Een ernstige ACL-scheur is ondraaglijk en vereist vaak een operatie om volledig te herstellen. Het is normaal om nerveus te zijn voor een operatie, vooral als het je eerste keer is. Gelukkig is een VKB-operatie meestal een poliklinische procedure waarbij u binnen een paar uur thuis bent en kunt rusten. Door de instructies van uw arts in de weken voor de operatie nauwkeurig op te volgen, bent u verzekerd van een optimaal herstel.
Stappen
Deel 1 van 2: De weken voor de operatie
Stap 1. Vraag om vrije tijd
Meestal heeft u na de operatie enkele weken vrij van uw werk. Als je een fysiek zwaardere baan hebt, kan het zijn dat je enkele maanden nodig hebt. Uw arts zal u adviseren hoe lang u moet wachten.
- Over het algemeen is het het beste om het zo snel mogelijk te vragen, zodat uw werkgever tijd heeft om uw afwezigheid te regelen. Ze willen bijvoorbeeld dat u iemand anders opleidt om uw werk tijdelijk te doen terwijl u weg bent.
- Als je baas terughoudend is om je de vrije tijd te geven die je nodig hebt, praat dan met een plaatselijke advocaat. Mogelijk hebt u wettelijk recht op verlof voor medisch of arbeidsongeschikt verlof. In de VS heeft u bijvoorbeeld recht op maximaal 12 weken onbetaald verlof per jaar voor een medische aandoening.
Stap 2. Oefening om kracht op te bouwen in de spieren rond uw knie
Uw arts of fysiotherapeut zal waarschijnlijk een lijst met oefeningen aanbevelen die zijn ontworpen om uw quads, kuiten, hamstrings en andere spieren en pezen in uw been die uw knie ondersteunen, te versterken. Hoe sterker deze spieren zijn voor de operatie, hoe minder belasting u tijdens het herstel op uw knie legt.
- Probeer een hometrainer te gebruiken voor een low-impact oefening die je knie zal versterken. Begin langzaam, werk je een weg naar voren en naar achteren totdat je uiteindelijk helemaal op de fiets kunt komen.
- Afhankelijk van de ernst van uw blessure, kunnen sommige van deze oefeningen moeilijk of pijnlijk voor u zijn. Als u het moeilijk vindt om met hen te praten, praat er dan over en laat het uw arts weten.
- In sommige situaties kan uw arts u aanraden om vóór de operatie met een fysiotherapeut te gaan werken om uw been en knie in de best mogelijke vorm te krijgen.
Stap 3. Doe rekoefeningen om het volledige bewegingsbereik in uw knie terug te krijgen
Uw arts of fysiotherapeut zal waarschijnlijk ook rekoefeningen voorstellen die u elke dag thuis kunt doen. Deze rekoefeningen kunnen helpen om het bewegingsbereik in uw knie na uw blessure te vergroten. Als u na uw blessure uw volledige bewegingsbereik kunt terugkrijgen, heeft u een veel grotere kans om na de operatie hetzelfde bewegingsbereik te hebben.
Als u vóór uw operatie geen volledige bewegingsvrijheid in uw knie heeft, is de kans groot dat u na uw ACL-reconstructie een "frozen knee" ontwikkelt
Stap 4. Neem voedingssupplementen om uw herstel na de operatie te verbeteren
Multivitaminen, vitamine C en zink kunnen helpen bij wondgenezing. Praat met uw arts over andere supplementen waar u baat bij kunt hebben.
Het voedsel dat u eet, kan ook van invloed zijn op de operatie en uw resultaat. Uw arts zal meestal naar uw dieet vragen - wees eerlijk! Als uw arts u een voedingsplan geeft, doe dan uw best om dit te volgen
Stap 5. Beperk of stop het gebruik van cafeïne, nicotine en alcohol
Stoffen die cafeïne, nicotine en alcohol bevatten, hebben een negatief effect op chirurgie en postoperatief herstel. Hoewel een kopje koffie in de ochtend of een glas wijn bij het avondeten misschien prima is, zal uw arts u waarschijnlijk aanmoedigen om deze stoffen een week of twee voor de operatie volledig te verwijderen.
Het kan extreem moeilijk zijn om plotseling te stoppen met roken, maar het is niet onmogelijk. Zelfs als dit slechts een tijdelijke stop is, heb je een beter resultaat en herstel je sneller als je niet rookt
Stap 6. Bespreek uw volledige behandelplan met uw arts
Vertel uw arts vóór de operatie over uw doelen voor herstel. Op basis van uw doelen, uw activiteitenniveau vóór uw verwonding en de ernst van uw verwonding, zal uw arts een specifiek behandelplan voor u opstellen.
- Als er een onderdeel van uw behandelplan is dat u niet begrijpt of waarvan u denkt dat het niet voor u zal werken, vertel dit dan vóór de operatie aan uw arts. Dat geeft ze alle tijd om met een alternatief te komen.
- Onthoud dat behandelplannen flexibel zijn. Wees niet bang om iets te zeggen als er een aspect van het plan is dat je liever niet doet.
Stap 7. Richt uw huis zo in dat u zich na de operatie kunt verplaatsen
Verplaats alles waar u over zou kunnen struikelen en verbreed looppaden en ruimtes tussen meubels zoveel mogelijk. Houd er rekening mee dat je een aantal weken op krukken moet lopen.
- Als uw slaapkamer boven is, wilt u waarschijnlijk een regeling treffen om beneden te slapen, in ieder geval de eerste twee weken na de operatie, wanneer trappen waarschijnlijk niet haalbaar voor u is.
- Zorg ervoor dat uw badkamer toegankelijk is en zich op dezelfde verdieping bevindt waar u na de operatie tijd zult doorbrengen. Als dat niet mogelijk voor je is, moet je misschien een draagbare commode kopen die je kunt gebruiken, in ieder geval voor de eerste week of zo.
- Voorzie uw herstelruimte van voldoende kussens en dekens, mineraalwater en gezonde snacks. Plaats opladers voor uw elektronische apparaten in de buurt, samen met tal van boeken, tijdschriften en andere activiteiten om uzelf bezig te houden.
Stap 8. Oefen het lopen met krukken
Als je nog nooit met krukken hebt gelopen, kan het even duren voordat je eraan gewend bent. Haal uw krukken voordat u geopereerd wordt, zodat u ermee kunt oefenen, vooral in uw huis.
Uw arts kan u helpen ervoor te zorgen dat uw krukken goed zijn afgesteld op uw lengte en u enkele tips geven over hoe u er comfortabeler op kunt lopen
Deel 2 van 2: De dag van de operatie
Stap 1. Eet of drink niet 8-12 uur voor de operatie
Uw arts zal u doorgaans aanraden om te vasten vóór de operatie. Dit is meestal het gemakkelijkst als u 's morgens vroeg geopereerd wordt. Dan kun je een vullend diner eten en de uren doorslapen die je eigenlijk niet zou moeten eten.
- Als uw operatie later op de dag is gepland, vraag dan of er iets lichts is dat u 's ochtends kunt eten om te voorkomen dat u overdag te hongerig wordt.
- Meestal kunt u water blijven drinken, maar overdrijf niet. Zorg ervoor dat u goed gehydrateerd bent in de dagen voorafgaand aan uw operatie, zodat u op de dag van uw operatie niet zoveel hoeft te drinken.
Stap 2. Doe iets ontspannends om je spanning te verlichten
Op de dag van de operatie bent u waarschijnlijk extreem gespannen. Tenzij je uit bed rolt en rechtstreeks naar de dokter gaat, doe dan iets leuks en kalmerends om je gedachten af te leiden van je aanstaande afspraak.
U kunt bijvoorbeeld een boek lezen of uw favoriete programma op tv bekijken. Knutselen of kleuren in een kleurboek voor volwassenen zijn ook ontspannende activiteiten die u kunnen afleiden van zorgen en stress over een operatie
Stap 3. Kleed u comfortabel voor een operatie
Draag loszittende kleding van zachte stoffen die je gemakkelijk aan en uit kunt trekken. Vermijd leggings of iets anders dat strak om uw benen zit - het kan moeilijk zijn om ze na de operatie weer aan te krijgen. Als het buiten warm is, is een korte broek prima. Maak je geen zorgen over sieraden of accessoires - ze kunnen kwijtraken en de operatie verstoren.
- Neem een lichte jas of hoodie mee, want u zult het waarschijnlijk een beetje koud hebben als u uit de operatie komt.
- Als u normaal gesproken lenzen draagt, is het een goed idee om deze op de dag van uw operatie te ruilen voor een bril. Ze kunnen uw ogen verwonden of verdwalen.
Stap 4. Praat met uw chirurg over de procedure
Uw chirurg zal de procedure grondig uitleggen, evenals eventuele risico's die verband houden met de procedure zelf of met de anesthesie. Luister goed en stel vragen als je iets niet begrijpt.
- De chirurg kan u ook helpen te anticiperen op hoe u zich waarschijnlijk zult voelen als u uit de operatie komt en u laten weten wat u kunt verwachten in de komende uren nadat u naar huis bent gegaan.
- Wees niet bang om iets te zeggen als je angsten of zorgen hebt. De chirurg en de behandelende verpleegkundigen kunnen u helpen uw angsten weg te nemen en u te kalmeren. Ze willen dat u zo kalm en ontspannen mogelijk naar de operatie gaat.
Stap 5. Zorg dat iemand u van en naar uw afspraak brengt
ACL-chirurgie is normaal gesproken een poliklinische procedure. U kunt echter niet autorijden. Laat u door een vertrouwde vriend of familielid naar de operatiekamer brengen en op u wachten, of u komt later terug om u op te halen.
Als je vrijkomt, heb je waarschijnlijk iemand nodig die je helpt bij het doen van een aantal vrij basale dingen, in ieder geval voor een dag of twee. Als je alleen woont, wil je misschien bij een vriend of familielid blijven, of iemand bij je laten logeren
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
