Het nastreven van romantiek kan op zichzelf al stressvol zijn. Het kan zelfs nog stressvoller lijken als je een ticstoornis hebt. Je vraagt je misschien af hoe je ermee om moet gaan als je een relatie begint of hoe je een relatie gaande houdt. Je kunt romantiek nastreven als je lijdt aan een ticstoornis als je romantiek met vertrouwen benadert, je relaties laat werken en in jezelf gelooft.
Stappen
Methode 1 van 3: Romantiek met vertrouwen benaderen
Stap 1. Wees moedig
Het kan een beetje eng zijn om te bedenken hoe je van je verliefdheid een relatie kunt maken als je een ticstoornis hebt. Je kunt romantiek nastreven als je lijdt aan een ticstoornis als je moed hebt. Hoe eng of onzeker het ook mag lijken, de beste manier om onzekerheden over daten te overwinnen, is jezelf naar buiten te brengen. Weet dat je net zo goed in staat bent als ieder ander om romantiek te hebben.
- Haal diep adem en herinner jezelf eraan dat je romantiek kunt nastreven.
- Zeg tegen jezelf: "Ik heb een ticstoornis, maar ik heb ook de moed om romantiek na te streven."
Stap 2. Oefen je aanpak
Dit is niet zo dat u kunt voorkomen dat u gaat trillen als u praat. Het is zodat je niet de extra druk hebt om te proberen de juiste woorden te bedenken als je met je geliefde praat. Als je een ticstoornis hebt, zal het oefenen van wat je tegen je vlam gaat zeggen het gemakkelijker maken om romantiek na te streven.
- Oefen wat je gaat zeggen in de spiegel of met een goede vriend(in). U kunt bijvoorbeeld in de spiegel gaan staan en zeggen: "Hallo! Ik ben Dageraad. Hoe is het met je?"
- Of je kunt een rollenspel spelen met je vriend. Je vriend zou kunnen spelen als je verliefdheid. Je zou kunnen zeggen: "Hé, Robin! Hoe was het met je?"
Stap 3. Rustig aan
Het zal gemakkelijker voor je zijn om romantiek na te streven als je lijdt aan een ticstoornis als je je er niet door laat gestrest raken. Romantiek kan al stressvol genoeg zijn en ook stress over je ticstoornis kan je tic verergeren.
- Haal een paar keer langzaam en diep adem om jezelf te kalmeren. Adem langzaam in. Houd het een seconde of twee vast en adem dan uit.
- Probeer mediation als een manier om jezelf te kalmeren. Maak je geest leeg en probeer je alleen op je ademhaling te concentreren.
- Zeg tegen jezelf: "Rustig maar. Er is niets om super stressvol over te zijn.”
Stap 4. Stel jezelf zelfverzekerd voor
Als je de persoon waarin je geïnteresseerd bent nog niet kent, laat je tic je er dan niet van weerhouden jezelf voor te stellen. Streef romantiek na alsof je geen ticstoornis hebt en leer je geliefde kennen.
- Houd je hoofd omhoog, sta rechtop en kijk je crush in de ogen als je jezelf voorstelt.
- Glimlach en spreek met een duidelijke, zelfverzekerde stem als je met ze praat.
- Je kunt bijvoorbeeld je hoofd omhoog houden, naar je geliefde lopen, hem in de ogen kijken en glimlachen. Zeg dan met een duidelijke stem: "Hallo daar! Ik ben Pieter."
Stap 5. Sta jezelf toe om te ticken
Je hoeft het niet te laten gebeuren, maar probeer het ook niet te onderdrukken. Proberen om je tic te stoppen kan het alleen maar erger maken. Wees gewoon jezelf. Als je romantiek nastreeft terwijl je lijdt aan een ticstoornis, accepteer dan dat het gebeurt.
- Herinner jezelf eraan dat je Tic-stoornis een deel van je leven is, maar jij bent het niet. Je kunt bijvoorbeeld tegen jezelf zeggen: "Ik heb een tic, maar dat betekent niet dat ik geen romantiek kan hebben."
- Gedraag je zoals je normaal zou doen als je een tic hebt. Heb bijvoorbeeld niet het gevoel dat je je er constant voor moet verontschuldigen.
Stap 6. Vertel je crush over je tic
Het is beter om je geliefde van tevoren op de hoogte te stellen van je ticstoornis dan dat ze zich afvragen wat er aan de hand is. Als je tikt, kun je het gebruiken als een manier om het onderwerp ter sprake te brengen bij je geliefde.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Dat wat ik zojuist heb gedaan, is mijn tic. Ik heb een ticstoornis, dus het is iets dat ik doe.”
- Als je denkt dat het gepast is, kun je je crush meer vertellen over Tic Disorder. Of je kunt wachten tot je de volgende keer dat je allemaal praat.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Tic-stoornissen zijn neurologische ontwikkelingsstoornissen. Dat betekent dat mijn hersenen moeite hebben met zelfbeheersing, dus ik tik. Het is genetisch bepaald en ik heb het al sinds mijn zesde."
Stap 7. Vraag hulp aan een therapeut
Een therapeut kan u helpen vertrouwen op te bouwen en gezonde relatiegewoonten te ontwikkelen. Uw therapeut kan cognitieve gedragstherapie (CGT) aanbevelen om u te helpen negatieve gedachten te herkaderen en een positief en versterkend beeld van uzelf op te bouwen. Het kan u ook helpen uw tics te beheersen.
Methode 2 van 3: Een gezonde relatie koesteren
Stap 1. Breng samen rustige tijd door
Stressvolle situaties zoals feestjes en clubs kunnen ervoor zorgen dat je tic erger wordt. Tijd doorbrengen in een rustige omgeving met je liefde kan je helpen je tic onder controle te houden. Dit geeft je ook de mogelijkheid om romantiek na te streven door elkaar beter te leren kennen.
- Plan samen datums of tijd in omgevingen waarvan u weet dat u ontspannen zult zijn.
- Bijvoorbeeld, in plaats van van plan te zijn om direct na het werk samen naar de sportschool te gaan wanneer het vol is, plan om eerder op de dag te gaan.
- Eet bij u thuis in plaats van naar een druk restaurant te gaan om te eten.
Stap 2. Vraag je partner om ondersteuning
Wanneer je een ticstoornis hebt en je hebt een relatie met iemand, dan kun je bij diegene terecht voor ondersteuning. Een deel van het nastreven van romantiek betekent jezelf openstellen en iemand je laten helpen wanneer je het nodig hebt.
- Laat je romantische partner weten wanneer je het moeilijk vindt om met je ticstoornis om te gaan.
- Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Ik ben nu een beetje gestrest, dus mijn tics worden echt slecht."
- Laat uw partner weten hoe zij u kunnen helpen bij het beheren van uw ticstoornis.
- Je zou kunnen zeggen: "Soms helpt het om mijn tic te stoppen door gewoon met een kalme stem tegen me te praten."
Stap 3. Ontwikkel een plan
Werk samen met je romantische partner om een manier te ontwikkelen om ermee om te gaan als iemand hem naar je tic vraagt. Door er van tevoren over te praten en een plan te hebben, kunnen jullie allebei omgaan met stress of mogelijke schaamte die je Tic-stoornis kan veroorzaken.
- U en uw vriendin kunnen bijvoorbeeld besluiten dat u mensen die staren of onbeleefd doen, gaat negeren.
- Of je vriend kan er bijvoorbeeld voor kiezen om mensen te vertellen: "Mijn partner heeft een ticstoornis, meer niet."
Methode 3 van 3: In jezelf geloven
Stap 1. Maak een lijst van je positieve eigenschappen
Om jezelf eraan te herinneren dat je meer bent dan je ticstoornis, schrijf je alle geweldige dingen over jezelf op die je kunt bedenken. Dit zal je helpen vertrouwen in jezelf te krijgen en vertrouwen in het nastreven van romantiek.
- Schrijf alle dingen op die u kunt doen, uw persoonlijkheidskenmerken, hobby's en interesses.
- Je kunt zelfs je ticstoornis op de lijst zetten omdat het je uniek maakt.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen schrijven: "Ik ben grappig, slim en vol energie. Ik heb een tic en ben atletisch. Ik ben ook goed in gedichten schrijven.”
Stap 2. Houd het in perspectief
Je tic lijkt misschien erger dan het in werkelijkheid is. Schaam je niet voor iets waarvan je denkt dat iedereen het opmerkt. Ze hebben het waarschijnlijk geaccepteerd en ik val ze niet lastig. Accepteer dat je een ticstoornis hebt en dat het niet zo erg is.
- Door je te schamen of je er druk over te maken, kan je tics erger worden.
- Wanneer uw tics plaatsvinden, merk dan op hoeveel mensen ''niet'' aandacht aan u besteden in plaats van hoeveel mensen aandacht schenken.
Stap 3. Socialiseer met anderen
Breng tijd door met vrienden en familie die om je geven en niet om je tic. Omringd zijn met mensen die jou en je ticstoornis accepteren, kan je zelfvertrouwen vergroten en je de moed en steun geven die je nodig hebt om romantiek na te streven.
- Word lid van een lokale steungroep voor mensen met ticstoornissen.
- Doe vrijwilligerswerk bij een plaatselijk gemeenschapscentrum of voor een doel waar je om geeft. Door anderen te helpen, krijg je ook een goed gevoel over jezelf.
- Hang rond met vrienden en familie en doe dingen die jullie allemaal leuk vinden.
Stap 4. Leef een gezonde levensstijl
Het kan moeilijk zijn om vertrouwen in jezelf te hebben en je tics te beheersen als je moe bent, honger hebt of je gewoon niet lekker voelt. Als u voor uw gezondheid in het algemeen zorgt, zal het gemakkelijker zijn om met uw Tic-stoornis om te gaan en gemakkelijker om vertrouwen in uzelf te hebben.
- Je tic kan erger zijn als je moe bent, dus zorg ervoor dat je 's nachts voldoende slaapt.
- Eet gezonde maaltijden en snacks die de gezondheid van de hersenen bevorderen en je energie geven. Eet bijvoorbeeld veel groenten, fruit en beperk je suiker.
- Zorg voor wat fysieke activiteit. Het helpt u in het algemeen gezonder te zijn, maar er zijn ook aanwijzingen dat wanneer u zich concentreert op lichamelijke activiteit, u minder snel last heeft van tic.
