Als je graag een glorieuze baard wilt laten groeien, is het moeilijk te accepteren dat het gewoon tijd kost. In werkelijkheid is je genetische profiel de belangrijkste (en onveranderlijke) factor in hoe snel je baard zal groeien. Er zijn echter dingen die u kunt doen om het proces mogelijk een beetje te versnellen. Verzorg je baard terwijl deze groeit, volg een baard-gezonde levensstijl en praat met je arts als je baard extra hulp nodig heeft. En vooral, wees geduldig en maak je niet druk!
Stappen
Methode 1 van 3: Je gezicht en baard verzorgen
Stap 1. Wees geduldig en laat je gezichtshaar groeien
Je genetische profiel is de belangrijkste factor in hoe snel (en hoe volledig) je baard groeit, en daar kun je niet veel aan doen. Gemiddeld zullen de meeste mensen hun gezichtshaar echter volledig zien groeien na 4 weken niet scheren. Hoewel je maatregelen kunt nemen om het proces te ondersteunen en de groei te vergroten, moet je ook accepteren dat je baard op zijn eigen manier zal groeien en op zijn eigen tempo.
- Sommige mensen zeggen dat het regelmatig trimmen van je baard een snellere groei zal stimuleren, maar er is geen bewijs om dit te ondersteunen.
- Het is mogelijk dat frequent scheren voordat je een baard begint te laten groeien, de haarzakjes kan stimuleren om sneller te groeien, maar het bewijs hiervoor is op zijn best ook beperkt.
- Dus, als je eenmaal een baard begint te laten groeien, laat hem dan gewoon groeien!
Stap 2. Was je gezicht twee keer per dag om de haarzakjes te deblokkeren
Maak je gezicht nat met warm water. Als je nog niet met je baard bent begonnen, masseer dan een zachte gezichtsreiniger in. Als je toch een baard krijgt, gebruik dan ook een milde shampoo op alleen het gezichtshaar. Spoel de reiniger en/of shampoo weg met koud, schoon water en dep je gezicht daarna droog met een zachte handdoek. Doe dit elke ochtend en avond.
- Door je gezicht regelmatig te wassen, verwijder je vuil en olie uit je haarzakjes. Dit maakt het voor hen gemakkelijker om te groeien.
- Om te testen of een reinigingsmiddel zacht genoeg is voor uw huid, brengt u een kleine hoeveelheid aan op uw kin en laat u dit 10 minuten intrekken. Als je geen tekenen van een reactie hebt (zoals roodheid of irritatie), kun je proberen je gezicht te wassen met de reiniger.
Stap 3. Masseer je gezicht twee keer per dag om de follikels te stimuleren
Oefen stevige maar niet pijnlijke druk uit op uw gezicht met uw vingertoppen en masseer vervolgens in kleine cirkels over uw baardgroeigebied. Doe de massage ongeveer 10 minuten, twee keer per dag.
Tip:
Regelmatige gezichtsmassages kunnen helpen om de haarzakjes te stimuleren en een snellere baardgroei te stimuleren. En het voelt zeker goed!
Stap 4. Scrub je gezicht eenmaal per week
Was je gezicht zoals gewoonlijk met je zachte reiniger of shampoo, maar spoel af met warm water en laat je huid vochtig. Masseer de exfoliant zachtjes in over je hele gezicht (inclusief eventueel gezichtshaar), spoel het vervolgens volledig weg met schoon water en dep je gezicht droog.
- Door te exfoliëren verwijdert u dode huidcellen die uw haarzakjes in de weg kunnen staan om hun volledige groeipotentieel te bereiken.
- Voordat je een exfoliant op je hele gezicht gebruikt, test je een klein stukje op je kin gedurende 5-10 minuten. Als je geen branderig gevoel of irritatie voelt, zou je goed moeten zijn om te gaan.
Stap 5. Verwen je groeiende baard met baardolie of wasverzachter
Hoewel je op je hoede moet zijn voor productclaims die de baardgroei stimuleren, kunnen baardoliën en baardverzachters in feite enkele voordelen bieden. Het zacht en gehydrateerd houden van je baardharen kan een iets snellere groei stimuleren.
- Vermijd baardolie als je acne hebt. Het kan uw puistjes verergeren.
- Het gebruik van baardproducten zorgt er op zijn minst voor dat je baard er beter uitziet en beter aanvoelt, hoe snel hij ook groeit.
Tip:
Kies indien mogelijk een baardproduct dat eucalyptus bevat. Er zijn aanwijzingen dat het daadwerkelijk kan helpen de haargroei te stimuleren.
Stap 6. Probeer zelfgemaakte baardstimulerende recepten
Zoals met de meeste huismiddeltjes, is het ondersteunende bewijs voor baardstimulatoren op zijn best beperkt. Ze zullen echter waarschijnlijk geen schade aanrichten, dus overweeg een of beide van de volgende dingen te proberen:
- Maak een dunne pasta van 1 Amerikaanse eetlepel (15 ml) vers geperst limoensap en 1 Amerikaanse eetlepel (15 g) gemalen kaneel. Breng het in een dunne laag aan op je baard, laat het 20-30 minuten intrekken, spoel het dan weg en gebruik je normale gezichtsreiniger. Gebruik deze pasta 1-2 keer per dag, maar stop als u irritatie opmerkt.
- Meng 3 Amerikaanse eetlepels (45 g) gedroogde mosterdblaadjes met 2 fl oz (59 ml) amla-olie tot het een gladde pasta vormt. Breng het in een dunne laag over je baard aan, laat het 15-20 minuten intrekken, spoel het dan weg en was je gezicht met je normale reinigingsmiddel. Koel de resterende pasta en gebruik deze dagelijks gedurende 2-3 dagen.
Methode 2 van 3: Een baardvriendelijk dieet en levensstijl kiezen
Stap 1. Eet meer voedsel met vitamine B3, B5, B7 en B9
Verschillende van de B-vitamines bevorderen gezond haar, dus als u uw inname verhoogt, kan uw baard wat sneller en voller groeien. Biotine (vitamine B7) lijkt bijzonder gunstig, dus u kunt ook uw arts raadplegen over het nemen van een biotinesupplement.
- Noten zijn een geweldige bron van biotine (vitamine B7).
- Je vindt vitamine B3 en B5 in kip, rundvlees, vis, zuivel en avocado's.
- Je kunt vitamine B9 krijgen van granen, noten en bladgroenten.
Stap 2. Verhoog uw inname van vitamine A, C en E
Net als de B-vitamines ondersteunt elk van deze vitamines op de een of andere manier gezond haar. Ze zijn ook belangrijk voor uw algehele gezondheid.
- Eet wortelen, broccoli en bladgroenten voor vitamine A.
- Kies groene paprika's, tomaten en citrus voor vitamine C.
- Kies bonen, noten en bladgroenten voor vitamine E.
Stap 3. Eet in het algemeen een uitgebalanceerd dieet om de baardgezondheid te ondersteunen
Hoewel het nuttig kan zijn om belangrijke vitamines aan te pakken, moet u ervoor zorgen dat u zich concentreert op het eten van een gezond dieet dat een breed scala aan voedingsstoffen bevat. Zie het zo: alles wat goed is voor je lichaam is goed voor je baard!
- Eet veel groenten, fruit, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten (zoals avocado's en olijfolie).
- Verminder bewerkte voedingsmiddelen, overtollig zout en suiker en ongezonde vetten (zoals verzadigde en transvetten in bewerkte voedingsmiddelen).
- Drink water om je lichaam en je baardhaarzakjes te hydrateren.
Stap 4. Volg de gezondheidsrichtlijnen voor lichaamsbeweging en slaap
Net als het eten van een gezond dieet, zijn voldoende lichaamsbeweging en voldoende slaap goed voor je algehele gezondheid en de gezondheid van je baard. Streef naar het volgende:
- Krijg minimaal 150 minuten matige intensiteit aërobe oefening per week. Matige intensiteit betekent dat uw hartslag verhoogd is en dat u zo hard ademt dat het moeilijk is om een gesprek te voeren.
- Doe 2-3 krachttrainingssessies per week, elk 30-60 minuten.
- Zorg voor ongeveer 8 uur ononderbroken slaap 's nachts.
Stap 5. Verminder stress om baardgroei te stimuleren
Je hebt vast wel eens gehoord dat overmatige stress haaruitval kan veroorzaken. Het zou dan ook niet moeten verbazen dat het ook de haargroei kan vertragen. Dat betekent dat hoe minder u zich zorgen maakt over uw baard, hoe beter deze kan groeien!
- Vind de stressverminderingstechnieken die het beste voor u werken. Probeer dingen als yoga, meditatie, diep ademhalen, progressieve spierontspanning, wandelingen in de natuur, luisteren naar rustgevende muziek, praten met vrienden of een goed boek lezen.
- Werk samen met uw arts en een professional in de geestelijke gezondheidszorg als u veel moeite heeft met het omgaan met stress.
Stap 6. Stop met roken voor uw algehele (en misschien baard) gezondheid
Er is geen direct bewijs dat roken specifiek slecht is voor de gezondheid van de baard. Roken is echter duidelijk slecht voor zoveel aspecten van uw algehele gezondheid dat het niet onredelijk is om te denken dat het de baardgroei kan belemmeren. Of je nu een baard probeert te laten groeien of niet, focus je erop zo snel mogelijk te stoppen.
- Er zijn tegenwoordig talloze hulpmiddelen om te stoppen met roken beschikbaar. Werk samen met uw arts om de juiste methode (of combinatie van methoden) voor u te vinden.
- Er zijn aanwijzingen dat roken ervoor kan zorgen dat je baardhaar sneller grijs wordt.
Methode 3 van 3: Medische opties overwegen
Stap 1. Zoek medisch advies over uw testosteron- en DHT-waarden
Testosteron kan worden onderverdeeld in 2 soorten, vaak aangeduid als T en DHT. DHT-niveaus hebben invloed op de dichtheid van baardhaar, terwijl T van invloed is op de dikte van het baardhaar. Het beheren van T- en DHT-niveaus onder medisch toezicht kan uw baardgroei verbeteren.
- Gebruik geen testosteronverhogende pillen, crèmes, injecties of andere producten zonder het advies en de begeleiding van uw arts. Er kunnen allerlei ongewenste bijwerkingen optreden en u zou de baardgroei kunnen belemmeren.
- Uw arts kan aanbevelen om regelmatig aan krachttraining te doen als een manier om de testosteronniveaus op natuurlijke wijze te verhogen.
Stap 2. Praat met uw arts over het gebruik van minoxidil (Rogaine) op uw gezicht
Rogaine, de meest voorkomende merknaam voor minoxidil, wordt veel gebruikt om de voortgang van mannelijke kaalheid te vertragen. Als het op de juiste manier op het gezicht wordt aangebracht, zou het de baardgroei moeten stimuleren. Hoewel Rogaine in veel gebieden zonder recept verkrijgbaar is, moet u altijd uw arts raadplegen voordat u het op uw gezicht gebruikt.
- Dit kan een betere behandelingsoptie zijn als je plekken hebt waar je baard niet goed ingroeit, in plaats van dat je je hele baard sneller wilt laten groeien.
- Als en wanneer u stopt met de behandeling, kan nieuwe haargroei uitvallen.
Stap 3. Vraag een medisch expert naar micro-needling om de haargroei te stimuleren
Microneedling houdt in dat je een apparaat op je gezicht rolt dat lijkt op een pluizenroller, behalve dat het in plaats van plakkerig papier op de roller honderden kleine naaldpunten heeft. Sommige voorstanders van micro-needling geloven dat de kleine speldenprikken de haarzakjes stimuleren en de baardgroei bevorderen.
- Sommige dermatologen en cosmetisch chirurgen gebruiken micro-needling op kantoor om problemen zoals acne aan te pakken. Praat met een medische professional die u vertrouwt voordat u micro-needlingbehandelingen ondergaat of zelf een apparaat koopt.
- Als het correct wordt gebruikt, moet het proces veilig en relatief pijnloos zijn. Het is echter essentieel dat het apparaat vóór elk gebruik goed wordt ontsmet volgens de productinstructies (meestal door het in alcohol te weken).
Stap 4. Kijk naar gezichtshaartransplantaties als laatste optie
Als er delen van je baard zijn die gewoon niet willen groeien, kan haartransplantatie de enige keuze zijn. Net als bij haartransplantaties op het hoofd, worden individuele haarzakjes verplaatst van het ene gebied (zoals de achterkant van de nek) naar het andere (zoals je wang).
- Haartransplantaties vereisen meestal meerdere procedures die zowel kostbaar als tijdrovend zijn. Het kan tot 2 jaar duren om de volledige resultaten te zien, en de procedure werkt niet altijd.
- Transplantaties kunnen helpen om gaten in je baard op te vullen, maar je baard zal er niet sneller door groeien.
