Het kan soms moeilijk zijn om gelukkig te zijn voor anderen, maar het overwinnen van die jaloerse neigingen kan leiden tot aanzienlijke verbeteringen in uw professionele of sociale leven, evenals uw emotionele welzijn. Je kunt jezelf bevrijden van de stress en angst die je ervaart wanneer anderen slagen door je te concentreren op de dingen waar je dankbaar voor bent en op de redenen waarom het goed voor je is, en voor hen, dat je deelt in hun vreugde.
Stappen
Methode 1 van 3: Je houding veranderen om positief en dankbaar te zijn
Stap 1. Gebruik positieve affirmaties om je denken te veranderen
Positieve affirmaties zijn gewoon de methode om regelmatig een positieve uitspraak voor jezelf te herhalen om je te helpen je kijk en perspectief te veranderen. Deze oefening kan stress en de verdediging verminderen die gepaard gaat met bedreigingen voor ons zelfgevoel..
- Herhaal een eenvoudige uitspraak over blij zijn voor anderen elke keer dat je wordt geconfronteerd met een situatie die het moeilijk maakt.
- Gebruik declaratieve verklaringen in uw positieve affirmaties.
- Probeer een uitspraak als: "Ik kan blij zijn voor anderen en hun harde werk waarderen", of "Ik ben blij voor mijn vrienden en familie omdat ik wil dat zij ook gelukkig zijn."
Stap 2. Laat jezelf niet competitief zijn als dat niet nodig is
Het gevoel alsof je moet concurreren met degenen die dicht bij je staan, kan vermoeiend zijn. Het is al moeilijk genoeg om een leven op te bouwen waarin je gelukkig kunt zijn zonder de overwinningen van anderen als verliezen voor jou te zien. Streef ernaar om hun successen te vieren en je zult niet de stress en frustratie hoeven te ervaren om hun overwinningen in het verkeerde licht te zien.
- Een overwinning voor anderen is geen verlies voor jou. Deel in hun triomfen en ze zullen leren delen in de jouwe.
- Gebruik de prestaties van anderen als inspiratie voor die van jezelf.
Stap 3. Vraag jezelf af of je gelukkig wilt zijn
Je jaloers voelen op anderen kan extreem stressvol zijn en is vaak niet nodig. Neem in plaats daarvan een stap terug en vraag jezelf af of je liever gelukkig bent.
- Door vast te houden aan een negatieve gemoedstoestand zoals jaloezie, kiezen we ervoor om ongelukkig te zijn. Kies er in plaats daarvan voor om jezelf af te sluiten voor negatieve emoties.
- Net als het verdringen van negatieve gedachten, verdrijf je negatieve emoties door je te concentreren op positieve.
- De keuze maken om gelukkig te zijn is symbolisch, maar de toewijding om je denken te veranderen moet echt zijn.
Stap 4. Maak hun overwinning de jouwe
Het is misschien gemakkelijk om de overwinningen van anderen te zien op een manier waardoor ze lijken te wedijveren met die van jou; overweeg in plaats daarvan de manieren waarop ze ook van jou zijn. Geef jezelf de kans om het helemaal over jou te maken (in je hoofd).
- Denk aan de manieren waarop u uw vriend of collega in het recente of langere verleden hebt geholpen.
- Denk aan de keren dat u vragen beantwoordde, geduldig luisterde of een geruststellend woord gaf. Dat waren uw investeringen in hun succes, en daar kunt u nu in delen.
Stap 5. Denk niet dat het iemand lukt om je te pesten
Iedereen maakt zijn eigen reis, en voor de meesten van ons brengt elke reis behoorlijk wat hoogte- en dieptepunten met zich mee. Wanneer iemand een van hun hoogtepunten bereikt, ga er dan niet vanuit dat het iets met jou te maken heeft, maar eerder een onderdeel is van de reis die ze lang geleden zijn begonnen.
- Onthoud dat het succes van anderen niet persoonlijk is en ook niet op jou gericht is.
- Haal jezelf uit de vergelijking en bekijk de situatie opnieuw. Je speelt waarschijnlijk een heel kleine rol in de motivaties van de persoon.
Methode 2 van 3: Uw acties gebruiken om uw denken te veranderen
Stap 1. Straal positiviteit uit
Gelukkig zijn voor anderen kan moeilijk zijn als je toestaat dat jaloezie je perspectief vertekent. Richt je in plaats daarvan op positief zijn. Zelfs als je niet onder de indruk bent van het succes van je vrienden, besef dan dat hun prestatie iets voor hen betekent.
- Door positief te zijn tegenover je vrienden wanneer ze slagen, help je een ondersteunende relatie met je vrienden op te bouwen waar jullie beiden voordeel van hebben.
- Door positiviteit te projecteren, kun je je gelukkiger voelen. Het voelt goed om te delen in de vreugde van anderen, en misschien vindt u het positieve gevoel alleen al de moeite waard.
Stap 2. Maak regelmatig een lijst met dingen waar je dankbaar voor bent
Als u moeite heeft met het overwinnen van gevoelens van jaloezie wanneer u anderen ziet slagen, kan dat zijn omdat u uw eigen prestaties, successen of bezittingen in uw geest niet goed voorstelt.
- Maak een lijst van alle dingen die je hebt waar je dankbaar voor moet zijn.
- Bekijk de lijst van tijd tot tijd en voeg deze toe wanneer u kunt.
- Denk aan je lijst wanneer je de drang voelt om jaloers te zijn op iemand anders.
Stap 3. Doe alsof totdat je het haalt
Je hebt misschien besloten om de overstap te maken naar gelukkig zijn voor andere mensen, maar dat verandert niets aan de manier waarop je je voelt. Beheers in plaats daarvan uw uiterlijke verschijning om aan te geven dat u blij bent voor anderen.
- Soms is het oké om kunstmatig iets aardigs te zeggen, het gebaar is nog steeds zinvol.
- Misschien merk je dat je het leuk vindt om de prestaties van anderen te vieren, waardoor het gemakkelijker wordt om over te gaan naar oprechte waardering.
Stap 4. Deel in het geluk van anderen
Door het geluk van anderen toe te staan je gelukkig te maken, kun je sterke relaties opbouwen. Relaties ontwikkelen of veranderen op basis van de manier waarop u met elkaar omgaat, en door uw geluk voor anderen te tonen, zullen die mensen in de toekomst eerder namens u pleiten.
- Delen in het geluk van anderen is een geweldige manier om vrienden te maken en sterke professionele relaties op te bouwen.
- De goede indruk die u op anderen maakt, kan u zowel sociaal als professioneel ten goede komen.
Methode 3 van 3: Positiviteit gebruiken in gesprekken
Stap 1. Gebruik alleen positieve woorden tijdens het praten en verdrijf negatieve gedachten
Je zult het veel gemakkelijker vinden om gelukkig te zijn voor anderen als je controle krijgt over hoe je spreekt en waar je over denkt. Sta jezelf niet toe om je te concentreren op negatieve aspecten van wat dan ook en beheer je dialoog op een positieve manier.
- Laat je niet overweldigen door negatieve gedachten, focus op positieve dingen. Met oefenen wordt het gemakkelijker om je focus te beheersen.
- Kies ervoor om positieve woorden tegen je collega's en vrienden te zeggen om je in een positievere manier van denken te plaatsen en je geluk voor hen te demonstreren.
Stap 2. Geef duidelijke complimenten
Je hoeft niet bijzonder creatief te zijn in de manier waarop je laat zien dat je blij bent voor anderen. Probeer ze een oprecht compliment te geven over de moeite die ze hebben gedaan of de situatie waarin ze zich bevinden.
- Geef ze het compliment van aangezicht tot aangezicht indien mogelijk.
- Hou het simpel. Probeer iets als: "Gefeliciteerd met je promotie, ik weet hoe hard je ervoor hebt gewerkt!"
Stap 3. Schijn de schijnwerpers op anderen om erin te delen
Een van de beste manieren om te laten zien dat je blij bent voor anderen, is door de aandacht te vestigen op hun prestaties of successen.
- Door de successen van anderen in de schijnwerpers te zetten, deel je in de schijnwerpers en vestig je jezelf als teamspeler.
- De mensen die u aanwijst, zullen het gebaar waarschijnlijk waarderen, uw relatie met hen versterken en anderen aanmoedigen hetzelfde te doen.
