Sommige mannen kiezen ervoor om niet te huilen, terwijl anderen moeite hebben om hun emoties effectief te uiten. Als je een man wilt helpen die worstelt met huilen, begin dan met hem aan te moedigen zijn emoties openlijk te uiten. Wees iemand met wie hij kan praten zonder zich veroordeeld of belachelijk te voelen. Help hem zijn gevoelens te identificeren en op de juiste manier te uiten. Praat over huilen zodat jij en hij de situatie beter kunnen begrijpen. Moedig hem ten slotte aan om hulp van buitenaf te zoeken door middel van therapie.
Stappen
Deel 1 van 3: Emoties openlijk uiten
Stap 1. Word een veilige haven
Mensen moeten zich op hun gemak voelen om hun gedachten en gevoelens te delen. Laat de man zien dat je te vertrouwen en te vertrouwen bent als hij te maken heeft met emoties. Nodig de man uit om zijn emoties met je te delen. Als hij iets deelt, oordeel of bekritiseer dan niet wat hij zegt. Als discussies escaleren, neem dan een time-out voordat een van jullie iets zegt dat misschien te betreuren is.
Bevestig zijn gevoelens door te zeggen: "Ik zie dat je daar verdrietig over bent" of: "Het klinkt alsof je daardoor van streek raakte."
Stap 2. Help hem zijn gevoelens te identificeren
Tranen kunnen wijzen op iemands emoties, en zonder dit signaal weet hij misschien niet hoe hij moet benoemen hoe hij zich voelt of hoe hij die gevoelens met anderen moet communiceren. Help hem gevoelens te herkennen of toon uw begrip. Stel vragen in plaats van aan te nemen dat je weet hoe hij zich voelt.
Vraag bijvoorbeeld: "Voelt u zich daardoor verdrietig?" of: "Ik weet dat ik boos zou worden, hoe voel je je?"
Stap 3. Ga de confrontatie aan met gevoelens van emotioneel perfectionisme
Het is normaal dat mensen hun emoties verbergen en een façade opwerpen om hun ware gevoelens te verbergen, en dit geldt vooral voor mannen. Een van de grootste problemen voor mannen in elke omgeving, vooral in relaties, is openlijk kwetsbaar zijn voor de andere persoon. In veel situaties wordt mannen geleerd sterk te zijn, voor andere mensen te zorgen, en als ze kwetsbaarheid uiten, is dat een teken van zwakte. Sommige mensen hebben het gevoel dat ze hun gedachten en emoties volledig onder controle hebben, wat hen sterk en veerkrachtig maakt. Tranen en huilen kunnen als onbeheersbaar of zwak worden ervaren. De man kan bang zijn om afgewezen of belachelijk gemaakt te worden door anderen als hij in het openbaar huilend wordt gezien.
- Praat met de persoon over wat het betekent om emoties te hebben en hoe hij daarmee omgaat. Moet hij te allen tijde de controle over zichzelf hebben, en heeft dat invloed op zijn vermogen om te huilen?
- Wees open en eerlijk tegen hem en zeg hem dat het achterhouden van emoties een teken kan zijn van ambivalentie, niet beschikbaar zijn of bang zijn om zich volledig aan de relatie te binden. Laat hem weten dat het aantrekkelijk is als hij zijn emoties openlijk kan uiten zonder angst.
Stap 4. Oefen het samen delen van je gevoelens
In plaats van de man onder druk te zetten om zijn gevoelens te delen, moet je het samenwerken. Deel om de beurt iets persoonlijks of licht kwetsbaars. Door de man op zijn gemak te laten praten over zijn gevoelens, kan hij zich vrijer voelen om ze te uiten. Hem helpen te begrijpen dat als hij zichzelf toestaat zijn emoties te voelen, hem zal helpen om diepere, meer betekenisvolle verbindingen te ontwikkelen.
Je kunt bijvoorbeeld een pak vraagkaarten kopen en elkaar elke avond één vraag stellen. Door dit vertrouwen en de band met elkaar te vergroten, kan hij zich uiteindelijk sterker en zelfverzekerder voelen in het uiten van zijn gevoelens jegens andere mensen. Sommige mannen hebben opgemerkt dat door het accepteren en toestaan dat ze hun emoties volledig uiten, ze een geheel nieuwe kant van zichzelf openen die zinvoller aanvoelt, en hen in staat stelt om diepere, langdurige banden met andere mannelijke vrienden te creëren
Stap 5. Maak contact met sentimentele herinneringen
Mannen hoeven niet te huilen om alleen verdriet en verdriet te uiten. Vraag hem wat hij verbindt met dat het gevoel van tranen oproept. Misschien is het de herinnering aan de geboorte van zijn kind, een prachtige zonsondergang of een dramatische overwinning. Help hem de herinnering en het gevoel binnen te gaan van iets waardoor hij zou kunnen huilen of huilen.
Zelfs als hij niet huilt, kan hij op zijn minst herinneringen ervaren waardoor hij zich sentimenteel voelt en in contact komt met zijn emoties. Dit kan een goed uitgangspunt zijn
Deel 2 van 3: Huilen opvoeden
Stap 1. Vraag hem ernaar
Vertel waarom hij moeite heeft om zijn emoties te delen en wat hem ervan kan weerhouden te huilen. Heeft hij moeite om contact te maken met emoties die tot huilen leiden? Heeft hij de neiging om emoties naar beneden te duwen en er niet mee om te gaan? Wil hij huilen of voelt hij zich meer op zijn gemak bij het wegblijven van tranen? Krijg een idee over wat hem ervan weerhoudt te huilen om hem beter te begrijpen.
- Vraag hem of hij in het verleden heeft gehuild en hoe dat was. Was hij beschaamd of belachelijk gemaakt door anderen? Was hij alleen of in het openbaar? Heeft hij tegen zichzelf gezegd dat hij nooit meer zou huilen?
- Om een gesprek te beginnen, zeg je: "Ik ben erg benieuwd waarom het moeilijk voor je is om te huilen. Kunnen we erover praten? Kan ik iets doen om te helpen?”
Stap 2. Praat over de voordelen van huilen
Huilen helpt emoties los te laten die anders naar beneden worden gedrukt. Deze onderdrukte emoties kunnen zich in de loop van de tijd opbouwen en zich ontwikkelen tot klinische symptomen zoals hoge bloeddruk. Huilen kan ook in verband worden gebracht met een hoger zelfbeeld.
Niet alle mensen vinden het prettig om te huilen in het bijzijn van anderen. Als de persoon aarzelt om in het bijzijn van jou of andere mensen te huilen, zeg dan dat huilen kan helpen, zelfs als ze dat privé doen
Stap 3. Huil voor hem
Iemand anders zien huilen kan laten zien dat tranen oké zijn en voortkomen uit geldige emoties. De man is misschien dankbaar dat je je comfortabel genoeg voelt om in zijn bijzijn te huilen, of hij realiseert zich misschien dat het niet zo erg is om te huilen als hij had gedacht. Soms kan het zien van tranen nuttig zijn om tranen te normaliseren.
Deel 3 van 3: Ondersteuning van buitenaf krijgen
Stap 1. Verwijs hem naar een individuele therapeut
Soms is het meest nuttige dat u kunt doen, hulp van buitenaf voorstellen. Moedig de man aan om naar een therapeut te gaan. Emoties hebben veel lagen en soms moeten we die lagen als een ui afpellen om tot de kern of de oorzaak te komen waarom het moeilijk is om bepaalde emoties te tonen. Hij worstelt misschien met een trauma uit het verleden waardoor huilen of tranen zich slecht of beoordeeld voelen, of hij kan problemen hebben met het uiten van zijn gevoelens in het algemeen. Een therapeut kan hem helpen zijn emoties te verwerken en hem copingstrategieën geven om hem te helpen effectiever met stress en problemen om te gaan.
- Vooral als hij in zijn jeugd een moeilijke ervaring heeft gehad of een tragedie heeft doorstaan, kan het moeilijk zijn om opnieuw contact te maken met huilen als het gepaard gaat met dergelijke pijn. Een therapeut kan hem helpen zijn emoties te verkennen en te huilen op een manier die hem een veilig gevoel geeft.
- Individuele therapie zorgt voor een veilige vertrouwelijke ruimte voor hem om eventuele emotionele lagen die hij heeft, af te pellen, ze te bestuderen en te zien hoe ze functioneren. Individuele therapie is een veilige plek voor hem om vrijuit te experimenteren met zijn emoties die hij anders niet zonder remming wist te uiten.
Stap 2. Probeer somatische psychotherapie
Gebaseerd op de verbinding tussen geest en lichaam, kan somatische therapie helpen om trauma's in het lichaam los te laten die de fysieke en emotionele gezondheid beïnvloeden. Sessies kunnen het bewust worden van sensaties in het lichaam, bewegings- en ademhalingsoefeningen omvatten. Sommige mensen beschrijven bijvoorbeeld een knoop in hun maag, en het werken met deze gevoelens kan de persoon helpen om zich vrij te voelen om te huilen.
Stap 3. Vraag hem om groepstherapie bij te wonen
Een groep kan een geweldige plek zijn om steun te krijgen en dingen in perspectief te plaatsen. Hij kan vaardigheden leren en met anderen oefenen om hem emotioneel kwetsbaarder te maken. Hij wil misschien lid worden van een groep die exclusief is voor mannen die moeite hebben om emoties te uiten.
- Groepstherapie wordt geleid door een therapeut en bestaat meestal uit 5-15 mensen die worstelen met een soortgelijk probleem.
- Sommige mensen gaan naar individuele en groepstherapie, terwijl anderen alleen naar groepstherapie gaan.
