Meningitis is een overdraagbare ziekte die een ontsteking van de vloeistof rond het ruggenmerg en de hersenen veroorzaakt. Mensen van alle leeftijden kunnen meningitis krijgen, maar het komt vaker voor bij kinderen, volwassenen ouder dan 65 jaar of personen met een verzwakt immuunsysteem. Om meningitis te voorkomen, moet u stappen ondernemen om een infectie te voorkomen. Was regelmatig je handen en deel geen drankjes en bestek met anderen. Werk aan het opbouwen van een gezond immuunsysteem door gezond te eten en regelmatig te bewegen. U moet zich ook laten vaccineren tegen meningitis.
Stappen
Deel 1 van 3: Een infectie vermijden
Stap 1. Was regelmatig je handen
De beste manier om meningitis te voorkomen, is door van persoonlijke hygiëne een prioriteit te maken. Was de hele dag je handen. U dient uw handen te wassen na gebruik van de badkamer, voor en na het eten van voedsel, voor en na het bereiden van voedsel, en na het hanteren van dieren, niezen of hoesten en interactie met een ziek persoon.
- Streef ernaar om je handen ongeveer 20 seconden te wassen. Het kan helpen om het liedje "Happy Birthday" twee keer te neuriën om de tijd bij te houden.
- Was je handen volledig. Verwaarloos de rug van uw handen, onder uw vingernagels en tussen uw vingers niet.
- Zorg ervoor dat je je handen afspoelt onder warm water en droog ze af met een handdoek.
Stap 2. Deel geen drankjes, rietjes of keukengerei
Meningitis kan worden verspreid via het speeksel van een zieke. Oefen daarom elementaire persoonlijke hygiëne. Deel nooit drankjes, rietjes of bestek met anderen. Dit is vooral belangrijk als de persoon in kwestie ziek is.
Stap 3. Bedek je mond als je hoest en niest
Zorg ervoor dat je zowel je mond als je neus bedekt. Dit kan de hoeveelheid ziektekiemen in de lucht beperken. Als u vaak niest of hoest, wilt u misschien een zakdoek of tissue bij u hebben.
Vergeet niet om je handen te wassen na niezen of hoesten
Stap 4. Pas op met eten tijdens de zwangerschap
U kunt tijdens de zwangerschap besmet raken met listeriose, een bacterie die meningitis kan veroorzaken. Dit kan gevolgen hebben voor uw gezondheid en de gezondheid van uw baby. Listeriose kan worden veroorzaakt door het eten van besmet voedsel.
- Zorg ervoor dat u al het vlees kookt, inclusief dingen zoals vleeswaren en hotdogs, tot 165 F (74 C).
- Controleer de etiketten bij de aankoop van kazen. Koop geen kazen gemaakt van ongepasteuriseerde melk.
Stap 5. Leer wanneer u het meeste risico loopt
Baby's lopen een verhoogd risico op meningitis omdat ze te jong zijn voor vaccinatie. Mensen van elke leeftijdsgroep kunnen echter meningitis ontwikkelen. Als je tussen een grote groep mensen woont, loop je een groter risico. Neem extra voorzorgsmaatregelen als u in een gemeenschapsomgeving woont, zoals een universiteit.
Deel 2 van 3: Medische ondersteuning zoeken
Stap 1. Overleg met uw arts over vaccinaties
Sommige vormen van meningitis zijn te voorkomen met bepaalde vaccinaties. Kijk in uw medisch dossier wanneer en of u een vaccinatie tegen meningitis heeft gekregen. Als u een vaccinatie nodig heeft, maak dan zo snel mogelijk een afspraak om deze te krijgen.
Het haemophilus influenzae type B-vaccin wordt meestal aanbevolen aan jonge kinderen. Als u echter een ziekte heeft die uw immuunsysteem aantast, neem dan contact op met uw arts. Hij of zij kan het gevoel hebben dat u ook baat zou hebben bij het ontvangen van dit vaccin
Stap 2. Let op tekenen en symptomen van infectie
Meningitis kan ernstig en zelfs dodelijk zijn als het niet wordt behandeld. Zorg ervoor dat u alert bent op symptomen, vooral als er een meningitis-uitbraak in uw omgeving is. Symptomen zijn onder meer:
- Misselijkheid.
- Braken.
- Verhoogde gevoeligheid voor licht.
- Verwardheid.
- Nek stijfheid.
Stap 3. Zoek onmiddellijk medische hulp voor een infectie
Late symptomen van meningitis kunnen toevallen en een coma zijn. Daarom is het van vitaal belang om behandeling te zoeken zodra de symptomen zich ontwikkelen. Meningitis kan dodelijk zijn zonder snelle behandeling.
Als u een baby heeft, kunnen de symptomen moeilijk te herkennen zijn. Baby's met een meningitis-infectie kunnen braken, prikkelbaar zijn en traag en inactief lijken. Als u een van deze symptomen bij uw baby opmerkt, breng uw baby dan meteen naar de dokter
Stap 4. Vraag naar antibiotica als je nauw contact hebt met een besmette persoon
Als u zorgt voor iemand die besmet is met meningitis, wilt u misschien antibiotica gebruiken om een infectie te voorkomen. Antibiotica kunnen ook worden aanbevolen als u samenwoont met iemand met een verhoogd risico op een meningitis-infectie. Praat met uw arts over het proberen van antibiotica als u samenwoont met of zorgt voor iemand met een meningitis-infectie of iemand die er een kan ontwikkelen.
Deel 3 van 3: Een gezond immuunsysteem opbouwen
Stap 1. Drink met mate
Alcohol kan het immuunsysteem van het lichaam verlagen, waardoor uw vermogen om infecties zoals meningitis te bestrijden, wordt beperkt. Daarom is het een goed idee om de meeste dagen niet te drinken. Als je drinkt, doe dat dan met mate.
- Matiging wordt gedefinieerd als maximaal één drankje per dag voor vrouwen en maximaal twee drankjes per dag voor mannen.
- Binge drinken kan je immuunsysteem verlagen. Dit is meer dan vijf glazen drinken voor mannen en meer dan vier glazen voor vrouwen in een periode van twee uur.
- Als dat het geval is, moet u zich aan één of twee drankjes per dag houden. Als u momenteel geen alcohol gebruikt, begin er dan niet aan.
Stap 2. Eet gezond
Het hebben van een gezonder algemeen dieet kan uw immuunsysteem versterken. Er zijn veel supplementen en speciale diëten die bedoeld zijn om de immuniteit te versterken, maar onderzoek naar de effectiviteit ervan is beperkt. Voor de beste resultaten, houd je aan een gezond basisdieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen boven alle rage diëten of voedingssupplementen.
- Eet een breed scala aan verse, bevroren en ingeblikte groenten en fruit. Probeer bij elke maaltijd wat fruit en groenten aan je bord toe te voegen. Zoek naar manieren om fruit en groenten aan een maaltijd toe te voegen. Voeg bijvoorbeeld wat spinazie toe aan een mac and cheese recept.
- Zoek naar manieren om je eten op een gezondere manier te bereiden. Grill je kip in plaats van hem te braden. Verwissel droge, vezelrijke bonen voor vlees in een recept.
- Kies altijd volkoren granen boven wit brood, pasta en rijst. Ze bevatten meer voedingsstoffen en zorgen ervoor dat je een gezond immuunsysteem hebt.
Stap 3. Beweeg regelmatig
Regelmatige lichamelijke activiteit heeft een uitstekend effect op uw immuunsysteem. Probeer elke dag aan lichamelijke activiteit te doen. Als u lange tijd zittend bent geweest, bespreek dan veranderingen in levensstijl met een arts.
- Kies een vorm van fysieke activiteit die je leuk vindt, omdat de kans groter is dat je je eraan houdt. Zeg bijvoorbeeld dat je een hekel hebt aan hardlopen. Probeer niet dagelijks te joggen. Kies er in plaats daarvan voor om een paar avonden per week in uw sportschool te gaan zwemmen.
- Als je een druk schema hebt, probeer dan je training in te passen in je vaste routine. Ga bijvoorbeeld lopen of fietsen naar het werk in plaats van autorijden.
Stap 4. Slaap voldoende
Een slecht slaapschema kan een negatief effect hebben op je immuunsysteem. Als u uw immuunsysteem wilt versterken en een mogelijke meningitis-infectie wilt bestrijden, werk dan aan het prioriteren van slaap.
- Houd je aan een slaapschema. Als je elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaat en wakker wordt, ook in het weekend, zal je lichaam zich aanpassen aan een natuurlijk ritme. Dit maakt het gemakkelijker om 's nachts in slaap te vallen en' s ochtends wakker te worden.
- Oefen een bedtijdritueel dat je ontspant, zoals een boek lezen of een warme douche nemen. Vermijd echter elektronica, want het blauwe licht dat wordt uitgestraald door laptop- en telefoonschermen kan de slaap bemoeilijken.
- Vermijd dutjes, vooral 's middags, omdat dit het 's nachts moeilijk kan maken om te slapen.
