Horen is een van onze belangrijkste zintuigen - het stelt ons in staat om te communiceren, te leren en te genieten van dingen zoals muziek en gesprekken. Veel mensen realiseren zich echter niet dat ze hun oren dagelijks kunnen blootstellen aan een enorme hoeveelheid potentieel schadelijk geluid (en andere factoren). Het is belangrijk om uw gehoor te beschermen tegen lawaai en andere schadelijke factoren.
Stappen
Deel 1 van 3: Gehoorverlies begrijpen
Stap 1. Begrijp lawaaigerelateerd gehoorverlies
Frequente of langdurige blootstelling aan harde geluiden is een van de meest voorkomende oorzaken van gehoorverlies, ondanks het feit dat dit type gehoorverlies volledig te voorkomen is.
- Onze hersenen registreren geluid dankzij een spiraalvormig orgaan in het binnenoor dat het slakkenhuis wordt genoemd. Het slakkenhuis is bedekt met duizenden kleine haartjes die geluidstrillingen registreren en deze omzetten in elektrische impulsen die door de hersenen worden verwerkt.
- Wanneer uw oren worden blootgesteld aan harde geluiden, kunnen deze kleine haartjes beschadigd raken, met gehoorverlies tot gevolg. Hoewel korte, intense geluiden (zoals vuurwerk of een geweerschot) soms de oorzaak zijn, is de meest voorkomende oorzaak regelmatige blootstelling aan overmatig lawaai (te hard naar muziek luisteren, werken in een lawaaierige omgeving).
- Het is belangrijk om te beseffen dat als dit soort gehoorschade eenmaal optreedt, dit niet meer ongedaan kan worden gemaakt. Daarom is het erg belangrijk om maatregelen te nemen om uw gehoor te beschermen voordat het te laat is.
Stap 2. Leer potentieel gevaarlijke geluidsniveaus herkennen
Een groot deel van het beschermen van uw gehoor is het leren herkennen van potentieel gevaarlijke geluidsniveaus. Dan weet je beter wat je moet vermijden.
-
Langdurige blootstelling aan geluidsniveaus boven de 85 decibel wordt als schadelijk voor uw gehoor beschouwd. Om je een idee te geven waar 85 decibel op de schaal ligt:
- Normaal gesprek: 60 tot 65 dB
- Motor of grasmaaier: 85 tot 95 dB
- Muziek in een nachtclub: 110 dB
- MP3-speler op maximaal volume: 112 dB
- Ambulancesirene: 120 dB
- Maatregelen nemen om het geluidsniveau met slechts enkele decibel te verminderen, kan enorm gunstig zijn voor uw oren. Dit komt door het feit dat elke 3 dB toename van het geluidsniveau de hoeveelheid vrijkomende geluidsenergie effectief verdubbelt.
- Als gevolg hiervan neemt de hoeveelheid tijd die u veilig kunt besteden aan het luisteren naar een bepaald geluid snel af naarmate het geluid luider is. U kunt bijvoorbeeld gerust acht uur luisteren naar een geluid van 85 dB, maar u mag slechts 15 minuten worden blootgesteld aan geluidsniveaus van meer dan 100 dB.
- Als je geen gesprek kunt voeren met iemand die op twee meter afstand van je staat zonder te schreeuwen, is het geluidsniveau schadelijk voor je oren.
Stap 3. Ga naar een specialist als u gehoorbeschadiging vermoedt
Als u problemen heeft met uw gehoor of oorpijn heeft, is het een goed idee om een specialist te raadplegen.
- Afhankelijk van het probleem, moet u mogelijk een arts voor oor, neus en keel (een KNO-arts) of een gediplomeerde audioloog raadplegen.
- Elk van deze voert een reeks tests uit om te bepalen of uw gehoor beschadigd is.
- Hoewel er geen remedie is voor gehoorbeschadiging, kunnen hoortoestellen het probleem verlichten door geluiden te vergroten wanneer ze uw oor binnenkomen. Natuurlijk zijn ze duur en werken ze misschien niet altijd, dus het is belangrijk om je gehoor te beschermen.
Deel 2 van 3: Geluidsgerelateerd gehoorverlies voorkomen
Stap 1. Zet de muziek zachter
Het luisteren naar luide muziek via oortelefoons is geïdentificeerd als een van de belangrijkste oorzaken van gehoorverlies bij jonge mensen.
- Het volume van je mp3-speler is te hoog als het alle achtergrondgeluiden volledig overstemt, of als het onprettig aanvoelt om naar te luisteren. Schakel over op een koptelefoon in plaats van een koptelefoon, deze zorgen voor een betere geluidskwaliteit bij een lager volume.
- Probeer de 60/60-regel te volgen bij het luisteren naar muziek op een mp3-speler. Dit betekent dat je niet meer dan 60 minuten per keer naar muziek moet luisteren op niet meer dan 60% van het maximale volume van je muziekspeler.
- U moet ook voorzichtig zijn bij het luisteren naar muziek in afgesloten ruimtes, zoals in een auto. Als u de volumeknop slechts een paar keer lager zet, kan dit een enorm verschil maken voor uw gehoor.
Stap 2. Bescherm uw gehoor op het werk
Sommige werkplekken kunnen worden omschreven als "gevaarlijke geluidsomgevingen", waar werknemers gedurende langere tijd worden blootgesteld aan harde geluiden. Dit geldt ook voor werkomgevingen zoals fabrieken met lawaaierige machines en bouwplaatsen.
- Tegenwoordig moeten de meeste werkplekken strikte regels volgen om het gehoor van hun werknemers te beschermen. Werknemers zijn verplicht om ruisonderdrukkende oorkappen of oordopjes te dragen als het gemiddelde dagelijkse geluidsniveau hoger is dan 85 decibel.
- Zelfstandigen zijn echter verantwoordelijk voor hun eigen gehoor, dus vergeet niet om gehoorbescherming te dragen als je bezig bent met het maaien van het gras of het verbouwen van je huis.
- Als u zich zorgen maakt over de geluidsniveaus op uw werkplek, neem dan contact op met een arbofunctionaris of iemand van de personeelsafdeling.
Stap 3. Wees voorzichtig bij live concerten en shows
Het bijwonen van concerten of shows waar je wordt blootgesteld aan luide, live muziek kan schadelijk zijn voor je gehoor. Veel mensen ervaren bijvoorbeeld een rinkelend geluid in hun oren na het verlaten van een concert, wat als een waarschuwingssignaal moet worden opgevat.
- Om uw oren te beschermen tijdens het luisteren naar livemuziek, plaatst u uzelf strategisch uit de buurt van versterkers, luidsprekers of podiummonitors. Hoe verder je van de geluidsbron verwijderd bent, hoe beter.
- Neem 'rustige pauzes'. Als je de nacht doorbrengt in een muziekbar of club, probeer dan elk uur vijf minuten naar buiten te gaan. Gewoon je oren een pauze geven van de constante blootstelling aan lawaai, zal ze goed doen.
- Een ander alternatief is om oordopjes te dragen terwijl je naar livemuziek luistert. Dit kan het geluidsniveau met 15 tot 35 decibel verminderen, maar mag uw gehoor niet dempen of uw concertplezier beïnvloeden.
- Als je zelf een muzikant bent, probeer dan te voorkomen dat je op vol volume oefent en draag indien mogelijk oordopjes tijdens het spelen.
Stap 4. Bescherm het gehoor van uw baby of kind
Als u zwanger bent, is het belangrijk om harde geluiden te vermijden, omdat het gehoor van een foetus in de baarmoeder kan worden beschadigd. Evenzo hebben jonge baby's en kinderen dunne schedels en ontwikkelende oren, en zijn ze erg gevoelig voor harde geluiden.
- Als u zwanger bent, vermijd dan luide concerten of lawaai op de werkplek van meer dan 85 dB (ongeveer het niveau van een motorfietsmotor), wat in verband wordt gebracht met gehoorverlies bij kinderen. Harde geluiden tijdens de zwangerschap zijn ook in verband gebracht met een laag geboortegewicht en vroeggeboorte.
- Pasgeborenen mogen nooit worden blootgesteld aan plotselinge harde geluiden. Lawaai boven 80 dB is in verband gebracht met gehoorverlies en angst bij baby's.
- Jonge kinderen hebben een gevoeliger gehoor dan volwassenen, dus als een omgeving voor jou luid lijkt, is het voor je kind nog luider. Koop beschermende koptelefoons of oordopjes of vermijd luidruchtige omgevingen zoals rockconcerten of stoelen op de eerste rij bij het vuurwerk.
Deel 3 van 3: Andere oorzaken van gehoorschade vermijden
Stap 1. Wees voorzichtig met ototoxische medicijnen en chemicaliën
Ototoxische medicijnen en chemicaliën zijn middelen die uw gehoor kunnen beschadigen.
- De meest voorkomende ototoxische geneesmiddelen zijn salicylaten (zoals aspirine) en geneesmiddelen tegen malaria. Chemische oplosmiddelen met industriële sterkte zijn ook in verband gebracht met gehoorverlies.
- Om gehoorbeschadiging door medicijnen en chemicaliën te voorkomen, dient u alle medicijnen in te nemen zoals voorgeschreven en ongebruikelijke bijwerkingen aan uw arts te melden.
- Als u met chemische oplosmiddelen werkt, overleg dan met uw arbofunctionaris over de preventieve maatregelen die u kunt nemen.
Stap 2. Bescherm uzelf tegen ziekten die tot gehoorverlies kunnen leiden
Er zijn nogal wat ziekten en aandoeningen die tot gehoorverlies kunnen leiden. De meest voorkomende hiervan zijn: mazelen, bof, rubella, kinkhoest, meningitis en syfilis.
- De beste manier om gehoorverlies als gevolg van deze ziekten te voorkomen, is om te voorkomen dat u deze ziekten oploopt.
- Laat baby's en kinderen vaccineren en ga onmiddellijk naar een arts als u ziek wordt, aangezien een snelle diagnose en behandeling de ontwikkeling van ernstigere complicaties zoals gehoorverlies kunnen voorkomen.
- Vermijd SOA's zoals syfilis door condooms te dragen tijdens seks.
Stap 3. Voorkom hoofdletsel
Schade aan het midden- en binnenoor als gevolg van hoofdletsel of trauma kan gehoorverlies tot gevolg hebben. Daarom is het belangrijk om jezelf op alle mogelijke manieren te beschermen tegen hoofdtrauma.
- Draag altijd een helm tijdens het fietsen of het beoefenen van contactsporten, omdat zelfs een hersenschudding uw gehoor negatief kan beïnvloeden, en draag altijd een veiligheidsgordel als u met de auto reist
- Bescherm uw oren tegen otitisch barotrauma (schade veroorzaakt door veranderende luchtdruk) door alle nodige voorzorgsmaatregelen te nemen tijdens het duiken.
- Voorkom dat u valt door altijd op de hoogte te zijn van de veiligheid. Ga bijvoorbeeld niet op de bovenste sport van een ladder staan.
Stap 4. Probeer je oren niet schoon te maken
Veel mensen proberen hun oren schoon te maken met wattenstaafjes. Wattenstaafjes stoppen het oorsmeer echter dieper in het oor, waardoor de dunne, gevoelige huid mogelijk wordt beschadigd en uw gehoor negatief wordt beïnvloed.
- De meeste mensen hoeven hun oren niet schoon te maken, omdat je oren een bepaalde hoeveelheid oorsmeer nodig hebben ter bescherming en het teveel aan oorsmeer wordt vanzelf verwijderd.
- Maar als u voelt dat u overtollig oorsmeer in uw oren heeft, kunt u dit verwijderen met een oorsmeerverwijderingsset. Om te gebruiken, plaats een paar druppels oorsmeeroplossing in uw oren voor het slapengaan, in de loop van een paar nachten. De oplossing verzacht het oorsmeer, waardoor het op natuurlijke wijze naar buiten stroomt.
Stap 5. Leid een gezonde levensstijl
Door bepaalde gezonde levensstijlkeuzes te maken, kunt u uw gehoor beschermen en gehoorverlies voor de komende jaren voorkomen.
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Cardio-oefeningen zoals wandelen, hardlopen of fietsen helpen de bloedtoevoer naar uw oren te verbeteren, wat goed is voor uw gehoor. Nog fijner is het als je op een rustige plek kunt sporten, zoals in het bos of op een afgelegen strand, want dan kunnen je oren even ontsnappen aan de hectiek van alledag.
- Stoppen met roken. Uit een studie gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association bleek dat mensen die roken (of regelmatig worden blootgesteld aan passief roken) veel meer kans hebben op leeftijdsgerelateerd gehoorverlies.
- Verminder uw inname van cafeïne en natrium. Zowel cafeïne als natrium kunnen een negatief effect hebben op uw gehoor - cafeïne vermindert de bloedtoevoer naar de oren, terwijl natrium de vochtretentie verhoogt, wat kan leiden tot zwelling in het binnenoor. Probeer over te schakelen op cafeïnevrije koffie en thee en uw zoutinname te verlagen.
Tips
- Als uw trommelvlies gebroken is, zult u zeer intense pijn voelen en zult u niets kunnen horen aan de kant met het gebroken trommelvlies.
- U kunt uw oren beschermen tegen infecties door ze na het baden af te drogen. Vermijd ook zwemmen in vuil water.
- Oordopjes van schuim zijn verkrijgbaar bij elke drogisterij. Je knijpt in de plug om hem samen te drukken en steekt hem vervolgens in je oor. Het zal uitzetten om uw gehoorgang te vullen en een deel van het geluid te dempen. Je kunt nog steeds horen wat er aan de hand is, alleen niet zo duidelijk. Oordopjes verminderen het geluid slechts ongeveer 29 decibel. Dit is niet genoeg om je volledig immuun te maken voor echt harde geluiden.
- Om harde ruis te voorkomen, kunt u proberen "geluidisolerende" oortelefoons te dragen; ze zijn goedkoper dan oortelefoons met ruisonderdrukking. Er is een verschil: hoofdtelefoons of oortelefoons met ruisonderdrukking creëren elektronische geluidsgolven om het geluid te dempen, terwijl oortelefoons met geluidsisolatie dit bereiken met een strakkere pasvorm, waardoor het geluid op natuurlijke wijze wordt gedempt.
- Gebruik oorkappen samen met een combinatie van katoen of oortelefoons voor meer ruisonderdrukking.
- Het geluid van een geweerschot is veel luider dan het op televisie lijkt. Draag gehoorbescherming als u van plan bent met een pistool te schieten.
