Omgaan met een verkoudheid is meestal een vervelende ervaring en je wilt je snel beter voelen! Omdat verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus, zullen voorgeschreven antibiotica en vrij verkrijgbare medicijnen er niet vanaf komen. De beste manier om een verkoudheid te bestrijden is om zoveel mogelijk te rusten, je sinussen vrij te houden van slijm en veel vocht te drinken. Uw verkoudheid zou binnen 7-10 dagen vanzelf moeten verdwijnen. Raadpleeg uw arts als u langer dan 10 dagen verkoudheidssymptomen ervaart!
Stappen
Methode 1 van 3: Slijm uit uw sinussen verwijderen
Stap 1. Snuit regelmatig uw neus om slijm te verminderen
Oefen druk uit op één neusgat en blaas zachtjes door het andere neusgat in een gezichtsdoekje. Herhaal het proces voor het andere neusgat. Probeer snuffelen zoveel mogelijk te vermijden, omdat hierdoor slijm door je keel en in je borstkas druppelt.
- Zorg ervoor dat u zachtjes blaast en te hard blaast, dit kan uw neusholtes beschadigen.
- Gebruik zachte tissues met lotion om huidirritatie rond uw neus te voorkomen.
- Verkoudheid is extreem besmettelijk, dus vergeet niet om de tissues weg te gooien en je handen te wassen als je klaar bent!
Stap 2. Laat een warme douche lopen en inhaleer de stoom gedurende 20 minuten om het slijm te verdunnen
Stoominhalatie maakt slijm los, zodat u het effectiever uit uw neus kunt blazen. De gemakkelijkste manier om stoom in te ademen is door onder een warme douche te stappen en ongeveer 20 minuten lang langzaam en diep adem te halen. Als je niet in het water wilt, sluit je de badkamerdeur en adem je stoom in terwijl het de kamer vult. Probeer dit twee keer per dag te doen voor verlichting van de sinussen.
- Een warme douche kan je ook verfrissen en spierpijn als gevolg van koorts verzachten.
- Vul desgewenst een grote kom met heet water, plaats je gezicht enkele centimeters boven de kom en inhaleer op die manier stoom. U kunt dit meerdere keren per dag een paar minuten doen voor verlichting. Plaats uw gezicht niet te dicht bij stomend heet water, omdat u zich eraan kunt verbranden.
Stap 3. Voeg vocht toe aan de lucht en maak verstopping los met een koele mistluchtbevochtiger
Vul de luchtbevochtiger of verdamper met gedistilleerd water en plaats deze minstens 0,91-1,22 m van uw bed. Je kunt de machine meerdere keren per dag of 's nachts laten draaien, maar laat hem niet 24/7 draaien. Zorg ervoor dat u uw luchtbevochtiger of verdamper elke dag leegmaakt en reinigt om de groei van bacteriën te voorkomen.
- Door een luchtbevochtiger 24/7 te gebruiken, ontstaan vochtige oppervlakken die schimmel en meeldauw stimuleren om te groeien. Schimmel- en meeldauwgroei in uw huis kan gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals allergische reacties, hoesten en ademhalingsmoeilijkheden.
- Kraanwater bevat mineralen die zich ophopen in uw machine en als wit stof vrijkomen in de lucht. Dit stof kan ademhalingsproblemen verergeren, dus gebruik altijd gedestilleerd water.
Stap 4. Gebruik een zoutoplossing om uw sinussen door te spoelen en slijm te verminderen
Zoutoplossing is een natuurlijk mengsel van zout en water en u kunt bij elke apotheek kant-en-klare zoutdruppels zonder recept kopen. Ga boven een gootsteen staan met je hoofd naar beneden gebogen, plaats de punt van de fles in een van je neusgaten en spray. Draai je hoofd heen en weer en laat de oplossing op natuurlijke wijze uit je neus druppelen. Herhaal vervolgens het proces in uw andere neusgat. Als je klaar bent, snuit je zachtjes je neus om eventuele overgebleven zoutoplossing te verwijderen.
- Vermijd het inslikken van de zoutoplossing. Als je voelt dat het in je keel komt, laat je je hoofd verder boven de gootsteen zakken.
- Breng de oplossing nooit tegelijkertijd in beide neusgaten om te voorkomen dat uw luchtwegen worden geblokkeerd.
Zoutoplossing toedienen aan een baby:
Spuit 2-3 druppels zoutoplossing in het neusgat van uw baby. Plaats vervolgens de punt van een bolspuit in het neusgat en zuig de oplossing en het slijm voorzichtig uit. Doe hetzelfde voor het andere neusgat.
Stap 5. Irrigeer uw sinussen met zoutoplossing door een Neti-pot te gebruiken
Vul de Neti-pot met gedestilleerd water en meng het zoutpoeder erin. Kantel vervolgens uw hoofd zijwaarts en plaats de tuit van de Neti-pot in het bovenste neusgat. Adem door je mond en giet de zoutoplossing langzaam in je neusgat. De vloeistof zal door uw neussysteem weglopen en na 3-4 seconden uit uw onderste neusgat komen. Herhaal met het andere neusgat en snuit zachtjes je neus als je klaar bent.
- Reinig en droog uw Neti-pot altijd grondig tussen gebruik. Anders kunt u de volgende keer dat u de pot gebruikt, uw neusgaten overspoelen met ziektekiemen en bacteriën.
- Kraanwater is niet veilig om in een Neti-pot te gebruiken, tenzij je het eerst kookt om bacteriën en organismen te doden. Bacteriën en organismen in leidingwater kunnen ernstige infecties en in zeldzame gevallen de dood veroorzaken. Zorg ervoor dat u het water laat afkoelen voordat u het toedient!
Methode 2 van 3: Ondersteuning van uw herstel
Stap 1. Drink veel vocht om gehydrateerd te blijven en u te helpen herstellen
Veel drinken zorgt ervoor dat het slijmvlies van je neus en keel niet uitdroogt, voorkomt uitdroging en bevochtigt slijm zodat het gemakkelijker te verwijderen is. Water is de beste keuze, maar ongezoete vruchtensappen, cafeïnevrije kruidenthee en sportdranken mogen met mate.
- Vermijd cafeïnehoudende dranken zoals koffie, zwarte thee en frisdranken, die uitdroging kunnen veroorzaken.
- Warme, dampende vloeistoffen kunnen extra verlichting bieden door slijm los te maken.
- Honing kan een zere keel verzachten en het is best lekker in hete thee!
Stap 2. Rust zoveel mogelijk zodat je lichaam kan genezen
Je lichaam heeft alle energie nodig om zichzelf te genezen, dus zorg voor voldoende rust. Neem vrij van je werk of school en probeer het grootste deel van je tijd zittend of liggend door te brengen. Dit is een goed moment om je favoriete serie te binge of bij te lezen! Zorg ervoor dat je elke nacht minstens 8 uur slaapt om je immuunsysteem te versterken.
- Probeer een extra kussen te gebruiken om uw hoofd omhoog te brengen terwijl u slaapt. Dit kan helpen om uw neus effectiever te laten leeglopen.
- Vermijd sporten terwijl u symptomen vertoont - u kunt terugkeren naar uw normale routine zodra u zich beter voelt.
Thuis blijven beschermt anderen:
Voorkom overdracht van het virus door weg te blijven van andere mensen terwijl je ziek bent. Was uw handen regelmatig met warm water en zeep, zodat u geen voorwerpen om u heen besmet.
Stap 3. Eet warme kippensoep om een verstopte neus te verlichten en je energie op peil te houden
Hete kippensoep kan verstopping verlichten en is een goede voedingsbron om je op de been te houden terwijl je ziek bent. Zorg ervoor dat u de stoom inademt terwijl u nipt of uw soep eet voor verlichting van de sinussen!
Kippensoep is ook handig en gemakkelijk verkrijgbaar in blikjes, wat handig is als je je niet lekker voelt en geen energie hebt om te koken. Open gewoon het blik, giet de soep in een hittebestendige kom en verwarm het 1-2 minuten in de magnetron
Stap 4. Gorgelen met warm zout water om een zere keel te verzachten
Roer 1/4 tot 1/2 theelepel (1 tot 2 gram) keukenzout door 4 tot 8 ounce (118 tot 236 ml) warm water. Kantel je hoofd achterover, giet de oplossing in je mond en gorgel ongeveer 60 seconden. Als je klaar bent, spuug je het zoute water uit in je gootsteen.
- Zorg ervoor dat u geen zout water doorslikt, omdat u er misselijk van kunt worden.
- Gorgelen met zout water is veilig voor volwassenen en kinderen ouder dan 6 jaar.
Feiten over volksremedies:
Populaire natuurlijke en volksremedies zoals echinacea, eucalyptus, knoflook, citroen, menthol, zink en vitamine C zullen je niet helpen om van een verkoudheid af te komen. Sommigen van hen kunnen helpen om bepaalde symptomen te verlichten, maar de wetenschap ondersteunt niets anders dan tijdelijke verlichting van symptomen.
Stap 5. Vermijd sigaretten, tabaksproducten en alcohol om sneller te genezen
Het gebruik van tabak kan uw immuunsysteem verzwakken en veel verkoudheidssymptomen verergeren. Bovendien vertraagt de extra belasting van uw keel en longen het genezingsproces. Vermijd sigaretten of probeer zoveel mogelijk te minderen. Alcohol kan uitdroging veroorzaken en ook je immuunsysteem onder druk zetten.
Blijf uit de buurt van andere rokers - passief roken kan je keel nog steeds irriteren
Methode 3 van 3: Wanneer moet u medische zorg zoeken?
Stap 1. Bezoek uw arts als uw symptomen langer dan 10 dagen aanhouden
De meeste verkoudheden verdwijnen binnen 7-10 dagen. Als u na 10 dagen nog steeds verkoudheidsverschijnselen heeft, heeft u mogelijk extra zorg nodig. Het is ook mogelijk dat u een andere medische aandoening of secundaire infectie heeft. Raadpleeg uw arts om er zeker van te zijn dat u goed herstelt.
Vertel uw arts over alle symptomen die u heeft ervaren en hoe lang u ze al heeft
Stap 2. Zoek onmiddellijk hulp als u ernstige symptomen krijgt
Hoewel een verkoudheid meestal vanzelf overgaat, kunt u verergerende symptomen krijgen. Wanneer dit gebeurt, is het het beste om een arts te raadplegen om ervoor te zorgen dat alles in orde is. Bel uw arts als u de volgende ernstige symptomen ervaart:
- Koorts boven 102 ° F (39 ° C)
- Koorts die langer dan 5 dagen aanhoudt
- Kortademigheid
- Piepende ademhaling of druk op de borst
- Verwarring of desoriëntatie
- Gezwollen klieren in de nek of kaak
- Oorpijn
- Braken of buikpijn (bij kinderen)
- Extreme slaperigheid of moeite met wakker worden (bij kinderen)
Stap 3. Praat met uw arts over andere behandelingsopties als niets helpt
Omdat verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus, is er geen remedie voor. Het is echter mogelijk dat uw arts uw symptomen kan behandelen om u te helpen zich beter te voelen. Als u een secundaire infectie heeft ontwikkeld, zoals een bacteriële infectie, kan uw arts deze met antibiotica behandelen.
- Als u ernstig hoest, kan uw arts u mogelijk een hoestonderdrukker geven.
- Uw arts kan u aanraden om vrij verkrijgbare pijnstillers te nemen om uw symptomen te verlichten.
