Soms bevindt u zich in een situatie waarin u het moeilijk vindt om iemands acties of woorden te tolereren. Probeer te begrijpen waar elke persoon vandaan komt en vermijd er een persoonlijk gevecht van te maken. Je kunt proberen een meer tolerante kijk te ontwikkelen door over verschillende mensen te leren, vertrouwen in jezelf te ontwikkelen en verschillen te gaan waarderen.
Stappen
Methode 1 van 2: Anderen tolereren in moeilijke situaties
Stap 1. Probeer je in te leven
Een goede eerste stap om anderen in een lastige situatie te tolereren, is een bewuste poging om met hem mee te leven en de dingen vanuit zijn perspectief te bekijken. Je hebt misschien heel verschillende achtergronden en ervaringen om uit te putten, dus wat voor jou vanzelfsprekend lijkt, kan voor iemand anders vreemd of vreemd lijken.
Stap 2. Vraag om uitleg
Als je met iemand praat en ze zeggen iets dat je moeilijk kunt accepteren, kun je het perspectief van de ander achterhalen zonder intolerant of agressief te zijn. Probeer de mening van iemand anders beter te begrijpen door hem of haar te vragen het aan u uit te leggen.
- Je zou iets kunnen zeggen als: "Ok, vertel me daar meer over. Waarom denk je dat?"
- Als je dit doet, ben je tolerant door hem of haar niet ronduit af te wijzen en probeer je iets te begrijpen dat je moeilijk vindt.
- Onthoud dat tolerantie niet betekent dat je onaanvaardbaar gedrag accepteert.
Stap 3. Negeer uw verschillen
Een manier om met een moeilijke situatie om te gaan, is door gewoon te proberen je verschillen te negeren. Dit is een meer negatieve vorm van tolerantie dan het leren accepteren en waarderen van verschillen, maar het kan nuttig zijn. Om dit te doen zou je bepaalde gespreksonderwerpen moeten vermijden, of snel van onderwerp moeten veranderen als dat nodig is.
Stap 4. Gebruik 'ik'-zinnen in plaats van 'jij'-zinnen
Als je merkt dat je met iemand in gesprek bent en je moeite hebt om beleefd te blijven, kan het helpen om beschuldigingen of veronderstellingen te vermijden over de persoon met wie je praat. U kunt dit doen door 'ik'-zinnen te gebruiken in plaats van 'jij'-zinnen. Dit kan helpen om persoonlijke vijandigheid te de-escaleren en kan je helpen meer open te staan voor elkaars standpunten.
- Als je het bijvoorbeeld hebt over scholen die tieners anticonceptie geven, zou je kunnen zeggen: "Ik denk dat het verstandig is dat scholen voorbehoedsmiddelen beschikbaar stellen." Dit is een tolerante manier om je mening te uiten.
- Vermijd het maken van "jij"-uitspraken zoals: "Je bent dom om te denken dat scholen geen anticonceptie zouden moeten uitdelen."
Stap 5. Pak een conflict aan
Als je moeite hebt om je in te leven in de situatie of deze te negeren, en je vindt het moeilijk te tolereren, dan kun je proberen deze aan te pakken om tot een oplossing te komen. Als je goede vrienden bent met iemand en je wilt niet dat deze onverdraagzaamheid je vriendschap doet ontsporen, is het de moeite waard om samen tot een oplossing te komen. Alle betrokkenen zullen bereid moeten zijn om zich in te spannen en volledig mee te doen.
- U moet beginnen met rustig te beschrijven wat u beledigend of onaanvaardbaar vindt in elkaars gedrag of opvattingen. Bijvoorbeeld: "Ik ben het niet eens met uw standpunt over wapenbeheersing."
- Je zult dan moeten proberen om elkaars culturele percepties beter te begrijpen. U kunt dit doen door iets te vragen als: "Welke ervaringen hebben u ertoe gebracht uw ideeën over wapenbeheersing te ontwikkelen?"
- Leg vervolgens uit hoe de kwestie zou worden aangepakt in elkaars cultuur of visie. Je zou kunnen beginnen door te zeggen wat je denkt dat de ideale situatie zou kunnen zijn en laat de ander dan hetzelfde doen. U kunt bijvoorbeeld beginnen met iets te zeggen als: "Ik denk dat we het moeilijker moeten maken om aan wapens te komen, omdat…"
- Dan kunt u beginnen te onderhandelen over een weg voorwaarts die rekening houdt met uw verschillen en deze respecteert. Dit zal gemakkelijker zijn als er een misverstand is over elkaars gedrag, dan als je min of meer onverenigbare opvattingen hebt. U kunt bijvoorbeeld beginnen met iets te zeggen als: "Hoewel ik het niet eens ben met uw opvattingen, begrijp ik ze wel beter. Nu ik de redenen achter uw overtuigingen ken, is het voor mij gemakkelijker om uw standpunt te begrijpen en ben ik bereid om verder te gaan.”
Methode 2 van 2: Een meer tolerante vooruitzichten ontwikkelen
Stap 1. Waardeverschil
Een belangrijk onderdeel van het ontwikkelen van een tolerantere kijk is het leren waarderen en waarderen van verschillen. Mensen die verschillen en diversiteit waarderen, zijn over het algemeen toleranter ten opzichte van anderen en worden minder gestrest door ambiguïteit en onzekerheid. Intolerantie kan een steeds veranderende wereld effectief beperken en vereenvoudigen, waardoor het gemakkelijker te begrijpen is omdat het de verscheidenheid en complexiteit negeert.
- Door een meer onbevooroordeelde kijk aan te nemen en jezelf bloot te stellen aan opvattingen en culturen die anders zijn dan de jouwe, kun je toleranter worden.
- Praat met mensen die je niet kent en lees kranten of websites waar je normaal niet naar kijkt.
- Praat met mensen van verschillende leeftijden en culturen.
Stap 2. Accepteer onzekerheid
Onderzoek heeft aangetoond dat intolerantie voor ambiguïteit of het onvermogen om onzekerheid te accepteren, belangrijke persoonlijkheidskenmerken zijn van mensen die minder tolerant zijn ten opzichte van anderen. Onderzoek op nationaal niveau heeft aangetoond dat landen waar mensen onzekerheid meer accepteren, meer afwijkende meningen accepteren, tolerant zijn voor afwijkend gedrag, minder risicomijdend zijn en positiever tegenover jongeren staan.
- Je kunt proberen onzekerheid meer te accepteren door meer na te denken over antwoorden dan over vragen.
- Het idee is dat als je altijd gefocust bent op het vinden van een antwoord, je begint te denken dat er maar één antwoord is, en het antwoord is constant en onveranderlijk.
- Er zijn vaak veel verschillende antwoorden op dezelfde vraag, en als je onbevooroordeeld en nieuwsgierig blijft, word je je meer bewust van de verschillen en toleranter voor deze dubbelzinnigheid.
Stap 3. Leer over andere mensen en culturen
Een goede manier om een toleranter persoon te worden, is door jezelf dieper te informeren over andere mensen en culturen. Wanneer mensen een gebrek aan tolerantie jegens iemand tonen, komt dat vaak omdat ze zich vervreemd voelen of onzeker zijn over wat de ander doet of zegt. Neem de tijd om meer te weten te komen over verschillende culturen en geloofssystemen. Wees niet bang om vragen te stellen, maar doe dit altijd op een respectvolle en beleefde manier.
- U kunt bijvoorbeeld meer te weten komen over verschillende manieren om belangrijke gebeurtenissen te vieren.
- Je kunt jezelf ook blootstellen aan nieuwe ervaringen om dingen te demystificeren die je voorheen misschien vreemd of vreemd leken. `
Stap 4. Analyseer je intolerante gevoelens
Inzicht in de context en wortels van je onverdraagzame gevoelens kan je helpen ze te herkennen en uit te dagen. Bedenk waarom je in het verleden zo veroordelend was tegenover anderen. Ben je opgevoed met het idee dat bepaalde mensen inferieur zijn aan jou, of heb je negatieve ervaringen gehad? Stel vast waarom je een bepaalde mening hebt over een bepaalde groep mensen.
Misschien ben je bijvoorbeeld opgegroeid in een huishouden waar het gebruikelijk was om denigrerende opmerkingen te horen over mensen van een bepaald ras of een bepaalde religie. Of misschien heb je negatieve ervaringen gehad met iemand van een ander ras of een ander geloof en hebben die ervaringen bijgedragen aan je ideeën over die mensen
Stap 5. Bevorder uw eigen gevoel van eigenwaarde
Soms zijn mensen die zich niet gelukkig voelen in zichzelf of een laag of negatief zelfbeeld hebben, degenen die het meest waarschijnlijk intolerant zijn voor anderen. Deze onverdraagzaamheid kan een weerspiegeling zijn van hoe iemand over zichzelf denkt. Als je je zekerder en zelfverzekerder voelt, zul je merken dat je meer open-minded en toleranter bent ten opzichte van andere mensen.
Stap 6. Denk na over een moeilijke gedachte
Een interessante manier om te proberen toleranter te worden, is door te oefenen met gedachten die je ondraaglijk vindt. Dit is een techniek die psychologen gebruiken en het kan een nuttige manier zijn om intolerantie aan te pakken. Het werkt volgens het principe dat het moeilijk is om een moeilijke gedachte vol te houden, en dat proberen om dit te doen je zal helpen om te leren omgaan met moeilijke situaties.
- We hebben de neiging om moeilijke gedachten te ontvluchten of te vermijden, wat kan leiden tot een intolerante, ongeduldige of onsympathieke kijk.
- Kies een moeilijke gedachte en besteed er elke dag minstens tien seconden aan om erover na te denken.
- Als het idee om van religie te veranderen bijvoorbeeld ondraaglijk voor je is, dan zou je kunnen denken: "Ik ga mijn religie afzweren en een boeddhist worden (of een andere religie die anders is dan de jouwe)."
- Analyseer vervolgens wat er daarna gebeurt. Heeft u een lichamelijke reactie? Wat zijn de volgende gedachten die in je opkomen?
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Onthoud de gouden regel: "Behandel anderen zoals je zelf behandeld wilt worden."
- Accepteren dat mensen anders zijn en het positieve in hen zoeken, helpt ons een houding van tolerantie op te bouwen.
- Iemands ware perfectie ligt in hun vermogen om hun persoonlijke onvolkomenheden te kennen en te accepteren. Vergeet niet dat alles mogelijk is en dat je het kunt bereiken.
