Epilepsie is een neurologische aandoening die incidentele of frequente aanvallen veroorzaakt. Het hebben van een aanval is een heel enge ervaring, dus het is begrijpelijk dat je er alles aan wilt doen om ze te vermijden. Het internet staat vol met vermeende natuurlijke remedies voor de aandoening, maar helaas zijn deze behandelingen op zichzelf meestal niet effectief tegen epilepsie. In combinatie met medicatie kunnen ze uw symptomen echter aanzienlijk verbeteren. Gewoonten zoals voldoende slapen, een gezond dieet volgen, sporten, je stress verminderen en gehydrateerd blijven, kunnen allemaal het beheer van je toestand gemakkelijker maken. Deze veranderingen in levensstijl mogen niet worden behandeld als vervanging voor anti-epilepsiemedicatie. Ze kunnen echter uw behandeling aanvullen, ervoor zorgen dat u minder aanvallen krijgt en mogelijk helpen om van uw medicatie af te komen als uw arts het goedkeurt.
Stappen
Methode 1 van 3: Veelvoorkomende aanvalstriggers vinden en vermijden
Zelfs als u medicijnen gebruikt, vereist het beheersen van epilepsie het identificeren en vermijden van uw triggers. Triggers zijn uniek voor elke persoon, dus u moet uw aanvallen bijhouden om te bepalen waardoor ze worden veroorzaakt. De volgende zijn enkele van de meest voorkomende triggers voor aanvallen, en een of meer ervan kunnen uw epilepsie verergeren. Probeer rond deze factoren te plannen en kijk of uw symptomen verbeteren. Als u problemen ondervindt bij het bepalen van uw triggers of het vermijden ervan, neem dan contact op met uw arts voor verdere hulp.
Stap 1. Houd uw aanvallen bij om de trigger te bepalen
Omdat triggers voor elke persoon persoonlijk zijn, moet u misschien uitzoeken wat de oorzaak is van uw aanvallen. Houd een verslag bij en probeer te bepalen wat u aan het doen was vlak voordat u aanvallen kreeg om uw specifieke triggers te vergrendelen.
Probeer dit dossier mee naar de dokter te nemen. Als u geen patroon kunt zien, kan de arts dat misschien wel
Stap 2. Bescherm uzelf tegen knipperende of flikkerende lichten
Hoewel deze trigger niet zo vaak voorkomt als sommige mensen denken, kunnen flikkerende lichten in sommige gevallen van epilepsie epileptische aanvallen veroorzaken. Vermijd games, tv-programma's of locaties met knipperende of stroboscooplichten.
Stap 3. Slaap elke nacht 7-8 uur
Vermoeidheid is een veelvoorkomende trigger voor aanvallen, dus doe je best om een volledige nachtrust te krijgen. Ga vroeg genoeg naar bed om 7-8 uur per nacht in bed te blijven.
Stap 4. Ontwikkel goede gewoontes om stress te verminderen
Mensen met epilepsie zijn vatbaarder voor aanvallen als ze zich gestrest voelen, dus ontwikkel een aantal goede ontspanningstechnieken. Probeer mediteren, yoga of diepe ademhalingsoefeningen om jezelf te kalmeren als je je overweldigd voelt.
Leuke activiteiten zijn ook goed om stress te bestrijden. Neem elke dag wat tijd en doe wat je leuk vindt
Stap 5. Vermijd alcohol, tabak en drugs
Epilepsie is een stressvolle aandoening en u kunt in de verleiding komen om uw angst met middelen te beheersen. Dit is echter een schadelijke gewoonte, omdat al deze stoffen epileptische aanvallen kunnen veroorzaken. Het is het beste om te stoppen met roken, alle illegale drugs te vermijden en uw alcoholgebruik tot een minimum te beperken.
Methode 2 van 3: Veranderingen in levensstijl die kunnen helpen
Naast het vermijden van veelvoorkomende triggers, zijn er een paar extra levensstijlgewoonten die uw epilepsiesymptomen kunnen verbeteren. Sommige, zoals sporten, zijn goed voor je algehele gezondheid en zullen hoe dan ook voordelen hebben. Anderen, zoals het volgen van een keto- of Atkins-dieet, zijn misschien niet geschikt voor u en mogen alleen onder toezicht van een arts worden gedaan. Deze veranderingen in levensstijl laten gemengde resultaten zien en mogen niet worden behandeld als vervanging voor medicatie. Ze kunnen uw symptomen echter verbeteren als u ze wilt uitproberen.
Stap 1. Beweeg regelmatig om gezond te blijven
Het krijgen van aërobe oefening gedurende ten minste 30 minuten per dag kan uw symptomen helpen verlichten. Bovendien zal uw algehele gezondheid verbeteren en actief blijven is een geweldige manier om met de stress en angst om te gaan die gepaard gaan met epilepsie.
Stap 2. Volg een uitgebalanceerd dieet
Er is enige discussie over hoeveel effect voeding heeft op epilepsie. Toch is het een goede gezondheidskeuze om veel vers fruit en groenten, volle granen en magere eiwitten te eten, terwijl je minder bewerkte voedingsmiddelen gebruikt.
Sla ook geen maaltijden over. Mensen met epilepsie melden vaak dat het overslaan van maaltijden hun aanvallen kan veroorzaken
Stap 3. Drink 8-10 glazen water per dag
Uitdroging is een mogelijke trigger voor aanvallen omdat het voorkomt dat elektrolyten uw hersenen bereiken. Blijf gehydrateerd door elke dag minstens 8-10 glazen water te drinken.
Deze hoeveelheid water is slechts een richtlijn. Verhoog het als u aan het sporten bent of in een warm klimaat leeft
Stap 4. Probeer een keto-dieet
Er zijn aanwijzingen dat dit gespecialiseerde dieet, waarbij koolhydraten bijna volledig worden weggelaten, een effectieve behandeling van epilepsie is voor kinderen. Het is echter een zeer beperkend en moeilijk dieet, dus begin er alleen mee na overleg met uw arts.
Stap 5. Volg het Atkins-dieet voor een minder beperkend alternatief
Het Atkins-dieet lijkt op het keto-dieet, maar is gemakkelijker te volgen. Het bestaat uit een vetrijk, koolhydraatarm regime dat epilepsiesymptomen zou kunnen verlichten.
Een vetrijk dieet kan cardiovasculaire en gewichtsproblemen veroorzaken, dus volg dit dieet niet tenzij uw arts het goedkeurt
Methode 3 van 3: Ongefundeerde kruidenbehandelingen
Er zijn veel beweringen op internet over bepaalde kruiden die epilepsie zouden kunnen behandelen. Hoewel er enig bewijs is dat kruidenbehandelingen effectief kunnen zijn, zijn de meeste van deze beweringen niet wetenschappelijk geverifieerd. Sommige kunnen zelfs gevaarlijk zijn, zoals sint-janskruid, dat een wisselwerking heeft met medicatie voor epilepsie. De volgende behandelingen zijn veelbelovend in klinische onderzoeken, maar hebben meer onderzoek nodig om te bepalen of ze echt werken. Als je toch wat kruidenbehandelingen wilt proberen, vraag dan altijd eerst aan je arts of het veilig is en volg alle juiste doseringsrichtlijnen.
Stap 1. Neem passiebloemsupplementen
Passiebloem is een veel voorkomende behandeling voor depressie en andere stemmingsstoornissen. Het kan ook enig voordeel hebben voor epilepsie.
Als passiebloem je epilepsie niet direct behandelt, kan het toch je humeur verbeteren en je stress verminderen. Deze effecten hebben duidelijke gezondheidsvoordelen
Stap 2. Gebruik ginseng-extract en kijk of het helpt
Dierstudies tonen aan dat ginseng-extract de frequentie van aanvallen helpt verminderen, maar proeven bij mensen zijn beperkt.
Stap 3. Probeer CBD-producten als ze legaal zijn in jouw regio
Cannabidiol, of CBD, is een extract van marihuana- en hennepplanten. Het wordt gebruikt in sommige medicijnen tegen epilepsie. Wees echter voorzichtig, want CBD-producten zijn in sommige gebieden illegaal.
Stap 4. Neem een vitaminesupplement als je een tekort aan voedingsstoffen hebt
Tekorten aan vitamines en mineralen kunnen de hersenfunctie remmen en epileptische aanvallen veroorzaken. Als u niet genoeg voedingsstoffen uit uw dieet krijgt, kan een vitaminesupplement uw symptomen verbeteren.
De meeste mensen halen voldoende voedingsstoffen uit hun normale voeding, dus u zult niet veel baat hebben bij het nemen van deze supplementen, tenzij uw arts ontdekt dat u een tekort heeft
Medische afhaalrestaurants
Hoewel er geen vervanging is voor medicatie en medische zorg voor epilepsie, kunnen verschillende natuurlijke behandelingen een aanzienlijke impact hebben op uw toestand. Het volgen van een gezonde levensstijl, het vermijden van uw triggers, voldoende slaap krijgen en uw stress beheersen, zijn allemaal geweldige aanvullingen op uw medicatie. Samen kunnen deze veranderingen in levensstijl uw symptomen verbeteren. Sommige andere behandelingen zijn minder valide, zoals het volgen van speciale diëten of het gebruik van kruidenremedies. Probeer deze niet zonder eerst uw arts te raadplegen. Over het algemeen zijn natuurlijke remedies een aanvulling op uw voorgeschreven epilepsiebehandelingen, geen vervanging ervoor.
