Het kan frustrerend zijn om eindeloos te wachten tot je haar groeit. Het internet staat vol met suggesties om de groei te versnellen, maar we denken dat de gemakkelijkste plek om te beginnen je dieet is - een paar eenvoudige aanpassingen kunnen echt een verschil maken. Als je het voedingsgedeelte eenmaal onder controle hebt, hebben we ook de beste en meest effectieve levensstijlveranderingen en haarverzorgingstips verzameld.
Stappen
Methode 1 van 3: Je haar verzorgen
Stap 1. Vermijd elke dag shampoo
Tenzij je haar echt vettig is, kan het dagelijks wassen van je haar uitdrogen en je haar beschadigen. Door je haar om de dag te wassen, kunnen de natuurlijke oliën van je lichaam je haar conditioneren.
U kunt ook overwegen om een hoofdhuidbehandeling te gebruiken om uw haarzakjes schoon te houden. Dit kan ook helpen om je haar gezond te houden
Stap 2. Gebruik conditioner
Als je je haar wast, zorg er dan voor dat je het conditioneert. Haarconditioner helpt de oliën aan te vullen die tijdens het wassen uit je haar zijn verwijderd. Zorg ervoor dat je de shampoo volledig uit je haar wast voordat je het conditioneert.
Stap 3. Spoel je haar uit met koud water
Nadat je de shampoo en conditioner uit je haar hebt gespoeld, spoel je je schone haar even uit onder koud water. Koel water zorgt ervoor dat het haarzakje strak zit. Dit vermindert de hoeveelheid haar die verloren gaat na het douchen.
Stap 4. Minimaliseer warmte en kleur
Het gebruik van warmte of haarkleuring op je haar beschadigt het haar na verloop van tijd. Probeer de hoeveelheid warmte die je op je haar gebruikt te verminderen door je haar indien mogelijk aan de lucht te laten drogen. Gebruik spons- of klittenbandrollers in plaats van warme rollers. Verleng de tijd tussen het kleuren en gebruik kleurveilige shampoo om schade aan het haar te minimaliseren.
Stap 5. Borstel je haar voorzichtig
Gebruik een kam met wijde tanden om je haar voorzichtig te ontwarren. Werk de kam door de uiteinden van je haar en beweeg je een weg omhoog naar de hoofdhuid. Te hard aan het haar trekken om klitten uit te borstelen zal leiden tot haaruitval.
Stap 6. Draag een paardenstaart op de juiste manier
Als je je haar te strak in een paardenstaart bovenop je hoofd trekt, kan het breken. Draag in plaats daarvan je haar naar beneden of in een losse paardenstaart. Vermijd het gebruik van rubberen haarbanden. Verander de positie van je paardenstaart zodat je haar niet te broos wordt in één gebied.
Stap 7. Masseer je hoofdhuid
Het uitvoeren van een dagelijkse hoofdhuidmassage op uzelf kan helpen om de bloedtoevoer naar uw haarzakjes te stimuleren en de haargroei te bevorderen. Voeg een dagelijkse hoofdhuidmassage toe aan je haarverzorgingsroutine.
Methode 2 van 3: Uw levensstijl aanpassen
Stap 1. Laat je haar knippen
Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar als je je haar laat knippen, zal je haar niet afbreken en dit zal ertoe leiden dat je haar sneller groeit. Na verloop van tijd zullen de haarlokken aan de uiteinden beginnen te splijten. Deze gespleten haarpunten raken in de knoop en zullen eerder worden uitgetrokken als ze worden geborsteld. Door je haar bijgesneden te houden, worden gespleten punten geminimaliseerd.
Stap 2. Gebruik een zijden kussensloop
Je haar kan blijven haken aan de draden van een katoenen kussensloop. Een zijden kussensloop vermindert deze wrijving, waardoor breuk wordt verminderd.
Je hoofd in een zijden sjaal wikkelen kan als alternatief voor een zijden kussensloop worden gebruikt
Stap 3. Wikkel je haar niet in een handdoek
Als je je haar na het douchen in een handdoek op je hoofd wikkelt, kan het ook breken. Knijp of dep in plaats daarvan voorzichtig overtollig water uit je haar.
Je kunt ook overwegen om een microvezeldoek te gebruiken om je haar in te wikkelen, aangezien deze zachter zijn dan gewone katoenen handdoeken
Methode 3 van 3: Uw dieet veranderen
Stap 1. Voeg eiwitten toe aan uw dagelijkse voeding
Je haar en nagels bestaan voornamelijk uit een eiwit dat keratine wordt genoemd. Haargroei kent drie fasen: anagene (wanneer het haar groeit), catagene (wanneer de groei begint te stoppen) en telogene (wanneer de groei stopt en/of het haar uitvalt). Haar dat geen proteïne bevat, gaat sneller in de rustfase dan haar dat rijk is aan proteïne.
- Kip, eieren en Griekse yoghurt zijn geweldige bronnen van eiwitten.
- Uw eiwitbehoefte kan variëren op basis van uw gewicht en levensstijl. De meeste mensen hebben tussen de 45 en 55 gram (1,6 tot 1,9 oz) eiwit per dag nodig.
Stap 2. Verhoog uw inname van ijzer en zink
Mineralen zoals ijzer en zink zijn cruciaal voor de productie van eiwitten die deel uitmaken van het haar op je lichaam. Het is bekend dat een laag ijzergehalte haaruitval veroorzaakt.
- Je kunt van nature ijzer en zink krijgen in voedingsmiddelen zoals spinazie, bonen en zeevruchten.
- De hoeveelheid ijzer en zink die u dagelijks moet innemen, hangt af van uw leeftijd, geslacht en levensstijl. Praat met uw arts voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dagelijkse inname van mineralen.
Stap 3. Eet vitaminerijk voedsel
Vitamine D wordt beschouwd als cruciaal voor de haargroei. Vitamine C is ook belangrijk voor de opname van ijzer. Vitamine C komt veel voor in citrusvruchten, zoals sinaasappels, grapefruit en limoenen. Je kunt vitamine D krijgen van de zon en voedselbronnen zoals verrijkte melk en verrijkt sinaasappelsap.
Praat met uw arts voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dagelijkse vitamine-inname
Stap 4. Verhoog uw inname van biotine en andere B-vitamines
Biotine en andere B-vitamines kunnen helpen om gezond haar te bevorderen, dus zorg ervoor dat u deze in uw dieet opneemt. U kunt ervoor zorgen dat u voldoende van deze vitamines binnenkrijgt door dagelijks een multivitamine te nemen. Je kunt ook voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan deze vitamines.
- Eieren, kaas, champignons, amandelen en bloemkool zijn allemaal goede bronnen van biotine.
- B-vitamines zijn aanwezig in vis, vlees, eieren, zuivel, bladgroenten, erwten en bonen. Zoek ook naar voedingsmiddelen die zijn verrijkt met B-vitamines, zoals ontbijtgranen en brood.
Stap 5. Focus op goede vetten
Omega-3 vetzuren zijn nodig voor de haargroei. Ze zorgen er ook voor dat je haar er glanzend en gezond uitziet. Je lichaam maakt dit vet niet op natuurlijke wijze aan.
- Omega-3-vetzuren kun je uit vis halen. De American Heart Association beveelt aan dat een volwassene elke week twee porties vis eet om de juiste hoeveelheid omega-3-vetzuren binnen te krijgen.
- Als je veganist of vegetariër bent, zorg er dan voor dat je een DHA-supplement neemt.
- Omega-3 vetzuren kun je ook halen uit lijnzaadolie. Een theelepel per dag is alles wat je nodig hebt voor volwassenen. Praat met uw arts voor jongere kinderen.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Borstel je haar voordat je gaat douchen om klitten te verwijderen.
- Door uw hoofdhuid 5-6 minuten per keer te masseren, kunt u een goede gezondheid en groei bevorderen.
- Het gebruik van een eiermix met wat natuurlijke olijfolie kan de haargroei helpen ondersteunen.
- Het gebruik van alleen een olijfoliemix kan de haargroei helpen ondersteunen.
- Zorg voor je lichaam en eet een uitgebalanceerd dieet voor lang, gezond haar.
- Gebruik een hittebeschermend product voordat u warmte op uw haar aanbrengt.
- Behandel je haar elke dag en zorg ervoor dat je olie en haarpakking gebruikt.
- Bedek je haar met kokosolie en laat het minimaal 30 minuten en maximaal een nacht intrekken. Wrijf shampoo door het haar voordat je water toevoegt. Was daarna normaal. Als deze stap niet wordt gevolgd, komt de kokosolie niet uit je haar en ziet het er vettig uit.
Waarschuwingen
- Het aanbrengen van warmte, kleurstoffen en producten kan je haar na verloop van tijd beschadigen.
- Praat met uw arts voordat u ernstige veranderingen in uw dieet aanbrengt. Zorg er ook voor dat u uw arts raadpleegt als het aanbrengen van wijzigingen in uw dieet en levensstijl niet helpt. Als u haar verliest en u weet niet zeker waarom, dan kan uw arts tests uitvoeren om te controleren op onderliggende aandoeningen die de oorzaak kunnen zijn.
