Een zere keel kan je week verpesten, maar er zijn manieren om er een te voorkomen en te beheersen. Infecties veroorzaken de meeste keelpijn, dus was je handen, deel geen eten of drinken en zorg voor goede hygiëne. Als je een zanger bent of veel praat, kan het rusten van je stem pijn voorkomen. Gorgelen met zout water, kamillethee drinken en je sinussen doorspoelen zijn allemaal dingen die kunnen helpen. Probeer daarnaast irriterende stoffen in de neus en keel te vermijden, zoals rook, agressieve huishoudelijke schoonmaakmiddelen en droge lucht.
Stappen
Methode 1 van 3: Goede hygiëne beoefenen
Stap 1. Was regelmatig je handen
Virale en bacteriële infecties veroorzaken de meeste keelpijn, dus goede hygiëne is een essentieel onderdeel van preventie. Was uw handen grondig met zeep en warm water gedurende minstens 30 seconden.
- Was altijd uw handen na het toiletbezoek en voor het eten.
- Het is ook een goed idee om je handen te wassen als je erin niest of hoest.
- Draag een handdesinfecterend middel op alcoholbasis bij je als je in het openbaar bent, zodat je je handen kunt wassen na het aanraken van dingen zoals boodschappenkarren en geldautomaten.
Stap 2. Vermijd het delen van eten, drinken en keukengerei
Aangezien ziektekiemen meestal keelpijn veroorzaken, mag u niets delen dat in contact komt met iemands mond.
- Je kunt nog steeds je speciale persoon kussen, maar probeer niet te knuffelen als een van jullie beiden ziek is.
- Als je in een gemeenschap woont die borden en bestek deelt, zoals een universiteitscampus, overweeg dan om je eigen borden en bestek te kopen, zodat je het niet hoeft te delen.
Stap 3. Reinig telefoons, afstandsbedieningen en toetsenborden regelmatig
Telefoons, afstandsbedieningen en toetsenborden worden vaak over het hoofd gezien tijdens routinematige schoonmaak. Het zijn echter enkele van de meest kiemkrachtige oppervlakken die je tegenkomt. Veeg ze af met doekjes op alcoholbasis of gebruik een spuitbusreinigingsproduct.
- Deurknoppen worden ook vaak over het hoofd gezien, dus vergeet niet om ze in uw schoonmaakroutine te verwerken.
- Als je in het openbaar bent, gebruik dan een tissue om de deurcodes en je pinautomaat in te toetsen, zodat je niet direct knoppen aanraakt die andere mensen hebben aangeraakt.
- Harde huishoudelijke schoonmaakmiddelen zoals Pinesol en bleekmiddel kunnen uw neus en keel irriteren, dus probeer in plaats daarvan natuurlijke schoonmaakproducten te gebruiken.
Stap 4. Vermijd drukke plaatsen
Het is gemakkelijker om ziek te worden op drukke plaatsen zoals bussen, treinen en bioscopen. Vermijd deze plaatsen indien mogelijk indien mogelijk, vooral tijdens het griepseizoen. Als je deze plekken niet kunt vermijden, probeer dan een plek te vinden om te staan of te zitten die ver weg is van andere mensen.
Methode 2 van 3: Huismiddeltjes proberen
Stap 1. Rust je stem
Als je een zanger bent of je stem vaak gebruikt, kunnen je stembanden gespannen, hees en pijnlijk worden. Probeer zoveel mogelijk te voorkomen dat u spreekt of zingt om uw stem te sparen.
Probeer, voordat je moet zingen, spreken of schreeuwen, een paar minuten zachtjes te neuriën om je stem op te warmen. Nadat je een paar minuten bent opgewarmd, laat je je stem 10 tot 15 minuten rusten voordat je zingt of spreekt
Stap 2. Houd harde snoepjes of zuigtabletten bij de hand
Een droge keel kan pijn veroorzaken of verergeren. Houd je keel gesmeerd door op harde snoepjes of een medicinale zuigtablet te zuigen.
Geef ijsjes aan kinderen die te jong zijn voor harde snoepjes
Stap 3. Drink kamillethee en andere warme dranken
Kamille heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Als je een zere keel voelt opkomen, kan het drinken van kamillethee de ontsteking die pijn veroorzaakt verminderen.
Stap 4. Gorgel 3 keer per dag
Haal een verdunde jodiumoplossing voor gorgelen bij uw plaatselijke drogisterij en gorgel er 3 keer per dag mee. Gorgelen met een verdunde jodiumoplossing kan het risico op ziek worden verminderen.
Als je geen verdund jodium wilt gebruiken, kun je gorgelen met zout water. Voeg 1/2 theelepel zout toe aan een glas warm water
Stap 5. Spoel uw sinussen door als u een post-neusdruppel voelt
Allergieën of infecties kunnen de slijmproductie in uw neus en keel in overdrive brengen. Dit leidt tot een post-neusdruppel, die een zere keel kan veroorzaken of verergeren. Als u overtollig slijm in uw sinussen of achter in uw keel voelt, gebruik dan een irrigatieapparaat om uw neusholtes door te spoelen.
- Meng een halve theelepel zout en bakpoeder met gedestilleerd water. Vul uw neusirrigatieapparaat met de oplossing, kantel uw hoofd naar één kant, steek de tuit van het apparaat in uw neusgat en laat de oplossing los. Kantel je hoofd naar de andere kant en herhaal dan op het andere neusgat. Snuif de oplossing op om je neus schoon te maken. Herhaal dit totdat je sinussen helderder aanvoelen.
- U kunt ook een kant-en-klare zoutoplossing kopen bij de apotheek als u deze niet zelf wilt maken.
Methode 3 van 3: Irriterende stoffen vermijden
Stap 1. Stop met roken en vermijd passief roken
Roken veroorzaakt verschillende gezondheidsproblemen, waaronder keelpijn. Zelfs als u niet rookt, probeer rokers te vermijden, aangezien passief roken ook keelpijn kan veroorzaken.
Stap 2. Vermijd pittig en zuur voedsel, vooral voor het slapengaan
Pittig en zuur voedsel kan zure terugvloeiing veroorzaken, dat is wanneer zuren uit je maag hun weg naar je keel vinden. Slapen of achterover leunen kan zure reflux verergeren, dus het is vooral belangrijk om 's nachts irriterend voedsel te vermijden.
Stap 3. Verwissel agressieve huishoudelijke schoonmaakmiddelen voor natuurlijke schoonmaakmiddelen
Bleekmiddel, ammoniak en andere agressieve chemicaliën kunnen uw neus en keel irriteren. Als je merkt dat je keel pijnlijk is nadat je hebt schoongemaakt, probeer dan natuurlijke producten te gebruiken. Azijn, bakpoeder, citroensap en andere natuurlijke reinigingsmiddelen kunnen uw ruimte zuiveren zonder ongemak te veroorzaken.
U kunt ook natuurlijke schoonmaakproducten kopen bij uw plaatselijke supermarkt
Stap 4. Probeer uitlaatgassen, smog en andere irriterende stoffen uit de omgeving te vermijden
Probeer binnen te blijven als je in de buurt van een olieraffinaderij, stortplaats of papierfabriek woont, of als er een natuurbrand in de buurt is. Besteed aandacht aan luchtkwaliteitsrapporten en vermijd tijd buitenshuis door te brengen als de luchtkwaliteit slecht is.
Stap 5. Gebruik een koele mistverdamper of luchtbevochtiger
Droge lucht kan een zere keel veroorzaken en verergeren. Koop een verdamper of luchtbevochtiger om de luchtkwaliteit in je huis te verbeteren.
Zet een luchtbevochtiger in je slaapkamer als je regelmatig wakker wordt met keelpijn. Het is waarschijnlijker dat u door uw mond ademt terwijl u slaapt, en het inademen van droge lucht door uw mond kan uw keel irriteren
Tips
- Als uw keelpijn langer dan 48 uur aanhoudt, ga dan naar uw arts. Een aanhoudende keelpijn kan een teken zijn dat u keelontsteking heeft.
- Als u keelontsteking heeft, moet u 48 uur antibiotica gebruiken voordat u niet langer besmettelijk bent voor anderen.
