Haaruitval is een frustrerend probleem en het lijkt misschien alsof je er niets aan kunt doen. Hoewel genetica de grootste rol speelt bij haarverlies, zijn er enkele factoren die u kunt beheersen. U kunt uw haargroei mogelijk versnellen door bepaalde supplementen te nemen, huismiddeltjes te proberen of uw dieet en levensstijl aan te passen. Als u last heeft van uw haaruitval of als niets wat u probeert te helpen lijkt te helpen, dan is het een goed idee om met uw arts te praten. Uw arts kan mogelijk de oorzaak van uw haarverlies identificeren en een behandelplan opstellen op basis van uw toestand.
Stappen
Methode 1 van 5: Supplementen gebruiken
Stap 1. Neem dagelijks een multivitamine
Elke dag de juiste balans van vitamines en mineralen krijgen, kan helpen om een snellere haargroei te bevorderen. Het nemen van een dagelijkse multivitamine kan helpen om je te voorzien van alle essentiële vitamines en mineralen die je nodig hebt, wat een goede verzekering kan zijn als je niet altijd een gezond dieet volgt.
- Zoek een vitamine die niet meer dan 100% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid van alle vitamines en mineralen bevat. Kijk op het etiket om deze percentages te zien.
- Zorg ervoor dat het supplement biotine bevat. In sommige onderzoeken is aangetoond dat biotine helpt bij haargroei.
Stap 2. Krijg meer vitamine C
Vitamine C kan ook helpen om snellere haargroei te bevorderen wanneer het als supplement wordt ingenomen. Probeer twee keer per dag 500 mg tot 1.000 mg vitamine C in te nemen. U kunt uw vitamine C-inname ook verhogen door meer vitamine C-rijk voedsel te consumeren, zoals citrusvruchten, paprika's en meloen.
Stap 3. Voeg een omega-3-supplement toe
Omega-3 vetzuren kunnen helpen bij het ondersteunen van snellere haargroei wanneer het dagelijks wordt ingenomen. Neem dagelijks één tot twee capsules. Raadpleeg eerst uw arts als u medicijnen gebruikt. Omega-3 vetzuren kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals bloedverdunners.
Stap 4. Overweeg een vitamine B-complex te nemen
Stress kan een bijdragende factor zijn bij haaruitval. Het nemen van een vitamine B-complex kan helpen om je stressniveau te verminderen en mogelijk zelfs snellere haargroei te bevorderen. U kunt één B-complex tablet per dag innemen. Zorg ervoor dat u ook de instructies van de fabrikant leest en volgt.
Stap 5. Kijk naar L-lysinesupplementen
In sommige onderzoeken is aangetoond dat L-lysine haargroei bevordert wanneer het dagelijks wordt ingenomen. Probeer dagelijks 500 tot 1.000 mg L-lysine in te nemen om snellere haargroei te bevorderen.
Gebruik L-lysine niet samen met een calciumsupplement of calciumrijk voedsel. L-lysine kan ervoor zorgen dat u overtollig calcium in uw bloed vasthoudt
Methode 2 van 5: Andere alternatieve therapieën proberen
Stap 1. Masseer je hoofdhuid met essentiële oliën
In tegenstelling tot de meeste andere "natuurlijke" remedies, is er enig bewijs dat het masseren van je hoofdhuid met bepaalde essentiële oliën kan helpen om snellere haargroei te stimuleren. Je kunt ook op zoek gaan naar shampoos met essentiële oliën, zoals een tea tree olie shampoo.
- Om een etherische oliemassage te gebruiken, voegt u een paar druppels etherische oliën van tijm, roos, lavendel en cederhout toe aan een eetlepel jojoba- of druivenpitolie. Roer de oliën goed door elkaar.
- Breng vervolgens het oliemengsel aan op je hoofdhuid en masseer het in je huid.
- Laat het ongeveer 10 tot 15 minuten intrekken en spoel het daarna uit met warm water.
- Herhaal deze behandeling eenmaal per dag.
Stap 2. Probeer koffie in je hoofdhuid te wrijven
Eén onderzoek toonde aan dat een shampoo met cafeïne de haargroei stimuleerde wanneer deze ongeveer twee minuten aanstond. U kunt mogelijk vergelijkbare resultaten bereiken door lauwe koffie op uw hoofdhuid te gieten en deze ongeveer twee minuten te laten staan.
- Zet wat koffie en laat het afkoelen tot kamertemperatuur. Giet vervolgens wat van de koffie op je hoofdhuid. Wring overtollige koffie uit je haar en wikkel dan een handdoek om je hoofd of doe een douchemuts op.
- Wacht twee minuten en spoel daarna de koffie uit je haar met warm water.
- Herhaal deze behandeling dagelijks.
Stap 3. Ga naar een acupuncturist
Acupunctuurtherapie kan ook helpen om snellere haargroei te stimuleren. Acupunctuur is een vorm van traditionele Chinese geneeskunde die naalden gebruikt die op strategische locaties zijn geplaatst om energiebanen te deblokkeren.
Zorg ervoor dat u een gekwalificeerde acupuncturist vindt die ervaring heeft met het werken met mensen die aan haaruitval lijden
Methode 3 van 5: Uw dieet veranderen
Stap 1. Eet meer groenten en fruit
Zorg ervoor dat uw dieet veel antioxidantrijke groenten en fruit bevat om uw gezondheid te ondersteunen en mogelijk zelfs haargroei te bevorderen. Enkele goede soorten groenten en fruit om op te nemen zijn:
- Kersen
- Bosbessen
- Tomaten
- Squash
- Paprika's
Stap 2. Drink elke dag veel water
Gehydrateerd blijven is belangrijk voor een algehele goede gezondheid en het kan ook helpen bij haaruitval. Zorg ervoor dat je elke dag tussen de zes en acht glazen water drinkt om gehydrateerd te blijven.
Als u lichamelijk actief bent of zweet, moet u meer water drinken om gehydrateerd te blijven
Stap 3. Consumeer meer hoogwaardige eiwitten
Rood vlees bevat meer cholesterol en verzadigd vet dan andere eiwitbronnen, dus het is het beste om uw inname van rood vlees te beperken. Blijf in plaats daarvan bij magere eiwitbronnen zoals gevogelte zonder vel, vis, tofu en bonen om je lichaam (en hoofdhuid) het eiwit te geven dat het nodig heeft.
Stap 4. Blijf uit de buurt van mogelijk allergeen voedsel
Allergenen kunnen verschillende delen van uw lichaam aantasten en mogelijk zelfs de haargroei vertragen. Als u een bekende voedselallergie heeft, zorg er dan voor dat u niets eet dat dat voedsel als ingrediënt bevat. Als u vermoedt dat u ergens allergisch voor bent, kunt u uw arts vragen naar een allergiescreening. Door voedselallergieën te identificeren, kunt u voedingsmiddelen vermijden die mogelijk bijdragen aan uw haarverlies. Veel voorkomende voedselallergieën zijn onder meer:
- Zuivel
- Tarwe
- Maïs
- soja
- Voedselsupplementen
- conserveermiddelen
Stap 5. Verminder uw inname van bewerkte en transvetrijke voedingsmiddelen
Het eten van gezonder voedsel en het achterwege laten van ongezond voedsel kan ook helpen om je haarverlies te verminderen. Probeer de volgende voedingsmiddelen uit je dieet te schrappen:
- Frieten en ander gefrituurd voedsel
- Voorverpakte gebakken goederen, crackers, koekjes en chips
- Geraffineerde voedingsmiddelen zoals witte suiker, meel, brood, pasta en rijst
- Margarine
Methode 4 van 5: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Zorg voor voldoende rust
De hoeveelheid slaap die je elke nacht krijgt, kan bijdragen aan haaruitval of het gewoon moeilijker maken voor je haar om te groeien. Probeer elke nacht zeven tot negen uur te slapen. Als u moeite heeft met slapen, neem dan contact op met uw arts.
Stap 2. Beheer je stress
Stress kan bij sommige mensen ook bijdragen aan haaruitval. Als je vaak gestrest bent, probeer dan een aantal gezonde manieren te ontwikkelen om met die gevoelens om te gaan. Enkele goede opties zijn:
- Yoga beoefenen
- mediteren
- Diepe ademhalingsoefeningen doen
- Een vriend bellen
Stap 3. Beweeg meer
Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk voor een goede gezondheid en het kan ook helpen om verder haarverlies te voorkomen. Streef naar 30 minuten lichaamsbeweging, vijf dagen per week.
Als het moeilijk voor je is om in 30 minuten te passen, probeer dan je training op te splitsen in twee of drie korte trainingen gedurende de dag. U kunt bijvoorbeeld twee sessies van 15 minuten doen of drie sessies van 10 minuten verspreid over de dag
Stap 4. Stop met roken
Roken is in verband gebracht met meer haarverlies bij mannen met haarverlies. Als u rookt, is dit een goed moment om te stoppen. Vraag uw arts om informatie over medicijnen en programma's om te stoppen met roken in uw omgeving die u kunnen helpen om te stoppen.
Stap 5. Beperk uw alcoholgebruik
Het drinken van alcohol is ook in verband gebracht met haaruitval bij mannen. Probeer uw alcoholgebruik te beperken tot twee glazen per dag als u een man bent of één drankje per dag als u een vrouw bent, of minder.
Als u problemen heeft met het beperken van uw alcoholgebruik, neem dan contact op met uw arts. Overmatig drinken kan naast haaruitval ook ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals hoge bloeddruk, bepaalde vormen van kanker en depressie
Methode 5 van 5: Medische behandeling zoeken
Stap 1. Raadpleeg een arts
Als het maken van veranderingen in uw dieet en levensstijl of het gebruik van andere remedies niet lijkt te helpen, raadpleeg dan uw arts. Het is ook een goed idee om uw arts te raadplegen om de kans op een ernstige medische aandoening uit te sluiten.
- Uw kans op een aandoening zoals lupus is klein, maar haaruitval kan een symptoom zijn van deze ziekte, dus het kan uw geest geruststellen om uw arts te raadplegen voor mogelijke tests.
- Als de reden voor uw haarverlies bekend is, maar u er stress van krijgt, kan het ook nuttig zijn om met uw arts te praten. Door de bijzonderheden van uw specifieke aandoening vast te stellen, kan uw arts de beste beschikbare behandelingsopties bepalen.
Stap 2. Probeer minoxidil
Minoxidil (bekend onder de merknaam Rogaine, maar nu overal verkrijgbaar zonder recept) is een actuele lotion die door mannen en vrouwen kan worden gebruikt. Het werkt beter op dunner wordend haar dan op haarloze plekken en moet continu worden gebruikt om eventuele gunstige effecten in stand te houden.
- Minoxidil heeft een slagingspercentage van ongeveer 35% bij het stimuleren van de haargroei.
- Mannen en vrouwen kunnen minoxidil gebruiken.
Stap 3. Overweeg om finasteride te gebruiken
Finasteride (bekend als Propecia) is een voorgeschreven pil die de omzetting van testosteron in DHT, een belangrijke oorzaak van mannelijke kaalheid, stopt. Het werkt het beste bij dunner wordend haar en moet continu worden gebruikt om eventuele haargroei op peil te houden.
- Finasteride heeft een slagingspercentage van ongeveer 66%, maar het mag alleen door mannen worden gebruikt.
- Finasteride kan geboorteafwijkingen veroorzaken, dus vrouwen die zwanger zijn of kunnen worden, mogen de medicatie nooit gebruiken of hanteren.
Stap 4. Onderzoek implantaten
Naast medicijnen zijn ook chirurgische opties verbeterd. Haarpluggen of huidtransplantaties kunnen een optie voor u zijn. Bij deze procedure worden kleine stukjes huid van de achterkant van uw hoofd (met haar dat er nog op groeit) op uw kale plekken geïmplanteerd. Praat met uw arts als u denkt dat dit een goede optie voor u kan zijn.
Stap 5. Lees meer over lasertherapie
Lasertherapiebehandelingen met laag vermogen hebben ook een vroege belofte getoond. Het is aangetoond dat lasertherapie met laag vermogen de haardikte vergroot en de conditie verbetert van mensen die aan haarverlies lijden. Vraag uw arts of deze optie kan helpen bij uw aandoening.
Stap 6. Draag een pruik of haarstukje terwijl u zich laat behandelen
Haaruitval kan ervoor zorgen dat u zich onzeker voelt en uw zelfvertrouwen aantast, dus misschien wilt u een pruik of haarstukje kopen terwijl u een behandeling voor haarverlies zoekt. Uw verzekering kan zelfs de kosten van een pruik of haarstukje dekken, waardoor u een hoogwaardige, realistisch ogende pruik of haarstukje krijgt.
