
Als je erg gevoelig bent, wil je misschien altijd een masker dragen als je naar buiten gaat op dagen met een hoog allergeen
Stap 3. Ga voor het slapengaan douchen om pollen en allergenen er zelf af te wassen
Wanneer u op dagen met een hoog allergiegehalte naar buiten gaat, kunnen pollen aan uw kleding en huid blijven kleven. Als je gaat slapen zonder ze af te wassen, komen ze op je bed en kunnen je allergieën van de ene op de andere dag erger worden. Neem een douche voordat je naar bed gaat, zodat je tijdens het slapen geen allergenen gaat irriteren.
- Dit is vooral belangrijk voor kinderen die overdag buiten spelen.
- Als je buiten hebt gewerkt, kun je het beste meteen douchen.
Stap 4. Droog je was binnen
Hoewel het aan de lucht drogen van uw wasgoed goed is voor het milieu, kunnen er ook allergenen op uw kleding en beddengoed terechtkomen. Gebruik uw droger of plaats een droogrek voor binnen om uw wasgoed te beschermen tegen allergenen.
Methode 4 van 4: Allergenen buiten uw huis houden
Sommige mensen zijn ook gevoelig voor allergenen binnenshuis, zoals schimmels, stof en huidschilfers van huisdieren. Bovendien kunnen buitenallergenen uw huis binnendringen als u niet regelmatig schoonmaakt. Het nemen van enkele stappen om uw huis schoon en allergeenvrij te houden, kan een enorm voordeel zijn.
Stap 1. Zet uw airconditioning aan om uw huis koel en droog te houden
Vochtige, warme omstandigheden zijn perfect voor schimmelsporen om in te groeien. Als het buiten vochtig en warm is, laat u uw airconditioning draaien om te voorkomen dat schimmelallergenen groeien.
- Als u de airco laat draaien, houdt u in de lente en zomer ook allergenen buiten uw huis.
- Controleer uw AC-filter altijd één keer per maand om er zeker van te zijn dat deze schoon is. Als het vuil is, kan het irriterende stoffen in je huis pompen. Maak het schoon of vervang het als het vuil is.
Stap 2. Reinig je huis met een HEPA-stofzuiger
Een HEPA-filter (High Efficiency Particulate Air) is ontworpen om stof en andere allergenen beter op te nemen dan een standaardstofzuiger. Gebruik een HEPA-stofzuiger op al uw vloeren en vloerkleden om zoveel mogelijk allergenen te verwijderen.
Het is het beste om minstens één keer per week schoon te maken, zodat allergenen zich niet in uw huis ophopen. Zet de ramen open terwijl je aan het werk bent, zodat stof eruit filtert
Stap 3. Was je beddengoed minimaal één keer per week
Zelfs als je regelmatig doucht en je huis schoon houdt, is het onvermijdelijk dat er wat stof en irriterende stoffen op je bed komen. Was de lakens, kussenslopen en dekens één keer per week om allergenen te verwijderen.
Als uw allergieën bedlegerig zijn, kunt u een beschermhoes voor uw matras krijgen om te voorkomen dat deze allergenen opneemt
Stap 4. Baad uw huisdier minstens één keer per week
Huidschilfers van huisdieren is een andere veelvoorkomende oorzaak van allergieën. Als je een huisdier hebt, geef ze dan één keer per week een bad om allergenen uit hun vacht te verwijderen.
Het is ook een goed idee om ze af te borstelen voordat ze naar binnen gaan als ze buiten in het gras hebben rondgerold. Hierdoor blijven allergenen buiten
Stap 5. Houd sigarettenrook uit uw huis
Sigarettenrook is irriterend en veroorzaakt vaak allergie- of astmasymptomen. Als u rookt, zorg er dan voor dat u het buiten doet om te voorkomen dat er zich irriterende stoffen in uw huis nestelen. Laat ook geen van uw gasten binnen roken.
Als u rookt, kunt u het beste zo snel mogelijk stoppen. Roken maakt je niet alleen vatbaarder voor allergieën en astma, maar kan ook tal van andere gezondheidsproblemen veroorzaken
Stap 6. Verwijder vloerbedekking om te voorkomen dat stof en huidschilfers zich ophopen
Binnenvloerbedekking trekt veel allergenen aan, vooral stof en huidschilfers van huisdieren. Als je kamerbrede vloerbedekking hebt, probeer deze dan te vervangen door een massieve vloer. Dit kan uw allergiesymptomen verbeteren en is ook nuttig als u astma heeft.
- Als u wat vloerbedekking wilt, kiest u in plaats daarvan karpetten.
- Hardhouten vloeren zijn ook veel gemakkelijker schoon te maken, dus u kunt allergenen verwijderen voordat ze problemen veroorzaken.
Medische afhaalrestaurants
Er zijn zeker enkele natuurlijke manieren om uw allergiesymptomen te behandelen. Sommige kruiden hebben antihistaminische eigenschappen die uw symptomen kunnen verlichten. Bovendien zal het zoveel mogelijk vermijden van allergenen helpen voorkomen dat uw allergieën erger worden. Deze behandelingen zijn echter mogelijk niet zo effectief als medicatie of injecties. Als u uw allergieën zelf heeft behandeld en geen verbetering ziet, ga dan naar een allergoloog om verdere behandelingen te bespreken.
